Pastāv liela iespēja, ka esat nodarbojies ar muguras sāpēm grūtniecības laikā. Galu galā ķermeņa masas palielināšanās, hormonālās izmaiņas un vispārēja nespēja justies komfortabli var uzlādēt jūsu ķermenim, ieskaitot muguru.
Un, lai gan jūs, iespējams, gaidījāt zināmu diskomfortu grūtniecības laikā, jūs, iespējams, neesat gaidījis muguras sāpes pēc dzemdībām pēc C sadaļas.
Sāpes mugurā ir kaut kas tāds, ko dažas mātes izjūt pēc dzimšanas, ar sāpēm, kas sākas dažās stundās pēc dzemdībām un turpinās vairākas dienas, nedēļas vai mēnešus pēc dzemdībām.
Šeit ir apskatīti iespējamie muguras sāpju cēloņi pēc ķeizargrieziena, ko parasti sauc par C sadaļu, kā arī tas, ko jūs varat darīt, lai mazinātu diskomfortu.
Muguras sāpju cēloņi pēc C sadaļas
Sāpes mugurā pēc dzemdībām var būt nervu satricinošas, it īpaši, ja jūs joprojām atveseļojaties pēc operācijas. Jūs, iespējams, gaidījāt, ka sajutīsit diskomfortu no griezuma, bet tagad jūs sāpēsiet vairāk vietās, nekā jūs domājāt.
Nav vienīgais iespējamais sāpju cēlonis, bet gan vairāki ticami izskaidrojumi sāpēm, kuras jūs varētu justies muguras augšdaļā vai apakšējā daļā.
1. Hormonālas izmaiņas
Grūtniecība ne tikai palielina kuņģa izmēru, bet arī rada daudz mazāk pamanāmas izmaiņas, no kurām dažas var izraisīt muguras sāpes pēc dzemdībām.
Grūtniecības laikā ķermenis atbrīvo grūtniecības hormonu relaksīnu, gatavojoties dzemdībām. Šis hormons atslābina saites un locītavas, lai būtu vieglāk izstumt bērnu.
Ķermenis izdala šos hormonus neatkarīgi no tā, vai jums ir maksts vai C sadaļa.
Tā kā ir vieglāk sasprindzināt muguru, kad locītavas un saites ir vaļīgas, mazākās aktivitātes var izraisīt muguras lejasdaļas vai vidusdaļas sāpes.
Labā ziņa ir tā, ka jūsu locītavas, muskuļi un saites pakāpeniski nostiprināsies mēnešos pēc grūtniecības.
2. Svara pieaugums
Papildu ķermeņa svara nēsāšana ir vēl viens muguras sāpju veicinošais faktors.
Tas ir normāli, ja grūtniecības laikā palielinās jūsu izmērs. Galu galā jūs audzējat pilnīgi jaunu cilvēku. Bet papildu svars un nobīdošais līdzsvara centrs, kas saistīts ar tik liela svara pārvadāšanu priekšā, var radīt stresu mugurai un mugurkaulam, izraisot muguras sāpes.
3. Jauna mazuļa pacelšana un nēsāšana
Jūsu mazulim varētu būt tikai sešas vai septiņas mārciņas, kas nešķiet daudz, bet tas ir papildu svars, kuru jūs katru dienu nēsājat rokās.
Turklāt jūs pastāvīgi noliecaties un paceļat savu bērnu no gultiņas, automašīnas sēdekļa un ratiņiem. Šīs papildu kustības un aizsniegšana var ietekmēt jūsu stāju un izraisīt kakla un / vai muguras sāpes.
Rīkojoties ar mazuli, vairāk apzinoties savu stāju, tas var sniegt nelielu atvieglojumu. Tā vietā, lai noliecos, paceliet bērnu un izmantojiet kājas, cik vien iespējams taisni un taisni.
Apsveriet, kā esat novietojis automašīnas sēdekli un vai sēdēšana automašīnā, lai piekļūtu sēdeklim, mazinās vajadzību pēc neērtām pozīcijām, paceļot un izceļot bērnu. Tas pats attiecas uz gultiņu. Apsveriet, vai tas ir novietots optimālai sasniedzamībai lietošanai (kā arī mazuļa drošībai!), Un pēc nepieciešamības veiciet pielāgojumus.
4. Zīdīšanas periods
Barošana ar krūti ir lielisks veids, kā saikni ar mazuli, un katras barošanas laikā jūs varat mīlīgi skatīties mazuļa acīs.
Diemžēl, saglabājot šo pozīciju pārāk ilgi, var izkropļot kaklu, izraisot kakla sāpes, kas izstaro uz muguru. Slikta stāja zīdīšanas laikā var izraisīt arī muguras sāpes, īpaši, ja plecus paraustāt pleca virzienā uz savu bērnu.
Lai mazinātu sāpes, turiet plecus atvieglinātas un zem elkoņa novietojiet spilvenu, lai atbalstītu roku. Lai gan barošanas laikā ir labi skatīties uz leju, laiku pa laikam salauziet skatienu un paskatieties taisni, lai izvairītos no kakla sasprindzināšanas.
5. Anestēzijas ietekme
Anestēzijas veids, ko saņemat pirms C sadaļas, var izraisīt sāpes arī dienās vai nedēļās pēc dzemdībām. Gatavojoties operācijai, jūs varētu saņemt epidurālu vai mugurkaula blokādi, lai sastindzinātu zonu.
