Pirms pieciem gadiem Sāras * vīrs viņas acu priekšā asiņoja, kamēr 40 ārsti mēģināja viņu glābt. Viņas bērni tajā laikā bija 3 un 5 gadus veci, un šis pēkšņais un traumatiskais dzīves notikums apvērsa viņu pasauli otrādi.
Vēl sliktāku padarīja fakts, ka Sāra nesaņēma atbalstu no vīra ģimenes un ļoti minimālu atbalstu no draugiem.
Kamēr viņas likumi nespēja izprast Sāras bēdas un cīņas, Sāras draugi, šķiet, sargāja savu no bailēm.
Daudzas sievietes atstātu maltīti uz lieveņa, aizdomātos ar savu automašīnu un pēc iespējas ātrāk brauktu prom. Gandrīz neviens ienāca viņas mājās un faktiski pavadīja laiku kopā ar sevi un maziem bērniem. Viņa pārsvarā bēdājās viena pati.
Džordžija * zaudēja darbu tieši pirms Pateicības dienas 2019. gadā. Vientuļajai mātei ar mirušajiem vecākiem nebija neviena, kas viņu patiesi mierinātu.
Kamēr viņas draugi bija verbāli atbalstoši, neviens nepiedāvāja palīdzēt bērnu aprūpē, nosūtīt viņas darba piedāvājumus vai sniegt finansiālu atbalstu.
Džordžijai kā vienīgajai 5 gadus vecās meitas aprūpētājai un aprūpētājai nebija “iespējas elastīgi pīt”. Ar skumjām, finansiālo stresu un bailēm Džordžija ir pagatavojusi maltītes, vedusi meitu uz skolu un par viņu rūpējusies pati.
Kad Beth Bridges zaudēja savu vīru 17 gadu laikā no pēkšņa, masīva sirdslēkmes, draugi nekavējoties sazinājās, lai parādītu savu atbalstu. Viņi bija uzmanīgi un gādīgi, atnesa viņai ēdienu, aizveda viņu ēdienreizēm vai sarunām, pārliecinājās, ka viņa vingro, un pat piestiprina sprinklerus vai citus priekšmetus, kas nepieciešami remontam.
Viņi ļāva viņai skumt un raudāt publiski - bet tie neļāva viņai sēdēt savās mājās vienatnē ar savām jūtām.
Kāds bija iemesls tam, ka Bridges saņēma lielāku līdzjūtību? Vai tas varētu būt tāpēc, ka Bridges bija pavisam citā dzīves posmā nekā Sāra un Džordžija?
Bridges sociālajā lokā bija draugi un kolēģi, kuriem bija vairāk dzīves pieredzes, un daudzi bija saņēmuši viņas palīdzību viņu pašu traumatiskās pieredzes laikā.
Tomēr Sārai un Džordžijai, kuras cieta traumas, kamēr viņu bērni bija pirmsskolā, bija savs sociālais loks, kas bija pilns ar jaunākiem draugiem, no kuriem daudzi vēl nebija pieredzējuši traumu.
Vai viņu mazāk pieredzējušajiem draugiem vienkārši bija pārāk grūti saprast viņu cīņas un zināt, kāda veida atbalsts viņiem vajadzīgs? Vai arī Sāras un Džordžijas draugi nespēja veltīt laiku saviem draugiem, jo viņu mazie bērni prasīja lielāko daļu laika un uzmanības?
Kur ir atvienojums, kas viņus atstāja pats?
"Traumas nāks pie mums visiem," sacīja Dr James S. Gordon, Prāta un ķermeņa medicīnas centra dibinātājs un izpilddirektors un grāmatas “Transformācija: pilnīguma atklāšana un dziedināšana pēc traumas” autors.
"Ir ļoti svarīgi saprast, ka tā ir dzīves sastāvdaļa, tā nav dzīvības sastāvdaļa," viņš teica. “Tas nav kaut kas dīvains. Tas nav kaut kas patoloģisks. Agrāk vai vēlāk tā ir vienkārši sāpīga dzīves sastāvdaļa.”
