Vai jums ir nepieciešami dzelzs piedevas?
Dzelzs ir minerāls, kas ir vitāli svarīgs jūsu veselībai. Visas jūsu šūnas satur nedaudz dzelzs, bet lielākā daļa dzelzs jūsu ķermenī ir jūsu eritrocītos. Sarkanās asins šūnas transportē skābekli no jūsu plaušām uz orgāniem un audiem visā ķermenī.
Dzelzim ir nozīme enerģijas radīšanā no barības vielām. Tas arī veicina nervu impulsu pārraidi - signālus, kas koordinē dažādu ķermeņa daļu darbību. Ja jums ir vairāk dzelzs nekā nepieciešams, tas tiek glabāts jūsu ķermenī turpmākai lietošanai.
Vidējais amerikānis visu nepieciešamo dzelzi iegūst no ēdieniem, ko viņi ēd. Bet ir dažas situācijas un apstākļi, kuru dēļ var būt nepieciešams uzturā pievienot papildu dzelzi.
Jums ir dzelzs deficīta anēmija
Dzelzs deficīta anēmija rodas, ja eritrocītos nav pietiekami daudz dzelzs. Bez veselīga dzelzs līmeņa jūsu sarkanās asins šūnas nevar efektīvi piegādāt skābekli jūsu šūnām un audiem.
Anēmijas simptomi ir:
- nogurums
- vājums
- reibonis
- grūtības koncentrēties
Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākā anēmijas forma Amerikas Savienotajās Valstīs. Gandrīz pieci miljoni amerikāņu to ir ieguvuši.
Biežie anēmijas cēloņi ir:
- menstruācijas, īpaši, ja plūsma ir smaga vai ilgstoša
- peptiskas čūlas slimība
- vēzis gremošanas traktā
- asins zudums no traumas vai asins ziedošanas
- kuņģa-zarnu trakta asiņošana no ilgstošas tādu medikamentu lietošanas kā aspirīns un ibuprofēns
Jūs esat stāvoklī
Sievietēm, kuras nav grūtnieces vai barojošas ar krūti, katru dienu jāieņem 15 līdz 18 miligrami dzelzs. Sievietēm grūtniecības laikā ir nepieciešams ievērojami vairāk dzelzs. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) grūtniecēm ieteicamais dzelzs daudzums uzturā ir 27 miligrami dienā.
Nelietojiet dubultā par pirmsdzemdību vitamīniem, ja jūs uztraucaties, ka nesaņemat pietiekami daudz dzelzs. Tas var izraisīt pārāk daudz citu vitamīnu un var kaitēt jūsu mazulim. Tā vietā konsultējieties ar savu ārstu par dzelzs piedevas lietošanu kopā ar pirmsdzemdību vitamīnu.
Jums ir zīdainis
Zīdaiņi būvē dzemdes pārpalikuma dzelzs krājumus. Šie veikali tiek izmantoti pirmajos sešos dzīves mēnešos, kad viņi baro bērnu ar krūti. Kad jūsu bērns ir 6 mēnešus vecs, viņu uzturā jāpievieno dzelzs stiprināti pārtikas produkti.
Lielākā daļa pediatru iesaka lietot recepti, kas bagātināta ar dzelzi, ja jūs barojat bērnu ar pudelēm. Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, kuriem vēl nav bijis laika būvēt savus dzelzs veikalus, iespējams, būs nepieciešams papildu dzelzs.
Pirms dot zīdainim dzelzs piedevas, vienmēr sazinieties ar savu pediatru.
Jūs menstruējat
Menstruācijas noārda dzelzs krājumus. Tāpēc sievietēm ir augstāks anēmijas līmenis nekā vīriešiem. Daži pētījumi liecina, ka etniskā piederība ir anēmijas riska faktors. Tiek lēsts, ka 19 procenti afroamerikāņu un meksikāņu-amerikāņu sieviešu ir anēmija. Salīdzinot ar 9 līdz 12 procentiem balto sieviešu, kas nav Hispanic.
Jūs vingrojat
Saskaņā ar Sieviešu veselības biroja datiem, sportistēm ir paaugstināts dzelzs deficīta risks. Precīzs iemesls nav zināms. Pētnieki teorē, ka sportistiem var būt nepieciešams vairāk sarkano asins šūnu skābekļa pārvadāšanai, lai viņi varētu turpināt vingrot.
Konsultējieties ar ārstu, ja esat ļoti aktīvs un rodas simptomi, kas saistīti ar anēmiju.
