Hipotireozes Diētas Plāns: Ko ēst, No Kā Izvairīties

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Hipotireoze rodas, ja divu vairogdziedzera hormonu - trijodtironīna (T3) un tiroksīna (T4) - līmenis ir pārāk zems. Lai gan ar diētas maiņu vien nepietiek, lai atjaunotu normālu vairogdziedzera hormonu līmeni, izvairoties no dažiem ēdieniem un ēdot vairāk citu produktu, jūsu ķermenis var uzlabot šo hormonu absorbciju.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Daudzi parastie ēdieni un piedevas satur savienojumus, kas traucē vairogdziedzera darbību. Vislabāk ir izvairīties no šādiem gadījumiem:

Sojas

Pētījumi liecina, ka fitoestrogēni sojas pupās un sojas bagātos ēdienos var kavēt fermenta, kas veido vairogdziedzera hormonus, darbību. Vienā pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras lietoja sojas piedevas, trīs reizes biežāk bija hipotireoze.

Pārtika, kas bagāta ar jodu

Dažas hipotireozes formas izraisa pietiekama joda trūkums. Šādos gadījumos jodēta sāls vai ar jodu bagātinātu pārtikas produktu lietošana var būt izdevīga. Bet, ēdot pārāk daudz joda, var būt pretējs efekts un nomākt vairogdziedzera darbību. Pirms piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Dzelzs un kalcija piedevas

Dzelzs vai kalcija piedevu lietošana var mainīt arī daudzu vairogdziedzera medikamentu efektivitāti.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Lai gan parasti tiek ieteikts uzturs ar augstu šķiedrvielu daudzumu, pārāk daudz šķiedrvielu, kas apēsts tūlīt pēc vairogdziedzera zāļu lietošanas, var traucēt to uzsūkšanos. Pagaidiet divas stundas, pirms ēdat ēdienu ar daudz šķiedrvielām (vienu ar vairāk nekā 15 gramiem šķiedrvielu).

Daži dārzeņi

Krustziežu dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, brokoļi, kāposti, spināti, kāposti un Briseles kāposti, var kavēt vairogdziedzera medikamentu uzsūkšanos. Varētu palīdzēt samazināt šādu produktu daudzumu no rīta uzreiz pēc zāļu lietošanas.

Kofeīns, tabaka un alkohols var arī ietekmēt vairogdziedzera zāļu efektivitāti. Jautājiet savam ārstam padomus, kā regulēt vai samazināt savu patēriņu.

Ēdami ēdieni

Uzturvielām bagāti pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu veselību, var būt noderīgi arī jūsu vairogdziedzerim. Var palīdzēt arī noteikti savienojumi un piedevas. Tie ietver:

Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidantiem

Mellenes, tomāti, paprika un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, var uzlabot vispārējo veselību un dot labumu vairogdziedzerim. Var palīdzēt arī ēšanas ēdieni, kuros ir daudz B vitamīnu, piemēram, veseli graudi.

Selēns

Neliels daudzums selēna ir vajadzīgs fermentiem, kas nodrošina vairogdziedzera hormonu pareizu darbību. Ēšana, kas bagāta ar selēnu, piemēram, saulespuķu sēklas vai Brazīlijas rieksti, var būt izdevīga.

Tirozīns

Šo aminoskābi vairogdziedzeris izmanto T3 un T4 ražošanai. Labi tiroīna avoti ir gaļa, piena produkti un pākšaugi. Var palīdzēt papildinājuma lietošana, taču iepriekš jautājiet savam ārstam.

Diētas plāni un augu piedevas

Hipotireoze nav jāierobežo vai jāierobežo ievērot veselīgu dzīvesveidu. Cilvēki ar hipotireozi var izvēlēties būt veģetārieši, ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, un izvairīties no sastāvdaļām, kas var izraisīt alerģiju.

Jūs varat arī nolemt lietot hipotireozes ārstēšanai alternatīvas zāles. Daži augu ekstrakti, piemēram, ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) un guggul (Commiphora mukul), var atvieglot hipotireozes simptomus. Tomēr pierādījumi šo apgalvojumu atbalstam ir ierobežoti. Vienmēr runājiet ar ārstu, pirms veicat lielas izmaiņas ēšanas paradumos vai pirms lietojat papildinājumus. Ja ārsts regulāri pārbauda vairogdziedzera līmeni, tas var arī sniegt ieskatu par to, kā dzīvesveida izmaiņas ietekmē vairogdziedzeri un vispārējo metabolismu.