Biežie kāju sāpju cēloņi
Sāpes vai diskomforts kājās var svārstīties no blāvas sāpēm līdz intensīvām durošām sajūtām. Lielākā daļa kāju sāpju rodas pārmērīgas lietošanas vai nelielu traumu dēļ. Diskomforts bieži pazūd īsā laikā, un to var atvieglot, izmantojot mājas līdzekļus.
Tomēr dažos gadījumos sāpes var izraisīt nopietns medicīnisks stāvoklis. Ja jūtat stipras vai pastāvīgas sāpes kājās, sazinieties ar ārstu. Nekavējoties diagnosticējot un ārstējot visus pamatā esošos stāvokļus, sāpes var pasliktināties un uzlabot jūsu ilgtermiņa perspektīvu.
Daži no biežākajiem kāju sāpju cēloņiem ir nelieli vai īslaicīgi apstākļi, kurus ārsts var efektīvi ārstēt.
Krampji
Kāju sāpju galvenais cēlonis ir muskuļu krampji vai spazmas, ko bieži sauc par “čārlija zirgu”. Krampji parasti izraisa pēkšņas, asas sāpes, kad kāju muskuļi saraujas. Stingrinošie muskuļi zem ādas bieži veido redzamu, cietu gabalu. Apkārtnē var būt neliels apsārtums un pietūkums.
Muskuļu nogurums un dehidratācija var izraisīt krampjus kājās, īpaši teļš. Daži medikamenti, ieskaitot diurētiskos līdzekļus un statīnus, dažiem cilvēkiem var izraisīt arī krampjus kājās.
Traumas
Sāpes kājās bieži ir arī ievainojuma pazīmes, piemēram:
- Muskuļu celms ir bieži sastopams ievainojums, kas notiek, kad pārmērīgas nostiepšanas rezultātā muskuļu šķiedras saplīst. Tas bieži rodas lielākos muskuļos, piemēram, hamstringos, teļos vai četrgalvu kaulos.
- Tendinīts ir cīpslas iekaisums. Cīpslas ir biezas auklas, kas muskuļiem pievienojas līdz kaulam. Kad viņi kļūst iekaisuši, skarto locītavu var būt grūti pārvietot. Tendinīts bieži ietekmē cīpslas hamstrings vai papēža kaula tuvumā.
- Ceļa locītavas bursīts notiek, kad iekaisuši maisiņi vai bursa, kas apņem ceļa locītavu, kļūst iekaisuši.
- Apakšstilba šķipsnas izraisa sāpes gar apakšstilba vai stilba kaula iekšējo malu. Ievainojums var rasties, ja muskuļi ap apakšstilba kaulu pārplēšot saraujas.
- Stresa lūzumi ir niecīgi kāju kaulu pārtraukumi, īpaši tie, kas atrodas apakšstilbā.
Medicīniskais stāvoklis
Daži medicīniski apstākļi parasti izraisa sāpes kājās. Tie ietver:
- Ateroskleroze ir artēriju sašaurināšanās un sacietēšana tauku un holesterīna uzkrāšanās dēļ. Artērijas ir asinsvadi, kas visā ķermenī pārvadā ar skābekli bagātas asinis. Kad ir aizsprostojums, tas samazina asins plūsmu uz dažādām ķermeņa daļām. Ja kāju audi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, tas var izraisīt kāju sāpes, īpaši teļiem.
- Dziļo vēnu tromboze (DVT) rodas, ja vēnā, kas atrodas dziļi ķermeņa iekšpusē, veidojas asins receklis. Asins receklis ir asins receklis, kas ir cietā stāvoklī. DVT parasti veidojas apakšstilbā pēc ilgstoša gultas režīma, izraisot pietūkumu un krampjveida sāpes.
- Artrīts ir locītavu iekaisums. Stāvoklis var izraisīt pietūkumu, sāpes un apsārtumu skartajā zonā. Tas bieži ietekmē locītavas ceļgalos un gurnos.
- Podagra ir artrīta forma, kas var rasties, ja organismā uzkrājas pārāk daudz urīnskābes. Parasti tas izraisa sāpes, pietūkumu un apsārtumu pēdās un kāju apakšdaļā.
- Varikozas vēnas ir mezglotas un paplašinātas vēnas, kas veidojas, ja vēnas pārmērīgi piepildās ar asinīm nekompetentu vārstu dēļ. Parasti tie parādās pietūkuši vai pacelti un var būt sāpīgi. Tie visbiežāk rodas teļiem un potītēm.
- Inficēšanās kāju kaulos vai audos var izraisīt pietūkumu, apsārtumu vai sāpes skartajā zonā.
- Nervu bojājumi kājā var izraisīt nejutīgumu, sāpes vai tirpšanu. Cukura diabēta rezultātā tas bieži rodas pēdās un kāju apakšdaļā.
Citi kāju sāpju cēloņi
Kāju sāpes var izraisīt arī šie apstākļi un ievainojumi, bet tie ir retāk sastopami cēloņi:
- Slīdēts (trūces) disks rodas, kad viens no gumijotajiem diskiem, kas atrodas starp mugurkaulnieku, izslīd no vietas. Disks var saspiest mugurkaula nervus. Tas var izraisīt sāpes, kas pārvietojas no jūsu mugurkaula uz rokām un kājām.
