Galvenie punkti
- Daži medikamenti, testosterona aizstāšana un ķirurģiski implanti var palīdzēt ārstēt erektilās disfunkcijas (ED).
- Var palīdzēt arī diētas un dzīvesveida izmaiņas.
- Daži pārtikas produkti un piedevas ir daudzsološi ED ārstēšanā.
Kas ir erektilā disfunkcija?
Erekcijas disfunkcija (ED) ir tad, kad vīrietim ir grūti panākt vai saglabāt erekciju.
Erekcijas sasniegšana vai uzturēšana parasti nav iemesls bažām, taču tā var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un izraisīt:
- trauksme
- stress attiecībās
- pašcieņas zaudēšana
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu ED cēloņi var būt fiziski vai emocionāli.
Fiziskie cēloņi var būt saistīti ar:
- hormonālie faktori
- asins piegāde
- problēmas ar nervu sistēmu
- citi faktori
Cilvēkiem ar diabētu, aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām un citiem veselības stāvokļiem ED var būt lielāks risks. Stress, trauksme un depresija arī var veicināt.
Atkarībā no cēloņa ED ārstēšanai ir dažādas ārstēšanas iespējas. Ārsts var ieteikt:
- zāles, piemēram, Viagra, Cialis un Levitra
- testosterona aizstājterapija
- operācija, lai ievietotu implantu vai noņemtu asinsvadu aizsprostojumu
- konsultācijas
Tomēr var palīdzēt arī dzīvesveida un uztura izmaiņas, atsevišķi vai kopā ar ārstēšanu.
Diēta un dzīvesveids
Uztura, fiziskās aktivitātes, smēķēšanas un alkohola lietošanas izmaiņas var samazināt tādu slimību attīstības risku, kas izraisa ED, piemēram, aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības.
Tie var arī palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību un pārvaldīt stresa līmeni, kas, savukārt, var veicināt veselīgu seksuālo dzīvi.
Veselīga dzīvesveida paradumi, kas var palīdzēt pārvaldīt ED, ir:
- regulāri vingrojot
- ēšanas daudzveidīgu un barojošu uzturu
- uzturēt veselīgu svaru
- ierobežot alkohola patēriņu un izvairīties no tabakas lietošanas
- intīmo laiku dalīšana ar partneri, kas nav saistīts ar seksu
Dažādi pētījumi ir ierosinājuši saikni starp ED un uzturu. 2018. gadā publicētajā pārskatā secināts:
- ED ir retāk sastopams starp tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu.
- Svara zaudēšana uzlabo ED cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos.
- Tiem, kas ievēro “rietumu diētu”, var būt zemāka spermas kvalitāte.
Vidusjūras diēta dod priekšroku svaigiem, uz augu bāzes gatavotiem ēdieniem ar zivīm un nedaudz gaļas, nevis pārstrādātiem ēdieniem un lielam gaļas patēriņam.
Noklikšķiniet šeit, lai skatītu dažas receptes, lai sāktu jūs uz Vidusjūras reģiona diētu.
Patērē kakao
Daži pētījumi liecina, ka tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur daudz flavonoīdu - antioksidantu veidu, var palīdzēt samazināt ED risku.
2018. gada datu pētījums par vīriešiem vecumā no 18 līdz 40 gadiem parādīja, ka tie, kas dienā patērēja 50 miligramus (mg) vai vairāk flavonoīdu, bija par 32% mazāka iespēja ziņot par ED.
Ir daudz flavonoīdu veidu, bet avoti ietver:
- kakao un tumšā šokolāde
- augļi un dārzeņi
- rieksti un graudi
- tēja
- vīns
Flavonoīdi palielina asins plūsmu un slāpekļa oksīda koncentrāciju asinīs, un tiem abiem ir nozīme erekcijas iegūšanā un uzturēšanā.
Izvēlieties pistācijas
Šis garšīgais zaļais rieksts var būt vairāk nekā lieliska uzkoda.
2011. gada pētījumā 17 vīrieši, kuriem ED bija vismaz 1 gads, 3 nedēļas ēda 100 gramus pistāciju dienā. Pētījuma beigās viņu punktu skaits kopumā uzlabojās:
- erektilā funkcija
- holesterīna līmenis
- asinsspiediens
Pistācijas satur augu olbaltumvielas, šķiedrvielas, antioksidantus un veselīgus taukus. Tie var veicināt sirds un asinsvadu veselību un slāpekļa oksīda veidošanos.
Sasniedziet arbūzu
Arbūzs ir labs likopēna avots, kam var būt dažādi ieguvumi veselībai.
2012. gada pētījumā likopēns uzlaboja ED žurkām ar cukura diabētu, pamudinot pētniekus ierosināt, ka tas varētu kļūt par ārstēšanas iespēju.
