Kā depresija un nogurums ir saistīti?
Depresija un hroniska noguruma sindroms ir divi apstākļi, kas var likt kādam justies īpaši nogurušam pat pēc labas nakts atpūtas. Iespējams, ka abi apstākļi ir vienlaicīgi. Ir arī viegli sajaukt ar noguruma sajūtu depresijas gadījumā un otrādi.
Depresija rodas, ja cilvēks ilgāku laiku jūtas skumjš, nemierīgs vai bezcerīgs. Cilvēkiem, kuri ir nomākti, bieži ir miega problēmas. Viņi var gulēt pārāk daudz vai vispār negulēt.
Hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas izraisa cilvēku nepārtrauktu noguruma sajūtu bez jebkāda pamata cēloņa. Dažreiz hroniska noguruma sindroms tiek nepareizi diagnosticēts kā depresija.
Kādas ir atšķirības starp depresiju un nogurumu?
Galvenā atšķirība starp šiem stāvokļiem ir tā, ka hroniska noguruma sindroms galvenokārt ir fiziski traucējumi, savukārt depresija ir garīgas veselības traucējumi. Starp abiem var būt zināma pārklāšanās.
Depresijas simptomos var ietilpt:
- nepārtrauktas skumjas, trauksmes vai tukšuma sajūtas
- bezcerības, bezpalīdzības vai bezvērtības jūtas
- neinteresēšanās par hobijiem, kas jums kādreiz patika
- ēdot pārāk daudz vai pārāk maz
- grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus
Fiziski simptomi var rasties arī ar depresiju. Cilvēkiem var būt bieži:
- galvassāpes
- krampji
- kuņģa darbības traucējumi
- citas sāpes
Viņiem var būt arī problēmas gulēt vai gulēt visu nakti, kas var izraisīt izsīkumu.
Cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu bieži ir fiziski simptomi, kas parasti nav saistīti ar depresiju. Tie ietver:
- locītavu sāpes
- maigi limfmezgli
- muskuļu sāpes
- sāpošs kakls
Depresija un hroniska noguruma sindroms arī atšķirīgi ietekmē cilvēkus, kad runa ir par viņu ikdienas aktivitātēm. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas ļoti noguruši un nav ieinteresēti veikt nekādas darbības neatkarīgi no uzdevuma vai nepieciešamās piepūles. Tikmēr tie, kuriem ir hroniska noguruma sindroms, parasti vēlas iesaistīties aktivitātēs, bet vienkārši jūtas pārāk noguruši to darīt.
Lai diagnosticētu kādu no šiem stāvokļiem, ārsts mēģina izslēgt citus traucējumus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus. Ja ārsts domā, ka jums ir depresija, viņš var jūs novirzīt garīgās veselības ekspertam novērtēšanai.
Neveiksmīgs savienojums
Diemžēl cilvēki, kuriem ir hroniska noguruma sindroms, var kļūt nomākti. Un, lai arī depresija neizraisa hroniska noguruma sindromu, tā noteikti var izraisīt paaugstinātu nogurumu.
Daudziem cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs vai miega apnoja. Šie apstākļi bieži pasliktina nogurumu, jo tie neļauj cilvēkiem labi atpūsties. Kad cilvēki jūtas noguruši, viņiem, iespējams, nav motivācijas vai enerģijas veikt savas ikdienas aktivitātes. Pat ejot uz pastkasti, var justies kā maratonā. Nevēlēšanās kaut ko darīt var viņus pakļaut depresijas attīstības riskam.
Nogurums var izraisīt arī depresiju. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas ļoti noguruši un nevēlas piedalīties kādās aktivitātēs.
Diagnosticē depresiju un nogurumu
Lai veiktu depresijas diagnozi, ārsts pajautās par jūsu medicīnisko vēsturi un piešķirs jums anketu, kurā novērtēta depresija. Viņi var izmantot citas metodes, piemēram, asins analīzes vai rentgena starus, lai pārliecinātos, ka citi traucējumi neizraisa jūsu simptomus.
Pirms diagnosticēt hroniska noguruma sindromu, ārsts veiks vairākas pārbaudes, lai izslēgtu citus apstākļus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus. Tie var ietvert nemierīgo kāju sindromu, diabētu vai depresiju.
Ārstē depresiju un nogurumu
Terapija vai konsultācijas var palīdzēt ārstēt depresiju. To var arī ārstēt ar noteiktiem medikamentiem. Tie ietver antidepresantus, antipsihotiskos līdzekļus un garastāvokļa stabilizatorus.
Antidepresantu lietošana dažkārt var pasliktināt hroniska noguruma sindroma simptomus. Tāpēc ārstam pirms jebkuru zāļu izrakstīšanas jāpārbauda depresija un hroniska noguruma sindroms.
Vairāki ārstēšanas veidi var palīdzēt cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu, depresiju vai abiem. Tie ietver:
- dziļas elpošanas vingrinājumi
- masāža
- stiepjas
- tai chi (lēnām kustīgs cīņas mākslas veids)
- joga
Arī cilvēkiem ar depresiju un hroniska noguruma sindromu jācenšas attīstīt labus gulēšanas paradumus. Veicot šīs darbības, jūs varat gulēt ilgāk un dziļāk:
- katru vakaru dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā
- izveidojiet vidi, kas veicina miegu (piemēram, tumšu, klusu vai vēsu istabu)
- izvairieties no ilgiem autiņiem (ierobežojiet tos līdz 20 minūtēm)
- izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas var traucēt jums labi gulēt (piemēram, kofeīns, alkohols un tabaka)
- izvairieties no vingrinājumiem vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas
Kad jāredz ārsts
Konsultējieties ar ārstu, ja jūs cīnās ar ilgstošu nogurumu vai domājat, ka jums ir depresija. Gan hroniska noguruma sindroms, gan depresija izraisa izmaiņas, kas var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo un darba dzīvi. Labā ziņa ir tā, ka ar pareizu ārstēšanu var uzlabot abus nosacījumus.