- Osgood-Schlatter slimība rodas, kad cīpsla, kas savieno ceļgalu ar apakšstilbu, sasprindzinās. Tas velk uz stilba kaula skrimšļiem, kur tas piestiprinās pie kaula. Tas izraisa sāpīgu vienreizēju veidošanos zem ceļa, kā rezultātā ap ceļa kļūst maigums un pietūkums. Tas galvenokārt rodas pusaudžiem, kuriem pubertātes laikā rodas izaugsmes spurts.
- Legg-Calve-Perthes slimība rodas sakarā ar asins piegādes pārtraukšanu gūžas locītavas bumbiņā. Asins piegādes trūkums nopietni bojā kaulu un var to neatgriezeniski deformēt. Šīs novirzes bieži rada sāpes, īpaši ap gūžas, augšstilbu vai ceļgalu. Tas galvenokārt notiek pusaudža gados.
- Slīdēta galvas augšstilba kaula epifīze ir gūžas locītavas bumbiņas atdalīšana no augšstilba, izraisot gūžas locītavas sāpes. Stāvoklis rodas tikai bērniem, īpaši tiem, kuriem ir liekais svars.
- Bezdzemdes vai labdabīgi audzēji var attīstīties arī augšstilbā vai apakšstilbā.
- Ļaundabīgi vai vēža kaulu audzēji var veidoties lielākos kāju kaulos, piemēram, augšstilbā vai apakšstilbā.
Kāju sāpju ārstēšana mājās
Kāju sāpes parasti var ārstēt mājās, ja to izraisa krampji vai nelieli ievainojumi. Izmēģiniet šīs mājas procedūras, kad kāju sāpes rodas no muskuļu krampjiem, noguruma vai pārmērīgas lietošanas:
- Cik vien iespējams atpūtieties kājā, un paceliet kāju ar spilveniem.
- Lietojiet bezrecepšu sāpju mazinātājus, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, lai palīdzētu mazināt diskomfortu kāju dziedināšanas laikā.
- Valkājiet kompresijas zeķes vai zeķes ar atbalstu.
Uzklājiet ledu
Vismaz četras reizes dienā uzklājiet ledu uz skarto kājas zonu. Pirmajās dienās pēc sāpju parādīšanās to var izdarīt vēl biežāk. Jūs varat atstāt ledu uz vietas pat 15 minūtes vienlaikus.
Paņem siltu vannu un izstiepj
Uzņemiet siltu vannu un pēc tam viegli izstiepiet muskuļus. Ja jums ir sāpes kājas apakšējā daļā, mēģiniet norādīt un iztaisnot pirkstus, sēžot vai stāvot. Ja jums ir sāpes kājas augšdaļā, mēģiniet apgāzties un pieskarties kāju pirkstiem.
To var izdarīt sēžot uz zemes vai pieceļoties. Katrā stiepienā viegli, katru pozīciju noturot piecas līdz 10 sekundes. Pārtrauciet stiepšanos, ja sāpes pastiprinās.
Kad redzēt ārstu par sāpēm kājās
Dažreiz var būt grūti noteikt, kad kāju sāpes prasa ceļojumu pie ārsta vai neatliekamās palīdzības numuru. Ieplānojiet ārsta iecelšanu, ja rodas:
- pietūkums abās kājās
- varikozas vēnas, kas rada diskomfortu
- sāpes ejot
- sāpes kājās, kas turpina pasliktināties vai saglabājas pēc dažām dienām
Nekavējoties dodieties uz slimnīcu, ja rodas kāds no šiem gadījumiem:
- Jums ir drudzis.
- Jums ir dziļa griezuma kājā.
- Jūsu kāja ir sarkana un silta uz tausti.
- Jūsu kāja ir bāla un jūtas vēsa uz tausti.
- Jums ir apgrūtināta elpošana, un abās kājās ir pietūkums.
- Jūs nevarat staigāt vai pielikt svaru uz kājas.
- Jums ir kājas ievainojums, kas noticis kopā ar popu vai slīpēšanas troksni.
Kāju sāpes var izraisīt vairāki nopietni apstākļi un ievainojumi. Nekad neignorējiet sāpes kājās, kas, šķiet, nezūd vai ko papildina citi simptomi. To darīt var būt bīstami. Sazinieties ar ārstu, ja jūs uztrauc sāpes kājās.
Kāju sāpju novēršana
Jums vienmēr ir nepieciešams laiks, lai stiept muskuļus pirms un pēc vingrošanas, lai novērstu kāju sāpes fizisko aktivitāšu dēļ. Ir arī noderīgi ēst pārtiku, kurā ir daudz kālija, piemēram, banānus un vistu, lai palīdzētu novērst kāju muskuļu un cīpslu ievainojumus.
Jūs varat palīdzēt novērst slimības, kas var izraisīt nervu bojājumus kājās, veicot šādas darbības:
- Vingrojiet 30 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā.
- Uzturiet veselīgu svaru.
- Izvairieties no smēķēšanas.
- Pārraugiet holesterīna līmeni un asinsspiedienu un veiciet pasākumus, lai tos kontrolētu.
- Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz vienam dzērienam dienā, ja esat sieviete, vai diviem dzērieniem dienā, ja esat vīrietis.
Konsultējieties ar ārstu par citiem veidiem, kā novērst specifisko kāju sāpju cēloni.
