Izpratne par HOPS
Hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) izraisa plaušu un elpceļu cauruļu, kas pārvadā gaisu plaušās un no tām, bojājumi. Šis bojājums rada apgrūtinātu elpošanu. Laika gaitā gaisam kļūst grūtāk un grūtāk plūst caur elpceļiem un plaušās.
Sākotnējā stadijā HOPS izraisa arī šādus simptomus:
- sēkšana
- necaurlaidība krūtīs
- klepus, kas rada gļotas
HOPS var izraisīt arī samazinātu imunitāti pret saaukstēšanos un infekcijām.
Tā kā slimība progresē, jums var būt grūtības aizraut elpu, pat ar minimālu aktivitāti. Var arī piedzīvot:
- lūpas vai nagi, kas kļūst zili vai pelēki
- biežas elpceļu infekcijas
- simptomu pasliktināšanās epizodes, kas pazīstamas kā uzliesmojumi vai paasinājumi
HOPS smagums ir atkarīgs no plaušu bojājuma apjoma. Parasti HOPS tiek diagnosticēta pieaugušajiem pusmūža un vecākiem. Tas ir trešais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un pašlaik tas ietekmē aptuveni 16 miljonus amerikāņu. Tas ir galvenais invaliditātes cēlonis.
Papildus medicīniskās palīdzības meklēšanai HOPS un tās simptomu pārvaldībā var būt noderīgi arī šie mājas aizsardzības līdzekļi.
1. Izvairieties no smēķēšanas un smēķēšanas
Cigarešu dūmi pakļauj plaušas kairinātājam, kas nodara fiziskus zaudējumus. Tāpēc smēķētājiem bieži attīstās HOPS. Smēķēšana ir atbildīga par 8 no katriem 10 nāves gadījumiem HOPS dēļ.
Smēķēšana ir galvenais HOPS cēlonis, un vairums cilvēku ar HOPS vai nu smēķē, vai mēdz smēķēt. Elpošana ar plaušu kairinātājiem, kas nav cigarešu dūmi, piemēram, ķīmiski izgarojumi, putekļi vai gaisa piesārņojums, var izraisīt arī HOPS.
Smēķēšana ap bērniem, kā arī citu gaisa piesārņotāju iedarbība var palēnināt viņu plaušu attīstību un augšanu. Tas var arī padarīt viņus pieaugušos uzņēmīgākus pret hroniskām plaušu slimībām.
Atmetot smēķēšanu, HOPS izraisīs mazāk komplikāciju.
Daudzi smēķētāji vēršas pie e-cigaretēm, kas paredzētas bez dūmiem. Tos tirgo kā mazāk kaitīgu alternatīvu tradicionālajām cigaretēm.
Tomēr saskaņā ar 2015. gada pētījumu e-cigaretes pazemina ķermeņa aizsardzību pret peļu elpceļu infekcijām. HOPS arī palielina plaušu infekcijas iespējamību. Vaping, kad Jums ir HOPS, var palielināt arī šo risku.
No miljoniem amerikāņu, kuriem ir HOPS, 39 procenti turpina smēķēt. Plaušu bojājumi notiek ātrāk pacientiem ar HOPS, kuri smēķē, salīdzinot ar cilvēkiem ar HOPS, kuri atmest smēķēšanu.
Pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka smēķētāji, kuri atmest smēķēšanu, palēnina HOPS progresu un palielina viņu izdzīvošanu un dzīves kvalitāti.
2. Palieciet aktīvi
Tā kā HOPS izraisa elpas trūkumu, var būt grūti palikt aktīvam. Fitnesa līmeņa paaugstināšana faktiski var palīdzēt tādiem simptomiem kā elpas trūkums.
Tomēr HOPS gadījumā tādi vingrinājumi kā staigāšana, skriešana un riteņbraukšana var būt izaicinoši. Vienā pētījumā tika atklāts, ka vingrinājumi uz ūdens bāzes, piemēram, pastaigas pa ūdensceļiem un peldēšana, ar HOPS ir vieglāk un var uzlabot fizisko sagatavotību un dzīves kvalitāti.