Ar epidurālu ārsts injicē anestēziju apgabalā, kas apņem jūsu muguras smadzenes. Tikmēr ar muguras blokādi viņi anestēziju injicē tuvāk muguras smadzenēm. Mugurkaula bloki darbojas ātrāk, turpretim epidurāls var sastumt vēderu līdz 20 minūtēm, tāpēc piegādes veids var ietekmēt izmantoto veidu.
Viena no epidurālā vai muguras blokādes problēmām ir tā, ka pēc dzemdībām tie var izraisīt muskuļu spazmas muguras smadzeņu tuvumā. Šīs spazmas var turpināties nedēļas vai mēnešus pēc dzemdībām.
Ko jūs varat darīt muguras sāpēm pēc C sadaļas?
Sāpes mugurā pēc C sadaļas bieži ir īslaicīgas, un sāpju intensitāte pakāpeniski samazinās dienu, nedēļu un mēnešu laikā pēc dzemdībām. Pa to laiku, šeit ir apskatīti vairāki veidi, kā palīdzēt mugurai justies labāk.
Paceliet un paceliet bērnu, mēģiniet to neapliekties
Jāapzinās sava poza. Saglabājiet muguru taisni un salieciet ar ceļgaliem. Ja jūtaties sāpīgi, palūdziet partnerim vai kādam citam ievietot bērnu gultiņā, ratiņos vai automašīnas sēdeklī.
Zīdīšanas laikā turiet muguru taisni
Tas var mazināt spiedienu uz mugurkaulu un kaklu, novēršot muguras sāpes un atvieglojot esošās sāpes. Atrodot ērtu barošanas vietu, pasaule var kļūt atšķirīga.
Paņem karstu vannu
Karsta vanna var mazināt muskuļu spriedzi un muskuļu spazmas mugurā. Plus, mitrs karstums palīdz palielināt asinsriti, samazinot iekaisumu un muguras sāpes. Tā kā C sadaļa ir operācija, nelietojiet vannu, kamēr jūsu veselības aprūpes sniedzējs jums to nav devis. Ja jums nav laika vannai, nostājieties dušā un ļaujiet karstajam ūdenim tecēt aiz muguras vai izmantojiet sildīšanas spilventiņu.
Izvēlieties maigus vingrinājumus
Tiklīdz jūsu veselības aprūpes sniedzējs dod zaļo gaismu, sāciet ar vienkāršiem, viegliem vingrinājumiem, piemēram, Pilates vai jogu. Tas palīdz stiprināt vēdera muskuļus un atbrīvo muguras muskuļu sasprindzinājumu. Turklāt, dodoties nelielā pastaigā, var uzlabot asinsriti. Tas var atvieglot iekaisumu un spazmas mugurā.
Ļauj sev atpūsties
Pārvietošanās pārāk daudz var saasināt muguras sāpes. Tāpēc pēc iespējas vairāk palieciet pie kājām, it īpaši, ja jums sāp. Dodiet mugurai iespēju atpūsties un dziedēt. Pārāk aktīva darbība var pagarināt sāpes. Kad vien iespējams, veiciet arī autiņu. Miega ir tā, kā jūsu ķermenis pats sevi labo, un rūpes par jaunu bērnu bieži nozīmē, ka jūs nesaņemat visu nepieciešamo miegu.
Iegūstiet masāžu
Arī muguras masāžas iegūšana var palīdzēt justies labāk. Masāžas var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot asinsriti. Palūdziet partnerim sniegt jums masāžu vai iegūt profesionālu pēcdzemdību masāžu.
Lietojiet sāpju zāles, lai atvieglotu spazmas
Jautājiet savam ārstam arī par drošām zālēm, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Parasti zīdīšanas laikā ir pareizi lietot acetaminofēnu un ibuprofēnu. Tikai pārliecinieties, vai nepārsniedzat maksimālo dienas devu, kā norādīts etiķetē.
Kad pēc C-sadaļas redzēt ārstu muguras sāpju gadījumā
Kaut arī muguras sāpes pēc C sadaļas ir izplatītas, neignorējiet stipras sāpes. Tas ietver sāpes, kas neļauj gulēt naktī vai apgrūtina mazuļa pārvietošanu vai turēšanu.
Ārstam, iespējams, vajadzēs izrakstīt stiprākas sāpju zāles. Atkarībā no sāpju smaguma, iespējams, nāksies strādāt kopā ar fizioterapeitu, lai stiprinātu vēdera vai muguras muskuļus un mazinātu sāpes.
Ir arī svarīgi redzēt veselības aprūpes sniedzēju, kad muguras sāpes pavada drudzis vai nejutīgums. Tas varētu liecināt par anestēzijas izraisītām neiroloģiskām komplikācijām.
Izņemšana
Neatkarīgi no tā, vai tiek plānota ķeizargrieziena piegāde vai negaidīta, tas bieži notiek ar ilgāku atveseļošanās laiku, un jums, iespējams, ir arī muguras sāpes.
Sāpes parasti ir īslaicīgas un dažreiz atgriezeniskas, uzlabojot stāju un veicot citas korekcijas. Ja pēc pāris mēnešiem sāpes neuzlabojas vai traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu citas atvieglojuma iespējas.
