Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Vai tavam mazajam ir grūtības apmesties naktī? Var palīdzēt dažu nakts rituālu izveidošana. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pārtraukt cīņas pirms gulētiešanas un sākt vairāk gulēt.
Kā izveidot mazuļa gulētiešanas kārtību un grafiku
Rutīnai, kuru jūs sākat ar savu mazuļu, vajadzētu būt:
- unikāls jūsu bērnam un ģimenei
- pamatojoties uz darbībām, kas iekļaujas jūsu grafikā
- var palīdzēt nomierināt bērnu gulēt
Bērnam, kurš, piemēram, saņem enerģiju vannā, iespējams, gulētiešanas laikā nevajadzētu peldēties.
Šeit ir dažas idejas, kā sākt.
Toddler gulētiešanas grafiks
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Iestatiet laiku
Nosakot, kad gulēt mazulim, var justies pilnībā atkarīgs no ģimenes un dzīvesveida. Tajā pašā laikā žurnālā Mind, Brain, Education publicētajā pētījumā atklājās, ka laika noteikšanai faktiski ir ietekme uz to, kā jūsu mazulis reaģēs uz snaušanu. Komanda savāca siekalu paraugus no 14 bērniem vecumā no 30 līdz 36 mēnešiem, lai izsekotu viņu melatonīna līmeni.
Miega hormona kulminācija bija pulksten 7:40, kas ilga labu pusstundu, pirms vairums vecāku plānoja iešūt zīmējumu gultā. Jo lielāka bija atšķirība starp melatonīna sākšanos un gulētiešanu, jo grūtāk bija panākt, lai bērni gulētu. Vērojiet bērna norādes, lai redzētu, kad viņš kļūst miegains.
Mēģiniet iestatīt gulētiešanas laiku agrāk vai vēlāk, atkarībā no tā, cik smagi viņi cīnās ar miegu.
Lēnāk
Maziem bērniem bieži nepieciešama palīdzība pārejas gadījumos. Pāreja no aizņemtas dienas uz miega stāvokli ir milzīga pāreja. Mēģiniet apmainīt visas aktivitātes, kas stimulē jūsu bērnu, ar tām, kas palīdzēs viņiem atpūsties, it īpaši pusstundu pirms gulētiešanas. Tas var būt tik vienkārši, kā izslēgt televizoru, pārtraukt cīkstēšanās vai kutināšanas mačus un izlaist saldos uzkodas.
Darbības, kas var palīdzēt mazulim atpūsties, ir šādas:
- siltas vannas uzņemšana
- lasot stāstus
- spēlējot klusas spēles
- ēšanas veselīgas uzkodas
Lai gan jūs vēlaties palēnināties tieši pirms gulētiešanas, arī pārliecinieties, ka dienas laikā bērns daudz fiziski nodarbojas. Mēģiniet spēlēt brīvā dabā, pastaigāties, dejot, satikties ar draugiem spēles datumos un iesaistīties citās aktivitātēs, kas liek jūsu mazulim kustēties un gropties.
Blāvo gaismu
Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka spilgtas gaismas pirms gulētiešanas var izjaukt ķermeņa vēlmi gulēt. Tā ir taisnība.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Endocrinology and Metabolism, atklājās, ka mākslīgās gaismas iedarbība naktī nomāc ķermeņa melatonīna līmeni un tādējādi miegainību. Tas var pat saīsināt ķermeņa izpratni par to, cik ilga nakts ilgst, radot lielākas miega problēmas.
Tam var būt efekts - viss, kas izstaro zilu gaismu - datoru ekrāni, televizori, spilgtas istabas gaismas. Jūs pat varētu mēģināt apgaismot istabu ar naktsgaismu vai dzeltenu spuldzi. Vismaz pirms gulētiešanas samaziniet bērna istabas apgaismojumu, lai palīdzētu viņiem justies miegainiem.
Atstājiet istabu
Vai jūsu toddler atkal un atkal zvana tevi guļamistabā? Vai vēl sliktāk: vai jūsu klātbūtne, pirmkārt, ir nepieciešama, lai miegs notiktu? Jūs noteikti neesat viens. Daudziem mazuļiem ir grūtības aizmigt pašiem.
Klīvlendas klīnika ierosina savu krēslu gulēt gultā “miegainā, bet nomodā”. Kad jūsu bērns iemācās pats aizmigt, tas palīdz arī šajos nepatīkamos nakts uzvedumos. Daži bērni labi izmanto vāju nakts gaismu vai komforta objektu, piemēram, īpašu segu.
Izplatītas kļūdas, sākot mazuļa gulētiešanas režīmu
-
1. kļūda: rutīnas maiņa
Viss rutīnas jēga ir tāda, ka tai jābūt rutīnai! Ja jūs mēģināt daudz izmēģināt un kļūdīties savā ikdienas darbībā, tai nekad nebūs iespēju kļūt par tādu rutīnu, uz kuru jūsu bērns var paļauties.
-
2. kļūda: mazuļa norāžu ignorēšana
Lielākā daļa vecāku cenšas izveidot kārtību, kas atbilst viņu grafikam, taču jūs varētu izlaist miegu, ja jūsu mazulis miega norādes sniedz agrāk, nekā jūsu pašreizējie ierastie aicinājumi prasa. Pārāk vēlu uzsākot rutīnu, jūsu mazulis var tikt pārmērīgi pakļauts un pārāk labi nereaģēt uz rutīnu.
-
3. kļūda: Pārlieku garām ikdienas kārtībai
Tikai jūs zināt, cik daudz laika katru nakti varat veltīt gulētiešanas rutīnai. Bet, ja jūsu rutīna ilgst vairāk nekā stundu, jums būs daudz grūtāk to regulāri ievērot. Galu galā dažas naktis jūs dodaties vakariņās vai apmeklēt bērnu beisbola spēli vai vienkārši plānot ar draugiem. Ja jūs mājās atrodaties vēlāk nekā parasti, ilgstošā rutīnā var būt grūtāk nokļūt.
Padomi un ieteikumi, kā izveidot drošu mazuļa gulētiešanas režīmu
- Apskati nomierinošu aromātu: Lavandai ir nomierinošas īpašības.
- Izvēlieties perfektu sižetu: pirms mazuļa gulēšanas izpētiet “Trusis, kurš vēlas aizmigt”. Šī grāmata var būt noderīga bērniem, kuriem ir grūtāk apmesties.
- Mācību laiks: Viena no lietām, ar ko daudz mazu bērnu cīnās, ir izpratne par to, kad ir gulētiešanas laiks un kad ir laiks pamosties. Nakts gaismas, piemēram, Good Nite Lite, var palīdzēt viņiem labāk saprast, kad viņiem jāpaliek gultā, nodrošinot vizuālu norādi.
Nākamie soļi
Kad jūsu toddler katru nakti cīnās pirms gulētiešanas, cīņas var justies zaudētas, pirms tās pat sākas. Nedaudz uzbūvējot un rūpējoties, jūs varat panākt, lai jūsu bērns snauž pieņemamā stundā, lai asarotu. Šie padomi, iespējams, nedarbosies nekavējoties, taču saglabājiet stingru apņemšanos. Neliels darbs iet tālu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
