Satura rādītājs:
Video: 4 Padomi, Kā Patstāvīgi Dzīvot Ar Reimatoīdo Artrītu
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Ideja par neatkarīgu dzīvi ar reimatoīdo artrītu (RA) dažreiz varētu šķist sarežģīta. Bet ar zināmu plānošanu un pielāgošanu vairums cilvēku ar RA ir vairāk nekā spējīgi uzturēt labsajūtu un neatkarību. Apsveriet šos padomus, kā dzīvot pašpietiekami ar RA.
1. Zini, ka neesi viens
Dzīvei patstāvīgi nekad nevajadzētu nozīmēt dzīvošanu izolācijā. Izveidojiet spēcīgu atbalsta kopienu, lai jūs varētu dzīvot neatkarīgi, dzīvojot savstarpēji.
Piemēram, izveidojiet ikmēneša maltīšu loku ar draugiem - visi sagatavo un piegādā vienu maltīti mēnesī citai mājsaimniecībai. Mēnesi ilgs cikls ir kontrolējams lielākajai daļai, un jūs vienmēr varat tirgoties ar draugu, ja nevarat izpildīt savas ikmēneša saistības.
2. Pārvietot
Pat labā dienā RA sāpīgās, pietūkušās locītavas un nogurums var likt jums vēlēties atgriezties uz sava dīvāna. Jūsu veselībai un neatkarībai ir kritiski, kas jums nav. Pārliecinieties, ka jums katru dienu ir kustību un aktivitāšu mērķi, un pēc tam uzstādiet vieglākus mērķus tām dienām, kuras nevarat paveikt tikpat daudz.
Ikdienas vingrinājumi palīdzēs stiprināt locītavas un muskuļus, kas tos atbalsta. Ikdienas kustības arī palīdzēs uzturēt jūsu svaru veselīgā diapazonā, kas samazina slodzi jūsu locītavām. Tas viss veido ķermeni, kas vairāk dara to, ko vēlaties, kad vēlaties, un tas ir jūsu neatkarības pamatā.
Šeit ir dažas idejas ikdienas kustībai:
Pastaigas: Pastaigas ir visvienkāršākās cilvēku aktivitātes, un izrādās, ka tām ir daudz ieguvumu veselībai. Atkarībā no tā, kuru no locītavām ietekmē RA, staigāšana varētu būt sarežģīta, bet ne neiespējama. Ja nepieciešams, izmantojiet palīglīdzekļus, piemēram, spieķi, pārgājienu nūjas vai soļotāju.
Ūdens vingrinājumi: vingrinājumi ūdenī noņem spiedienu uz jūsu locītavām, vienlaikus ļaujot veidot muskuļus. Apsveriet dalību ūdens vingrinājumos, ko vada treneris, vai vienkārši dodieties baseinā, lai spēlētu un peldētu.
Tai chi: Šī senā ķīniešu cīņas māksla ir arī relaksējoša vingrošanas rutīna. Lēnās kustības darbība ir viegli locītavām un stiepjas muskuļus. Tai chi uzlabo līdzsvaru, un to var pielāgot gandrīz jebkuram fitnesa līmenim - to var izdarīt pat sēžot.
Pirms sākat jaunu vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar ārstu par to, kāds vingrinājums jums varētu būt vislabākais.
3. Palieciet saistīts ar darbu
Darbs var piespiest tevi izkļūt no gultas un uz darbu un mājām, prasīt mijiedarbību ar klientiem vai kolēģiem, kā arī ģimenes un draugu laiku. Bet tas var būt arī liela lepnuma un atalgojuma avots. Mūsu uz darbu orientētajā sabiedrībā nenodarbinātība noved pie izolācijas, kas var izraisīt depresiju - tas jau ir risks, ja Jums ir RA. Turklāt gan darba devēja veselības plāns, gan uzkrājumi pensijai, kad esat gatavs, palīdzēs jums saglabāt neatkarību.
4. Atrodiet rīkus
RA bieži ietekmē plaukstu un plaukstu locītavas. Tā kā tas ir divpusējs, jūs zaudējat funkciju abās ķermeņa pusēs. Cilvēkiem ar RA var būt grūtības ar lielu ikdienas uzdevumu skaitu. Atverot burciņu zemesriekstu sviesta vai no pudeles izlaižot pēdējo šampūnu, tas, iespējams, nav iespējams bez jebkādas palīdzības. Saglabājiet savu neatkarību, izmantojot palīgierīces ikdienas darbus.
Daudzi cilvēki ar RA paļaujas uz elektrisko kārbu atvērējiem, lai palīdzētu virtuvē, kā arī uz speciāli izstrādātiem virtuves rīkiem ar lielākiem rokturiem. Dušas stieni un rokturi jūsu vannas istabā var uzturēt jūs līdzsvarā. Ja jums ir grūtības kustināt pirkstus, apsveriet kurpes, kuras piestiprina ar Velcro, nevis apgrūtinošas kurpju auklas.
Līdzņemšana
Lūgt palīdzību nenozīmē, ka esi bezpalīdzīgs. Faktiski tas var radīt tuvākas kopienas veidošanos, kuru jūs novērtējat ne tikai par to, ko tā var darīt jūsu labā, bet arī par daudzajām intīmajām mijiedarbībām, kuras jūs attīstāt visa tā laikā.
Ieteicams:
Kaulu Erozija Ar Reimatoīdo Artrītu: Vadība Un Vairāk
Kaulu erozija ir izplatīta cilvēkiem, kuri dzīvo ar reimatoīdo artrītu. Uzziniet, kāpēc tā rodas, un padomus, kā to pārvaldīt un novērst ar ārstēšanu un citām dzīvesveida izmaiņām
Ģimenes Pasākumu Uzņemšana Ar Reimatoīdo Artrītu: Mani Padomi
Pacientu pārstāve Leslija Rota Velbabere dalās ar saviem padomiem ģimenes pasākumu rīkošanai, ja dzīvojat ar reimatoīdo artrītu, piemēram, sadalot uzdevumus soļos un pieņemot palīdzības piedāvājumus. Izmantojot dažas papildu plānošanas, varat apsvērt iespēju rīkot ģimenes pasākumus, neuzņemoties pārāk daudz
Kāzu Plānošanas Padomi, Ja Jūs Dzīvojat Ar Reimatoīdo Artrītu
Kāzu plānošana nāk ar izaicinājumiem, un dzīvošana ar hronisku stāvokli to nemaz neatvieglo. Pacientes pārstāve Leslija Rota Velsabere dalās ar padomiem kāzu plānošanai, dzīvojot ar reimatoīdo artrītu, piemēram, plānojot īsāku dienu un nodrošinot ērtas kurpes
14 Padomi, Kā Dzīvot Ar Psoriātisko Artrītu: Mājās Un Vairāk
Psoriātiskais artrīts var apgrūtināt ikdienas darbus, piemēram, tīrīšanu un ēdienu gatavošanu. Šie dzīvesveida padomi un adaptīvās un palīglīdzekļi var palīdzēt atvieglot ikdienas darbus
Plaušu Fibroze: Kas Tas Ir Un Kāda Ir Saistība Ar Reimatoīdo Artrītu
Iekaisums no reimatoīdā artrīta var izraisīt plaušu fibrozi, kas ir nopietna plaušu slimība. Uzziniet, kā nosacījumi ir saistīti un kā tos ārstēt