ADHD apmācība ir papildu terapijas veids uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko tas ietver, kā arī tā priekšrocības, efektivitāti un izmaksas.
Kas ir ADHD apmācība?
Kaut arī ADHD var pozitīvi ietekmēt cilvēka enerģijas līmeni un radošumu, tas var radīt problēmas arī citās dzīves jomās.
Piemēram, cilvēkiem ar ADHD varētu būt grūtības veikt noteiktus uzdevumus, piemēram, atbildēt uz e-pastiem, ievērot termiņus vai ievērot norādījumus.
ADHD treneris ir apmācīts profesionālis, kurš strādā ar pusaudžiem un pieaugušajiem, kuriem ir ADHD, lai tieši risinātu šīs problēmas. Treneris var palīdzēt attīstīt un uzlabot spējas šādās jomās:
- Organizācija. Laika pārvaldība, uzdevumu un projektu vadība, darbplūsma, prioritāšu noteikšana, uzskaites veikšana, vairāku uzdevumu veikšana un mājas vai biroja organizēšana ir visi piemēri.
- Emociju pārvaldīšana. Tas ietver tādas lietas kā pašnovērtējuma uzlabošana, stresa un trauksmes mazināšana un personīgās iespējas.
- Jaunu prasmju attīstīšana. Apgūstiet komunikācijas un sociālās prasmes, problēmu risināšanu, starppersonu konfliktu risināšanu, punktualitāti, publisku uzstāšanos un robežas.
- Mērķu sasniegšana Piemēram, veselīgs dzīvesveids, panākumi karjerā, mājsaimniecības pārvaldīšana, atbildība un motivācija.
To var pielāgot jūsu vajadzībām
Formāts ir atkarīgs gan no jums, gan no trenera. Daudzi treneri ir elastīgi un pielāgos savus pakalpojumus atbilstoši jūsu vajadzībām.
Piemēram, jūs varat klātienē tikties ar savu ADHD treneri reizi nedēļā, regulāri veicot e-pasta vai īsziņu reģistrēšanos, lai veicinātu pārskatatbildību starp sesijām.
Ir pieejamas arī grupu sesijas. Lai arī tie, iespējams, nav tik personalizēti kā individuālu treniņu vadīšana, negatīvie ir tas, ka parasti tie ir lētāki. Turklāt jums varētu būt noderīgi satikties un apmainīties ar stratēģijām ar citiem cilvēkiem, kuriem ir ADHD.
ADHD apmācība salīdzinājumā ar dzīves apmācību
Jūs varat domāt par ADHD treneri kā līdzīgu dzīves trenerim. Abas var palīdzēt maksimizēt jūsu potenciālu.
Tomēr viena galvenā atšķirība ir tā, ka ADHD treneriem ir zināšanas un pieredze, lai palīdzētu jums tikt galā ar izaicinājumiem, kas raksturīgi ADHD. Daudziem treneriem pat pašiem ir ADHD. Tā rezultātā viņi saprot, kas tas ir dzīvot ar ADHD.
Kādas ir ADHD trenera priekšrocības?
Pareizais treneris var sniegt daudz priekšrocību. Šeit ir divas personiskās perspektīvas no cilvēkiem, kuri ir izmantojuši ADHD apmācību.
'Koučings palīdzēja man būt laipnākam pret sevi'
"Pat ja es lietoju medikamentus savam ADHD, es visu savu dzīvi pavadīju, izstrādājot sliktas pārvarēšanas stratēģijas," skaidro Gia Millere, ārštata rakstniece. "Kad man bija 39 gadi, man joprojām trūka izpildvaras funkcionēšanas pamatprasmju."
“Izmantojot ADHD trenera norādījumus, es varēju organizēt savas dienas, savlaicīgi apmaksāt rēķinus, pārvaldīt savas finanses, nepalaist garām svarīgus e-pastus, labāk pārvaldīt savu laiku un vadīt veiksmīgāku biznesu,” viņa saka.
Millere bija labi informēta, pirms sāka strādāt ar treneri. Tomēr viens no negaidītajiem ieguvumiem bija izglītība.
“Mans ADHD treneris palīdzēja man saprast, kāpēc es darīju noteiktas lietas. Viņa arī palīdzēja man būt laipnākam pret sevi, kaut ko tādu, ko var grūti izdarīt ar ADHD,”viņa saka.
Millers piebilst - lai arī koučings prasa laiku un naudu, tas ir absolūti tā vērts. "Tas patiešām maina dzīvi," viņa saka.
Manas atšķirības ir tikai atšķirības, nevis trūkumi
Ņujorkas feministu advokātu biroja īpašniecei Sūzenai Krumillerei ir tikai priekšrocības, strādājot ar treneri.
Viņas pieredzē atbildība ir vissvarīgākais ieguvums.
