Miljoniem amerikāņu dzīvo ar garīgām slimībām. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, 1 no 5 pieaugušajiem ir garīgās veselības stāvoklis. Tas padara mani 1 no vairāk nekā 46 miljoniem.
Man ir trauksmes traucējumi un bipolāri traucējumi, un man tas ir daudzus gadus. Un, kaut arī bijušais mani padara nervozu un bailīgu - kad es uztraucos, man sirds sāp, trīc kājas un prāts un domas sāk sacīkstes - pēdējais padara mani pārliecības un enerģijas pilnu vai sajūtu tukšu. Bipolar II raksturo hipomaniski augstie rādītāji un kropli kritumi, un tas ietekmē manu vecāku audzināšanu.
Dažas dienas esmu klāt un jautri. Dejoju virtuvē ar meitu un vannas istabā dziedu, peldot dēlu. Bet citas dienas nogurums ir tik liels, ka es nevaru pakustēties. Es cenšos izkāpt no gultas. Es arī esmu ļoti aizkaitināms. Es snap bez iemesla vai iemesla, un tas padara mani nekonsekventu - labākajā gadījumā.
Esmu turējusi savus bērnus un sāpinājusi viņus. Esmu piepildījis viņu sapņus un licis viņiem vilties.
Ir jāmācās
Bet tas viss nav slikti. Dažos veidos esmu pateicīgs par savu garīgo slimību, jo bipolāri traucējumi un trauksme ir padarījuši mani par labāku sievu, draugu un mammu.
Lūk, kā mana garīgā slimība ir ietekmējusi mani un bērnus.
Mani bērni ir iemācījušies sēdēt un izskaidrot savas jūtas
Audzot, es centos nosaukt savas jūtas. Es jutu skumjas, dusmas, prieku un bailes, bet es ne vienmēr zināju, kas ir katra emocija. Es arī nezināju, kā sevi izteikt. Piemēram, kad es sadusmojos, es uzspridzos. Es atceros, ka kratījos un raudāju plaušu augšdaļā.
Bet terapijas laikā esmu iemācījies identificēt savas jūtas un strādāt ar tām. Piemēram, es izmantoju meditāciju cīņai ar angsi. Es skrienu (burtiski skrienu), kad man ir bail vai dusmas, un es mācu saviem bērniem rīkoties tāpat. Viņi zina, ka rīkoties ārā ir nepieņemami, bet neviena emocija nav slikta vai nepareiza.
Esmu devis arī savus vecākos rīkus, lai tiktu galā ar viņas jūtām. Viņai ir nomierinājies vai atveldzējies stūris, kas ir pilns ar sensoriem priekšmetiem, piemēram, bradājuma bumbiņu, stresa bumbiņām un segu, un viņa var doties uz turieni ikreiz, kad jūtas satriekta. Tas ir viņas laiks un telpa. Nav uzdoti jautājumi.
Trauksme man apgrūtina draudzību ar mammu - vai kādām draudzenēm
Viena no vissmagākajām dzīves jomām ar trauksmes traucējumiem ir tas, kā tas ietekmē manas attiecības, ti, nemiers man saka, ka neesmu pietiekami labs vai pietiekami gudrs. Tas liek man apšaubīt manu vērtību un vērtību, un satraukums liek man neuzticēties citu nodomiem. Es neticu, ka kāds varētu man patikt vai mīlēt, jo esmu tik neveikla. Lente man galvā saka, ka esmu neveiksminieks.
Tā kā es cīnos, lai iegūtu jaunus draugus, kas ir grūti, ja jums ir bērni. Sudraba odere - ja tāda ir - ir tāda, ka mana meita ir sociāla tauriņa, un personības dēļ man ir jārunā ar citiem. Viņa piespiež mani būt klātesošam (un pievilcīgam) vecākam.
Mani bērni nekad nezina, kuru mammu viņi dabūs
Jebkurā dienā es varu būt laimīgs vecāku “cepsim cepumus un rīkosim deju ballīti” vecāks vai tas, kurš nevar dušā vai izkāpt no gultas.
Lai gan mans īsais drošinātājs ir problēma, vēl viena bipolārā II problēma (un raksturīga) ir ātra riteņbraukšana. Piemēram, kad man ir simptomātika, mans garastāvoklis var svārstīties uz santīma.
Kā tādi, mani bērni nekad nezina, kuru mammu viņi dabūs: „parasto”, nomākto vai hipomanisko. Tas, kurš dejo un dzied, vai tas, kurš raud un kliedz. Un tas liek viņiem staigāt pa olu čaumalām. Maniem bērniem nav konsekvences.