Citi pētījumi par alternatīvām vingrinājumu formām liecina, ka joga un tai chi arī var būt noderīgi cilvēkiem ar HOPS, uzlabojot plaušu darbību un toleranci pret vingrinājumiem. Uzziniet vairāk padomu par piemērotības saglabāšanu, ja Jums ir HOPS.
3. Uzturēt veselīgu svaru
Pareiza ķermeņa svara uzturēšana ir svarīga cilvēkiem ar HOPS.
Ja jums ir liekais svars
Kad jums ir ievērojami liekais svars, jūsu sirdij un plaušām ir jāstrādā smagāk. Tas var apgrūtināt elpošanu. Tas arī palielina iespējamību, ka rodas citi apstākļi, kas pasliktina HOPS, piemēram:
- miega apnoja
- diabēts
- gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
Ja Jums ir HOPS un jums ir liekais svars, sazinieties ar ārstu vai dietologu. Daudzi cilvēki var zaudēt svaru:
- samazinot kopējo kaloriju daudzumu, ko viņi ēd
- ēdot vairāk svaigu augļu un dārzeņu un mazāk treknu gaļu
- nevēlamo pārtikas produktu, alkohola un saldinātu dzērienu izgriešana
- palielinot viņu ikdienas aktivitāti
Ja jums ir mazs svars
Turpretī pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar zemu svaru ir lielāks risks nomirt no HOPS nekā tiem, kuriem ir normāls svars vai liekais svars. Iemesli tam nav pilnīgi skaidri. Pētnieki uzskata, ka tas, iespējams, ir saistīts ar vairākiem faktoriem, piemēram:
- mazāk muskuļu spēka
- plaušu slimības pasliktināšanās
- slikta imūnsistēmas darbība
- biežākas uzliesmojumi
Cilvēki ar ievērojamu HOPS sadedzina līdz pat 10 reizēm vairāk kaloriju nekā cilvēki bez HOPS. Tas ir tāpēc, ka ir grūti veikt elpošanu.
Ja jums ir HOPS un jums ir nepietiekams svars, tas var būt grūti ēst pietiekami daudz. Jums vajadzētu redzēt ārstu vai dietologu, ja jums nepieciešama palīdzība svara pieaugumā. Jūs varat izmēģināt:
- papildu satricina papildu kalorijas
- kaloriju blīvāki ēdieni un dzērieni, piemēram, zemesriekstu sviests, pilnpiens, saldējums, pudiņš un olu krēmi
- mainot HOPS ārstēšanas plānu, lai atvieglotu elpošanu
- ēst biežāk visu dienu
4. Pārvarēt stresu
Veselība ir kas vairāk par fizisko labsajūtu. Tas ir saistīts arī ar garīgo labsajūtu.
Problēmas, kā tikt galā ar tādām hroniskām slimībām kā HOPS, bieži vien cilvēkiem rada negatīvas emocijas, piemēram, stresu, depresiju un nemieru.
Turklāt pētījumi rāda, ka šīs sajūtas var negatīvi ietekmēt cilvēka spēju pārvaldīt savu stāvokli, vispārējo veselību un dzīves kvalitāti. Cilvēkiem ar HOPS stress, trauksme un panikas lēkmes var būt īpaši bīstami.
Panikas lēkme pasliktina elpošanu veseliem cilvēkiem. Ja Jums ir HOPS, panikas lēkmes gadījumā var pasliktināties elpošanas grūtības. Tas izraisa biežāku medikamentu lietošanu un biežāku braucienu uz slimnīcu.
Ir veidi, kā samazināt stresa un trauksmes līmeni mājās. Tie ietver masāžas un praktizējošu meditāciju vai jogu.
Ja jūsu stress ir pārāk milzīgs, lai patstāvīgi rīkotos, meklējiet profesionālu palīdzību. Saruna ar psihiatru, psihologu vai citu sertificētu garīgās veselības konsultantu var palīdzēt identificēt stresa izraisītājus un uzzināt, kā ar tiem vislabāk tikt galā.
Recepšu medikamenti var būt noderīgi, ja tos lieto kopā ar citām stresa pārvarēšanas metodēm, tāpēc ir svarīgi aprunāties ar ārstu.
