Krona slimība un čūlains kolīts ir divi galvenie zarnu iekaisuma slimības (IBD) veidi.
Šie mūža apstākļi ir saistīti ar gremošanas sistēmas iekaisumu. Čūlainais kolīts ietekmē resno zarnu, savukārt Krona slimība var ietekmēt jebkuru gremošanas sistēmas daļu, sākot no mutes līdz anālo atveri.
Šos nosacījumus var pārvaldīt, bet neizārstēt. Daudziem cilvēkiem IBD ir ārstējams ar medikamentiem, taču dažos smagos gadījumos ķirurģiskas iejaukšanās notiek.
Daudzi cilvēki ar IBD piedzīvos simptomu uzliesmojumu, kas bieži noved pie diagnozes, lai gan uzliesmojumi turpinās arī pēc diagnozes, un parasti tas notiek tad, kad daudzi simptomi kļūst acīmredzamāki, piemēram, biežāk nepieciešama tualete, rodas taisnās zarnas asiņošana, un kam ir sāpes vēderā.
Ja jūs uzliesmojat, ir svarīgi rūpēties par sevi un atrasties uz kuģa cilvēkiem, kas jūs atbalsta. Jums ir nepieciešams laiks, lai rūpētos par sevi, un atcerieties, ka vissvarīgākā ir jūsu veselība.
1. Parunājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties
Ja varat justies kā uzliesmojums vai arī jūs jau esat vienā, sarunājieties ar mīļajiem cilvēkiem par notiekošo. Pastāstiet viņiem, ko jūs pārdzīvojat un kā jūsu uzliesmojums ietekmē jūs.
Tas ne tikai ļaus jums justies labāk sarunāties ar kādu par notiekošo, bet arī ļaus jums tuvākos iegūt izpratni, kas nozīmē, ka viņi varēs piedāvāt palīdzību un atbalstu vispiemērotākajā veidā.
Pastāstiet viņiem par saviem simptomiem un to, kas jums nepieciešams no cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un esiet godīgi pret viņiem. Neturiet atpakaļ. Jūsu mērķis ir to paveikt, izmantojot šo signālu, un atgriezties uz ceļa, un jums ir nepieciešams pēc iespējas lielāks atbalsts - tāpēc pasakiet viņiem, kā viņi to vislabāk var jums sniegt.
Pasakiet viņiem, vai jums būtu noderīgi piezvanīt, lai jūs pārbaudītu.
Pasakiet viņiem, ja vēlaties, lai viņi tikai uzklausa, nevis konsultē.
Pasakiet viņiem, vai atbalsts jums vienkārši nozīmē saprast, kad neesat pietiekami labs, lai pamestu māju, un jūs gribētu vienkārši gulēt, nevis liekot justies vainīgam.
2. dodieties pie ārsta
Tas nav prāts. Jums nekavējoties jādodas pie ārsta, ja rodas slikta uzliesmojuma simptomi. Kaut arī uzliesmojumi ir bieži, rezervējiet ārkārtas tikšanos vai dodieties taisni uz ER, ja rodas šādi simptomi:
- taisnās zarnas asiņošana
- smaga vēdera krampjveida sajūta
- hroniska caureja, kas var izraisīt smagu dehidratāciju
- drudzis
Ir svarīgi, lai medicīnas darbinieks jūs pārbaudītu un veiktu jebkādas pārbaudes, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē un vai uzliesmojums ir nopietns vai nē. Ārsts ir jāatjaunina, lai viņš varētu sekot jūsu uzliesmojumam, lai redzētu, vai tas progresē labi.
Ir svarīgi arī saņemt medicīnisku informāciju par to, kā jūs varat vislabāk palīdzēt sev, vai jums ir nepieciešams lietot jaunus medikamentus un vai jums jānosūta pie speciālista.
Vissvarīgākais ir tas, ka jūs zināt savu ķermeni un zināt, vai jūs atrodaties nelielā uzliesmojumā, kas ilgs dažas dienas un kuru var ārstēt ar papildu atpūtu vai pašaprūpi, vai ja jūs esat situācijā, kas prasa neatliekamo palīdzību. Klausieties savu ķermeni.
Kad meklēt ārkārtas palīdzību
Ja jūs uzliesmojat un jūs cīnāties, ir svarīgi, lai jūs nekavējoties redzētu ārstu. Ja jūsu sāpes kļūst smagas, sākat vemt vai rodas asiņošana no taisnās zarnas, dodieties uz vietējo ER. Šī ir ārkārtas medicīniskā palīdzība.
3. Atbrīvojieties no darba
Darbs jums šobrīd nepalīdzēs. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai un atpūtai.
Kad redzat ārstu, lūdziet izrakstīt slimības lapu, lai jūs varētu izrakstīt no darba. Dzīvē jums nav vajadzīgs papildu stress. Viss, kas jums jādara šobrīd, ir koncentrēties uz sevi un kļūt labākiem. Ja papildu slodze jūsu progresam, visticamāk, pasliktinās jūsu simptomus.
Jā, jūsu darbs ir svarīgs, bet vispirms ir jūsu veselība. Un, pārzinot zarnu iekaisuma slimības, jūsu priekšniekam jābūt saprotošam.
