Nav iespējams skatīties ziņas, klausīties radio vai būt tiešsaistē, nesastopot dažādus sabiedrisko pakalpojumu paziņojumus par “roku higiēnas” nozīmi (regulāra roku mazgāšana vismaz 20 sekundes).
Tie ir labi nodomāti un svarīgi atgādinājumi, bet dažiem cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) - īpaši tiem, kuriem ir “OCD piesārņojuma traucējumi” - tas var būt ārkārtīgi iedarbinošs.
Dr Chad Brandt, Hjūstonas McLean OKT institūta klīniskais psihologs, paskaidro, kāpēc.
“O” OCD norāda uz apsēstību. Tā būtībā ir nevēlama doma, kas rada sajūtas, kuras mums nepatīk un no kurām gribam atbrīvoties. Tātad, kad kādam ar OCD rodas šīs nevēlamās sajūtas, viņš vēlas kaut ko darīt, lai tas izzustu. Tas noved pie piespiešanas, kas ir OKT “C”,”viņš saka.
“Visspēcīgākais obsesīvi-kompulsīvo traucējumu pamatā esošais mehānisms ir nespēja paciest nenoteiktību,” saka Anna Prudovski, klīniskā psiholoģe un pagrieziena punkta psiholoģisko pakalpojumu direktore Ontario, Kanādā, kuras specializācija ir OKT un trauksme.
Neskaidrība ir izaicinājums mums visiem, saka Prudovskis, bet cilvēkiem ar OCD tā ir “ļoti, ļoti izteikta”
Viņa norāda, ka tāda kompulsīva uzvedība kā pārmērīga roku mazgāšana ir ciklisks centiens mazināt nenoteiktību, kas tikai saasina esošo nemieru.
Gan Brends, gan Prudovskis uzsver, ka ne visiem, kam ir OCD, ir “OCD piesārņojums”, kur piespiešana ir saistīta ar roku mazgāšanu vai tīrīšanu, bet daudzi to dara. (Pētījumi liecina, ka līdz 16 procentiem cilvēku ar OCD ir tīrīšanas vai piesārņojuma kompulsijas.)
Bet pat cilvēki ar OCD, kuriem parasti nav tīrīšanas kompulsiju, var būt piespiedu mazgāšana ar rokām, saka Prudovski.
“Dažiem cilvēkiem ar OCD ir pārāk liela atbildības sajūta,” piebilst Prudovskis.
“Tas šobrīd var būt ļoti iedarbinošs, jo tik daudz tiek runāts par neaizsargātu cilvēku aizsardzību. Apvienojumā ar nepieciešamību būt pilnīgi pārliecinātai, šī pārmērīgi lielā atbildības sajūta ir arī pastiprinātas piespiešanas virzītājspēks,”viņa saka.
Ja neaizsargātie cilvēki ir jāaizsargā no ļoti transmisīva vīrusa, šī pārmērīgi lielā atbildības sajūta var novest pie tā, ka viņi ne tikai praktizē atbildīgu roku mazgāšanu, bet arī pārsniedz to - tas viss tiek darīts, lai palielinātu pārliecību, ka viņi nepārnēsās vīrusu kādam.
Šajā ziņā šī globālā vide var aktivizēt cilvēkus ar obsesīvi-kompulsīvām tieksmēm
Arī pandēmijas laikā viena no efektīvākajām OCD ārstēšanas metodēm var būt nedaudz grūtāk izpildāma.
Dr Patrick McGrath, psihologs un NOCD, OHP ārstēšanas platformas klīnisko pakalpojumu vadītājs, skaidro: “Viss ERP [iedarbības un reakcijas novēršanas] mērķis ir pakļaut cilvēkus lietām, kas viņus padara neērti, un pēc tam viņus apturēt. veicot viņu tipisko pārvarēšanas stratēģiju,”saka Makgrets.
“Tā kā mēs zinām, ka bieži vien šīs pārvarēšanas stratēģijas aiztur cilvēkus. Mēs vēlamies mudināt cilvēkus sēdēt kopā ar domām, kas viņus padara neērti, nekavējoties nemēģinot padarīt to projām,”viņš piebilst.
Cilvēkam, kam ir piesārņojums vai kas kaitē OCD, Makgrets saka: “Es varētu teikt, ka nākamās 24 stundas nemazgājiet rokas.”
Bet, protams, tas būtu bijis Makgreta ieteikums pirms pandēmijas.