5. Elpošanas vingrinājumi
Pētījumi rāda, ka elpošanas vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS, samazinot elpas trūkumu, uzlabojot dzīves kvalitāti un samazinot nogurumu.
Divi galvenie elpošanas paņēmienu veidi, kas ieteikti cilvēkiem ar HOPS, ir lūpu un diafragmas elpošana. Viņi palīdz cilvēkiem ar HOPS iegūt gaisu, necenšoties elpot.
6. Piedevas
Vairāku pētījumu metaanalīze atklāja, ka cilvēkiem ar smagu HOPS bieži ir zems D vitamīna līmenis. Pētījumi liecina, ka D vitamīna piedevas var mazināt elpceļu infekcijas un samazināt HOPS uzliesmojumus.
Citas izplatītas piedevas, ko iesaka cilvēkiem ar HOPS, ietver:
- Omega-3 taukskābes. Šim papildinājumam var būt labvēlīga pretiekaisuma iedarbība.
- Neaizstājamās aminoskābes. Aminoskābes ir proteīna sastāvdaļa. Aminoskābes, piemēram, L-karnitīns, var uzlabot kognitīvās funkcijas, dzīves kvalitāti un muskuļu spēku, īpaši tiem, kuriem ir mazs svars.
- Antioksidantu vitamīni. Pētījumos ir pierādīts papildinājums ar antioksidantiem A, C un E vitamīniem, lai uzlabotu plaušu darbību cilvēkiem ar HOPS, īpaši, ja tos kombinē ar omega-3.
Ja apsverat diētu papildināšanu, ir svarīgi vispirms konsultēties ar ārstu. Daudzi piedevas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem un veselības traucējumiem un tos var traucēt.
Iegādājieties omega-3 taukskābju, L-karnitīna, A vitamīna, C vitamīna vai E vitamīna piedevas.
7. Ēteriskās eļļas
Daudzi cilvēki ar HOPS vēršas pie ēteriskajām eļļām, lai palīdzētu simptomiem. Pētījumi liecina, ka Myrtol, eikalipta eļļa un apelsīnu eļļa var mazināt elpceļu iekaisumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka šie rezultāti tika iegūti no izlasītām plaušu šūnām, nevis no dzīvām personām.
2015. gada pētījumā jūrascūciņām ar HOPS konstatēja, ka Zataria multiflora eļļa arī mazina iekaisumu.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, pirms ēterisko eļļu lietošanas jautājiet savam ārstam.
Iepērciet eikalipta eļļu vai apelsīnu eļļu.
8. Ārstniecības augi
Daži cilvēki var atrast atvieglojumus arī ar ārstniecības augiem.
2009. gada pētījumā atklājās, ka kurkumīns, kurkuma antioksidants, bija aizsargājošs efekts pelēm. Neliels kurkumīna daudzums izraisīja nomāktu elpceļu iekaisumu. Kurkumīns arī palēnināja plaušu vēža progresēšanu pelēm.
Žeņšeņs ir vēl viens augs, kas tiek atzīts par tā spēju uzlabot HOPS simptomus. Daudzos pētījumos ir apskatīta ingvera ietekme uz HOPS, īpaši Āzijas žeņšeņa šķirni. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, bet 2011. gada pētījuma dalībnieki ziņoja, ka herb palielināja plaušu darbību.
Augu izcelsmes zāles jāizmanto, lai papildinātu citas HOPS procedūras, nevis kā tradicionālo metožu, piemēram, medikamentu, aizstājēju. Tāpat kā ar piedevām, pirms jebkuru ārstniecības augu izmēģināšanas jums jāsazinās ar ārstu. Uzziniet vairāk par HOPS ārstniecības augiem.
Izņemšana
Pašlaik HOPS nav ārstējama un nav iespējams labot elpceļu un plaušu bojājumus.
Smagākajā posmā ikdienas uzdevumus ir ārkārtīgi grūti izpildīt. Cilvēki bieži zaudē spēju staigāt, gatavot ēdienu un rūpēties par pamata higiēnas uzdevumiem, piemēram, patstāvīgi tusēt.
Tomēr cilvēki var justies labāk, palikt aktīvāki un lēni progresēt ar pastāvīgu ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kuras metodes varētu būt jums piemērotākās.
