Jūsu Hipotireozes Diētas Plāns: ēst šo, Nevis To

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Hipotireozes ārstēšana parasti sākas ar vairogdziedzera hormonu nomaiņu, bet ar to nebeidzas. Jums arī jāuzmana, ko ēdat. Pieturoties pie veselīga uztura, var novērst svara pieaugumu, kas bieži rodas, ja ir vairogdziedzera mazspēja. Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem var palīdzēt jūsu vairogdziedzera hormonu aizvietotājam darboties tik labi, kā vajadzētu.

Šeit ir apskatīti daži pārtikas produkti, ko pievienot vai noņemt no hipotireozes diētas plāna.

Ko ēst

Nav noteiktas hipotireozes diētas. Ēšana ar zemu tauku saturu uzturā ar labu augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu (zivis, mājputni, liesa gaļa), piena produktu un veselu graudu līdzsvaru ir laba stratēģija, kas jāievēro visiem.

Jūs arī vēlaties līdzsvarot uzņemto kaloriju daudzumu. Porciju kontrole ir būtiska svara pieauguma novēršanai. Hipotireoze palēnina vielmaiņu, un jūs varat uzvilkt dažas mārciņas, ja vien jūs dienā nesadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat. Konsultējieties ar savu ārstu vai strādājiet ar dietologu, lai noskaidrotu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst katru dienu, un kādi pārtikas produkti palīdzēs jums justies vislabāk.

Ko ierobežot vai no kā izvairīties

Hipotireoze ir saistīta ar dažiem uztura ierobežojumiem. Pirmkārt, jūs vēlaties izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, pārstrādātiem un cukurotiem, kas var veicināt svara pieaugumu. Ierobežojiet arī sāli ne vairāk kā 2300 miligramus dienā. Pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu, kas jau ir risks, ja vairogdziedzeris ir nepietiekams.

Šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem ierobežot vai no kuriem izvairīties, jo tie var ietekmēt jūsu vairogdziedzera vai vairogdziedzera aizstājējhormona darbību.

Jods

Jūsu vairogdziedzerim ir nepieciešams jods, lai izveidotu tā hormonus. Lai arī jūsu ķermenis neveido šo elementu, tas ir atrodams dažādos pārtikas produktos, ieskaitot jodu saturošu galda sāli, sieru, zivis un saldējumu. Ja jūs ēdat normālu uzturu, jums nevajadzētu kļūt par joda trūkumu.

Tomēr jūs arī nevēlaties ēst pārāk daudz. Joda piedevu lietošana vai pārāk daudz ēdienu, kas satur dzelzi, lietošana var izraisīt hipertireozi - vairogdziedzera hiperaktivitāti. Izvairieties arī no piedevām, kas satur brūnaļģes - tāda veida jūraszāles, kurās ir daudz joda.

Sojas

Sojas pārtikas produkti, piemēram, tofu un sojas pupu milti, satur daudz olbaltumvielu, zemu tauku saturu un bagāti ar barības vielām. Tomēr tie satur arī sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu, kas varētu traucēt sintētiskā vairogdziedzera hormona absorbcijai jūsu ķermenī.

Lai gan jums nav pilnībā jāpārtrauc ēst soju, ārsts var ieteikt ierobežot ēdamo daudzumu vai pielāgot, kad to ēdat. Pirms lietojat jebkādu sojas pārtiku, novājiniet vismaz četras stundas pēc hipotireozes zāļu lietošanas.

Šķiedra

Pārāk daudz šķiedrvielu var traucēt jūsu vairogdziedzera hormonu zāļu uzsūkšanos. Pašreizējie ieteikumi par uzturu prasa 25 gramus šķiedrvielu dienā sievietēm un 38 gramus šķiedrvielu vīriešiem. Jautājiet savam ārstam vai dietologam, cik daudz jums vajadzētu ēst katru dienu.

Nepārtrauciet pilnībā ēst šķiedrvielas - tas ir atrodams veselīgos ēdienos, piemēram, augļos, dārzeņos, pupās, pilngraudu maizēs un graudaugos. Vienkārši nepārspīlējiet. Un pēc tam, kad esat lietojis vairogdziedzera zāles, pagaidiet dažas stundas, pirms ēdat pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.

Krustziežu dārzeņi

Briseles kāposti, brokoļi un kāposti ir krustziežu dārzeņu ģimenes daļa. Šajos dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un vitamīnu, un tie var palīdzēt aizsargāties pret vēzi un citām slimībām. Krustziežu dārzeņi ir saistīti ar hipotireozi, bet tikai tad, ja tos ēd ļoti lielos daudzumos. Ja jūs tos veidojat tikai par vienu daļu no dažādiem dārzeņiem savā uzturā, tiem nevajadzētu būt problēmai.

Alkohols

Alkohols nav mijiedarbojas ar levotiroksīnu, bet, ja jūs dzerat pārāk daudz, tas var sabojāt aknas. Tā kā jūsu aknas noārda tādas zāles kā vairogdziedzera hormoni, lai tās izvadītu no ķermeņa, alkohola radītie aknu bojājumi jūsu sistēmā varētu izraisīt pārāk daudz levotiroksīna. Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai jums ir droši lietot alkoholu un cik daudz jūs varat dzert.

Glutēns

Glutēns - olbaltumviela, kas atrodama graudos, piemēram, kviešos, rudzos un miežos - tieši neietekmē vairogdziedzera darbību. Tomēr dažiem cilvēkiem ar autoimūnu hipotireozi ir arī celiakija - stāvoklis, kad viņu imūnsistēma kļūdaini uzbrūk viņu tievajai zarnai pēc lipekļa ēšanas.

Ja pēc ēšanas, kas satur lipekli, rodas tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, caureja un vemšana, apmeklējiet ārstu, lai veiktu celiakijas asins analīzes. Glutēna izvadīšana no uztura vajadzētu atvieglot šos simptomus.

Dzelzs un kalcijs

Abas šīs minerālvielas var traucēt jūsu vairogdziedzera hormonu zāļu uzsūkšanos. Kaut arī pārtikas produktus, kas satur dzelzi un kalciju, ir droši ēst, izvairieties no tiem papildinājuma formā.

Diētas plānošana

Ja jums ir hronisks stāvoklis, piemēram, hipotireoze, nemēģiniet orientēties diētā vien. Sāciet ar vizīti pie ārsta, kurš var palīdzēt jums noteikt, kuri pārtikas produkti var izraisīt mijiedarbību vai citas problēmas ar jūsu vairogdziedzera zālēm. Pēc tam strādājiet ar dietologu, kurš var palīdzēt jums izveidot veselīgu un vairogdziedzera uzturu.