Lielākā daļa no mums labi zina daudzos vingrinājumu ieguvumus veselībai, taču bieži vien grūti atrast disciplīnu, lai ne tikai sāktu trenēties, bet arī pieturētos pie tā.
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties fitnesa ceļojuma sākumā vai jums ir ārkārtīgi nepieciešama motivācija, lai turpinātu, to atradīsit šajos emuāros un viņu izglītojošajā, iedvesmojošajā un spēcinošajā saturā.
Gatavojies svīst!
Nerd Fitness
Pašu aprakstītā kopiena, kurā ietilpst “nepilngadīgi suņi, nederīgas lietas un mutanti” un ir gatava un vēlas palīdzēt cilvēkiem katrā viņu fitnesa ceļa posmā, Nerd Fitness ir visaptverošs resurss, kas motivē un iedvesmo. Protams, viņi iemācīs jums trenēties bez trenažieru zāles un kā pagatavot pamatēdienu, bet viņi arī pievērš uzmanību tam, lai palīdzētu jums noteikt savu domāšanas veidu, attīstīt pozitīvos ieradumus un patiešām mainīt savu dzīvi vienu soli vienā reizē.
Vietne RossTraining.com
Ross Enamaita vietne ir veltīta augstas kvalitātes kondicionēšanai, izturībai un sportiskai attīstībai. Ilggadējais treneris un boksa treneris saprot, ka veiksmīga fitnesa režīma mērķis ir atrast to, kas jums der.
Viņa emuārs ir lielisks resurss informācijai par dažāda veida treniņiem - no fitnesa pamatiem līdz vecās skolas treniņiem, piemēram, lecamauklai un beidzot ar filozofiskām garīgās izturības izpausmēm.
Mīlestība sviedru fitnesa
Keitijas Dunlopas Love Sweat Fitness kopiena iedvesmo sievietes visur atrast savu veselīgu, laimīgu ķermeni. Lai gan vietnē ir ikdienas treniņi, receptes, sabiedriskie forumi un vēl daudz vairāk, emuārā ir vieta, kur Keitija dalās ar tādu saturu kā viņas veselīgā pavasara rīta rutīna, lielākā svara zaudēšanas kļūda, ko jūs varētu pieļaut, iknedēļas treniņu grafiki un viņas jaunākā sviedru mazulīte sasmalcināt.
Pārrāvums muskuļos
Paredzēts fitnesa patērētājiem un profesionāļiem, Breaking Muscle ir vadošais savlaicīgas un kvalitatīvas informācijas izdevējs par visu fizisko sagatavotību un uzturu. Papildus neskaitāmiem treniņiem un receptēm, tur ir saturs, kas īpaši paredzēts treneriem un pasniedzējiem. Pārbaudiet Podcast epizodes un pārdomājošos ierakstus, ko rakstījuši pastāvīgā emuāra treneri.
Uzlabots cilvēka sniegums
Ikviens, kurš jūtas neapmierināts ar fitnesa plato, atradīs palīdzību no Advanced Human Performance radītāja Džoela Seedmana, PhD. Viņš sāka šo vietni, lai palīdzētu cilvēkiem iziet no barības un apmācības šķēršļiem. Viņš nodrošina vismodernākās, zinātniski pierādītās metodes.
Emuārā ir visaptveroša informācija par specializētiem vingrinājumiem un padomi tehnikas un funkciju uzlabošanai.
Tonijs Džentilkors
Tonijs Džentiljors ir treneris un “Cressey Sports Performance”, fitnesa apmācības iestādes “sportisti sportistiem” līdzdibinātājs. Viņa uzmanības centrā galvenokārt ir svarcelšana. Viņš pajoko, ka ir profesionālis, kurš “paņem un atkal noliek lietas”.