“Tagad lietas ir mazliet savādākas. Ja cilvēks uzturas savā mājā, tas varētu būt lieliski, bet, ja viņš aiziet un nāk mājās, viņam jāievēro CDC vadlīnijas un 20 sekundes jāmazgā rokas,”viņš saka.
Bet, brīdina Makgrets, ir svarīgi to noturēt līdz 20 sekundēm.
"Turklāt mēs skatāmies uz obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, kas mēģina atgriezties," viņš saka.
Cilvēkiem ar OCD ir ārkārtīgi svarīgi noteikt ierobežojumus, cik ilgi vai cik ilgi cilvēks var iesaistīties piespiedu uzvedībā, saka Prudovskis.
“OCD izmanto loģikas priekšrocības. Jūs domājat: 'Ja 20 sekundes ir labas, tad 40 sekundes ir labākas.' Tā ir slidena nogāze,”viņa saka.
Piesārņojuma OCD nav vienīgais OCD veids, kas, iespējams, tiek iedarbināts šobrīd
Jaunā vīrusa raksturīgie nezināmie izraisa neskaidrības, kas ir tik būtiska visa OKT sastāvdaļa.
"Vēl viena piespiešana mēģina panākt noteiktību, pastāvīgi skatoties ziņas vai meklējot mazus informācijas tīrradņus," saka Prudovskis.
Mēs visi zināmā mērā to darām, bet kāds ar OCD to dara tādā mērā, kas traucē viņu ikdienas dzīvi un darbību.
OKT vai nē, lai gan ierobežot laika, ko patērējat drausmīgus jaunumus, ir labums jūsu garīgajai veselībai.
Tāpēc visi OCD eksperti, ar kuriem es runāju, uzsvēra, cik svarīgi ir noteikt ierobežojumus un pieturēties pie viena informācijas avota, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).
“Tātad mūsu pirmais ieteikums ir atrast vienu [informācijas] avotu. Parasti mēs iesakām CDC. Neapmeklējiet nevienu citu ziņu vietni, vienkārši sekojiet CDC ieteikumiem,”saka Prudovskis.
Bet ne visi ar OCD šobrīd cīnās, atzīmē Prudovskis.
“Daži no mūsu pacientiem smejas. Viņi saka: "Tā mēs dzīvojam savu dzīvi." Daži no viņiem tiešām jūtas labi, jo cilvēki ir pārstājuši viņiem sacīt: “Ak, tas viss ir jūsu galvā, jūs esat smieklīgs,””viņa saka.
Pašlaik satraukt ir pilnīgi saprātīgi
Trauksme pandēmijas laikā nenozīmē, ka jums ir darīšana ar kāda veida traucējumiem.
“Ir jūtami satraukums,” saka Brends. "Bet, ja atklājat, ka satraukums liek tērēt vairāk laika tīrīšanai, nekā vēlaties, vai arī jums ir problēmas ar miegu vai ēšanu, iespējams, vēlēsities saņemt profesionālu palīdzību."
Prudovski uzsver arī to, cik svarīgi ir cilvēkiem ar OCD atrast garīgās veselības speciālistu, kurš specializējas OCD.
“Terapeiti, kas nav specializējušies OKT, izmantos tradicionālākas pārliecināšanas metodes, kas var būt noderīgi cilvēkiem, kuriem nav OKT, bet faktiski var pasliktināt cilvēkus, kuriem ir OKT. Tāpēc ir ļoti svarīgi iegūt kādu, kurš saprot šos traucējumus,”saka Prudovskis.
Viņas pēdējais padoms ir kaut kas noderīgs mums visiem šajā laikā neatkarīgi no tā, vai mums ir OKT.
“Pašsajūta ir ārkārtīgi svarīga, it īpaši tagad,” saka Prudovskis. “Tas prasa daudz pūļu, lai ievērotu noteikumus un neuzklausītu katru mudinājumu. Ir ļoti svarīgi būt laipnam pret sevi, it īpaši šajā laikā.”
Keitija Makbrida ir ārštata rakstniece un redaktore. Papildus Healthline, jūs varat atrast viņas darbu vice, Rolling Stone, The Daily Beast un Playboy, kā arī citās tirdzniecības vietās. Pašlaik viņa pārāk daudz laika pavada Twitter, kur jūs varat sekot viņai vietnē @msmacb.
