Hroniska Noguruma Sindroms: 7 Pārvarēšanas Stratēģijas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Janette Hillis-Jaffe ir veselības koučs un konsultants. Šie septiņi ieradumi ir apkopoti no viņas grāmatas Amazones visvairāk pārdotā “Ikdienas dziedināšana: piecelties, uzlādēt un atgūt veselību… Vienu dienu vienlaicīgi”

Mans vīrs un es 2002. – 2008. Gadu saucam par “Tumšajiem gadiem”. Gandrīz pa nakti es pārgāju no lielas enerģijas piedevas, lai gulētu galvenokārt gultā, ar intensīvām sāpēm, novājinošu nogurumu, vertigo un intermitējošu bronhītu.

Ārsti man sniedza dažādas diagnozes, bet visprecīzākais šķita hroniska noguruma sindroms (CFS) vai “nezināms autoimūna slimība”.

Smagākā daļa no tādas slimības kā CFS - bez briesmīgajiem simptomiem, dzīves izlaišanas un cilvēku sašutuma, kas šaubās, vai tiešām esmu slims - bija trakulīgs, pilna laika darbs, kas meklēja veidus, kā uzlabot. Veicot dažas sāpīgas apmācības darba vietā, es izstrādāju šādus septiņus ieradumus, kas galu galā ļāva man pārvaldīt savus simptomus un atgriezties ceļā uz pilnvērtīgāku veselību.

Pirms turpināt, ir svarīgi atzīt, ka CFS ir plaša diagnoze un ka cilvēki, kuriem tā ir, sasniegs daudzveidīgu labsajūtas līmeni. Man paveicās, ka pilnībā atguvu veselību, un esmu redzējis, ka daudzi citi rīkojas tāpat. Ikvienam ir savs ceļš uz veselību, un, lai kāds arī būtu jūsu potenciāls, es ceru, ka šie ieteikumi palīdzēs jums atrast savējo.

1. Veiciet uzlādi

Pārliecinieties, ka jūs atzīstat, ka jūs pats esat atbildīgs par savu dziedināšanu un ka jūsu veselības aprūpes sniedzēji ir jūsu eksperti konsultanti.

Pēc ilgiem gadiem, cerot atrast ārstējošo ārstu, es sapratu, ka man jāmaina pieeja. Es ierados katrā tikšanās reizē ar draugu, kurš mani aizstāvēja, kā arī jautājumu sarakstu, manu simptomu diagrammu un ārstēšanas pētījumus. Es saņēmu trešo atzinumu un atteicos no jebkādas ārstēšanas, ja pakalpojumu sniedzējs nevarēja uzrādīt divus pacientus, kuriem tas bija darbojies un kuri gadu vēlāk joprojām bija veseli.

2. Eksperimentējiet neatlaidīgi

Esiet atvērts lielām izmaiņām un apšaubaiet savus pieņēmumus.

Pirmajos slimības gados es daudz eksperimentēju ar savu uzturu. Es izgriezu kviešus, piena produktus un cukuru. Es izmēģināju anti-Candida tīrīšanas līdzekli, kas ir vegāns, sešu nedēļu ajūrvēdas tīrīšanu un daudz ko citu. Kad neviens no šiem nepalīdzēja, es secināju, ka, lai arī veselīga ēšana mazliet palīdzēja, ēdiens mani nevarēja dziedināt. ES kļūdījos. Es spēju atgūt savu veselību tikai tad, kad apšaubīju šo secinājumu.

Pēc pieciem slimības gadiem es ievēroju stingru, neapstrādātu vegānu diētu, kuru pirms četriem gadiem biju izslēdzis par pārāk ekstrēmu. 12 mēnešu laikā es jutos labāk.

3. Barojiet savu sirdi

Izveidojiet ikdienas praksi, kas var palīdzēt jums pārvaldīt smagās emocijas, kas varētu sabotēt jūsu dziedināšanas centienus, piemēram, žurnālu veidošana, vienaudžu konsultācijas vai meditācija.