Tomēr es vienmēr atvainojos par savu rīcību, ja un kad es pieļauju kļūdas. Es cenšos visu iespējamo, lai saglabātu stabilitāti un zināmu normalitātes līdzību, un izmantoju sevi kā piemēru. Slimību dēļ mani bērni zina garīgās veselības nozīmi.
Mani bērni mācās, ka ir pareizi lūgt palīdzību
Man nekad nav bijis labi lūgt palīdzību. Kad biju bērns, vecāki man iemācīja, ka spēcīgi indivīdi paši risina problēmas.
Tomēr tagad es zinu, ka tas tā nav, un es ļauju saviem bērniem redzēt manus “trūkumus” un “vājās vietas”. Vecākais mani pavadīja terapijā. Es viņiem saku, kad man ir skumji. Kad māmiņai viss nav kārtībā.
Dažreiz es esmu pārāk noguris, lai spēlētu ar saviem bērniem
Dzīve ar garīgām slimībām ir grūta. Nopratiet to: Tas ir nogurdinoši, un dažas dienas es nevaru darboties kā cilvēks vai vecāks. Dažas dienas es esmu pārāk noguris, lai spēlētu ar saviem bērniem (vai rūpētos par tiem). Šajās dienās es nespēlēšu kickball un paslēpes. Es viņus uz velosipēdiem neizņemšu.
Protams, tas maniem bērniem ir iemācījis būt empātiskiem un saprotošiem. Viņi ir piedodoši un žēlastības pilni, taču arī mani bērni ir vīlušies… daudz.
Es ekrānu esmu izmantojis kā aukli
Eksperti ir vienisprātis, ka plašsaziņas līdzekļu patēriņš būtu jāierobežo visiem bērniem, bet jo īpaši maziem bērniem. Faktiski, saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas teikto, ekrāna lietošanai bērniem vecumā no 2 līdz 5 vajadzētu būt ierobežotai ar 1 stundu “augstas kvalitātes programmēšanas” dienā, bet es melotu, ja teiktu, ka ievēroju šīs vadlīnijas.
Dažās dienās mana depresija ir tik liela, ka es cenšos sēdēt vai piecelties. Es vecāks no gultas. Un šajās dienās mani bērni daudz skatās televizoru. Nosauciet to: Viņi skatās daudz televīzijas.
Vai es ar to lepojos? Noteikti nē. Bet, lai es būtu labs vecāks, man jābūt veselam vecākam, un dažreiz tas nozīmē praktizēt sevis kopšanu un veikt burtisku un tēlainu pārtraukumu.
Es bez vajadzības liekuļojos pie saviem bērniem
Dzīve ar bipolāriem traucējumiem var būt izaicinoša. Neskatoties uz medikamentiem un notiekošo terapiju, es regulāri izjūtu simptomus, un viena no bipolārā II pazīmēm ir aizkaitināmība.
Piemēram, kad es esmu hipomanisks, es kļūstu tik stingri ievainots, ka es pieķeru. Es kliedzu par saviem bērniem, un tas (manuprāt) ir vissliktākais vecāku esamības līmenis ar garīgu slimību, jo es zinu, ka manas dusmas negatīvi ietekmē bērnus.
Mani bērni apgūst līdzjūtības vērtību un atvainošanās spēku
Es kā vecāks esmu pieļāvis daudz kļūdu. Daudz. Mans īsais drošinātājs mani pamudināja pēkšņi kliegt. Depresijas dēļ mani negaidīti apstādināja.
Esmu atcēlusi plānus un pavadījusi stundas savā gultā vai uz mūsu dīvāna, un man ir bijuši dīvaini emocionāli uzliesmojumi. Esmu raudājusi par tādām lietām kā auksta kafija un izlijis piens.
Labā ziņa ir tā, ka mani paslīdēšanas gadījumi ir mācāmi. Es regulāri saku: “Es atvainojos. Māmiņai nevajadzēja darīt XYZ. Es biju neapmierināta. Tas bija nepareizi.”
Izmantojot manu izturēšanos un rīcību, mani bērni apgūst atvainošanās spēku. Viņi mācās atbildību un piedošanu, un viņi mācās, ka ir pareizi lūgt palīdzību. Visi sajukums un raud. Visi pieļauj kļūdas.
Kimberly Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, vice, Vecāki, veselība un Scary Mommy - lai minētu dažus - un kad viņas deguns nav apbedīts darbā (vai laba grāmata), Kimberly savu brīvo laiku pavada, vadot Greater Than: Illness, bezpeļņas organizāciju, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberly Facebook vai Twitter.
