Pārskats
Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo jūsu smadzeņu čiekurveidīgajā dziedzerī. Šī hormona mērķis ir palīdzēt regulēt miega ciklus. Kad kļūst tumšs, jūsu smadzenes ražo vairāk šīs ķīmiskās vielas, kas palīdz jums justies miegainam un sagatavoties gulēšanai. Dienas laikā šī ķīmiskā viela faktiski neaktīva.
Pat ja melatonīnu dabiski ražo smadzenēs, cilvēki visā pasaulē lieto melatonīna piedevas šķidrumu, smaganu, tablešu un košļājamo tablešu veidā. Šīs piedevas var palīdzēt bezmiega, pārtrauktu miega ciklu un citu ar miegu saistītu problēmu gadījumā.
Melatonīns bērniem
Pierādīts, ka tas ir drošs pieaugušajiem, melatonīns dažos gadījumos var būt risinājums dažiem bērniem. Veselīga miega režīma sastādīšanai un ieviešanai vienmēr jābūt sekundāram. Pirms melatonīna vai jebkāda veida papildinājuma vai medikamentu ievadīšanas bērnam jākonsultējas arī ar savu pediatru.
Runājot par bērniem, melatonīns var būt noderīgs. Apmēram 25% bērnu miega sākšanās kavējas, kas nozīmē, ka viņiem aizmigšana prasa ilgāku laiku, nekā tiek uzskatīts par normālu. Daudzi vecāki ir izmantojuši melatonīnu, lai palīdzētu saviem bērniem ātrāk aizmigt.
Pētījumi liecina, ka daži bērni no melatonīna varētu gūt labumu vairāk nekā citi, piemēram, tie, kuriem ir:
- bezmiegs
- ADHD
- autisms
Ja bērns naktī ir nemierīgs, pirmā pieeja ir miega apmācības tehnikas izmantošana, piemēram:
- Iestatiet un uzturiet regulāru, regulāru gulētiešanu.
- Pārvaldiet signālu biežumu un ilgumu.
- Pirms gulētiešanas izslēdziet elektroniskās ierīces un apgaismojumu.
- Risiniet citus apstākļus, kas ietekmē bezmiegu, piemēram, nemieru, uzturu un slimības.
Toksicitāte un blakusparādības
2012. gadā apmēram 3,1 miljons amerikāņu pieaugušo un 419 000 bērnu lietoja melatonīnu.
Runājot par toksicitāti, tas šķiet drošs īslaicīgai lietošanai. Tā kā nav pētījumu, tā drošība ilgstošai lietošanai nav zināma.
Lai gan melatonīns ir drošs lielākajai daļai cilvēku, dažiem cilvēkiem var būt kaitīgas blakusparādības vai komplikācijas.
Ir paustas bažas par melatonīnu un tā iespējamo ietekmi uz reproduktīvās sistēmas attīstību. Bērniem nedrīkst dot melatonīnu bez pamatota medicīniska iemesla un bērna pediatra uzraudzībā.
Ja vēlaties bērnam dot melatonīnu, vienmēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu atbilstošo devu. Blakusparādības bērniem ir reti sastopamas, taču bieži sastopamas blakusparādības, lietojot pārāk daudz šī papildinājuma, var ietvert:
- spilgti sapņi
- slikta dūša
- caureja
- pļāpīgums
Neskatoties uz to, ka melatonīns šķiet drošs, nav ilgtermiņa pētījumu par zīdaiņiem vai bērniem. Tāpēc nevar uzzināt, vai ilgstošai lietošanai būs manāmas vai nedrošas blakusparādības.
Izņemšana
Melatonīns parasti šķiet drošs, un tas var būt efektīvs noteiktiem pieaugušajiem un bērniem ar miega traucējumiem. Lielākā daļa melatonīna novērtēšanas pētījumu ir vērsti uz pieaugušajiem. Kaut arī dažos pētījumos ir novērtēts melatonīns bērniem ar īpašiem stāvokļiem, kas izraisa miega grūtības, līdz šim vairums pētījumu ir provizoriski un bieži vien nav pārliecinoši.
Ja jūsu bērnam ir grūtības gulēt, labākais pirmais solis ir sadarboties ar bērnu, lai izveidotu veselīgus miega ieradumus, piemēram, miega grafiku. Ja tas nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par citām iespējām. Atkarībā no bērna individuālās situācijas melatonīns varētu būt iespēja, par kuru vērts diskutēt.
