Pārskats
Saspiests nervs attiecas uz noteikta veida nerva vai nervu grupas bojājumiem. Tas rodas, kad disks, kauls vai muskuļi palielina spiedienu uz nervu.
Tas var izraisīt:
- nejutīgums
- tirpšana
- dedzināšana
- tapas un adatas
Saspiests nervs var izraisīt karpālā kanāla sindromu, išiass simptomus (saspiests nervs nevar izraisīt trūces disku, bet herniated disks var saspiest nerva sakni) un citus apstākļus.
Dažiem saspiestiem nerviem būs nepieciešama profesionāla aprūpe. Ja meklējat veidu, kā atvieglot vieglas sāpes mājās, šeit ir deviņas iespējas, kuras varat izmēģināt. Dažus no tiem var izdarīt vienlaikus. Svarīgi ir atrast to, kas jums vislabāk der.
9 procedūras
1. Pielāgojiet stāju
Jums var nākties mainīt sēdus vai stāvēšanas veidu, lai mazinātu sāpes no satīta nerva. Atrodiet jebkuru pozīciju, kas palīdz justies labāk, un pavadiet pēc iespējas vairāk laika šajā pozīcijā.
2. Izmantojiet stāvošu darbstaciju
Pastāvīgas darbstacijas kļūst arvien populārākas un pamatota iemesla dēļ. Mobilitāte un stāvēšana visas dienas laikā ir izšķiroša, lai novērstu un ārstētu satvertu nervu.
Ja jums ir saspiests nervs vai vēlaties no tā izvairīties, konsultējieties ar personāla departamentu par sava galda modificēšanu, lai jūs varētu stāvēt, strādājot. Ir arī diapazons, kuru izvēlēties tiešsaistē. Ja nevarat nokļūt stāvošā darbstacijā, noteikti piecelties un katru stundu staigāt.
Rullīšu bumbiņas saspringtiem muskuļiem un stundas stiepšanās programma ir laba ideja, ja bieži lietojat tastatūru. (Plaukstas stiprinājumi vai balsti nav ieteicami kā agrīnas ārstēšanas stratēģija.)
3. Atpūta
Neatkarīgi no tā, kur jums ir satverts nervs, parasti vislabāk ir atpūsties pēc iespējas ilgāk. Izvairieties no darbībām, kas jums rada sāpes, piemēram, tenisu, golfu vai īsziņu sūtīšanu.
Atpūsties, līdz simptomi ir pilnībā izzuduši. Kad jūs atkal sākat kustināt šo ķermeņa daļu, pievērsiet uzmanību tam, kā tā jūtas. Pārtrauciet darbību, ja sāpes atkārtojas.
4. Šķemba
Ja jums ir karpālais kanāls, kas ir satverts nervs plaukstas locītavā, šķemba var palīdzēt atpūsties un aizsargāt plaukstas locītavu. Tas var būt īpaši noderīgi vienas nakts laikā, lai guļot gulēt, plaukstas locījums nebūtu sliktā stāvoklī.
Uzziniet vairāk: 9 mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla atvieglošanai »
5. Stiept
Maigas stiepšanās var palīdzēt mazināt spiedienu uz nervu un uzlabot simptomus. Neiedziļinieties pārāk dziļi. Ja sākat sajust sāpes vai diskomfortu, atvieglojiet stāvokli. Atcerieties, ka mazām kustībām var būt liela ietekme.
Uzziniet vairāk: kakla vingrinājumi herniated diskam »
6. Uzklājiet siltumu
Jūs varat izmantot siltumu, lai atslābinātu muskuļus, kas varētu būt saspringti ap satvertu nervu. Karstums arī palielina asins plūsmu, kas var palīdzēt dziedināšanas procesā. Aptiekā varat atrast dažādu izmēru sildīšanas spilventiņus.
Turiet siltumu tieši uz satvertu nervu 10–15 minūtes vienlaikus.
7. Izmantojiet ledu
Ledus samazina pietūkumu un iekaisumu. Aptiniet dvieli ap ledus paciņu un turiet to tieši uz saspiestā nerva 10–15 minūtes.
8. Paceliet kājas
Ja satvertu nervu muguras lejasdaļā, mēģiniet pacelt kājas ar 90 grādu līkumu gan gurnos, gan ceļgalos.
9. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Ja vēlaties izmēģināt pretsāpju līdzekli, varat lietot bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB) vai aspirīnu (Bufferin). Izpildiet instrukcijas uz pudeles un pirms jebkuru jaunu zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Sk. Ārstu Apmeklēt ārstu
Ja sāpes ir stipras, pastāvīgas vai pastāvīgi atkārtojas, jums jāredz ārsts. Ārsts var veikt dažus testus vai uzdot daudz jautājumu par jūsu dzīvesveidu, lai noteiktu, kas izraisa jūsu satverto nervu.
Ja sāpes, tirpšana un nejutīgums neatrisina, ir svarīgi redzēt ārstu. Viņi var izrakstīt spēcīgāku pretiekaisuma līdzekli vai ieteikt papildu pārbaudi, piemēram, rentgenstaru, lai precīzi noteiktu, kur ir saspiests nervs. Ārsts var arī izrakstīt fizikālo terapiju, kas var palīdzēt mazināt simptomus.
Ir ļoti svarīgi pārtraukt ārstēšanu mājās, ja šķiet, ka tā jūs sāpina vai pasliktina jūsu stāvokli. Ja Jums ir nejutīgums vai tirpšana, kas neatrisina vai pasliktinās, sazinieties ar savu ārstu vai ortopēdisko fizioterapeitu.
Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja jums ir satverts nervs:
- kas ietekmē jūsu zarnu vai urīnpūsli
- izraisot veselas ekstremitātes vājumu vai izdalīšanos
- neļaujot jums satvert lietas
- liekot nomest lietas
Ja procedūras mājās nepalīdz vai ja jums pastāvīgi saspiež nervus, ārsts var nozīmēt recepšu pretsāpju līdzekļus, fizisko terapiju vai pat ķirurģiju.
Outlook
Reizēm saspiests nervs parasti ir ārstējams mājās. Dažreiz bojājumi ir neatgriezeniski un prasa tūlītēju profesionālu aprūpi. Nervozošos nervus var izvairīties, ja pareizi izmantojat ķermeni un nepārslogojat muskuļus.