Kāpēc daži cilvēki vai dažas traumatiskas situācijas saņem lielāku līdzjūtību nekā citi?
Pēc ekspertu domām, tas ir stigmas, izpratnes trūkuma un baiļu apvienojums.
Stigma gabals var būt visvieglāk saprotams.
Pastāv noteiktas situācijas - piemēram, bērns ar atkarības traucējumiem, šķiršanās vai pat darba zaudēšana -, kur citi var uzskatīt, ka persona kaut kā pati ir izraisījusi problēmu. Kad mēs uzskatām, ka tā ir viņu vaina, mēs mazāk ticam, ka piedāvāsim savu atbalstu.
"Kaut arī aizspriedumi ir iemesls tam, ka kāds var nesaņemt līdzjūtību, dažreiz tas ir arī informētības trūkums," skaidroja Dr Maggie Tipton, PsyD, Karona ārstēšanas centru traumu pakalpojumu klīniskais vadītājs.
“Cilvēki, iespējams, nezina, kā sarunāties ar kādu, kurš piedzīvo traumu, vai kā piedāvāt atbalstu. Var šķist, ka nav tik daudz līdzjūtības, kad patiesībā viņi nezina, ko darīt,”viņa sacīja. "Viņi neplāno būt līdzjūtīgi, taču neskaidrība un izglītības trūkums rada mazāku izpratni un izpratni, un tāpēc cilvēki necenšas sniegt atbalstu personai, kas piedzīvo traumu."
Un tad rodas bailes.
Sāra, būdama jauna atraitne nelielā, greznā Manhetenas priekšpilsētā, uzskata, ka pārējās mātes viņas bērnu pirmsskolā ievēroja distanci viņa pārstāvētās lietas dēļ.
“Diemžēl bija tikai trīs sievietes, kuras izrādīja līdzjūtību,” Sāra atcerējās. “Pārējās sievietes manā sabiedrībā palika prom, jo es biju viņu sliktākais murgs. Es atgādināju visām šīm jaunajām māmiņām, ka viņu vīri jebkurā brīdī var nomirt mirušos.”
Šīs bailes un atgādinājumi par to, kas varētu notikt, ir iemesls, kāpēc daudziem vecākiem bieži rodas līdzjūtības trūkums, piedzīvojot bērna abortu vai pazaudēšanu.
Lai gan tikai aptuveni 10 procenti zināmo grūtniecību beidzas aborts, un kopš 80. gadiem bērnu mirstības līmenis ir dramatiski krities, atgādinot, ka tas varētu notikt ar viņiem, citi liek kautrēties no sava cīņas drauga.
Citi var baidīties, ka tāpēc, ka viņi ir stāvoklī vai viņu bērns ir dzīvs, atbalsta izrādīšana atgādinās viņu draugam par to, ko viņi ir zaudējuši.
Kāpēc līdzjūtība ir tik svarīga, tomēr tik izaicinoša?
“Līdzjūtība ir izšķiroša,” sacīja Dr. Gordons. "Zināmas līdzjūtības, kaut kādas izpratnes saņemšana, pat ja cilvēki ir tikai kopā ar jums, patiešām ir tilts atpakaļ uz lielu fizioloģiskā un psiholoģiskā līdzsvara daļu."
"Ikviens, kurš strādā ar traumētiem cilvēkiem, saprot, cik ļoti svarīgi ir tas, ko sociālie psihologi sauc par sociālo atbalstu," viņš piebilda.
Pēc Dr Tipton vārdiem, tie, kuri nesaņem vajadzīgo līdzjūtību, parasti jūtas vientuļi. Cīņa ar stresa pilnu laiku bieži liek cilvēkiem atkāpties, un, kad viņi nesaņem atbalstu, tas pastiprina viņu vēlmi izstāties.
