Satura rādītājs:
Video: 49 Ēdami Pārtikas Produkti Sausām Acīm
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Barojoša uztura ievērošana ir būtiska sastāvdaļa, lai pārliecinātos, ka jūsu acis ir labā stāvoklī. Ir daudz pārtikas produktu, kas var palīdzēt asināt redzi un neļaut attīstīties noteiktiem acu stāvokļiem. Un, ja jūs dzīvojat ar tādu stāvokli kā hroniska sausa acs, tādu pārtikas produktu lietošana, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, var atvieglot jūsu simptomus.
Iepazīstieties ar šo pārtikas preču veikalu sarakstu ar barības vielām blīvu un pilnvērtīgu pārtiku - tas viss jūsu acīm ir ieguvums.
Dārzeņi
Ir dažādi dārzeņi, kas nodrošina svarīgas barības vielas, lai sniegtu labumu jūsu acīm. Daudzi dārzeņi satur antioksidantus, ko sauc par luteīnu un zeaksantīnu, kas palīdz aizsargāt acis no gaismas kaitīgās iedarbības. Piemēram, lapu zaļumi, brokoļi un briseles kāposti ir labi šo barības vielu avoti.
Citas veggies satur beta karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu un palīdz redzei. Burkāni un saldie kartupeļi ir divi dārzeņu piemēri ar šo uzturvielu.
Augļi
Daudzi augļi satur antioksidantus un vitamīnus, kas var mazināt acu bojājumus un nodrošināt aizsardzību. Piemēram, mellenes satur antioksidantu, ko sauc par antocianīnu, kas var nodrošināt acu aizsardzību un pat uzlabot redzi.
Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un citroni, satur C vitamīnu, vēl vienu antioksidantu, kas var palīdzēt saglabāt jūsu acu veselību.
Zivis un gaļa
Lasis, tuncis un sardīnes satur omega-3 taukskābes, par kurām ir pierādīts, ka tās samazina iekaisumu. Lasis, sardīnes un skumbrija ir arī labi D vitamīna avoti, kas palīdz novērst makulas deģenerāciju - acu slimību, kas var izraisīt redzes pasliktināšanos.
Runājot par gaļu, aknās ir A vitamīns, un liesa liellopu gaļa, strausa gaļa un tītars ir labi cinka avoti. Cinks ir minerāls, kas atrodams veselīgās acīs un aizsargā pret bojājumiem.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pienotava
Daudzi piena produkti satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir labi jūsu acīm. Piens un jogurts satur A vitamīnu un cinku. Olas satur luteīns un zeaksantīns, tie paši antioksidanti, kas atrodami lapu zaļumos. Daži sieri satur A vitamīnu, piemēram, rikotas siers.
Pieliekamās skavas
Pākšaugi, piemēram, nieru un laima pupiņas, satur cinku, un flaxseed satur omega-3 taukskābes. Turklāt kviešu dīgļi ir labs E vitamīna avots - vēl viens vitamīns, kas laika gaitā var novērst acu bojājumus.
Uzkodas
Ir vairākas uzkodas, kuras varat ēst visas dienas garumā un kas ir labvēlīgas jūsu acīm. Daudzi rieksti, piemēram, satur būtiskus vitamīnus un antioksidantus. Valrieksti ir omega-3 taukskābju avots, un mandeles un saulespuķu sēklas satur E vitamīnu.
Dzērieni
Zaļajā tējā ir labvēlīgi antioksidanti, kurus sauc par katehīniem, kuriem ir arī pretiekaisuma īpašības. Turklāt vienmēr ir svarīgi visu dienu uzturēties hidratētā ar ūdeni.
Izņemšana
Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat ar tādu stāvokli kā hroniska sausa acs vai tikai cenšaties saglabāt acis veselīgu, ir svarīgi diētai pievienot barojošus ēdienus, kas satur noteiktus vitamīnus un minerālvielas. Šie pārtikas produkti var ne tikai novērst acu bojājumus, bet arī mazināt simptomus. Ja hroniska sausa acs nopietni ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām.
Ieteicams:
Diēta Pēc Sirdslēkmes: Pārtikas Produkti, Ko ēst, Un Pārtikas Produkti, No Kuriem Jāizvairās
Pēc sirdslēkmes ārsts sāks jums ārstēšanas plānu, lai turpmāk novērstu sirdslēkmi vai citas komplikācijas. Tas ietvers dzīvesveida pielāgošanu un veselīga uztura ievērošanu
Nieru Vēža Diēta: Pārtikas Produkti, Ko ēst, Pārtikas Produkti, No Kuriem Jāizvairās, Un Vairāk
Papildus ārstēšanai diētas izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt simptomus, ja Jums ir nieru vēzis. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus vajadzētu ēst, un ēdieni, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai saglabātu savu veselību un pārvaldītu ārstēšanas blakusparādības
HER2-pozitīvs: Pārtikas Produkti, No Kuriem Jāizvairās, Pārtikas Produkti, Ko Vajadzētu Lietot Uzturā Ar Krūts Vēzi
Diēta vien nevar ārstēt vēzi. Bet, ja jūsu krūts vēzis ir HER2 pozitīvs, ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, un pārtikas produkti, kas jāiekļauj diētā, lai potenciāli papildinātu ārstēšanu. Mēs jums pateiksim, kāpēc daži pārtikas produkti var būt kaitīgi
Podagra Un Diēta: Ierobežojamie Pārtikas Produkti, Baudāmie Pārtikas Produkti Un Citas Vadlīnijas
Atklājiet to, kas nonāk podagra draudzīgā receptē, un saņemiet padomus par to, kādas diētas vadlīnijas jums jāievēro. Uzziniet, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no purīniem dzīvnieku olbaltumvielās, pievienot diētai sarežģītus ogļhidrātus, skatīties alkohola patēriņu un daudz ko citu
SIBO Diēta: Labvēlīgi Pārtikas Produkti Un Pārtikas Produkti, No Kuriem Jāizvairās
Tievās zarnas baktēriju aizaugšana jeb SIBO rodas, kad tievajās zarnās aug baktērijas, kas parasti aug citās jūsu gremošanas trakta daļās. SIBO diēta ir eliminācijas diēta, ko lieto baktēriju aizaugšanas simptomu ārstēšanai. Uzziniet vairāk, tostarp to, kādus ēdienus ēst un kādus izvairīties