Pie citiem likopēna avotiem pieder:
- tomāti
- greipfrūtu
- papaija
- sarkanie pipari
Arbūzs satur arī citrulīnu - savienojumu, kas palīdz atslābināt asinsvadus un uzlabo asins plūsmu.
2018. gadā zinātnieki atrada pierādījumus, ka L-citrulīna un resveratrola kombinācijas pievienošana PDE5i terapijai (piemēram, Viagra) var palīdzēt tiem, kuri atrod standarta ārstēšanu, nedarbojas pietiekami labi.
Šeit atrodami vēl daži padomi par pārtikas produktiem, lai uzlabotu spermas kvalitāti un dzimumlocekļa veselību.
Paķert kafiju?
2015. gadā pētnieki analizēja datus par 3 724 vīriešiem, lai noskaidrotu, vai pastāv saikne starp kofeīna patēriņu un ED. Rezultāti parādīja, ka ED biežāk bija tiem, kuri patērēja mazāk kofeīna.
Kaut arī nevar sniegt saiti, rezultāti var liecināt, ka kofeīnam ir aizsargājoša iedarbība.
Jaunākā pētījumā, kas publicēts 2018. gadā, netika atrasta saikne starp kafijas patēriņu un ED.
Šis pētījums tika veikts, balstoties uz paša ziņotiem datiem no 21 403 vīriešiem vecumā no 40 līdz 75 gadiem, un tie ietvēra gan parasto, gan kafiju bez kofeīna.
Alkohols, tabaka un narkotikas
Nav precīzi skaidrs, kā alkohols ietekmē ED. 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 84 vīrieši ar atkarību no alkohola, 25% apgalvoja, ka viņiem ir ED.
Tikmēr tajā pašā gadā publicētajā pārskatā tika apskatīti dati par 154 295 vīriešiem.
Rezultāti liecina, ka mērens alkohola patēriņš var samazināt ED risku, bet, dzerot vairāk nekā 21 vienību nedēļā, dzerot ļoti maz vai nekad nelietojot, tas neietekmēja.
2010. gadā pētījumā, kurā piedalījās 816 cilvēki, atklājās, ka tiem, kuri nedēļā patērēja trīs vai vairāk dzērienus un smēķēja tabaku, bija lielāka ED, nekā tiem, kuri dzēra mazāk.
Tomēr nesmēķētājiem, kuri dzēra tādu pašu daudzumu, nebija lielāks risks.
Vienā pārskata rakstā ir atzīmēts, ka vairāk nekā 50% vīriešu ED līmenis būs noteikts pēc 40 gadu vecuma, taču smēķētājiem šis rādītājs ir augstāks.
Autori saka, ka tas, iespējams, ir tāpēc, ka smēķēšana var sabojāt asinsvadu sistēmu, kas ietekmē asins piegādi dzimumloceklim.
Dažas zāles un medikamenti var arī izraisīt ED rašanos, bet tas būs atkarīgs no narkotikām.
Uzziniet vairāk šajā rakstā.
Kā ir ar augu piedevām?
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru (NCCIH), nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu, ka jebkura papildinoša terapija var palīdzēt ar ED.
Ja vēlaties izmēģināt alternatīvu iespēju, vispirms noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka terapija ir droša.
Mayo klīnika saka, ka šādi papildinājumi var palīdzēt. Tomēr tiem var būt nelabvēlīga ietekme.
- dehidroepiandrosterons (DHEA)
- žeņšeņs
- propionil-L-karnitīns
NCCIH atzīmē, ka tirgū ir ED papildinājumi, ko dažreiz sauc par “augu viagra”.
Viņi brīdina, ka šie produkti var:
- būt piesārņotam
- satur bīstami lielas dažu sastāvdaļu devas
- mijiedarboties ar citiem medikamentiem
Viņi arī mudina cilvēkus izvairīties no produktiem, kas:
- sola rezultātus 30–40 minūtēs
- tiek pārdoti kā alternatīvas apstiprinātajām zālēm
- tiek pārdoti atsevišķās devās
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atklājusi, ka daudzi no šiem produktiem satur recepšu medikamentus. Uz šo bagātinātāju etiķetēm bieži netiek atklātas visas sastāvdaļas, no kurām dažas var būt kaitīgas.
Pirms izmēģināt jaunu līdzekli, vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu, vai tas būs drošs.
Grunts līnija
ED ietekmē daudzus vīriešus, īpaši tāpēc, ka viņi kļūst vecāki. Iemesli ir dažādi, un ārsts var jums palīdzēt noskaidrot, kāpēc rodas ED. Tas var ietvert pamata veselības problēmu pārbaudi.
Viņi var arī palīdzēt jums izveidot piemērotu ārstēšanas plānu.
Vingrinājumu apvienošana ar veselīgu, sabalansētu uzturu palīdzēs jums saglabāt vispārējo veselību un labsajūtu. Tas var arī veicināt veselīgu seksuālo dzīvi.