"Daudzas lietas, kas ir grūtas lielākajai daļai cilvēku, nāk super viegli tām, kuras mums ir ar ADHD, taču taisnība ir arī pretējā," viņa saka. "Es paļaujos uz savu treneri, lai pārliecinātos, ka es ievēroju labu miega grafiku un regulāri vingroju."
Viņa arī atzinīgi vērtē savu treneri, palīdzot viņai mainīt savu izpratni par ADHD. “Visu savu dzīvi pavadīju, koncentrējoties uz saviem trūkumiem,” stāsta Krūmers. "Bet šie trūkumi patiešām ir tikai atšķirības, kas mani nepadara par sliktu cilvēku."
Tagad viņa uzskata savu ADHD par veiksmes iemeslu.
Vai ADHD apmācība ir efektīva?
Koučings ir salīdzinoši jauns ADHD ārstēšanas veids. Lai gan pētījumi joprojām ir ierobežoti, rezultāti šķiet daudzsološi.
Saskaņā ar 2010. gada pētījuma, kurā tika vērtēti ADHD apmācības rezultāti starp 45 pieaugušajiem, autoriem, apmācībai bija vispārēja pozitīva ietekme.
2011. gada pētījums, kurā bija iekļauts neliels koledžas studentu paraugs, ziņoja par līdzīgiem rezultātiem. Autori secināja, ka dalībnieki ziņoja:
- uzlabots mērķa sasniegšana
- gandarījums par viņu treneru pieredzi
- paaugstināta vispārējā labklājība un pašregulācija
Citā 2013. gada pētījumā tika pārbaudīta 8 nedēļu apmācības programmas ietekme 150 koledžas studentu vidū. Autori ziņoja, ka pēc apmācības dalībnieki uzrādīja ievērojamus uzlabojumus:
- mācību stratēģijas
- studiju jomas
- Pašvērtējums
- gandarījums par skolu un darbu
2018. gada literatūras pārskatā tika analizēti 19 pētījumi par ADHD apmācību. Pētnieki ziņoja, ka visos pētījumos koučings bija saistīts ar uzlabotu ADHD simptomu un izpildvaras darbību. Citas ziņotās priekšrocības bija dalībnieku labsajūta un gandarījums.
Faktori, kas varētu negatīvi ietekmēt treneru rezultātus
Cita 2018. gada literatūras pārskata autori norādīja, ka, lai arī ADHD koučinga pētījumu rezultāti līdz šim ir bijuši pozitīvi, tikai daži pētījumi ir novērtējuši negatīvu iznākumu iespējamību.
Viņi identificēja trīs faktorus, kas varētu veicināt negatīvus rezultātus:
- nepietiekami apmācīti treneri
- dalībnieki ar līdzāspastāvējošiem garīgās veselības jautājumiem
- zems dalībnieku gatavības līmenis
Pēc Bērnu un pieaugušo ar ADHD (CHADD) domām, bezpeļņas aizstāvības organizācija cilvēkiem ar ADHD, stresa situācijas dzīves apstākļos un hroniskas slimības arī var ietekmēt apmācības rezultātu. Šajā jomā ir jāveic vairāk pētījumu.
Milleram bija līdzīgas bažas. "Ja jūs esat cilvēks, kurš cīnās ar jūsu emociju, it īpaši dusmu, kontroli, tad darbs ar ADHD treneri, lai uzlabotu jūsu izpildvaras darbību, var nedarboties," viņa saka.
CHADD iesaka - lai pēc iespējas labāk izmantotu apmācību, klientiem jābūt gataviem uzņemties izaicinājumus, ar kuriem viņi saskaras, un jāpieliek laiks un pūles, kas vajadzīgas viņu uzvedības maiņai.
Kā jūs varat atrast un izvēlēties ADHD treneri?
Tā kā ADHD apmācība netiek regulēta, ikviens var sevi saukt par ADHD treneri. Tāpēc, izvēloties vienu, ir svarīgi veikt pētījumu.
Koučings ir atkarīgs arī no spēcīgas attiecības starp treneri un klientu. Esiet gatavs runāt ar dažiem dažādiem treneriem, lai atrastu piemērotāko.
Apsveriet savas vajadzības
Pirms sākat meklēt treneri, veltiet laiku, lai pārdomātu savas vajadzības.
Apsveriet, kā jūs labāk izvēlētos sazināties ar savu treneri (klātienē, pa tālruni vai tiešsaistē) un vai jūs dotu priekšroku trenerim ar noteiktu kompetences jomu, piemēram, uzņēmējdarbību, attiecībām, studijām vai vecākiem.
Atcerieties, ka treneris nevar nodrošināt depresijas, trauksmes vai narkotiku lietošanas ārstēšanu. Tā vietā līdztekus apmācībai meklējiet papildu ārstēšanu citiem garīgās veselības jautājumiem.
