Miega Apnoja Un Depresija: Vai Pastāv Savienojums?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai ir kāds savienojums?

Miega apnoja ir miega traucējumi, kuru dēļ miega laikā jūs pārstājat elpot. Tas var izraisīt bezmiegu, nogurumu un galvassāpes, kas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Jaunākie pētījumi arī liecina, ka miega apnoja var izraisīt depresiju.

Tiek lēsts, ka 18 miljoniem amerikāņu ir miega apnoja un 15 miljoniem pieaugušo katru gadu ir smaga depresijas epizode. Tātad abus nosacījumus varētu ietekmēt ievērojams skaits iedzīvotāju.

Ko saka pētījums?

Pastāv korelācija starp miegu un garastāvokli, kā arī miega trūkumu un depresiju. Dažiem cilvēkiem vienlaikus rodas simptomu rašanās no abiem stāvokļiem, savukārt citiem pirms depresijas rodas miega trūkums.

Abiem nosacījumiem ir kopīgi riska faktori, kas var palielināt iespējamību, ka katrs nosacījums var parādīties unikāli.

Kaut arī pētījumi rāda, ka bezmiegs ir saistīts ar depresiju, vienā vecākā pētījumā tika atklāts, ka bezmiegs, kas saistīts ar miega uzturēšanu - tāpat kā miega apnoja -, bija vislielākā korelācija ar depresiju un trauksmi.

Citā jaunākā pētījumā atklājās, ka apmēram 46 procentiem cilvēku ar obstruktīvu miega apnoja (OSA) bija depresijas simptomi.

Depresijas simptomi salīdzinājumā ar miega apnojas simptomiem

Depresijas un miega apnojas simptomi dažreiz var pārklāties, padarot cilvēkiem, kuri piedzīvo vienu, grūti saprast, ka viņi piedzīvo arī otru. Tas jo īpaši tāpēc, ka depresija var būt miega apnojas simptoms.

Miega apnojas simptomi ir:

• skaļa krākšana
• elpošanas apstāšanās miega laikā, kas var jūs pamodināt vai kāds cits var pamanīt
• pēkšņi pamostoties un elpas trūkums
• uzmanības problēmas
• pārmērīgs nogurums dienas laikā
• rīta galvassāpes
• iekaisis kakls vai sausa mute, pamostoties
• aizkaitināmība
• grūtības gulēt

Depresijas simptomi ir:

• aizkaitināmība, vilšanās un dusmas par maziem jautājumiem
• skumjas, tukšuma vai bezcerības sajūtas
• apetītes izmaiņas
• miega traucējumi, piemēram, bezmiegs
• nogurums un nespēks
• grūtības domāt vai koncentrēties
• galvassāpes

Diferenciāldiagnozes atslēga ir vispirms noteikt, vai jums ir miega apnoja, jo miega apnoja var izraisīt vai veicināt jūsu depresiju.

Iepriekš norunājiet pie galvenā ārsta. Viņi jūs novirzīs uz miega klīniku, kur jums būs jānovērtē miegs pa nakti.

Ja veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji neuzskata, ka jums ir miega apnoja, viņi var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista, lai runātu par jūsu depresiju.

Kā tikt galā

Dažos gadījumos miega apnojas ārstēšana var palīdzēt ārstēt depresiju vai mazināt tās simptomus, īpaši, ja tā veicina vai izraisa depresiju.

Jūs varat izmantot dažas metodes, lai sāktu ārstēt abus nosacījumus mājās, pirms jūs pat neredzat ārstu. Ārstēšana mājās miega apnojas un depresijas kombinācijai varētu ietvert:

• Regulāri vingrojot: Tas var palīdzēt mazināt depresiju un palīdzēt zaudēt svaru. Svara zaudēšana var atvieglot OSA, ko izraisa liekais svars.
• Izvairīšanās no gulēšanas uz muguras: Guļot uz muguras, mēle var aizsprostot elpceļus. Tā vietā mēģiniet gulēt uz sāniem vai vēdera.
• Izvairīšanās no alkohola: dzeršana var pasliktināt gan depresiju, gan miega apnoja.
• Izvairieties no miega zālēm: tie nepalīdz miega apnoja un dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju.

Daudzos gadījumos miega daudzuma un kvalitātes uzlabošana papildus miega apnojas atvieglošanai var palīdzēt ārstēt arī depresiju un citus apstākļus, piemēram, trauksmi.

Ja jūs ciešat no miega apnojas vai depresijas - vai ar abām - un mājas ārstēšana nepalīdz, norunājiet ārstu.

Kvalitatīvs miegs nav greznība - tā ir nepieciešamība. Un uzlabots miegs un samazināta depresija vienlaikus uzlabos jūsu vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.