"Cilvēkam tas ir postoši, ja viņi nesaņem nepieciešamo līdzjūtības līmeni," viņa paskaidroja. “Viņi sāks justies vientuļāk, nomākti un izolēti. Un viņi sāks pļāpāt par negatīvajām domām par sevi un situāciju, no kurām lielākā daļa nav patiesība.”
Tātad, ja mēs zinām, ka draugs vai ģimenes loceklis cīnās, kāpēc ir tik grūti viņus atbalstīt?
Dr Gordons paskaidroja, ka, lai gan daži cilvēki reaģē ar empātiju, citi reaģē, distancējoties, jo viņu emocijas viņus pārvar, atstājot viņus nespējīgus reaģēt un palīdzēt personai, kurai tā vajadzīga.
Kā mēs varam kļūt līdzjūtīgāki?
“Ir svarīgi saprast, kā mēs reaģējam uz citiem cilvēkiem,” konsultēja Dr. Gordons. “Klausoties otru cilvēku, vispirms ir jāpieskaņojas tam, kas patiesībā notiek ar sevi. Mums jāievēro, kādas sajūtas tas mūsos rada, un jāapzinās mūsu pašu reakcija. Tad mums vajadzētu atpūsties un vērsties pie traumētās personas.”
“Kad jūs koncentrēsities uz viņiem un viņu problēmas būtību, jūs izdomāsit, kā jūs varat būt noderīgi. Bieži vien var pietikt tikai ar to, ka esi kopā ar otru cilvēku,”viņš sacīja.
Šeit ir 10 veidi, kā parādīt līdzjūtību:
- Atzīstieties, ka jums nekad iepriekš nav bijusi pieredze, un jūs nevarat iedomāties, kādai tai jābūt. Pajautājiet viņiem, kas viņiem vajadzīgs tagad, tad dariet to.
- Ja jums ir bijusi līdzīga pieredze, atcerieties, ka jākoncentrējas uz šo cilvēku un viņa vajadzībām. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man ļoti žēl, ka jums tas jāpārdzīvo. Mēs to arī esam piedzīvojuši, un, ja jūs kādā brīdī gribētu par to runāt, es ar prieku to darīšu. Bet, kas jums šobrīd vajadzīgs?”
- Nesakiet viņiem piezvanīt, ja viņiem kaut kas ir vajadzīgs. Tas ir neērti un neērti traumētajam. Tā vietā pastāstiet viņiem, ko vēlaties darīt, un jautājiet, kura diena ir vislabākā.
- Piedāvājiet skatīties savus bērnus, transportēt bērnus uz vai no aktivitātes, doties pārtikas preču iepirkšanās utt.
- Esi klāt un dari parastās lietas, piemēram, pastaigājies kopā vai skaties filmu.
- Atpūtieties un noskaņojieties notiekošajam. Atbildiet, uzdodiet jautājumus un atzīstiet savas situācijas savādību vai skumjas.
- Uzaiciniet viņus pievienoties jums vai jūsu ģimenei nedēļas nogales izbraukumā, lai viņi nebūtu vientuļi.
- Kalendārā ievietojiet atgādinājumu, lai personai piezvanītu vai nosūtītu īsziņu nedēļā.
- Pretoties kārdinājumam mēģināt tās novērst. Esi tur viņiem tāpat kā viņi.
- Ja uzskatāt, ka viņiem nepieciešama konsultācija vai atbalsta grupa, palīdziet viņiem atrast tādu, kur viņi var atklāt par sevi, apgūt sevis kopšanas paņēmienus un virzīties uz priekšu.
* Lai aizsargātu privātumu, vārdi ir mainīti.
Džija Millere ir ārštata žurnāliste, rakstniece un stāstniece, kas galvenokārt nodarbojas ar veselību, garīgo veselību un vecākiem. Viņa cer, ka viņas darbs iedvesmo jēgpilnām sarunām un palīdz citiem labāk izprast dažādus ar veselību un garīgo veselību saistītus jautājumus. Viņas darbu izlasi varat apskatīt šeit.
