Cita diena, cita Insta slavenā pārtikas tendence liek mūsu mutei ūdeni pieliet. Par laimi, saldo kartupeļu grauzdiņi ir ne tikai moderni, bet arī veselīgi.
Neveiciet ritināšanu tikai tāpēc, ka ievērojat diētu bez lipekļa vai vērojat savu ogļhidrātu daudzumu. Šeit nav iesaistīta maize.
Labākā daļa? Saldo kartupeļu grauzdiņu pagatavošana ir tikpat vienkārša kā vidēja lieluma saldo kartupeļu mazgāšana, žāvēšana un plānas sagriešana un grauzdēšana līdz pilnībai.
Vienīgais atlikušais solis ir izdomāt, kuras virskārtas vēlaties izmēģināt. Mēs esam noapaļojuši dažus nopietni izcilus topus jūsu radīšanai.
1. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar avokado biezeni un ceptām olām
Šī vienkāršā kartupeļu grauzdiņa versija ir papildināta ar ceptu olu un garšīgu sagrautu avokado.
Garšojiet nedaudz sāls un piparu, un jūs saņemsit ātras, vienkāršas un garšīgas brokastis, kas piepildītas ar labiem ogļhidrātiem un taukiem.
Šīs būtu lieliskas brokastis vai uzkodas pēc treniņa.
Iegūstiet recepti no Just J. Faye!
2. Džo Bauera saldais kartupelis, zemesriekstu sviests un banānu grauzdiņš
Vai meklējat saldu cienastu no rīta bez pievienotiem cukuriem? Lai grauzdētu saldo kartupeļu šķēles, pievienojiet izvēlēto riekstu sviestu un vienkārši uzlieciet to ar augļiem.
Pievienojiet papildu aromātu un dažas barības vielas ar kanēli, muskatriekstu vai pat chia sēklām.
Šis ēdiens ne tikai sagādās jums prieku, bet arī ielīst dažās lieliskās olbaltumvielās un augļu porcijās.
Iegūstiet recepti no TODAY Food!
3. Paleo saldo kartupeļu grauzdiņi
Maisiet nedaudz garšvielu, papildinot tos ar nedaudz krēmīgu guakamolu un čili piparu vai kajēnas piparu izvēli. Pikantais sitiens lieliski kompensēs maigo saldo kartupeļu grauzdiņus.
Cieti vārīta vai olu kultenī pievienota olbaltumviela un aromāts šai paleo-draudzīgajai opcijai.
Iegūstiet recepti no The Dish On Healthy!
4. Saldais kartupeļu grauzdiņš 'Elvis 2.0'
Šī ir The King iecienītā uzkoda: zemesriekstu sviests, banāns un speķa sviestmaizes.
Nomainiet zemesriekstu sviestu ar indijas sviestu un maizi ar saldo kartupeļu grauzdiņiem. Pievienojiet nedaudz drupinātu speķi, lai iegūtu sāļo virsu, un rakt jebkurā dienas laikā.
Iegūstiet recepti no The Real Food Dietitians!
5. Saldo kartupeļu grauzdiņš ar avokado, gurķi, kūpinātu lasi un olas
Nedaudz slīpētāka šī ēdiena versija piedāvā dažādas pikantas garšas, kuras noteikti apmierina.
Papildiniet grauzdiņus ar tādām sastāvdaļām kā kraukšķīgs gurķis un kūpināts lasis, lai tas būtu garšīgi piepildāms no rīta.
Iegūstiet recepti no Downshiftology!
6. AIP ievietots grauzdiņš
Šo saldo kartupeļu grauzdiņu versiju patiešām varēja baudīt jebkurā ēdienreizē, ieskaitot vakariņas!
Papildiniet grauzdētos saldos kartupeļus ar avokado, pastēti un 4 unces zivju (šī recepte izmanto mahi-mahi). Dekorē ar zaļumiem, piemēram, dillēm un pētersīļiem. Jums būs šī grauzdiņa versija, kas būtu lieliski piemērota viesu izklaidēšanai vakariņu ballītē vai baudīšanai ģimenes maltītes laikā.
Vēl viena paleo-draudzīga iespēja, tā ir piemērota cilvēkiem, kuri ir pieņēmuši autoimūno protokolu (AIP) diētu vai parasti cenšas mazināt iekaisumu.
Iegūstiet recepti no The Castaway Kitchen!
Apakšējā līnija
Iespējas ir patiešām bezgalīgas, ja runājam par šo moderno ēdienu. Izbaudiet saldo kartupeļu grauzdiņus brokastīs, pusdienās, vakariņās vai pat kā uzkodas.
Izmēģiniet iepriekš minētās receptes, lai nākt klajā ar savu iecienītāko izdomājumu - neaizmirstiet iemūžināt savu radīšanu Instagram, pirms visu to uzņemat!
