Kas ir skābes reflukss?
Skābju plūsma atpakaļ no kuņģa barības vadā izraisa skābes refluksu. To sauc arī par gastroezofageālo refluksu (GER). Skābes var izraisīt grēmas un nepatīkamu garšu rīkles aizmugurē.
Skābes refluksa ir izplatīts stāvoklis. Apmēram 20 procentiem ASV iedzīvotāju ir bijis skābes reflukss, reizēm vai regulāri.
Ja jums ir skābes reflukss vairāk nekā divas reizes nedēļā vai ja tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, jums var būt stāvoklis, ko sauc par gastroezofageālo refluksa slimību (GERD). Šis apstāklis var izraisīt barības vada bojājumus vai citas nopietnas veselības problēmas, ja jūs to nesaņemat.
Kādi ir skābes refluksa simptomi?
Pirmais simptoms, kas jums varētu rasties ar skābes refluksu, ir dedzināšana barības vadā. Šī sajūta rodas, kad skābes no vēdera mazgā atpakaļ augšējā barības vada sfinktera apakšdaļā. Jūsu simptomi var pasliktināties, ja pārāk ātri gulējat pēc ēšanas vai noliecaties.
Pie citiem simptomiem pieder:
- grēmas
- sāpes krūtīs
- apgrūtināta rīšana
- sauss klepus
- iekaisis kakls
- vienreizēja sajūta kaklā
Atsevišķu apstākļu dēļ var palielināties GERD attīstības risks, ieskaitot:
- aptaukošanās
- grūtniecība
- diabēts
- astma
Skābes reflukss var radīt daudz diskomforta, ja jūs to nesaņemat.
Diagnoze
Ārsts jautās jums par jūsu simptomiem un veiks fizisko eksāmenu. Viņi var arī lūgt jūs uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu simptomus.
Jūsu ārsts var arī veikt dažus testus:
- Viņi var veikt ambulatoro skābes zondes pārbaudi, lai 24 stundu laikā izmērītu skābes daudzumu barības vadā.
- Viņi var veikt rentgenu vai endoskopiju, lai novērtētu visus jūsu barības vada bojājumus.
- Viņi var veikt barības vada kustīguma pārbaudi, lai noteiktu jūsu barības vada kustību un spiedienu tajā.
Joga un GERD
Pētījumā par GERD 45,6 procenti aptaujāto cilvēku pētnieku identificēja stresu kā dzīvesveida faktoru, kas ietekmēja viņu refluksa simptomus. Citā pētījumā tika atklāts, ka stresa palielināšanās palielina skābes daudzumu, ko izdalās kuņģis. Vairāk skābes var nozīmēt vairāk iespēju refluksam izraisīt simptomus.
Pētnieki turpināja izpētīt jogas un stresa saistību, un viņi atklāja, ka joga varētu palīdzēt mazināt ķermeņa reakciju uz stresu. Viņi atrada dažus pierādījumus tam, ka joga var būt efektīva GERD un pat peptisku čūlu ārstēšana.
Šī pētījuma pētnieki neuzskatīja jogu kā patstāvīgu ārstēšanu, bet drīzāk kā daļu no ārstēšanas plāna. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai novērtētu jogas kā patstāvīgas ārstēšanas efektivitāti.
Šeit ir daži padomi, ja vēlaties iekļaut jogu skābes refluksa vai GERD ārstēšanas plānā:
Pozicijas izmēģināt
Ja vēlaties izmēģināt jogu, lai redzētu, vai tā palīdz jūsu skābes refluksa simptomiem, bet neesat pārliecināts, kur sākt, internetā ir pieejami dažādi bezmaksas jogas video. Joga ar Adriene piedāvā 12 minūšu garu skābes refluksa režīmu. Secības mērķis ir palīdzēt jums mazināt spriedzi kaklā. Viņa arī uzdod jums koncentrēties uz savu elpošanu, kas var palīdzēt mazināt stresu un līdzsvarot visu ķermeni. Šajā videoklipā ir ietverts arī sēdēts elpas darbs un dažas citas pozas, tostarp Dejotājs, Kalns un Krēsls.
Šajā videoklipā nav iekļautas spraigas kustības vai apgrieztas pozas, piemēram, lejupejošs suns, kas varētu izraisīt skābes pieplūdumu. Pat ar Šavasanu beigās Adriene iesaka paaugstināt galvu, izmantojot bloku, lai nodrošinātu papildu drošību.
Jogas un meditācijas eksperte Barbara Kaplan Herring skaidro, ka, praktizējot jogu, jūs varētu palīdzēt daudzu gremošanas problēmu simptomiem. Viņa iesaka šādas jogas pozas, lai palīdzētu samazināt skābumu:
- Supta Baddha Konasana jeb guļus leņķis
- Atbalstītā Supta Sukhasana jeb Reclining Easy Cross-Legged
- Parsvottanasana jeb sānu stiept ar vertikālu modifikāciju
- Virabhadrasana I jeb Warrior I
- Trikonasana jeb trīsstūris
- Parivrtta Trikonasana jeb pagrieztais trīsstūris
Ikviens uz jogu reaģē atšķirīgi. Ja gājiens nejūtas ērti vai ja tas pasliktina jūsu skābes refluksu, jums tas nav jāturpina. Jagas pievienošana ārstēšanas plānam palīdzēs mazināt stresu un uzlabot jūsu stāvokli.
