Širodhara nāk no diviem sanskrita vārdiem “širo” (galva) un “dhara” (plūsma). Tas ir ajūrvēdas dziedināšanas paņēmiens, kas prasa, lai kāds uz jūsu pieres ielej šķidrumu - parasti eļļu, pienu, paniņas vai ūdeni. To bieži apvieno ar ķermeņa, galvas ādas vai galvas masāžu.
Ājurvēda ir holistiska pieeja veselībai, kas aizsākās Indijā pirms tūkstošiem gadu. Tā koncentrējas uz dzīves spēku, ko sauc par doshas, līdzsvarošanu jūsu ķermenī.
Potenciālie ieguvumi
Mēdz teikt, ka Širodharai ir relaksējoša, nomierinoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni un prātu.
Pētījumi arī liecina, ka širodhara var palīdzēt:
- uzlabot miega kvalitāti
- pārvaldīt bezmiegu
- mazina trauksmi (ja to apvieno ar jogu)
- samazināt stresu
Paturiet prātā, ka vairums pētījumu, kuros aplūkoti širodhāras ieguvumi, ir bijuši diezgan mazi, izmantojot tikai nedaudzus dalībniekus. Tomēr neviens no viņiem neliecina, ka terapijai būtu negatīva ietekme.
Kā tas tiek darīts
Ja esat jauns shirodhara pārstāvis, vislabāk ir strādāt ar profesionāli, kurš ir apmācīts ajūrvēdas praksē (vairāk par to, kā to atrast vēlāk).
Tikšanās sākumā jums tiks lūgts gulēt uz muguras un atpūsties.
Pēc tam ārsts sildīs šķidrumu, lai tas aptuveni atbilstu jūsu ķermeņa temperatūrai, un ievieto to bļodā. Viņi var turēt bļodu virs galvas vai izmantot statīvu.
Jebkurā gadījumā šķidrums viegli pilēs caur nelielu caurumu bļodas apakšā, nolaižoties starp uzacīm. Jūsu acis tiks pārklātas ar vieglu barjeru aizsardzībai.
Viss process parasti ilgst no 30 līdz 90 minūtēm. Tas var ietvert masāžu pirms vai pēc procedūras.
Šķidrās iespējas
Kad tiek izvēlēts šķidrums, nav pareizas vai nepareizas atbildes, un praktizējošie ārsti izvēlas atšķirības. Citi var izmantot dažādus šķidrumus dažādiem efektiem.
Sezama eļļa tiek plaši izmantota, jo tā ir samērā neitrāla eļļa un labi sajaucas ar ēteriskajām eļļām, kuras dažreiz izmanto, lai uzlabotu pieredzi.
Citas eļļas, kuras varētu izmantot, ir šādas:
- sezama eļļa
- kokosriekstu eļļa
- ksheerabala eļļa
- mahanarayan eļļa
- dzidrināts sviests (ghee)
Daži praktizētāji var izvēlēties:
- ūdens
- kokosriekstu ūdens
- dzīvnieku piens
- paniņas
Papildus ēteriskajām eļļām praktiķi var pievienot arī dažādus ajūrvēdas augus.
Noteikti pastāstiet ārstam par visām alerģijām vai ādas jutīgumu, kas jums radušies pirms iecelšanas.
Drošība
Širodhara ir diezgan droša. Galvenie riski ir saistīti ar šķidruma pārāk karstu vai nokļūšanu acīs, par ko nevajadzētu satraukties pieredzējušam ārstam.
Ja jums ir īpaši jutīga āda, iespējams, vēlēsities arī pajautāt, vai vispirms veikt plākstera testu ar šķidrumu, tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka tas nerada kairinājumu. Vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas nesēj eļļā.
Ja jums ir griezumi vai atvērtas brūces, it īpaši uz sejas, vislabāk ir turēties pie širodharas izmēģināšanas, līdz tās dziedē.
Praktizētāja atrašana
Ja jūs interesē izmēģināt širodhāru, sāciet meklēt praktiķus savā apkārtnē.
Ja nezināt, kur sākt, pārbaudiet Nacionālās ajūrvēdas medicīnas asociācijas praktiķu datu bāzi. Daži labsajūtas kūrorti piedāvā arī širodhāru.
Pirms tikšanās noteikti uzdodiet viņiem visus aktuālos jautājumus, kā arī to, vai jums ir jādara kaut kas, lai sagatavotos iecelšanai.
Apakšējā līnija
Ja jūs meklējat veidu, kā atpūsties, vai arī jūs interesē izmēģināt ajūrvēdas zāles, širodhara ir lieliska, zema riska iespēja, kas jāņem vērā. Vienkārši pārliecinieties, ka strādājat ar pieredzējušu ārstu, lai izvairītos no iespējamām neveiksmēm.
