Kas ir situācijas depresija?
Situācijas depresija ir īstermiņa, ar stresu saistīta depresijas veids. Tas var attīstīties pēc traumatiska notikuma vai notikumu virknes. Situācijas depresija ir pielāgošanās traucējumu veids. Tas var apgrūtināt pielāgošanos ikdienas dzīvei pēc traumatiska notikuma. To sauc arī par reaktīvo depresiju.
Notikumi, kas var izraisīt situācijas nomākumu, ir šādi:
- problēmas darbā vai skolā
- slimība
- tuvinieka nāve
- pārvietojas
- attiecību problēmas
Situatīvās depresijas simptomi
Situācijas depresijas simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Situācijas depresija var palielināt stresa izraisīto dzīves notikumu intensitāti. Šis stress var izraisīt nopietnus traucējumus jūsu ikdienas dzīvē.
Bieži sastopami situatīvās depresijas simptomi ir:
- skumjas
- bezcerība
- baudas trūkums parastās darbībās
- regulāra raudāšana
- pastāvīga uztraukšanās vai nemiera vai stresa sajūta
- miega grūtības
- neieinteresētība pārtikā
- grūtības koncentrēties
- grūtības veikt ikdienas aktivitātes
- sajūta satriekta
- izvairīšanās no sociālām situācijām un mijiedarbības
- nerūpējieties par tādām svarīgām lietām kā rēķinu apmaksa vai došanās uz darbu
- domas vai pašnāvības mēģinājumi
Situācijas depresijas cēloņi
Stresa rakstura notikumi, gan pozitīvi, gan negatīvi, var izraisīt situācijas nomākumu. Stresa situācijās ietilpst:
- attiecības vai laulības problēmas, piemēram, cīņa vai šķiršanās
- situācijas izmaiņas, piemēram, aiziešana pensijā, došanās uz skolu vai bērna piedzimšana
- negatīvas finansiālās situācijas, piemēram, problēmas ar naudu vai darba zaudēšana
- tuvinieka nāve
- sociālie jautājumi skolā vai darbā
- dzīves vai nāves pieredze, piemēram, fiziska uzbrukums, kaujas vai dabas katastrofa
- medicīniska slimība
- dzīvo bīstamā apkārtnē
Iepriekšējā dzīves pieredze var ietekmēt to, kā jūs tiekat galā ar stresu. Jums ir lielāks situācijas depresijas risks, ja:
- bērnībā pārdzīvojusi ievērojamu stresu
- esošās garīgās veselības problēmas
- vairāki sarežģīti dzīves apstākļi, kas notiek vienlaikus
Arī bioloģiskie faktori var palielināt depresijas risku. Tie ietver:
- smadzeņu struktūras un ķīmijas novirzes
- hormonālās novirzes
- izmaiņas ģenētikā
Jums ir lielāka iespēja piedzīvot depresiju, ja arī jūsu ģimenes cilvēks to ir piedzīvojis.
Diagnosticē situācijas depresiju
Situācijas depresijas gadījumā simptomi parādās pēc stresa izraisīta notikuma vai notikumu virknes. Saskaņā ar psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jauno redakciju jums var būt situācijas nomākums, ja:
- jums ir emocionāli vai uzvedības simptomi, kas attīstās trīs mēnešu laikā pēc stresa pilna dzīves notikuma
- pēc stresa pilna dzīves notikuma jūs jūtat vairāk stresa nekā parasti
- stress rada nopietnas problēmas jūsu savstarpējās attiecībās vai darbā vai skolā
- jums ir depresijas simptomi, kurus neizraisa citi garīgās veselības traucējumi vai normāla sērošanas procesa daļa pēc tuvinieka nāves
Situācijas depresijas ārstēšana
Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja jūsu simptomi apgrūtina ikdienas rūpes un ikdienas aktivitātes. Ārstēšana var palīdzēt labāk tikt galā ar stresa gadījumiem.
Ārstēšana ietver medikamentus, tai skaitā:
- selektīvi serotonīna uzņemšanas inhibitori (SSRI), piemēram, sertralīns (Zoloft) un citaloprams (Celexa)
- dopamīna atpakaļsaistes blokatori, piemēram, bupropions
Tomēr atbalstoša psihoterapija parasti ir vēlamā situācijas depresijas ārstēšanas metode, jo terapija var palīdzēt uzlabot pārvarēšanas mehānismus un noturību. Tas ir svarīgi, jo tas var palīdzēt jums tikt galā ar nākotnes izaicinājumiem un potenciāli izvairīties no situācijas depresijas turpmāko izpausmju. Viens no terapijas veidiem, kas var palīdzēt, ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT).
Kad ārstēšana palīdz novērst depresiju, varat veikt arī dažas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums tikt galā. Tie ietver:
- vingrošanas iegūšana
- izveidojot veselīgus gulēšanas paradumus
- arvien vairāk atpūtas un relaksācijas
- ēst veselīgāk
- stiprināt savu sociālā atbalsta sistēmu
Turpiniet lasīt: Pašpalīdzības ceļvedis cīņai ar depresiju »
Jautājumi un atbildes: Situācija salīdzinājumā ar klīnisko depresiju
J:
Kāda ir atšķirība starp situācijas depresiju un klīnisko depresiju?
A:
Kā norāda nosaukums, situācijas depresiju parasti rada stresa situācija. Šajā gadījumā persona jūtas nomākta situācijā, kas arī izsmej viņu izturēšanās spējas. Simptomi bieži izzūd, kad situācija tiek kontrolēta vai kļūst pārvaldāmāka. Tas ir daudz savādāk nekā klīniskā depresija, kur nav identificējama “cēloņa”. Dažreiz cilvēki sāksies ar situācijas depresiju, kas attīstās par klīnisku depresiju. Tāpat cilvēkiem ar klīnisku depresiju var rasties milzīga situācija, kas pasliktina viņu depresijas simptomus.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNPAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
Pašnāvību novēršana
Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
- Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
- Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
- Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, ne draudiet un nekliedziet.
Ja domājat, ka kāds apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.
Avoti: Nacionālā pašnāvību profilakses dzīvības un atkarības no narkotikām un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde
