Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka jūs parasti nevarat palīdzēt tam, kuru iemīlaties. Bet dažos gadījumos jūs varētu vēlēties, ka tas tā nav.
Varbūt tu mīli kādu, kurš nejūtas tāpat kā tu.
“Ilgas, kas pavada vienpusēju mīlestību, var ietekmēt emocionālo labsajūtu un radīt daudz diskomforta,” skaidro Kims Egels, San Diego laulību un ģimenes terapeits.
Vai varbūt jūs mīlat kādu, kurš nepārtraukti demonstrē, ka viņiem nav jūsu sirds. Varbūt jūs un partneris intensīvi mīlat viens otru, bet ir pārāk daudz atšķirību, lai uzturētu ilgstošu partnerību.
Neatkarīgi no situācijas mīlestība ir sarežģīta emocija. Un pat tad, kad ir skaidrs, ka attiecības jūs nedod nekādu labumu, var justies neiespējami vienkārši izslēgt jūtas.
Šie padomi var palīdzēt sākt virzīties uz priekšu.
Atzīstiet situācijas patiesumu
Optimisms nav slikta īpašība. Faktiski spēja noturēt cerības sarežģītās vai sāpīgās situācijās parasti tiek uzskatīta par personīgā spēka pazīmi.
Bet, kad runa ir par grūtībām attiecībās, daudz noderīgāk ir ņemt vērā pašreizējo realitāti nekā nākotni, kādu iedomājaties.
Iespējams, ka mīlētā persona nejūtas tāpat. Vai varbūt intīmos brīžos jūtaties mežonīgi iemīlējies, bet atlikušo laiku pavadāt kopā, nepiekrītot gandrīz visam.
Vienkārši saprotot, ka jūsu attiecības nekur neiet, iespējams, ka jūsu jūtas nepazūd vienas nakts laikā, taču tas ir nozīmīgs solis.
Nosakiet vajadzību pēc attiecībām un nodarbojieties ar pārtraukumiem
Rūpīgi apskatot, ko vēlaties no attiecībām, kā arī to, ko absolūti nevēlaties, var palīdzēt precīzi noteikt veidus, kā mīlestības interese varētu nebūt vislabākā.
Saka, ka jums un jūsu FWB ir lieliska lieta. Jo vairāk laika pavadīsit kopā, jo savienotāks jūtaties. Galu galā jūs saprotat, ka esat viņos iemīlējies.
Bet ir viena liela problēma: dienas, dažreiz nedēļa vai pat vairāk, bieži paiet, jūs nedzirdot no tām. Jūs sūtāt viņiem Facebook ziņojumus un pamanāt, ka viņi ir bijuši tiešsaistē, taču joprojām nav atbildes.
Ja attiecībās prioritārā kārtā uzskatāt par labu saziņu, to nespēja savlaicīgi ar jums sazināties ir diezgan labs rādītājs, ka viņi nav labi saderīgi.
Atpazīstot veidus, kā kāds mīlēts neatbilst jūsu vajadzībām, iespējams, jums būs vieglāk pārvarēt savas jūtas.
Pieņemiet to, ko jums nozīmēja mīlestība
“Daži mīļi vienmēr var saskrāpēt jūsu sirdi,” saka Egels. "Dažas attiecības, it īpaši tās, kas bija neatņemama izaugsmes sastāvdaļa mūsu dzīves galvenajos laikos, veidojas caur to, kas mēs esam."
Jūsu emociju vai to nozīmības noliegšana jūs var aizkavēt. Pagodinot savu pieredzi un ļaujot šīm intensīvajām jūtām kļūt par pagātnes daļu, varat palīdzēt jums rast mieru un virzīties uz priekšu.
Turklāt, atzīstot savas mīlestības iepriekšējo nozīmi, jūs varat redzēt, kā tā vairs jums nekalpo.
Skaties nākotnē
Mīlestība pret bijušo cilvēku vai kādu, kurš neatdod jūsu jūtas, var jūs ierobežot. Ja paliksiet iestrēdzis kādam, ar kuru jums nevar būt attiecības, jums, iespējams, būs grūti atrast laimi ar kādu citu.
Pat ja jūs nejūtas gatavs kaut kam nopietnam, gadījuma rakstura iepazīšanās var palīdzēt saprast, ka tur ir daudz lielisku cilvēku.
Kad jūs vēlaties uzzināt nopietnākus datumus, atrast pareizo partneri joprojām var būt grūti. Tas bieži prasa kādu laiku. Iepazīšanās ar neapmierinātību var radīt īpaši vilinošu pakavēšanos pie cilvēka, kuru jūs jau mīlat.
Bet apņemieties cerēt uz priekšu, nevis atpakaļ savā pagātnē, pat ja sākumā tas ir grūti.
Prioritāti piešķir citām attiecībām
Cilvēkiem, kas cieš no sirds sāpēm, bieži ir tendence “aizmirst” par citām nozīmīgām attiecībām viņu dzīvē.
Jūsu draugi un ģimenes locekļi var piedāvāt atbalstu, kad jūs strādājat, lai dziedinātu. Viņiem pat var būt noderīgs ieskats vai gudrība, ar ko dalīties no savas pieredzes.
