Kas ir uzvedības terapija?
Uzvedības terapija ir jumta termins terapijas veidiem, kas ārstē garīgās veselības traucējumus. Šīs terapijas formas mērķis ir identificēt un palīdzēt mainīt potenciāli destruktīvu vai neveselīgu uzvedību. Tas darbojas ar domu, ka visa izturēšanās ir iemācīta un ka neveselīgu izturēšanos var mainīt. Ārstēšanas uzmanības centrā bieži ir pašreizējās problēmas un to maiņa.
Kas var gūt labumu no uzvedības terapijas?
Uzvedības terapija var dot labumu cilvēkiem ar visdažādākajiem traucējumiem.
Cilvēki visbiežāk meklē uzvedības terapiju, lai ārstētu:
- depresija
- trauksme
- panikas traucējumi
- dusmu problēmas
Tas var arī palīdzēt ārstēt tādus stāvokļus un traucējumus kā:
- ēšanas traucējumi
- posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- bipolāriem traucējumiem
- ADHD
- fobijas, ieskaitot sociālās fobijas
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
- sevis savainošana
- narkotisko vielu lietošana
Šis terapijas veids var dot labumu pieaugušajiem un bērniem.
Uzvedības terapijas veidi
Pastāv virkne dažādu uzvedības terapijas veidu:
Kognitīvā uzvedības terapija
Kognitīvā uzvedības terapija ir ārkārtīgi populāra. Tas apvieno uzvedības terapiju ar kognitīvo terapiju. Ārstēšana ir vērsta uz to, kā kāda cilvēka domas un uzskati ietekmē viņu rīcību un noskaņojumu. Bieži vien tas koncentrējas uz personas pašreizējām problēmām un to risināšanas iespējām. Ilgtermiņa mērķis ir mainīt cilvēka domāšanas un uzvedības modeļus uz veselīgākiem.
Kognitīvās uzvedības spēles terapija
Kognitīvās uzvedības spēles terapiju parasti izmanto bērniem. Vērojot bērnu rotaļas, terapeiti var gūt ieskatu tajā, ko bērnam ir neērti izteikt vai nespēj izteikt. Bērni var izvēlēties rotaļlietas un brīvi spēlēt. Viņiem var lūgt uzzīmēt attēlu vai izmantot rotaļlietas, lai izveidotu ainas smilšu kastē. Terapeiti var iemācīt vecākiem, kā spēli izmantot, lai uzlabotu saziņu ar bērniem.
Sistēmas desensibilizācija
Sistēmas desensibilizācija lielā mērā ir atkarīga no klasiskās kondicionēšanas. To bieži lieto fobiju ārstēšanai. Cilvēkiem māca aizstāt baiļu reakciju uz fobiju ar relaksācijas reakcijām. Vispirms cilvēkam tiek mācītas relaksācijas un elpošanas tehnikas. Pēc terapijas apgūšanas terapeits lēnām pakļaus viņus bailēm paaugstinātās devās, kamēr viņi praktizēs šos paņēmienus.
Aversijas terapija
Aversijas terapiju bieži izmanto, lai ārstētu tādas problēmas kā narkotisko vielu lietošana un alkoholisms. Tas darbojas, mācot cilvēkus asociēt vēlamo, bet neveselīgo stimulu ar ārkārtīgi nepatīkamu stimulu. Nepatīkamais stimuls var būt kaut kas tāds, kas rada diskomfortu. Piemēram, terapeits var iemācīt jums saistīt alkoholu ar nepatīkamu atmiņu.
Vai uzvedības terapija ir efektīva?
Uzvedības terapija ir veiksmīgi izmantota daudzu slimību ārstēšanai. Tas tiek uzskatīts par ārkārtīgi efektīvu.
Apmēram 75 procenti cilvēku, kas iesaistās kognitīvās uzvedības terapijā, izbauda dažus ārstēšanas ieguvumus.
Vienā pētījumā atklājās, ka kognitīvās uzvedības terapija ir visefektīvākā, ārstējot:
- trauksmes traucējumi
- vispārējs stress
- bulīmija
- dusmu kontroles problēmas
- somatoforma traucējumi
- depresija
- narkotisko vielu lietošana
Pētījumi liecina, ka rotaļu terapija ir ļoti efektīva bērniem vecumā no 3 līdz 12 gadiem. Tomēr šī terapija arvien vairāk tiek izmantota visu vecumu cilvēkiem.
Uzvedības terapija bērniem
Gan bērniem tiek piemērota uzvedības terapija, gan rotaļu terapija. Ārstēšana nozīmē iemācīt bērniem dažādas metodes, kā pozitīvāk reaģēt uz situācijām.
Šīs terapijas galvenā sastāvdaļa ir pozitīvas uzvedības apbalvošana un sodīšana par negatīvu izturēšanos. Vecākiem ir jāpalīdz to pastiprināt bērna ikdienas dzīvē.
Var paiet kāds laiks, līdz bērni uzticas savam konsultantam. Tas ir normāli.
Viņi galu galā viņus sasildīs, ja viņiem šķitīs, ka viņi var izteikties bez sekām.
Bērni ar autismu un ADHD bieži gūst labumu no uzvedības terapijas.
Kā atrast uzvedības terapeitu
Atrodot terapeitu, jūs varat justies satriecoši, taču ir daudz resursu, kas to atvieglo.
Atrodot pakalpojumu sniedzēju, jūs varat izvēlēties:
- sociālie darbinieki
- uz ticību balstīti konsultanti
- uz ticību balstīti konsultanti
- psihologi
- psihiatri
Jums jāpārliecinās, ka jūsu izvēlētajam pakalpojumu sniedzējam ir nepieciešamie sertifikāti un grādi. Daži pakalpojumu sniedzēji pievērsīsies noteiktu slimību ārstēšanai, piemēram, ēšanas traucējumiem vai depresijai.
Ja jūs nezināt, kā sākt atrast terapeitu, varat lūgt ieteikumu ārstam. Viņi var ieteikt jūs psihiatram, ja viņi domā, ka jūs varētu gūt labumu no medikamentiem. Psihiatri spēj rakstīt receptes medikamentiem.
Lielākā daļa apdrošināšanas plānu attieksies uz terapiju. Daži pakalpojumu sniedzēji piedāvā stipendijas vai bīdāmo apmaksu personām ar zemiem ienākumiem.
Terapeits uzdos jums daudz personisku jautājumu par sevi. Jūs zināt, ka esat atradis pareizo terapeitu, ja jutīsities ērti, runājot ar viņiem. Jums var nākties tikties ar vairākiem terapeitiem, pirms atrodat pareizo.
