Kas ir muguras sāpes?
Sāpes muguras lejasdaļā ir ārkārtīgi izplatītas, īpaši pieaugušajiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem, norāda Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts (NINDS). Diskomforts muguras lejasdaļā var būt hronisks vai ilgstošs. Tas var būt arī pēkšņs un īss stāvoklis, kas pazīstams kā akūtas sāpes.
Sāpes muguras lejasdaļā ir šādas:
- muskuļu pievilkšanās un spazmas
- nervu kairinājums
- mugurkaula anomālijas, piemēram, izslīdējis disks vai mugurkaula stenoze
Sāpes muguras lejasdaļā ārstēšanas iespējas plaši mainās atkarībā no stāvokļa cēloņa. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Atpūta
Atpūtieties muguras lejasdaļā, lai novērstu sāpes. Atkarībā no simptomu nopietnības tas var vienkārši nozīmēt aktivitātes līmeņa samazināšanu uz pāris dienām.
Gultas režīms vairs nav ieteicams muguras sāpju ārstēšanai, izņemot īsu laika periodu.
Guļot uz muguras ar spilvenu zem ceļgaliem, varat uzturēt muguru neitrālā stāvoklī.
Jūs varētu arī atrast nelielu atvieglojumu, guļot uz grīdas ar ceļiem saliektiem 90 grādu leņķī un balstiem uz krēsla.
Tomēr nevajag atpūsties pārāk ilgi. Daudzi muguras lejasdaļas sāpju gadījumi izzūd pāris dienu laikā.
Ilgāki bezdarbības periodi faktiski var izraisīt jūsu muskuļu vājināšanos.
Karstums vai ledus
Sāpes muguras lejasdaļā ārstējiet ar karstu vai aukstu kompresi. Saskaņā ar NINDS, pierādījumi liecina, ka siltuma un ledus iepakojumu lietošana var palielināt jūsu mobilitāti un mazināt sāpes.
Ievietojiet maisiņu ar ledu vai saldētiem dārzeņiem uz muguras lejasdaļas maigajām vietām, lai mazinātu iekaisumu. Noteikti iesaiņojiet ledus iepakojumu dvielī, lai pasargātu ādu no apsaldējumiem. Varat droši lietot ledu vairākas reizes dienā apmēram 20 minūtes vienā reizē.
Pāriet uz karstumu pēc pāris dienu aukstas apstrādes sildīšanas paliktņa vai siltas vannas formā. Siltums atslābinās saspringtos muskuļus, kas izraisa sāpes.
Pirms aizmigšanas izslēdziet sildīšanas paliktni, lai samazinātu apdegumu risku.
Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi
Bezrecepšu (ārpusbiržas) pretsāpju līdzekļi ir neinvazīva muguras sāpju ārstēšanas iespēja. Tādas zāles kā naproksēns, ibuprofēns un acetaminofēns ir visefektīvākās, lai mazinātu sāpes un pietūkumu, kas saistīti ar muskuļiem saistītām muguras lejasdaļas sāpēm.
Tomēr ārpusbiržas zāles mazina simptomus, kas rodas no nervu saspiešanas vai disku problēmām. Zvaniet savam ārstam, ja mugura nejūtas labāk pēc dažām atpūtas dienām, karstām vai aukstām kompresēm un ārpusbiržas pretsāpju līdzekļiem.
Recepšu zāles
Ārsts var izrakstīt stiprākas zāles hronisku muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai, kuras nepalīdz ārpusbiržas iespējas.
Sāpes muguras lejasdaļā var lietot antidepresantus, narkotiskās vielas, piemēram, kodeīnu, un pretkrampju līdzekļus.
Nervu sāpes, piemēram, išiass, kas rodas no izspiesta diska muguras lejasdaļā, var būt grūti ārstēt ar perorāliem medikamentiem. Šāda veida diskomforta gadījumā iekaisuma mazināšanai var injicēt kortikosteroīdus un anestēzijas zāles.
