Kas ir smadzeņu migla?
Smadzeņu migla pati par sevi nav medicīnisks stāvoklis, bet drīzāk citu medicīnisku stāvokļu simptoms. Tas ir kognitīvās disfunkcijas veids, kas ietver:
- atmiņas problēmas
- garīgās skaidrības trūkums
- slikta koncentrēšanās
- nespēja koncentrēties
Daži cilvēki to raksturo arī kā garīgu nogurumu. Atkarībā no smadzeņu miglas smaguma tas var traucēt darbam vai skolai. Bet tam nav jābūt pastāvīgam stiprinājumam jūsu dzīvē.
Kādi ir smadzeņu miglas cēloņi?
Ir daudz izskaidrojumu, kāpēc rodas smadzeņu migla. Kad esat identificējis galveno cēloni, varat sākt novērst problēmu. Šeit ir seši iespējamie cēloņi.
1. Stress
Hronisks stress var paaugstināt asinsspiedienu, vājināt imūnsistēmu un izraisīt depresiju. Tas var izraisīt arī garīgu nogurumu. Kad jūsu smadzenes ir izsmeltas, kļūst grūtāk domāt, domāt un koncentrēties.
Stresa ietekme uz ķermeni »
2. Miega trūkums
Slikta miega kvalitāte var arī traucēt jūsu smadzeņu darbību. Mērķis ir 8 līdz 9 miega stundas naktī. Pārāk maz gulēšana var izraisīt sliktu koncentrēšanos un duļķainas domas.
Bezmiega cēloņi un riska faktori »
3. Hormonālas izmaiņas
Hormonālas izmaiņas var izraisīt arī smadzeņu miglu. Grūtniecības laikā palielinās hormonu progesterona un estrogēna līmenis. Šīs izmaiņas var ietekmēt atmiņu un izraisīt īslaicīgus izziņas traucējumus.
Tāpat estrogēna līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā var izraisīt aizmāršību, sliktu koncentrēšanās spēju un mākoņainu domāšanu.
Uzziniet savienojumu: Atmiņas zudums un menopauze »
4. Diēta
Diētai var būt loma arī smadzeņu miglā. B-12 vitamīns atbalsta veselīgu smadzeņu darbību, un B-12 vitamīna deficīts var izraisīt smadzeņu miglu.
Ja Jums ir pārtikas alerģijas vai jutīgums, pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas var veidoties smadzeņu migla. Pie iespējamiem vainīgajiem pieder:
- MSG
- aspartāms
- zemesrieksti
- pienotava
Trūkstošo pārtikas produktu noņemšana no diētas var uzlabot simptomus.
5. Zāles
Ja zāļu lietošanas laikā pamanāt smadzeņu miglu, konsultējieties ar ārstu. Smadzeņu migla var būt zināma zāļu blakusparādība. Devas samazināšana vai pāreja uz citām zālēm var uzlabot jūsu simptomus.
Smadzeņu migla var rasties arī pēc vēža ārstēšanas. To sauc par ķīmijas smadzenēm.
6. Medicīniskie apstākļi
Medicīniski apstākļi, kas saistīti ar iekaisumu, nogurumu vai glikozes līmeņa izmaiņām asinīs, var izraisīt arī garīgu nogurumu. Piemēram, smadzeņu migla ir hroniska noguruma sindroma simptoms, kas ietver pastāvīgu nogurumu ilgāk nekā sešus mēnešus.
Cilvēki, kuriem ir fibromialģija, ikdienā var piedzīvot līdzīgu miglošanos.
Citi apstākļi, kas var izraisīt smadzeņu miglu, ir šādi:
- anēmija
- depresija
- diabēts
- Sjögren sindroms
- migrēnas
- Alcheimera slimība
- hipotireoze
- autoimūnas slimības, piemēram, vilkēde, artrīts un multiplā skleroze
- dehidratācija
Kā tas tiek diagnosticēts
Sazinieties ar ārstu, ja jums pastāvīgi ir neskaidrības, kas pasliktinās vai neuzlabojas. Ar vienu pārbaudi nevar diagnosticēt smadzeņu miglu. Smadzeņu migla var signalizēt par pamata problēmu, tāpēc ārsts veiks fizisko pārbaudi un jautā par jūsu:
- Garīgā veselība
- diēta
- fizisko aktivitāšu līmenis
- pašreizējie medikamenti vai piedevas
Jums jāinformē ārsts par citiem simptomiem, kas jums varētu būt. Piemēram, kādam ar hipotireozi var būt smadzeņu migla kopā ar matu izkrišanu, sausu ādu, svara pieaugumu vai trausliem nagiem.
Asins darbs var palīdzēt ārstam noteikt smadzeņu miglas cēloni. Ar asins analīzi var noteikt:
- patoloģisks glikozes līmenis
- slikta aknu, nieru un vairogdziedzera darbība
- barības trūkumi
- infekcijas
- iekaisuma slimības
Balstoties uz rezultātiem, ārsts nosaka, vai turpināt izmeklēšanu. Citos diagnostikas rīkos var ietilpt attēlveidošanas testi, lai apskatītu ķermeni, piemēram, rentgenstaru, MRI vai CT skenēšana. Ārsts var arī veikt alerģijas pārbaudi vai miega pētījumu, lai pārbaudītu miega traucējumus.
Pārtikas žurnāla uzturēšana var palīdzēt noteikt, vai jūsu uzturs veicina smadzeņu miglu.
Kā to ārstēt
Smadzeņu miglas ārstēšana ir atkarīga no cēloņa.
Piemēram, ja jūs esat anēmisks, dzelzs piedevas var palielināt sarkano asins šūnu ražošanu un samazināt smadzeņu miglu. Ja jums ir diagnosticēta autoimūna slimība, ārsts var ieteikt kortikosteroīdu vai citas zāles, lai mazinātu iekaisumu vai nomāktu imūnsistēmu.
Dažreiz smadzeņu miglas mazināšana ir saistīta ar uztura deficīta novēršanu, zāļu nomaiņu vai miega kvalitāti.
Mājas aizsardzības līdzekļi smadzeņu miglas uzlabošanai ietver:
- gulēt 8 līdz 9 stundas naktī
- pārvaldīt stresu, zinot savus ierobežojumus un izvairoties no pārmērīga alkohola un kofeīna līmeņa
- vingrojot
- smadzeņu enerģijas stiprināšana (izmēģiniet brīvprātīgo darbu vai risiniet smadzeņu mīklas)
- baudāmu aktivitāšu atrašana
- palielinot olbaltumvielu, augļu, dārzeņu un veselīgu tauku daudzumu
Kāda ir smadzeņu miglas perspektīva?
Smadzeņu migla var būt nomākta, taču ir iespējams atvieglojums. Neignorējiet savus simptomus. Ja to neārstē, smadzeņu migla var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Kad pamata cēlonis ir novērsts, jūs varat uzlabot garīgo skaidrību.