Var būt drausmīgi runāt ar savu priekšnieku par savu veselību, taču ir svarīgi, lai jūs to darītu, lai viņi iegūtu izpratni. Palūdziet sēdēt pie sava tērzēšanas ar savu priekšnieku un paskaidrojiet, kas notiek, kā tas jūs ietekmē un kas jums šobrīd ir nepieciešams no darba. Labāk ir runāt personīgi, nevis sūtīt pa e-pastu, jo jūs patiešām varat labāk izprast savu viedokli.
4. Izgrieziet stresu no savas dzīves
Pierādījumi liecina, ka stress var negatīvi ietekmēt jūsu zarnu. Un tāpēc ir svarīgi uzliesmošanas laikā palikt pēc iespējas bez stresa.
Izgrieziet no dzīves tādas lietas, kas liek jums uzsvērt, vai tie ir sociālie mediji, intensīvas TV pārraides vai draugi, kuri nesaprot. Tas nenozīmē izgriezt tos uz visiem laikiem, taču ir svarīgi, lai jūs tūlīt ierobežotu stresa līmeni, ja vēlaties kļūt labāks.
Ja jūs vēlaties mazināt stresu, neizslēdzot lietas, varat izmēģināt tādas garīgās veselības lietotnes kā Calm, kas piedāvā apdomību. Jūs varētu arī izmēģināt kādu meditāciju savas mājas ērtībām.
Vingrojumi ir arī labs veids, kā mazināt stresu, pat ja tas ir tikai īss gājiens, lai notīrītu galvu. Ja varat to atļauties, iespējams, meklējiet palīdzību no terapeita, kurš var palīdzēt sarunāties, izmantojot savas dzīves rūpes.
5. Apkārt sevi ar lietām, kas liek justies labāk
Get ērti. Izturieties pret savu uzliesmojumu tāpat kā tajās dienās, kuras jūs aizceļotu no skolas, kad bijāt jaunāks un slimojāt ar gripu.
Iegādājieties omulīgākās pidžamas, karstā ūdens pudeli vēderam, kādu piparmētru tēju vēdera uzpūšanai un krājieties sāpju mazināšanai. Vanna vai ielieciet savu iecienītāko TV šovu un vienkārši atpūsties. Palieciet prom no tālruņa, koncentrējieties uz atveseļošanos un atcerieties, ka šobrīd vissvarīgākais ir jūsu komforts.
Kāpēc pat nelikt kopā pašaprūpes komplektu? Atrodiet somu un ievietojiet tajā visu nepieciešamo. Es gribētu:
- karstā ūdens pudele
- pidžamas
- mana mīļākā šokolāde
- sejas maska
- svece
- grāmata
- austiņas
- vannas bumba
- miega maska
- sāpju zāles
- daži tējas maisiņi
Absolūti viss, kas nepieciešams perfektam pašapkalpošanās vakaram.
6. Pārliecinieties, ka jūs rūpējaties par sevi
Katrs cilvēks ar IBD ir atšķirīgs. Daži cilvēki plaukst ar augļiem un dārzeņiem, bet citi ar tiem nemaz nevar tikt galā. Bet, kamēr jūs uzliesmojat, ir svarīgi barot ķermeni, ēst un dzert pietiekami, kā arī rūpēties par sevi.
Neļaujiet sevi izsalkuši un neļaujiet sevi dehidrēt. Pat ja jūs varat ēst tikai nelielos daudzumos, mēģiniet ēst to, ko varat - jums ir nepieciešama visa enerģija, ko varat iegūt tūlīt.
Ja jūs patiešām cenšaties samazināt šķidruma daudzumu, ir svarīgi doties uz slimnīcu un lūgt šķidrumu, lai jūs varētu rehidrēt ķermeni. Ieteicams arī pajautāt savam ārstam, vai ir kādi uztura dzērieni, kas jums būtu piemēroti, lai palīdzētu uzturēt svaru un absorbētu kalorijas.
7. Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupām
Dažreiz tas var palīdzēt sarunāties par notiekošo ar citiem cilvēkiem, kuri to patiesībā iegūst. Cilvēki var domāt labi, bet, ja viņiem arī nav šīs slimības, var būt grūti zināt, ko ieteikt.
Jūs varat arī nonākt pie tā, ka cilvēki sniedz jums nelūgtus padomus vai komentārus vienkārši tāpēc, ka viņi nesaprot. Bet, pievienojoties tiešsaistes atbalsta grupām, no kurām daudzas ir pieejamas sociālajā tīklā Facebook, jūs varat sarunāties ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu mājas ērtības.
Tik daudz cilvēku pārdzīvo to pašu, ko jūs šobrīd, un tas var būt ļoti patīkami dzirdēt no personas ar pieredzi, kas, iespējams, var piedāvāt jums nepieciešamo atbalstu un zināšanas šobrīd.
Tas, kas, manuprāt, tiešām ir noderīgs, ir par iekaisuma zarnu slimību emuāriem un sekojošiem aizstāvjiem Twitter un Instagram biežākām, savstarpēji saistāmām ziņām.
Tā ir arī laba ideja, lai pārietu uz Amazon un redzēt, kas IBD grāmatas ir tur, lai jūs varētu iegūt labāku izpratni par slimību, vienlaikus attiecībās ar citiem cilvēkiem, kas iet līdzīgu lietu. Ir patīkami apzināties, ka neesi viens.
Hatija Gladvela ir garīgās veselības žurnāliste, autore un aizstāve. Viņa raksta par garīgajām slimībām, cerot mazināt aizspriedumus un mudināt citus izteikties.