Citas procedūras
Bezrecepšu (OTC) antacīdi
Papildus jogai, iespējams, vēlēsities izmēģināt vairāk parasto ārstēšanu ar skābes refluksu. Daži antacīdi ir pieejami bez receptes, un tie var atbrīvot no gadījuma rakstura skābes refluksa. Viņi darbojas, neitralizējot jūsu kuņģa skābi.
Recepšu zāles
Ja esat atradis nelielu atvieglojumu no ārpusbiržas antacīdiem, iespējams, vēlēsities ierasties pie sava ārsta. Spēcīgākas zāles ir pieejamas pēc receptes. Jūs, iespējams, varēsit izmantot vienu vai vairākus no tiem.
Šīs zāles ietver:
- H2 blokatori, piemēram, cimetidīns (Tagamet) un nizatidīns (Axid)
- protonu sūkņa inhibitori, piemēram, esomeprazols (Nexium), lansoprazols (Prevacid) un omeprazols (Prilosec).
- zāles, kas stiprina barības vada sfinkteru, piemēram, baklofēns (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Baklofēns paredzēts sarežģītākiem GERD gadījumiem, un tam ir dažas būtiskas blakusparādības, piemēram, nogurums un apjukums. Recepšu zāles palielina B-12 vitamīna deficīta un kaulu lūzumu risku.
Ķirurģija
Operācija ir vēl viena iespēja, ja narkotikas nepalīdz vai ja vēlaties izvairīties no iespējamām blakusparādībām. Jūsu ķirurgs var veikt operāciju LINX, lai stiprinātu barības vada sfinkteru, izmantojot ierīci, kas izgatavota no magnētiskām titāna lodītēm. Nissen fundoplication ir vēl viena operācija, ko viņi var veikt, lai pastiprinātu barības vada sfinkteru. Tas ietver kuņģa augšdaļas iesaiņošanu ap apakšējo barības vada daļu.
Kad jāredz ārsts
Biežs reflukss var vājināt apakšējo barības vada sfinkteru. Šajā gadījumā jums, visticamāk, būs refluksa un grēmas regulārāka, un jūsu simptomi var pasliktināties. GERD var izraisīt nopietnas komplikācijas, ja jūs to nesaņemat.
GERD komplikācijas ietver:
- barības vada iekaisums vai ezofagīts
- barības vada asiņošana
- barības vada sašaurināšanās
- Bareta barības vads, kas ir pirmsvēža stāvoklis
Dažreiz GERD simptomi var atdarināt sirdslēkmes simptomus. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja rodas refluksa simptomi, kā arī kāds no šiem simptomiem:
- sāpes krūtīs
- elpas trūkums
- žokļa sāpes
- sāpes rokā
Ko jūs varat darīt šodien
Var pastāvēt saikne starp stresu un skābes refluksu. Jogas praktizēšana var palīdzēt mazināt abu šo faktoru ietekmi. Lai palīdzētu mazināt simptomus, varat rīkoties šādi:
Izmēģiniet jogu studijā
Ja domājat, ka joga varētu palīdzēt jūsu skābes refluksam, šodien sazinieties ar vietējo studiju. Runājiet ar skolotāju par simptomiem, ar kuriem jūs saskaraties, un par to, vai piedāvātās nodarbības varētu būt jums piemērotas. Skolotājs, iespējams, var klases laikā sniegt izmaiņas pozīcijās, kas pasliktina simptomus, vai arī personīgi ar jums satikties personalizētai kārtībai.
Izmēģiniet jogu mājās
Jūs varat arī izmēģināt jogu ērtā viesistabā. Pirms iekāpt paklājā, atcerieties, ka ikdienas gaita ir maiga un lēna. Jums vajadzētu izvairīties no pozām, kas rada stresu vai rada spiedienu uz vēderu vai ir apgrieztas, ļaujot skābei iekļūt barības vadā. Pretējā gadījumā paņemiet sev šo kluso laiku un atcerieties elpot.
Veiciet citas dzīvesveida izmaiņas
Varat arī veikt citas dzīvesveida izmaiņas, lai mazinātu neregulāro refluksu vai pat novērstu to, neizmantojot medikamentus.
- Mēģiniet saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu, kuri pārtikas produkti pasliktina refluksu. Daži pārtikas produkti, kas varētu saasināt simptomus, ir šokolāde, piparmētra, tomāti, citrusaugļi, ķiploki un sīpoli.
- Dzeriet papildus ūdeni ēšanas laikā, lai palīdzētu atšķaidīt kuņģa skābes. Starp dzērieniem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, vajadzētu būt augļu sulai, tējai, alkoholam vai jebkuram gaistošam.
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās. Pievienotās mārciņas var radīt spiedienu uz vēderu un iespiest skābi barības vadā.
- Ēd mazākas maltītes.
- Sop ēd stundās pirms gulētiešanas.
- Guļot, kuņģa skābes var vieglāk izmazgāt un kairināt barības vadu. Jūs varat pacelt savas gultas augšdaļu ar blokiem, lai izveidotu slīpumu, ja tas sniedz jums atvieglojumu.
- Valkājiet brīvi pieguļošu apģērbu, lai samazinātu spiedienu uz vēderu un novērstu refluksa veidošanos.
- Ja jūs reģistrējaties šajā jogas nodarbībā, valkājiet kaut ko ērtu un plūstošu savai praksei.
