Pārskats
Depresija var ietekmēt jūsu pašsajūtu, domāšanas veidu un rīcību. Lai arī tas ir garastāvokļa traucējumi, depresija var izraisīt gan fiziskus, gan emocionālus simptomus. Tie var atšķirties atkarībā no personas, bet tie bieži ietver:
- trauksme
- nemiers
- skumjas
- izmisums
- grūtības koncentrēties
- grūtības gulēt
Cilvēki izmanto ēteriskās eļļas kā papildterapiju daudzu slimību, tai skaitā depresijas, ārstēšanai. Ir svarīgi atzīmēt, ka ēteriskās eļļas nav depresijas izārstēšana. Tās ir zāles bez narkotikām, kas var palīdzēt mazināt dažus simptomus un palīdzēt pārvaldīt stāvokli. Vairumā gadījumu ēteriskās eļļas ir drošas un nesatur blakusparādības.
Ko saka pētījumi
Lai gan tirgū ir desmitiem ēterisko eļļu, pētījumi par iespējamiem ieguvumiem, riskiem un efektivitāti bieži ir ierobežoti.
Lavanda
Lavandas eļļas ziedu, tomēr zemes aromāts bieži tiek novērtēts ar nomierinošo iedarbību. Pētījumi liecina, ka lavandas aromterapija var palīdzēt:
- mazināt nemieru
- samazināt stresu
- uzlabot garastāvokli
- veicina relaksāciju
Arī pats augs var palīdzēt depresijai. Pētnieki 2003. gada pētījumā salīdzināja lavandas tinktūras efektivitāti ar antidepresantu imipramīnu. Tinktūra atšķiras no ēteriskās eļļas. Tinktūras ir izgatavotas no svaigiem garšaugiem un graudu spirta, piemēram, degvīna. Pētnieki secināja, ka lavandas tinktūra varētu būt noderīga palīgterapija vieglas vai mērenas depresijas ārstēšanai.
Savvaļas ingvers
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu ar dzīvniekiem savvaļas ingverim var būt antidepresantu īpašības. Pētnieki atklāja, ka pelēm, kuras izaicina stresu un kuras ieelpo savvaļas ingvera eļļu, bija mazāks stress. Viņi arī demonstrēja mazāk depresijai līdzīgu izturēšanos. Tiek uzskatīts, ka eļļa var aktivizēt serotonīnerģisko sistēmu, kas ir smadzeņu raidītāju sistēma, kas saistīta ar depresiju. Tas var palēnināt stresa hormonu izdalīšanos.
Bergamots
Ir zināms, ka bergamotes eļļas citrusaugļu smarža ir gan pacilājoša, gan nomierinoša. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu bergamotes eļļas aromterapija ievērojami samazināja trauksmi pacientiem, kuri gaida ambulatoro operāciju. Kaut arī depresija un trauksme ir dažādi traucējumi, tie bieži notiek vienlaikus. Trauksme ir arī iespējamā depresijas komplikācija. Nav skaidrs, kā bergamots atvieglo aizdomas. Tas var palīdzēt samazināt stresa hormonu izdalīšanos stresa situācijās.
Citas eļļas
Pētījumi ir parādījuši, ka gan ylang-ylang eļļai, gan rožu eļļai ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība. Eļļas var samazināt arī tā saucamās “autonomās funkcijas”, piemēram, elpošanas ātrumu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Lai arī tiek uzskatīts, ka citas ēteriskās eļļas mazina depresijas simptomus, apstiprinošie pierādījumi lielākoties ir anekdotiski. Dažas no šīm eļļām ir:
- kumelīšu
- salds apelsīns
- greipfrūtu
- neroli
- frankincense
- jasmīns
- sandalkoks
Turpiniet lasīt: vai jūsu depresijas ārstēšana darbojas? »
Kā lietot ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai
Šīs ēteriskās eļļas galvenokārt tiek atzītas par aromātisko iedarbību uz depresiju un tās simptomiem. Tas, vai jūs izvēlaties tieši ieelpot smaržu vai ļaujat tai izplatīties šajā apgabalā, ir atkarīgs no jums. Jums joprojām vajadzētu būt iespējai gūt labumu no tā ietekmes abpusēji.
Šeit ir visizplatītākās smaržu ieelpošanas metodes:
- Ieelpojiet smaržu tieši no eļļas pudeles vai inhalatora caurules.
