Kāpēc Es Nespēju Koncentrēties?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ko nozīmē nespēja koncentrēties?

Jūs paļaujaties uz koncentrēšanos, lai katru dienu nokļūtu darbā vai skolā. Kad jūs nespējat koncentrēties, jūs nevarat skaidri domāt, koncentrēties uz uzdevumu vai saglabāt uzmanību.

Ja nespējat koncentrēties, tas var ietekmēt jūsu sniegumu darbā vai skolā. Var gadīties, ka jūs arī nevarat domāt, kas var ietekmēt jūsu lēmumu pieņemšanu. Vairāki medicīniski apstākļi var veicināt vai izraisīt nespēju koncentrēties.

Ne vienmēr tā ir ārkārtas medicīniskā palīdzība, taču nespēja koncentrēties var nozīmēt, ka nepieciešama medicīniska palīdzība.

Kādi ir simptomi nespējai koncentrēties?

Nespēja koncentrēties ietekmē cilvēkus atšķirīgi. Daži no simptomiem, kas jums var rasties, ir:

• nespēja atcerēties lietas, kas notika pirms neilga laika
• grūtības mierīgi sēdēt
• grūtības skaidri domāt
• bieži pazaudējot lietas vai grūti atcerēties, kur atrodas lietas
• nespēja pieņemt lēmumus
• nespēja veikt sarežģītus uzdevumus
• koncentrēšanās trūkums
• trūkst fiziskās vai garīgās enerģijas koncentrēties
• nepieļaujot kļūdas

Var pamanīt, ka grūtāk ir koncentrēties noteiktā dienas laikā vai noteiktos apstākļos. Citi var komentēt, ka jūs esat apjucis. Koncentrēšanās trūkuma dēļ jūs varat palaist garām tikšanās vai tikšanās.

Kādi ir cēloņi nespējai koncentrēties?

Nespēja koncentrēties var būt hroniska stāvokļa rezultāts, tai skaitā:

• alkohola lietošanas traucējumi
• uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
• hroniska noguruma sindroms
• satricinājums
• Kušinga sindroms
• demence
• epilepsija
• bezmiegs
• galvenie depresīvie traucējumi
• garīgi traucējumi, piemēram, šizofrēnija
• nemierīgo kāju sindroms

Dzīvesveida izmaiņas, kas ietekmē jūsu koncentrēšanos, ietver:

• miega trūkums
• izsalkums
• trauksme
• lieko stresu

Nespēja koncentrēties ir arī dažu medikamentu blakusparādība. Uzmanīgi izlasiet ierakstu. Sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai noteiktu, vai medikamenti var ietekmēt jūsu koncentrāciju. Nepārtrauciet lietot medikamentus, ja vien ārsts to nesaka.

Kad es varu meklēt medicīnisko palīdzību par nespēju koncentrēties?

Ja nespējat koncentrēties, ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību:

• samaņas zudums
• nejutīgums vai tirpšana vienā ķermeņa pusē
• stipras sāpes krūtīs
• stipras galvassāpes
• pēkšņs, neizskaidrojams atmiņas zudums
• neziņa par to, kur atrodaties

Iepriekš norunājiet ārstu, ja rodas šādi simptomi:

• ietekmēta atmiņa ir sliktāka nekā parasti
• samazināts sniegums darbā vai skolā
• grūtības gulēt
• neparastas noguruma sajūtas

Jums arī jāierodas pie vizītes pie ārsta, ja nespēja koncentrēties ietekmē jūsu spējas iziet ikdienas dzīvi vai izbaudīt savu dzīvi.

Kā tiek diagnosticēta nespēja koncentrēties?

Jūsu stāvokļa diagnosticēšanai varētu būt nepieciešami dažādi testi, jo cēloņu ir daudz. Ārsts sāk, apkopojot slimības vēsturi, kā arī pārrunājot savus simptomus.

Uzdotie jautājumi var ietvert: “Kad jūs pirmo reizi pamanījāt šo stāvokli?” un “kad ir jūsu spēja labāk vai sliktāk koncentrēties?”

Ārsts var arī pārskatīt medikamentus, piedevas un ārstniecības augus, kurus jūs varētu lietot, lai noteiktu, vai tie varētu ietekmēt jūsu koncentrāciju.

Ņemot vērā visu šo informāciju, ārsts var noteikt diagnozi vai ieteikt turpmākas pārbaudes. Viņš vai viņa var ieteikt vienu vai vairākus no šiem testiem:

• asins pārbaude, lai noteiktu hormonu līmeni
• CT skenē, lai apskatītu smadzeņu patoloģijas
• elektroencefalogrāfija (EEG), kas mēra galvas ādas elektrisko aktivitāti

Koncentrēšanās nespējas diagnoze var prasīt laiku un vairāk novērtējuma.

Kā ārstē nespēju koncentrēties?

Iespējams, varēsit veikt izmaiņas, kas uzlabo jūsu spēju koncentrēties, ja tas ir saistīts ar dzīvesveidu. Piemēri:

• ēst sabalansētu uzturu ar pilngraudu, augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu daudzumu
• katru dienu ēdot vairākas mazas maltītes
• arvien vairāk gulēt
• samazinot kofeīna uzņemšanu
• veikt pasākumus stresa mazināšanai, piemēram, meditēt, rakstīt žurnālā vai lasīt grāmatu

Citas procedūras būs atkarīgas no jūsu konkrētās diagnozes.

Piemēram, cilvēkiem, kuriem diagnosticēta ADHD, var būt vajadzīgas vairākas atšķirīgas ārstēšanas metodes. Tas ietver uzvedības terapiju, lai ierobežotu uzmanības novēršanu, vai medikamentus, lai uzlabotu koncentrēšanos. Tā var ietvert arī vecāku izglītību.