Jums rodas regulārs asins zudums
Cilvēkiem, kuri piedzīvo pārmērīgu asins zudumu, bieži ir nepieciešams papildu dzelzs. Pastāv regulāri asins donori un cilvēki, kuriem ir asiņošana kuņģa-zarnu traktā. Zarnu trakta asiņošanu var izraisīt medikamenti vai tādi apstākļi kā čūlas un vēzis. Regulāri ziedot asinis nav ieteicams, ja jums pastāvīgi ir zems dzelzs līmenis.
Jums tiek veikta dialīze
Daudziem cilvēkiem, kuriem tiek veikta nieru dialīze, nepieciešams papildu dzelzs. Nieres ir atbildīgas par eritropoetīna, hormona, kas ķermenim liek veidot sarkanās asins šūnas, veidošanos. Ja nieres nedarbojas labi, anēmija bieži ir blakusparādība.
Dialīzes laikā jūs varat zaudēt nelielu asiņu daudzumu. Arī dialīzes diētas bieži ierobežo dzelzs uzņemšanu. Dažas zāles, kuras lieto dialīzes veicošie cilvēki, var izlietot dzelzi vai traucēt organisma spējai to absorbēt.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā uzturēt veselīgu dzelzs līmeni asinīs, ja veicat dialīzi.
Jūs lietojat zāles, kas noārda dzelzi
Daži medikamenti var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju absorbēt dzelzi. Zāles, kas var samazināt dzelzi, ir:
- hinoloni, antibiotiku saime, kurā ietilpst ciprofloksacīns (Cipro) un levofloksacīns (Levaquin)
- tetraciklīns (panmicīns)
- ranitidīns (Zantac) un omeprazols (Prilosec) čūlu, grēmas un citu kuņģa problēmu gadījumos
- angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori paaugstinātam asinsspiedienam
- kolestipols (kolestids) un kolestiramīns (Prevalīts) holesterīna līmeni pazeminošiem žultsskābju sekvestrantiem
Ja jūs uztrauc kāda no zālēm, kas izraisa anēmiju, sazinieties ar ārstu. Nepārtrauciet lietot medikamentus, ja vien jums nav īpaši norādīts to darīt.
Jums ir ADHD
2014. gada pētījumā, kas publicēts Annals of Medical & Health Sciences Research, atklājās, ka dzelzs deficīts arvien vairāk tiek saistīts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Pētot dzelzs, feritīna, D vitamīna, magnija, kalcija un fosfora līmeni asinīs, pētnieki atklāja, ka bērniem ar ADHD bija zemāks dzelzs un feritīna līmenis. Feritīns uzglabā dzelzi šūnu iekšpusē vēlākai izmantošanai.
Jums ir ar AKE inhibitoriem saistīts klepus
Ārsti izraksta AKE inhibitorus, lai ārstētu vairākus stāvokļus, tostarp:
- sirds slimība
- augsts asinsspiediens
- 2. tipa cukura diabēts
- viegla nieru slimība
AKE inhibitori var pat palīdzēt novērst nieru slimības pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Sauss klepus ir bieža zāļu blakusparādība. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Renin-Angiotensin-Aldosterone System, cilvēkiem, kuri katru dienu vismaz divas stundas pēc AKE inhibitora lietošanas lietoja 200 miligramus melnā sulfāta papildinājuma, bija mazāka klepus iespējamība.
Pētnieki atklāja, ka dzelzs lietošana palielina slāpekļa oksīda daudzumu asinīs. Slāpekļa oksīds palīdz mazināt ar AKE inhibitoriem saistīto klepu.
Līdzņemšana
Lielākā daļa cilvēku labi reaģē uz dzelzs piedevu lietošanu, kuras ir pieejamas kapsulās. Dažiem cilvēkiem ar ļoti zemu dzelzs līmeni var būt nepieciešama intravenoza dzelzs lietošana.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot dzelzs piedevas tukšā dūšā, jo ēdiens var samazināt dzelzs daudzumu, ko jūsu ķermenis absorbē. Dzelzs piedevu lietošana kopā ar ēdieniem vai dzērieniem, kuriem ir C vitamīns, palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt dzelzi.
Noteikti lietojiet tikai ieteicamo dzelzs devu. Pārāk daudz var būt toksisks, īpaši bērniem. Un konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, cik ilgi jums jālieto dzelzs piedeva.
Veikals dzelzs piedevu iegādei.