Savā emuārā Tonijs dalās ar iespaidīgiem un bieži humoristiskiem ierakstiem par visu, sākot no iesildīšanās un treniņiem, lai padarītu jūs vieglākus līdz fitnesa mārketingam 101 un svarīgām lietām, kas katram trenerim būtu jāzina.
Dr John Rusin
Dr John Rusin ir pazīstams ar savām sāpēm nesaturošajām spēka treniņu kārtībām, kuras ir izmantojuši gan vingrojumu zinātnieki, gan fitnesa treneri, gan fizioterapeiti.
Šie paši speciālisti pievēršas Rusina emuāram, lai iegūtu ekspertu padomus, kas saistīti ar veiktspēju un funkcionālo apmācību, kā arī ievainojumu novēršanas padomus.
Lasītājiem nav obligāti jāstrādā spēka treniņu jomā, lai šis emuārs būtu vērtīgs. Šeit jūs varat uzzināt vairāk par plyometriku, kettlebell šūpolēm, pareiziem bootcamp stila treniņiem, muskuļu atjaunošanu un daudz ko citu.
Sabalansētā dzīve
Tāpat kā daudzas strādājošas sievietes, jūs varat cīnīties ar laika atrašanu vingrinājumiem un rezultātu redzēšanu, kas liks jums pieturēties pie treniņu programmas. Šeit var palīdzēt sabalansētā dzīve.
Lai gan jums ir iespēja pieteikties dalībai ekskluzīvos videoklipos ar “Pilates” video kopā ar programmas dibinātāju Robinu, viņas emuārā varat atrast arī daudz bezmaksas padomus.
Jūs ne tikai lasīsit par pilates, bet arī emuāra mērķis ir palīdzēt lasītājiem atrast līdzsvaru savā dzīvē, vingrojot, nevis mēģināt sasniegt pilnību.
Nokauts fitnesa
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka grūtniecēm nedēļā veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes vingrinājumu. Tomēr joprojām var būt grūti zināt, kur sākt, jo daži vingrinājumi var būt ārpus robežas. Šeit var palīdzēt emuārs Knocked Up Fitness.
Šeit lasītāji var uzzināt, kā modificēt vingrinājumus grūtniecības laikā, kā arī iemācīties īpašus vingrinājumus, lai jūs izskatītos un justos labāk. Tiek apspriestas arī stresa mazināšanas metodes, lai vēl vairāk palielinātu prāta un ķermeņa savienojuma nozīmi.
Kā prēmiju sievietes var iegūt arī padomus, kā padarīt ķermeni liesāku un spēcīgu pēcdzemdību periodu.
Bens Grīnfilds
Būdams bijušais kultūrists un triatlonists, Bens Grīnfīlds ir arī vingrošanas fiziologs un treneris ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi, palīdzot citiem sasniegt savus sportiskos mērķus. Viņš izmanto šo un citu pieredzi savā emuārā.
Jūs ne tikai iemācīsities izmēģinātas un patiesas izturības un kondicionēšanas tehnikas, bet arī Greenfield uzsvars uz tīras ēšanas lomu var palīdzēt nokļūt nākamajā līmenī.
Lasītāji, kuri apskatīs šo emuāru, var cerēt, ka atradīs detalizētus rakstus par saistītām tēmām, kā arī vingrinājumu paraugus un receptes.
Uztveriet veselību
Ja vēlaties sajaukt savu pašreizējo vingrinājumu režīmu, varat apskatīt sadaļu Get Healthy U fitnesa sadaļā, lai uzzinātu jaunus treniņu padomus. Jūs varat ne tikai atrast treniņu pēc veida, piemēram, kardio, HIIT vai spēka treniņu, bet arī filtrēt atlases pēc garuma. Ir pat viss ceļvedis, kas veltīts iesācējiem, ja esat jauns vingrotāju vingrinājums un nezināt, kur sākt.
Pārbaudot treniņu, noteikti pārbaudiet vairākus ierakstus par formu, apmācību un atveseļošanos.