Tuvinieki var sniegt arī spēku un norādes, ja jūs mēģināt dziedināt no toksisko attiecību sekām. Tikai noteikti pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu mijiedarbība liek jums justies.
Ja jūtat, ka kāds spriež par jums vai jūsu izvēli vai liek jums justies slikti citos veidos, var būt prātīgi ierobežot laiku ar viņiem.
Pavadiet laiku sev
Kad jūtaties iemīlējies kā virs papēžiem, jūs varētu veikt nelielas (vai ne tik mazas) izmaiņas savā izskatā vai personībā, lai pieskaņotos tam, ko domājat par partneri.
Apsveriet tās sevis daļas, kuras jūs, iespējams, esat noliedzis, pazeminājis vai mainījis. Varbūt jūs ģērbāties smieklīgāk, nekā gribētos, sākat nodarboties ar sportu, par kuru jums nebija nekādas intereses, vai arī atteicāties no sava iecienītā hobija.
Vai varbūt jūs izvairījāties pilnībā izteikt savas emocijas un pārstājāt lūgt to, kas jums nepieciešams.
Vai jūs jūtaties apmierināti ar šīm izmaiņām? Domāšana par tām sevis daļām, kuras jūs varētu viegli pazaudēt attiecībās, var palīdzēt mazināt mīlestību pret kādu, kurš tevi patiesi nemīlēja.
Dodiet sev vietu
Tas var šķist acīmredzams solis, bet tas ir svarīgs.
Kad esat gatavs turpināt darbu, attālums var būt jūsu labākais draugs. Pat gadījuma rakstura teksts, zvans vai Snapchat var izsaukt tās sajūtas, kuras, jūsuprāt, jau esat atstājis.
Jūs varētu izvairīties no sazināšanās ar personu, ja vien jums tas patiešām nav nepieciešams, piemēram, ja jūs kopīgi izmantojat aizbildnības tiesības uz bērniem vai strādājat kopā.
Ja esat draugi, kuri daudz laika pavadīja Hangout sesijā, varbūt ir prātīgi pagaidām pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem.
Jūs varētu vēlēties saglabāt savu draudzību. Tas nav slikts mērķis, ja attiecības bija veselīgas. Bet apsveriet iespēju gaidīt, kamēr jūsu mīlestības intensitāte izzudīs. Pretējā gadījumā jūs varat nodarīt sev nevajadzīgas sāpes.
Saprotiet, tas var aizņemt kādu laiku
Mīlestības jūtas var izbalināt, bet tas parasti nav ātrs process. Un tas ir ļoti normāli, ka pa to laiku jūtat lielu diskomfortu.
Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs šajā periodā:
- Esiet pacietīgi pret sevi.
- Praktizējiet līdzjūtību, sakot sev to, ko jūs varētu pateikt draugam tādā pašā situācijā.
- Piekrītiet, ka ir dabiski sāpināt.
- Atgādiniet sev, ka sāpes nebūs mūžīgas.
Runājiet ar terapeitu
“Sirds jautājumi mūs var nogādāt tur, kur tas patiešām sāp,” atzīmē Egels.
Viņa iesaka terapiju kā noderīgu resursu, ja jūs:
- jums ir grūti dzīvot savu dzīvi tā, kā jūs parasti darītu
- justies sajaukt par savām jūtām
- atrodieties tumšā vietā
- jums ir grūti atzīt vai pieņemt savas jūtas
Terapija nodrošina drošu, nespriežamu telpu, lai izpētītu emocijas un runātu, izmantojot stratēģijas to produktīvai novēršanai. Terapeits var arī iemācīt jums tikt galā ar prasmēm pārvaldīt šīs sajūtas, līdz intensitāte mazinās.
Vienmēr ir labāk nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību, ja:
- ir domas par pašnāvību
- justies bezcerīgi
- piedzīvo pastāvīgas depresijas vai trauksmes sajūtas
Ja jums tagad nepieciešama palīdzība
Ja apsverat pašnāvību vai rodas domas par savainošanos, varat piezvanīt Nacionālajai pašnāvību novēršanas kustības līnijai.
Diennakts karstā līnija jūs savienos ar garīgās veselības resursiem jūsu reģionā. Apmācīti speciālisti var arī palīdzēt atrast jūsu valsts resursus ārstēšanai, ja jums nav veselības apdrošināšanas.
Apakšējā līnija
Cilvēki ir unikālas būtnes ar sarežģītām emocijām. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties pārtraukt kādu mīlēt, ir grūti vienkārši uzspiest slēdzi savām jūtām.
Šīs sajūtas jūs vienmēr kaut kādā veidā varat nēsāt sev līdzi. Mīlestība ne vienmēr iet prom tikai tāpēc, ka mēs to vēlamies.
Bet pat tad, ja jūs nevarat pilnībā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl vai kurš jums nodarījis ļaunumu, jūs varat pārvaldīt šīs jūtas pozitīvā un veselīgā veidā, lai tās neturpinātu jums radīt sāpes.
Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
