Pārskats
Daudzi cilvēki kādā dzīves brīdī izjūt domas par pašnāvību. Ja jums rodas domas par pašnāvību, ziniet, ka neesat viens. Jums arī jāzina, ka pašnāvības sajūta nav rakstura trūkums, un tas nenozīmē, ka esat traks vai vājš. Tas nozīmē tikai to, ka jūs ciešat vairāk sāpju vai skumju, nekā jūs pašlaik varat tikt galā.
Šobrīd var šķist, ka tava nelaimība nekad nebeigsies. Bet ir svarīgi saprast, ka ar palīdzības palīdzību jūs varat pārvarēt pašnāvības jūtas.
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja apsverat iespēju rīkoties pēc pašnāvības domām. Ja neatrodaties slimnīcas tuvumā, zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas dienai pa tālruni 800-273-8255. Viņi ir apmācījuši darbiniekus, kas runās ar jums 24 stundas diennaktī septiņas dienas nedēļā.
Galā ar pašnāvības domām
Atcerieties, ka problēmas ir īslaicīgas, bet pašnāvība ir pastāvīga. Pašas dzīves uzņemšana nekad nav pareizais risinājums jebkuram izaicinājumam, ar kuru jūs varat saskarties. Dodiet sev laiku apstākļu maiņai un sāpju mazināšanai. Tikmēr jums rodas domas par pašnāvību, rīkojoties šādi.
Novērst piekļuvi nāvējošām pašnāvības metodēm
Atbrīvojieties no visiem šaujamieročiem, nažiem vai bīstamiem medikamentiem, ja uztraucaties, ka jūs varētu domāt par pašnāvību.
Lietojiet zāles, kā norādīts
Daži antidepresanti var palielināt domu par pašnāvību risku, īpaši, kad jūs tos sākat lietot pirmo reizi. Jums nekad nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu vai mainīt devu, ja vien ārsts jums to nav licis darīt. Pašnāvības sajūtas var pasliktināties, ja pēkšņi pārtraucat lietot medikamentus. Var rasties arī abstinences simptomi. Ja jūtat negatīvas blakusparādības, ko rada pašlaik lietotie medikamenti, konsultējieties ar ārstu par citām iespējām.
Izvairieties no narkotikām un alkohola
Var būt vilinoši grūtā laikā pievērsties nelegālajām narkotikām vai alkoholam. Tomēr šādi rīkojoties, domas par pašnāvību var pasliktināties. Ir ļoti svarīgi izvairīties no šīm vielām, kad jūtaties bezcerīgi vai domājat par pašnāvību.
Palieciet cerīgi
Neatkarīgi no tā, cik slikta var šķist jūsu situācija, ziniet, ka ir veidi, kā tikt galā ar problēmām, ar kurām jūs saskaraties. Daudzi cilvēki ir pieredzējuši pašnāvības domas un izdzīvojuši, tikai lai vēlāk būtu ļoti pateicīgi. Pastāv liela iespēja, ka jūs pārdzīvojat savas pašnāvības jūtas neatkarīgi no tā, cik daudz sāpju jūs šobrīd varētu izjust. Dodiet sev nepieciešamo laiku un nemēģiniet to nokārtot vieni.
Runā ar kādu
Nekad nemēģiniet patstāvīgi pārvaldīt pašnāvības sajūtas. Profesionāla tuvinieku palīdzība un atbalsts var atvieglot problēmu pārvarēšanu, kas izraisa domas par pašnāvību. Ir arī daudzas organizācijas un atbalsta grupas, kas var palīdzēt tikt galā ar pašnāvības jūtām. Viņi pat var palīdzēt jums saprast, ka pašnāvība nav pareizais veids, kā rīkoties stresa pilnajos dzīves notikumos.
Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm
Sadarbojieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai uzzinātu par iespējamiem jūsu pašnāvības domu ierosinātājiem. Tas palīdzēs jums savlaicīgi atpazīt bīstamības pazīmes un izlemt, kādi pasākumi jāveic pirms laika. Ir arī noderīgi pastāstīt ģimenes locekļiem un draugiem par brīdinājuma zīmēm, lai viņi zinātu, kad jums varētu būt nepieciešama palīdzība.