Kortikosteroīdus var injicēt intramuskulāri, iekšķīgi vai fluoroskopijas veidā (kā epidurālo steroīdu injekciju-ESI). Kad nerva pietūkums samazinās, parasti jūs atradīsit nelielu atvieglojumu.
Vingrinājums
Vingrinājums var būt pēdējā lieta jūsu prātā, kad sāp mugura. Tomēr fiziskās aktivitātes ir efektīvs veids, kā ātrāk atgūties no sāpēm.
Galvenie vingrinājumi - piemēram, iegurņa noliekumi un tilti - stiprina vēdera un muguras muskuļus, kas atbalsta jūsu mugurkaulu. Jo stiprāki šie muskuļi kļūst, jo mazāka iespēja, ka jūs skars sāpes muguras lejasdaļā.
Pētījumi no Nacionālā Papildu un alternatīvās medicīnas centra (NCCAM) ziņo, ka cilvēki, kuri praktizēja adaptētās jogas pozas, piedzīvoja mazāk sāpju un invaliditātes, un tas uzlaboja viņu garastāvokli pēc sešiem mēnešiem.
Peldēšana un pastaigas ir arī lieliski veidi, kā uzturēt muguru veselīgu, kā arī saglabāt veselīgu svaru. Liekais svars spēlē muguras lejasdaļas sāpes, jo tas rada lielāku spiedienu uz jūsu locītavām.
Vilces, ultraskaņas un TENS
Ja muguras sāpes nereaģē uz parasto ārstēšanu, jums, iespējams, būs jāapsver alternatīvas iespējas.
Vilcējs izmanto svaru sistēmu, lai izlīdzinātu jūsu mugurkaulu un, iespējams, palīdzētu slīdētajiem diskiem virzīties atpakaļ vietā.
Ultraskaņa ietver mīksto audu masēšanu ap muguras traumu ar skaņas viļņiem, kas sasilda muskuļus, liekot tiem atpūsties un ātrāk dziedēt.
Transkutāna nervu stimulācija (TENS) ir nervu elektroniska stimulēšana, izmantojot elektrodus, kas izvietoti uz jūsu ādas.
Elektrība bloķē sāpju signālus, kas pārvietojas pa nervu ceļiem.
Jautājiet savam ārstam par šīm ārstēšanas metodēm.
Alternatīva medicīna
Alternatīvas zāles muguras lejasdaļas sāpēm ietver chiropractic aprūpes un akupunktūras izmantošanu.
Chiropractic ir mugurkaula un citu vāju vai ievainotu muskuļu un skeleta sistēmas zonu manuāla izlīdzināšana.
Akupunktūra ir sena ķīniešu māksla slimību un ievainojumu ārstēšanā, izmantojot manipulācijas ar spiediena punktiem.
Smalkās adatas tiek sterilizētas un ievietotas ādā noteiktos ķermeņa punktos, lai mazinātu sāpes un mēģinātu pielāgot jūsu dzīves garu, ko akupunktūrā sauc par „qi”.
Ķirurģija
Salīdzinoši maz cilvēku prasa operācijas hroniskām, smagām muguras sāpēm. Tomēr tā joprojām ir iespēja, ja citas procedūras nesniedz atvieglojumus.
Nelielus disku fragmentus, kas ir sadalījušies vai sadalījušies, var ķirurģiski noņemt, lai noņemtu spiedienu no nervu ceļiem.
Ievainoti vai patoloģiski skriemeļi, kas izraisa muguras lejasdaļas sāpes, var tikt sapludināti kopā, lai iztaisnotu muguru un palīdzētu atgūt kustīgumu.
Muguras operācija, tāpat kā jebkura cita ķirurģiska procedūra, rada risku. To izmanto tikai kā pēdējo līdzekli, ja vien nav zaudēta zarnu vai urīnpūšļa kontrole vai neiroloģiski zaudējumi.
