Zaļā Tēja Un Diabēts: Profilakse Un Vadība

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Saskaņā ar Amerikas diabēta fonda datiem gandrīz 10 procentiem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir diabēts.

Kad jums ir diabēts, dzīve ir saistīta ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs, lai saglabātu veselību. Un, lai gan daudziem jāvēršas pie medikamentiem un insulīna injekcijām, ir pierādījumi, kas liecina, ka zaļās tējas dzeršana varētu atvieglot diabēta ārstēšanu.

Vairāki pētījumi ir norādījuši uz zaļo tēju kā potenciāli efektīvu metodi diabēta kontrolei un pat jutības pret insulīnu uzlabošanai. Tas, kā tā darbojas, nav pilnībā skaidrs, taču tiek uzskatīts, ka tējas katehīni - kas arī ir atbildīgi par pretvēža un sirds veselības ieguvumiem - var būt atbildīgi.

Kā darbojas diabēts

Ēdot pārtikas produktus ar ogļhidrātiem, tie tiek sagremoti cukurā. Atbildot uz to, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu, kas palīdz šūnām absorbēt glikozi, lai to izmantotu kā degvielu. Tomēr, ja jums ir diabēts, process tiek kavēts.

Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir šūnas, kuras ir jutīgas pret insulīnu, kas ir pazīstams kā rezistence pret insulīnu. Tas un fakts, ka aizkuņģa dziedzeris bieži pārtrauc izdalīt pietiekami daudz insulīna, apgrūtina viņu cukura līmeņa kontroli asinīs.

1. tipa cukura diabēts ir autoimūna slimība; aizkuņģa dziedzera šūnas, kas ražo insulīnu, uzbrūk un nogalina ķermeņa imūnsistēmu, un vienkārši insulīns vispār netiek ražots.

8 galvenie ieguvumi no zaļās tējas »

Lielākā daļa pētījumu par zaļās tējas iedarbību cilvēkiem ar cukura diabētu ir vērsti uz 2. tipa cukura diabētu, jo tas ir biežāk sastopams, veidojot 90 līdz 95 procentus no diabēta, kas novērots Amerikas Savienotajās Valstīs.

Zaļā tēja un diabēta profilakse

Ir norādes, ka zaļā tēja var samazināt diabēta attīstības risku. Saskaņā ar vienu Japānā veiktu pētījumu cilvēkiem, kuri katru dienu dzēra sešas vai vairāk tases zaļās tējas, bija par 33 procentiem mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā cilvēkiem, kuri dzēra tikai vienu tasi nedēļā.

Citā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri 10 gadus pastāvīgi dzēra zaļo tēju, bija mazāki vidukļa apkārtmēri un zemāks ķermeņa tauku līmenis, parādot, ka tējai var būt nozīme aptaukošanās riska mazināšanā.

Zaļās tējas un diabēta vadība

Bet tējas priekšrocības neapstājas tikai ar profilaksi. Cilvēkiem, kuriem jau ir diagnosticēts diabēts, zaļā tēja var palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs.

Saskaņā ar visaptverošu pārskatu, zaļās tējas patēriņš ir saistīts ar samazinātu glikozes līmeni tukšā dūšā un A1C līmeni, kā arī ar samazinātu tukšā dūšā insulīna līmeni, kas ir diabēta veselības mērījums. Lai arī ne visos pētījumos ir uzrādīti šie pozitīvie rezultāti, joprojām ir pierādīts, ka zaļā tēja ir labvēlīga citos veidos.

Klusā okeāna Austrumu medicīnas koledža ierosina, ka polifenolu un polisaharīdu antioksidanta aktivitāte ir šo priekšrocību cēlonis. Šie paši antioksidanti tiek atzīti par pretvēža, holesterīna līmeņa pazemināšanas un asinsspiediena pārvaldības ieguvumiem.

Zaļās tējas maksimāla izmantošana

Ja Jums ir cukura diabēts un vēlaties gūt labumu no zaļās tējas, izvairieties no papildinājumiem, kas var izraisīt glikozes līmeņa izmaiņas asinīs. Vislabāk ir dzert maigas garšas tējas līdzenumu, tā vietā, lai to atšķaidītu ar pienu vai saldinātu ar cukuru.

AriZona zaļās tējas vienas stundas efekti »

Tējas maisiņi ir vienkārši lieliski (vislabāk ir mīkstās lapas), bet, ja vēlaties baudīt svaigāku, zaļu garšu, tradicionālo matcha zaļo tēju varat iegādāties tiešsaistē un speciālos veikalos. Matcha ir zaļās tējas pulveris, ko tradicionāli izmanto ķīniešu tējas ceremonijās. Tas ir sagatavots ar nelielu bļodu un bambusa slotiņu, lai gan karote vai stieples slotiņa var darboties šķipsniņā. Tā kā tēja ir vairāk koncentrēta matcha pulverī, jūs varat gūt papildu priekšrocības salīdzinājumā ar iesaiņoto zaļo tēju.