Sūkņi un dzelzs
Pumps & Iron ir Nicole, sertificēta personīgā trenera un grupas instruktora no Bostonas, oficiālais emuārs. Kaut arī lasītāji neapšaubāmi atradīs fitnesa padomus, Nicole dalās arī ar treniņu videoklipiem, kurus varat izmantot savas mājas ērtībām, lai palīdzētu jums gan ar aprīkojumu, gan ar izturības treniņiem, kas balstīti uz ķermeņa svaru.
Kā prēmiju jūs atradīsit arī Nicole padomus, kā ēst veselīgi, lai papildinātu jauno fitnesa rutīnu, ieskaitot veselu sadaļu, kas veltīta receptēm ar īpašiem uztura apsvērumiem.
PumpUp
PumpUp ir fitnesa entuziastu kopiena, kurā ietilpst iesācēji, sportisti un visi starpposma cilvēki, kuri vēlas izskatīt visu iespējamo, izmantojot veselīgu dzīvesveidu. PumpUp emuārs ir pilns ar fitnesa, receptēm un dzīvesveida padomiem, kas var palīdzēt sasniegt šādus mērķus.
Lasītāji var iemācīties arī dažas ekstras, piemēram, prāta un ķermeņa vingrinājumus, veselīgas ādas padomus, kā no uztura izvadīt cukuru un daudz ko citu. Noteikti apstājieties pie lapas “Stāsti”, lai gūtu iedvesmu no citiem PumpUp kopienas locekļiem, kuri ir mainījuši savu dzīvi uz labo pusi.
Paturiet to SimpElle
Elle ir profesionāla trenere un Londonā dzīvojoša uzņēmēja, kas savā emuārā Keep It SimpElle dalās ar aizraušanos ar piemērotību un veselīgu dzīvesveidu. Viņa saglabā jautru toni visu amatu garumā, kas ietver noderīgus treniņus, skriešanas un riteņbraukšanas padomus un pareizu stiepšanos.
Ja pats esat centīgs fitnesa profesionālis, Elle savā emuārā ir sadaļa, kas veltīta biznesa un emuāru veidošanas padomiem. Lasītāji var arī pārbaudīt Elle tiešsaistes fitnesa nodarbības, sacensību uzstāšanos un daudz ko citu.
Stefs Gaudreau
Kā spēka apmācības profesionālis un uztura terapeits Stefs Gaudreau apvieno šīs divas kompetences jomas un savā emuārā dalās ar svarīgu informāciju tiem, kas vēlas kļūt stiprāki gan fiziski, gan garīgi.
Liela daļa viņas darbu ir vērsta uz to, ko Stefs sauc par “The Core 4”: barojošu ēdienu ēšana, pārvietošanās ar nodomu, atpūta un uzlādēšana, kā arī prāta pilnvarošana.
Kaut arī emuārs galvenokārt ir paredzēts sievietēm, ikviens var gūt labumu no Stefas vaļsirdīgajiem ierakstiem, no kuriem daudzi izriet no personīgās pieredzes, kā sasniegt veselīgāku dzīvesveidu.
Robertsona apmācības sistēmas
Robertson Training Systems ir profesionālu apmācību emuārs, kuru raksta dibinātājs Maiks Robertsons. Šeit gan pašreizējie, gan topošie personālie treneri var atrast noderīgus padomus, kā maksimāli izmantot klientu sesijas, kā arī sporta veida apmācības padomus.
Šis emuārs var palīdzēt arī lasītājiem, kuri ne vienmēr strādā personīgās apmācības profesijā, bet ir ieinteresēti gūt ieskatu no Maika 18 gadu ilgas pieredzes, strādājot gan ar profesionāliem sportistiem, gan ar vingrotājiem, kas sāk trenēties.
Ja jums ir iecienīts emuārs, kuru vēlaties nominēt, lūdzu, rakstiet mums uz e-pastu [email protected].