Pašnāvības risks
Saskaņā ar Izglītības Pašnāvību apzināšanās balsīm pašnāvības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Katru gadu tas prasa apmēram 38 000 amerikāņu dzīvības.
Nav neviena iemesla, kāpēc kāds varētu mēģināt atņemt sev dzīvību. Tomēr noteikti faktori var palielināt risku. Kāds, iespējams, mēģina pašnāvību, ja viņiem ir garīgās veselības traucējumi. Faktiski vairāk nekā 45 procentiem cilvēku, kuri mirst no pašnāvībām, viņu nāves laikā ir garīga slimība. Depresija ir visaugstākais riska faktors, bet daudzi citi garīgās veselības traucējumi var veicināt pašnāvību, ieskaitot bipolāros traucējumus un šizofrēniju.
Domājot par pašnāvību, papildus garīgajām slimībām, vairāki riska faktori var veicināt. Pie šiem riska faktoriem pieder:
- narkotisko vielu lietošana
- ieslodzījums
- pašnāvības ģimenes anamnēze
- slikta darba drošība vai zems apmierinātības līmenis ar darbu
- vardarbības vēsture vai nepārtrauktas vardarbības liecinieks
- tiek diagnosticēts nopietns medicīnisks stāvoklis, piemēram, vēzis vai HIV
- būt sociāli izolētiem vai iebiedēšanas upuriem
- pakļaušana pašnāvnieciskai uzvedībai
Cilvēki, kuriem ir lielāks pašnāvības risks, ir:
- vīrieši
- cilvēki vecāki par 45 gadiem
- Kaukāzieši, Amerikas indiāņi vai Aļaskas pamatiedzīvotāji
Vīrieši pašnāvības mēģina biežāk nekā sievietes, bet sievietes vairāk domā par pašnāvības domām. Turklāt gados vecāki vīrieši un sievietes biežāk mēģina izdarīt pašnāvību nekā jauni vīrieši un sievietes.
Iespējamie pašnāvības cēloņi
Pētnieki precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas domas par pašnāvību. Viņiem ir aizdomas, ka ģenētika var piedāvāt dažus pavedienus. Lielāks pašnāvības domu biežums ir konstatēts cilvēkiem ar ģimenes pašnāvības vēsturi. Bet pētījumi vēl nav apstiprinājuši ģenētisko saikni.
Papildus ģenētikai dzīves izaicinājumi dažiem cilvēkiem var izraisīt domas par pašnāvību. Pārdzīvojot šķiršanos, zaudējot mīļoto vai nonākot finansiālās nepatikšanās, var sākties depresīva epizode. Tas var novest pie tā, ka cilvēki sāk domāt par “izeju” no negatīvajām domām un jūtām.
Vēl viens izplatīts pašnāvības domu izraisītājs ir sajūta, ka jūs esat izolēti vai nepieņemti citi. Izolācijas izjūtas var izraisīt seksuālā orientācija, reliģiskā pārliecība un dzimuma identitāte. Šīs sajūtas bieži pasliktinās, ja trūkst palīdzības vai sociālā atbalsta.
Pašnāvības ietekme uz mīļajiem
Pašnāvība apgrūtina upura dzīvi ikvienam, un daudzus gadus tas ir jūtams pēcspēks. Vaina un dusmas ir kopīgas emocijas, jo tuvinieki bieži brīnās, ko viņi varētu būt darījuši, lai palīdzētu. Šīs jūtas var viņus nomocīt visu atlikušo dzīvi.
Pat ja jūs šobrīd varat justies viens, zināt, ka šajā izaicinošajā laikā ir daudz cilvēku, kuri var jūs atbalstīt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvs draugs, ģimenes loceklis vai ārsts, runājiet ar kādu, kam uzticaties. Šai personai vajadzētu būt gatavai uzklausīt jūs līdzjūtībā un pieņemšanā. Ja jums šķiet, ka nerunājat par savām problēmām ar kādu pazīstamu cilvēku, zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas palīdzības līnijai pa tālruni 1-800-273-8255. Visi zvani ir anonīmi, un vienmēr ir pieejami konsultanti.