- Pārlejiet dažus pilienus ēteriskās eļļas uz kokvilnas bumbiņas un tieši ieelpojiet.
- Pievienojiet difuzorā vairākus pilienus eļļas un netieši ieelpojiet.
- Izveidojiet aromterapijas vannu, pievienojot peldūdenim vairākus pilienus ēteriskās eļļas, kas atšķaidīta ar medu, pienu vai nesējvielu.
- Izbaudiet aromterapijas masāžu, pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas savai iecienītajai masāžas eļļai.
Saskaņā ar 2008. gada pētījumu, ēterisko eļļu apvienošana var palīdzēt arī depresijai. Piecdesmit astoņi hospitalizēti slimnīcas pacienti ar terminālo vēzi septiņas dienas pēc kārtas saņēma vai nu roku masāžu ar vispārējās masāžas eļļu, vai aromterapijas masāžas eļļu. Aromterapijas eļļa tika pagatavota ar frankincense, lavandas un bergamotes ēteriskajām eļļām. Cilvēki, kuri saņēma aromterapijas masāžu, piedzīvoja ievērojami mazāk sāpju un depresijas.
Riski un brīdinājumi
Cilvēkiem ar elpošanas traucējumiem, grūtniecēm un bērniem nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, ja tas nav ārsta vai apmācīta aromterapeita uzraudzībā.
Visas ēteriskās eļļas var izraisīt alerģisku reakciju, tāpēc nekad tās nelieciet uz ādas neatšķaidītu. Ja jūs plānojat uzklāt ēterisko eļļu maisījumu uz ādas, jums vajadzētu pievienot 1 unci nesējvielas eļļas uz katriem 3 līdz 6 pilieniem ēteriskās eļļas. Parastās nesējvielas satur:
- saldo mandeļu eļļa
- olīvju eļļa
- kokosriekstu eļļa
- jojobas eļļa
Pirms lieliem lietojumiem jums jāveic arī ādas plākstera pārbaude. Nelielu daudzumu jūsu ēteriskās eļļas un nesējvielas sajauciet ar nelielu ādas plāksteri vismaz 24 stundas pirms plānotās lietošanas. Tas ļaus jums redzēt, vai maisījums izraisīs jūsu ādas reakciju.
Neuzņemiet ēteriskās eļļas.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē ēteriskās eļļas. Pērciet tikai cienījama ražotāja eļļas. Ja iespējams, jautājiet ieteikumu apmācītam aromterapeitam.
Citas depresijas ārstēšanas metodes
Jums nevajadzētu aizstāt pašreizējo depresijas ārstēšanas plānu ar ēteriskajām eļļām bez ārsta atļaujas. Ēteriskās eļļas ir paredzētas tikai kā papildinošs līdzeklis papildus jūsu pašreizējam režīmam.
Parastās depresijas ārstēšanas metodes ir:
- recepšu antidepresanti
- psihoterapija, ieskaitot individuālas un grupas sesijas
- stacionārā psihiatriskā ārstēšana smagos depresijas gadījumos
- elektrokonvulsīva terapija cilvēkiem, kuri nereaģē uz medikamentiem, nevar lietot antidepresantus vai kuriem ir augsts pašnāvības risks
- transkraniāla magnētiskā stimulācija cilvēkiem, kuri nereaģē uz antidepresantiem
Neārstēta vai nepareizi pārvaldīta depresija var izraisīt:
- fiziskas sāpes
- trauksmes traucējumi
- domas par pašnāvību
- narkotisko vielu lietošana
Ko jūs varat darīt tagad
Ja Jums ir depresija, konsultējieties ar ārstu par saviem simptomiem. Viņi var sadarboties ar jums, lai izstrādātu jums labāko ārstēšanas plānu. Kad ārstēšanas plāns ir izveidots, jums tas jāievēro pēc iespējas labāk. Trūkstoša tikšanās vai zāles var izraisīt simptomu atjaunošanos vai izraisīt simptomus, kas līdzīgi pārtraukšanai.
Ja jūs interesē ēterisko eļļu lietošana, konsultējieties ar ārstu vai apmācītu aromterapeitu. Tie var palīdzēt jums noteikt labāko veidu, kā iekļaut ēteriskās eļļas pašreizējā ārstēšanas plānā.
