Kas ir tenisa elkonis?
Tenisa elkonis jeb sānu epikondilīts ir sāpīgs elkoņa locītavas iekaisums, ko izraisa atkārtots stress (pārmērīga lietošana). Sāpes atrodas elkoņa ārējā pusē (sānu pusē), bet tās var izstarot apakšdelma aizmugurē. Jūs, visticamāk, jutīsit sāpes, iztaisnojot vai pilnībā izplešot roku.
Kas izraisa tenisa elkoni?
Cīpsla ir tā muskuļa daļa, kas piestiprinās kaulam. Apakšdelma cīpslas piestiprina apakšdelma muskuļus pie elkoņa ārējā kaula. Tenisa elkonis bieži rodas, ja tiek bojāts īpašs apakšdelma muskulis - extensor carpi radialis brevis (ECRB) muskulis. ECRB palīdz pacelt (pagarināt) plaukstas locītavu.
Atkārtots stress vājina ECRB muskuli, izraisot ārkārtīgi sīkas asaras muskuļa cīpslā vietā, kur tas piestiprinās pie elkoņa ārpuses. Šīs asaras noved pie iekaisuma un sāpēm.
Tenisa elkoni var iedarbināt jebkura darbība, kas saistīta ar atkārtotu plaukstas locītavas sagriešanu. Šīs aktivitātes var ietvert:
- teniss un citi rakešu sporta veidi
- peldēšana
- golfs
- pagriežot atslēgu
- bieži izmantojot skrūvgriezi, āmuru vai datoru
Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?
Ja jums ir tenisa elkonis, varat izjust dažus no šiem simptomiem:
- elkoņa sāpes, kas sākumā ir vieglas, bet pakāpeniski pasliktinās
- sāpes, kas sniedzas no elkoņa ārpuses līdz apakšdelmam un plaukstas locītavai
- vāja saķere
- palielinātas sāpes, kratot rokas vai saspiežot priekšmetu
- sāpes, paceļot kaut ko, izmantojot instrumentus vai atverot burkas
Kā tiek diagnosticēts tenisa elkonis?
Tenisa elkonis parasti tiek diagnosticēts fiziskā eksāmena laikā. Ārsts jautās jums par savu darbu, vai jūs nodarbojaties ar sportu un kā attīstījās jūsu simptomi. Pēc tam viņi veiks dažus vienkāršus testus, lai palīdzētu noteikt diagnozi. Ārsts var izdarīt nelielu spiedienu uz vietu, kur cīpsla piestiprinās pie kaula, lai pārbaudītu sāpes. Kad elkonis ir taisns un plaukstas locītava ir saliekta (saliekta pret plaukstas pusi), pagarinot (iztaisnojot) plaukstas locītavu, jūs izjutīsit sāpes gar elkoņa ārējo pusi.
Ārsts var arī pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, rentgena vai MRI skenēšanu, lai izslēgtu citus traucējumus, kas var izraisīt roku sāpes. Tie ietver elkoņa artrītu. Šīs pārbaudes parasti nav vajadzīgas diagnozes noteikšanai.
Kā tiek ārstēts tenisa elkonis?
Ne ķirurģiskas iejaukšanās
Apmēram 80 līdz 95 procentus tenisa elkoņu gadījumu var veiksmīgi ārstēt bez operācijas. Ārsts vispirms izrakstīs vienu vai vairākas no šīm procedūrām:
- Atpūta: pirmais atveseļošanās solis ir rokas atpūtināšana vairākas nedēļas. Jūsu ārsts var dot jums stiprinājumu, lai palīdzētu imobilizēt skartos muskuļus.
- Ledus: Ledus paketes, kas novietotas virs elkoņa, var palīdzēt mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi: bezrecepšu medikamenti, piemēram, aspirīns un ibuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
- Fizikālā terapija: Fizioterapeits izmantos dažādus vingrinājumus, lai stiprinātu jūsu apakšdelma muskuļus un veicinātu dziedināšanu. Tie var ietvert roku vingrinājumus, ledus masāžu un muskuļus stimulējošus paņēmienus.
- Ultraskaņas terapija: Ultraskaņas terapijā ultraskaņas zondi novieto virs sāpīgākās rokas zonas. Zonde noteiktā laika posmā audos izstaro augstas frekvences skaņas viļņus. Šis ārstēšanas veids var palīdzēt mazināt iekaisumu un paātrināt atveseļošanos.
- Steroīdu injekcijas: ārsts var izlemt injicēt kortikosteroīdu zāles tieši skartajā muskulī vai vietā, kur cīpsla piestiprinās kaulam pie elkoņa. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu.
- Triecienviļņu terapija: Šī ir eksperimentāla terapija, ar kuras palīdzību elkoņam tiek piegādāti skaņas viļņi, lai veicinātu paša ķermeņa dziedināšanas procesu. Jūsu ārsts var piedāvāt vai nevar piedāvāt šo terapiju.
- Plazmas injekcija ar trombocītiem: šī ir ārstēšanas iespēja, kas šķiet diezgan daudzsološa un kuru izmanto daži ārsti. Tomēr apdrošināšanas kompānijas to parasti nesedz.
5 vingrinājumi tenisa elkoņa rehabilitācijai »
Ķirurģija
Var būt nepieciešama operācija, ja pēc gada ārstēšanas simptomi neuzlabojas. Jūs un ārsts varat noteikt, vai ir nepieciešama operācija, lai uzlabotu jūsu stāvokli.
Operācija tiek veikta vai nu nelielā apjomā, kas tiek ievietots elkoņā (artroskopiski), vai arī caur lielāku griezumu, kas veikts tieši virs elkoņa (atklāta operācija). Abas metodes izmanto, lai noņemtu atmirušos audus un veselīgu muskulatūru piestiprinātu pie kaula.
Pēc operācijas jūsu roka var tikt imobilizēta ar šķembu. Tas tiek darīts, lai palīdzētu atjaunot muskuļu spēku un elastību.
Operācija veiksmīgi ārstē tenisa elkoni 80 līdz 90 procentos gadījumu. Tomēr ir ierasts piedzīvot nelielu muskuļu spēka samazināšanos.
Kā var novērst tenisa elkoni?
Ir vairāki veidi, kā palīdzēt novērst tenisa elkoni, tostarp:
- pārliecinoties, ka katram sporta veidam vai uzdevumam izmantojat pareizo aprīkojumu un pareizu tehniku
- veicot vingrinājumus, kas uztur apakšdelma izturību un elastību
- apledojot elkoni pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm
- atpūtināt elkoni, ja ir sāpīgi saliekt vai iztaisnot roku
Veicot šīs darbības un izvairoties no slodzes uz elkoņa cīpslām, varat samazināt tenisa elkoņa izkrišanas iespējas vai novērst tā atgriešanos.