Palīdzības saņemšana pašnāvības domām
Kad tiksies ar ārstu par savu stāvokli, jūs atradīsit līdzjūtīgu cilvēku, kura galvenā interese ir jums palīdzēt. Ārsts jautās par jūsu slimības vēsturi, ģimenes vēsturi un personisko vēsturi. Viņi arī jautās par jūsu pašnāvības domām un to, cik bieži jūs tās izjūtat. Jūsu atbildes var palīdzēt viņiem noteikt iespējamos pašnāvības izjūtu cēloņus.
Jūsu ārsts var veikt noteiktus testus, ja viņiem ir aizdomas, ka garīgas slimības vai medicīnisks stāvoklis izraisa jūsu pašnāvības domas. Pārbaudes rezultāti var palīdzēt viņiem precīzi noteikt precīzu iemeslu un noteikt labāko ārstēšanas kursu.
Ja jūsu pašnāvības sajūtu nevar izskaidrot ar veselības problēmu, ārsts var novirzīt jūs pie terapeita konsultācijai. Regulāras tikšanās ar terapeitu ļauj jums atklāti izteikt savas jūtas un apspriest visas iespējamās problēmas. Atšķirībā no draugiem un ģimenes, jūsu terapeits ir objektīvs profesionālis, kurš var iemācīt jums efektīvas stratēģijas, kā tikt galā ar pašnāvības domām. Zināma drošības pakāpe ir arī tad, ja runājat ar garīgās veselības konsultantu. Tā kā jūs tos nepazīstat, varat būt godīgs pret savām jūtām, nebaidoties nevienu izjaukt.
Kaut arī gadījuma rakstura domas par dzīves aizbēgšanu ir daļa no tā, ka esat cilvēks, nopietnām pašnāvības domām nepieciešama ārstēšana. Ja jūs šobrīd domājat par pašnāvību, nekavējoties saņemiet palīdzību.
Pašnāvību novēršana
- Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:
- • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
- • Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
- • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
- • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, ne draudiet un nekliedziet.
- Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.
Takeaway
Ja rodas domas par pašnāvību, ir svarīgi vispirms sev apsolīt, ka neko nedarīsit, kamēr nemeklēsit palīdzību. Daudzi cilvēki ir pieredzējuši pašnāvības domas un izdzīvojuši, tikai lai vēlāk būtu ļoti pateicīgi.
Noteikti aprunājieties ar kādu, ja jums pašam rodas grūtības tikt galā ar pašnāvības domām. Meklējot palīdzību, jūs varat sākt saprast, ka neesat viens un ka varat tikt galā ar šo grūto laiku.
Ir svarīgi arī runāt ar ārstu, ja jums ir aizdomas par depresiju vai citu garīgu slimību, kas veicina jūsu pašnāvības sajūtas. Ārsts var izrakstīt ārstēšanu un novirzīt jūs pie licencēta konsultanta, kurš var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu stāvokļa izaicinājumiem. Izmantojot terapiju un medikamentus, daudzas sievietes un vīrieši, kas agrāk bija pašnāvnieki, ir spējuši iziet no pašnāvības domām un dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi.
J:
Kā es varu palīdzēt kādam, kurš domā par pašnāvību?
A:
Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir saprast, ka personai nepieciešama palīdzība. Neuzņemieties, ka viņi nerīkosies pēc savām domām un nedomājiet sev, ka viņi, iespējams, meklē uzmanību. Cilvēkiem, kuri izjūt pašnāvības domas, nepieciešama palīdzība. Esiet atbalstoši, bet arī uzstājīgi, ka viņi nekavējoties meklē palīdzību. Ja kāds pasaka, ka gatavojas sevi nogalināt, uzreiz aktivizējiet neatliekamās medicīniskās palīdzības sistēmu (EMS). Jūsu tūlītējās darbības var glābt dzīvību! Jūsu mīļais cilvēks sākotnēji var dusmoties uz jums, bet vēlāk viņi var būt pateicīgi.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
