Nāc vasara, tu kļūsti par pilnīgu sabiedrisko. Starp baseina ballītēm, brīvdienām un griliem jūsu nedēļas nogales ir pilnībā rezervētas līdz septembrim. Un, ņemot vērā jūsu piedāvāto grafiku un āra MO, tiešām nav laika pavadīt stundas verdzībā virs karstas plīts.
Nebaidieties - jūs vienmēr varat salikt salātus… un jā, mēs zinām, ko domājat. Neuztraucieties, tam nav jābūt #sadsalad.
Mēs esam ieguvuši vilinošu sarakstu ar vēsiem salātu brīnumiem, kas pārpilni ar aromātiskiem vasaras produktiem. Tie ir labi papildināti ar veselīgiem proteīniem un taukiem, tāpēc jūs joprojām un atkal šajā sezonā varat baudīt saldējumu bez vainas. Iesaiņojiet tos ātrām pusdienām vai nogādājiet visu bļodu uz jebkuru pikniku vai ballīti. Šīs receptes ir pārāk labas, lai nedalītos!
Grilētu steiku mango salāti ar avokado paniņu paniņu rančo mērci
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šie salāti neatstās izsalkumu vai neapmierinātību. Izgatavots ar steiku un aromātisku avokado mērci, tas ir pilns ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Ja jums patīk mango avokado salsa (kurš ne?), Jums patiks mango un avokado paniņu panču rančo mērce. Grilējiet steiku vai izmantojiet pārpalikumus, lai ietaupītu laiku. Iegūstiet recepti!
Melno pupiņu Fiesta Mason Jar salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Neviens ēdienreizes plāns nav pilnīgs bez grab-and-go Mason burku salātiem, kā šis. Pupiņu, kvinojas un dārzeņu slāņi saglabā zaļumus kraukšķīgus, līdz esat gatavs tos sakratīt un iedziļināties. Kaļķu jalapeño mērcei ir mazliet liela nozīme, lai jūsu salāti būtu interesanti un svaigi. Mēs ļoti iesakām sagatavot visas savas sastāvdaļas un pagatavot pāris burkas vienlaikus, lai jūs pusdienas būtu gatavs doties visas nedēļas garumā. Iegūstiet recepti!
Dekonstruēti Pesto kuskusa salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kurš teica, ka salātiem jābūt zaļumiem? Lieliski košļātais kuskuss un plānas cukini lentītes apvieno šo gaišo, Vidusjūras iedvesmoto ēdienu. Visa recepte sanāk mazāk nekā 20 minūtēs, un to var ēst karstu vai aukstu. Vēl labāk: jums nav jāgatavo pesto.
Vienkārši ielieciet visas pamatvielas savā bļodā un ļaujiet katram iekost maisījumu jūsu vietā. Iegūstiet recepti!
Grilēti cukini salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jūs vienkārši nevarat pārspēt vasaras skvoša aromātu, it īpaši, ja tas ir grilēts. Šie salāti ir piepildīti ar veselīgām vasaras veggies, piemēram, purpura kāposti, kāposti un kukurūza. Aunazirņi un krēmveida saulespuķu sēklu mērce papildina šo vegāno ēdienu, kas nesatur lipekli. Pro padoms: Šie salāti ir lielisks veģetāriešiem un alerģijām draudzīgs ēdiens, ko var pasniegt nākamās vasaras nodarbības laikā. Iegūstiet recepti!
Garšaugu kvinoja un aunazirņu salāti ar citronu-tahini mērci
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šie daudzpusīgie kvinojas salāti viegli iet no pusdienu šķīvja līdz vakariņām, nepalaižot garām ritmu. Kvinoja, aunazirņi un grauzdēti pepitas pievieno perforatoru uz augu bāzes olbaltumvielām. Padariet to uz priekšu ballītei, un salāti garšos vēl labāk nekā tad, kad ievietojat ledusskapī.
Varat arī iemest savus iecienītos dārzeņus - mēs iesakām nogatavojušos ķiršu tomātus, burkānus vai avokado -, lai to mainītu. Mērce ir tik laba, ka varētu vēlēties to divkāršot un ietaupīt papildus, lai visu nedēļu izmantotu salātiem vai sviestmaizēm. Iegūstiet recepti!