Sastādiet potenciālo treneru sarakstu
Tālāk ir pienācis laiks sākt sastādīt potenciālo treneru sarakstu. Lai meklētu pēc atrašanās vietas, varat izmantot direktoriju, ko nodrošina ADHD treneru organizācija (ACO).
Uzmanības deficīta traucējumu asociācija (ADDA) nodrošina arī profesionālu direktoriju.
Pavadiet nedaudz laika, lai pārskatītu informāciju, kas sniegta trenera vietnē. Ja iespējams, sašauriniet meklēšanu līdz pieciem treneriem, lai veiktu intervijas.
Apsveriet intervijas jautājumus
Iepriekšējās tikšanās laikā ar potenciālo treneri apsveriet iespēju uzdot kādu no šiem jautājumiem:
- Kāda izglītība un / vai apmācība jums ir? Kā tas ietekmē jūsu treneru praksi?
- Vai jums ir īpašas apmācības ADHD apmācībā?
- Vai jums ir sertifikāts (-i)?
- Cik ilgi jūs esat bijis ADHD treneris?
- Vai jums ir pieredze darbā ar īpašām grupām (piemēram, pusaudžiem, pieaugušajiem, koledžas studentiem) un / vai jautājumiem (piemēram, attiecībām, biznesa vadīšanai, vecākiem)?
- Vai jums ir pieredze darbā ar garīgās veselības līdzāspastāvēšanu? Vai jūs esat licencēts garīgās veselības profesionālis (piemēram, psihologs, konsultants, sociālais darbinieks)?
- Kāda ir jūsu pieeja koučingam? Kādas metodes izmantojat, lai mijiedarbotos ar klientiem (piemēram, klātienē, telefona zvanos utt.)?
- Vai jums ir konfidencialitātes un / vai privātuma politika?
- Kādas ir jūsu maksas / likmes? Vai jums ir nepieciešams samaksāt avansu? Kādus maksājuma veidus jūs pieņemat?
- Vai jums ir kādi pašreizējie vai bijušie klienti, uz kuriem es varu runāt kā atsauces?
- Vai jūs piedāvājat izmēģinājuma treneru sesijas, un ja jā, kāda ir jūsu maksa?
Veiciet izmēģinājuma braucienu
Sākotnējās sarunas laikā noteikti ņemiet piezīmes. Atcerieties, ka, atbildot uz visiem jūsu jautājumiem, vajadzētu būt profesionālam ADHD trenerim.
Pat ja jūs esat apmierināts ar trenera atbildēm, izmēģinājuma sesija ir labākais veids, kā noskaidrot, vai potenciālais treneris ir piemērots.
Cik maksā ADHD apmācība?
ADHD apmācības izmaksas atšķiras. Kopumā tas ir salīdzināms ar terapijas vai dzīves apmācības izmaksām. Vienas stundas sesiju cena var svārstīties no 75 USD līdz 250 USD un dažreiz pat vairāk.
Veidi, kā kompensēt izmaksas
ADHD apmācību reti sedz apdrošināšana. Tomēr ir daži veidi, kā kompensēt vai samazināt izmaksas. Izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm darbībām:
- Jautājiet topošajiem treneriem, ja viņi piedāvā pro bono apmācību vai bīdāmās maksas. Ja viņi to dara, jūs varat maksāt maksu, kas ir proporcionāla jūsu ienākumiem.
- Ja jūs meklējat koučingu ar karjeru saistītu iemeslu dēļ, sazinieties ar savas organizācijas cilvēkresursu nodaļu un jautājiet, vai viņi segs daļu no izmaksām. (Ņemiet vērā, ka tas ADHD diagnozi parādīs jūsu darba devējam, ko daži cilvēki varētu vēlēties saglabāt privātu.)
- Ja jūs vadāt biznesu un meklējat ADHD apmācību kā uzņēmējam, jūs, iespējams, varēsit pieprasīt daļu no izmaksām kā biznesa izdevumus.
- Jūs varat pieprasīt sava trenera atlīdzību kā medicīniskos izdevumus no saviem nodokļiem, ja ārsts izrakstīs jums recepti ADHD apmācībai.
- Meklējiet grupu treneru sesijas vai tiešsaistes apmācības sesijas. Šī vietne satur resursu sarakstu cilvēkiem ar ADHD, kuri nevar atļauties apmācību “viens pret vienu”.
Galvenie izņemšanas gadījumi
Koučings var būt efektīva ADHD ārstēšanas metode. Ieguvumi ir organizācijas palielināšana, mērķu sasniegšana un jaunu prasmju attīstīšana.
Ja izmaksas rada šķēršļus, pārbaudiet šo tiešsaistes resursu.