Es biju vienaudžu konsultēšanas kopienas sastāvdaļa, un man katru dienu bija strukturētas, abpusējas klausīšanās un dalīšanās sesijas ar citiem konsultantiem. Tie ilga no piecām līdz 50 minūtēm.

Šīs sesijas ļāva man palikt pāri bēdām, bailēm un dusmām, kas citādi varēja izraisīt man padoties vai justies nespējīgam veikt lielās uztura un dzīvesveida izmaiņas, kas man bija jāveic.

4. Tici

Pieņemiet nikni pārliecinātu attieksmi par sevi un savām spējām kļūt veseliem.

Kad cilvēks, kurš vadīja prāta un ķermeņa klasi, mani apbēdināja, ka mana ciniskā attieksme mani “nekalpo”, es nolēmu kļūt optimistiskāks. Es sāku aplūkot ārstēšanu, kas nedarbojās, kā noderīgus datus, nevis pazīmes, ka es nekad neatkopšos. Tādi vingrinājumi kā izbeigšanas vēstules rakstīšana trauksmainajam kritiķim manā galvā palīdzēja man uzbūvēt optimisma muskuļus.

Uzziniet vairāk par CFS

5. Izveidojiet dziedinošās telpas

Izmantojiet organizēšanas principus, lai izveidotu savu māju tādā veidā, kas atbalsta jūsu dziedināšanu.

Katru dienu praktizējot cji gongu, man bija svarīga dziedināšanas sastāvdaļa, taču es biju hroniska cji gonga prokrastinators, līdz es iztīrīju pusi no mūsu ģimenes istabas, lai izveidotu jauku prakses vietu ar visu nepieciešamo aprīkojumu - taimeri, CD, un CD atskaņotājs - tuvējā skapī.

6. Organizējiet savu medicīnisko informāciju

Rūpīgi apstrādājot medicīnisko informāciju, jūs pats kļūsit spēcīgāks advokāts.

Esmu iedzimta dezorganizēta persona. Tātad, pēc gadiem, kad visur lidoja dokumenti, draugs man palīdzēja izveidot fizisku piezīmju grāmatiņu ar cilnēm “Raksti”, “Piezīmes no medicīniskās tikšanās”, “Medicīnas vēsture”, “Aktuālie medikamenti” un “Lab rezultāti.”

Man bija nosūtīti visi laboratorijas rezultāti, un es tos abrecēju ar cilnēm, piemēram, “Lupus”, “Laima”, “Parvovirus” un “Parazīti”. Tas padarīja katru tikšanos produktīvāku man un maniem pakalpojumu sniedzējiem.

7. Esi atvērts

Pārrunājiet ar draugiem un ģimeni atklāti un uzaiciniet viņus atbalstīt jūs dziedināšanas ceļojumā.

Pēc pieciem slimības gadiem es beidzot tiku galā ar maldiem, ka man nav vajadzīga palīdzība. Kad cilvēki sāka nākt pie manis uz tikšanām, pavadīja laiku kopā ar mani, meklējot iespējas, un, ierodoties ciemos, man bija pārliecība ievērot stingro ārstniecisko diētu, kas pirms tam jutās pārāk grūta.

Nachmans no Breslova, 18. gadsimta hasidiešu rabīns no Ukrainas, slaveni teica, ka “mazliet ir arī labi”. Lai kur jūs dziedinātu, veicot pasākumus, lai stiprinātu pat vienu sava ceļojuma aspektu, var gūt reālas pārmaiņas, virzot jūs uz veselīgāku nākotni.

Uzziniet vairāk par Janette vietnē HealforRealNow.com vai sazinieties ar viņu vietnē Twitter @JanetteH_J. Viņas grāmatu “Ikdienas dziedināšana” varat atrast vietnē Amazon.