Sunshine kurkuma kartupeļu salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šķiet, ka ir kāds neizteikts noteikums, ka kartupeļu salātiem jābūt klāt katrā vasaras salidojumā - un mēs noteikti nesūdzamies! Šie salāti ir tālu no jūsu tantes majonēzes mērcētajiem kartupeļiem. Kurkums, kas iznīcina iekaisumu, piešķir šim netradicionālajam ēdienam siltumu un krāsu. Iegūstiet recepti!
Skūtās vasaras skvoša salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Sveiki, vasara bez gatavības zoodles. Pēdējais, ko vēlaties darīt, kad tas vārās ārā, ir stāvēt virs plīts vai ieslēgt cepeškrāsni. Palieciet vēsi - un hidratēti! - ar šiem neapstrādātajiem vasaras skvoša salātiem. Vienkārši izmantojiet dārzeņu mizotāju, lai skvošs pārvērstos plānās lentēs. Augšā ar baziliku, riekstiem vai sēklām. Viegla mājās gatavota mērce ir pagatavota ar citronu sulu, zivju mērci un jalapeño. Iegūstiet recepti!
Malcinātu laša salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jums nebūs problēmu sagādāt Amerikas Sirds asociācijas ieteiktās divas trekno zivju porcijas nedēļā ar šiem salātiem. Lasis šovasar veģetāros salātus pārveido sirds veselīgā maltītē, kas papildināta ar magniju un vitamīniem D, B-6 un B-12. Iegūstiet recepti!
Sukotas ar svaigu kukurūzu, lēcām un mellenēm
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tā vienkārši nav vasara bez succotash. Šie veselīgie lēcu un kukurūzas salāti atvelk nopietnu dubultuzdevumu. Brokastīs tam virsū pievienojiet bļodu ar ceptu olu, pievienojiet to makaroniem, piepildiet salātu krūzes vai arī pats to iedziļiniet. Lēcas iesaiņo iespaidīgu olbaltumvielu daudzumu saldos saldos saldos. Mēs neteiksim, vai jūs izlaidīsit elektrotīklu un tā vietā iedziļināsities šajā. Iegūstiet recepti!
Veģetārie vasaras makaronu salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Atjauniniet klasiskos makaronu salātus ar šo recepti. Zaļās pupiņas, kartupeļi un redīsi piešķir krāsu un kraukšķīgumu, bet piecu sastāvdaļu mērce aizstāj šo bērnības noslēpumaini saldo mērci. Šie salāti ir vēl labāki otrajā dienā, kad garšām ir bijis laiks attīstīties ledusskapī. Iegūstiet recepti!
Tekilas garneļu Taco salāti
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Tekila! Tas nav garlaicīgs taco trauks vai skumji galda pusdienu salāti. Tekilas, laima un čili pulvera marināde garnelēm piešķir neticamu aromātu. Atlikušajā bļodā ir svaigi zaļumi, tortiljas gabali, redīsi, ķiršu tomāti, avokado, kukurūza un siers, lai radītu patiesi apmierinošu ēdienu. Iegūstiet recepti!
Grunts līnija
Vasaras salāti ir ideāls antidots aizņemtām dienām, garām naktīm un pilnībā noslogotiem saldējuma čiekuriem, kas iesaiņoti ar kokvilnas konfektēm. Sākot no ēdienreizēm, kas gatavotas uz priekšu, līdz viegli izklaidējošām kodumiem, šie salāti ļauj daudz ēst labi visu sezonu bez lielām pūlēm.
Ēdienreizes pagatavošana: salāti, kas nav garlaicīgi
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Mandija Ferreira ir rakstniece un redaktore Sanfrancisko līča reģionā. Viņa aizraujas ar veselību, piemērotību un ilgtspējīgu dzīvi. Šobrīd viņa ir apsēsta ar skriešanu, olimpisko celšanu un jogu, bet arī peld, velo un veic tikai visu pārējo. Jūs varat sekot līdzi viņas emuāriem (treading-lightly.com) un Twitter (@ mandyfer1).
