Kā Stiprināt Matus: 10 Padomi Un Procedūras DIY

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Visi vēlas, lai mati būtu spēcīgi, spīdīgi un viegli pārvaldāmi. Bet nokļūt šajā vietā var būt grūti. Lielākajai daļai no mums ir jārisina sava veida matu problēma, kas traucē veselīgai slēdzeņu galvai.

Gēni spēlē lomu, kad runa ir par jūsu matu tipu, stiprumu un apjomu. Bet tas nenozīmē, ka jums nav iespēju kontrolēt matus.

Šajā rakstā mēs apskatīsim 10 soļus, kurus varat veikt, lai palīdzētu nostiprināt savas šķipsnas, veicinātu matu augšanu un uzlabotu matu izskatu, sajūtu un veselību.

1. Iezvaniet siltumu

Pūtēji, iztaisnošanas gludekļi, karstās rullīši un citi apsildāmi veidošanas rīki var atmaksāt jūsu matus, it īpaši, ja jūsu mati ir labi, sausi vai ar noslieci uz lūpām. Pārāk liels karstums var novājināt matus, kā rezultātā var tikt sabojāti vai gruzdējuši šķipsnas.

Lai ierobežotu matu žāvēšanas radītos zaudējumus, pētnieki, kas veica 2011. gada pētījumu, iesaka turēt trieciena žāvētāju apmēram 6 collu attālumā no jūsu matu virsmas un neļaut žāvētājam kustēties un koncentrēties vienā vietā.

Ierobežojiet savas žāvēšanas un citas apsildāmās ieveidošanas sesijas līdz divām vai trim reizēm nedēļā, lai dotu laiku matiem atgūties katras sesijas laikā.

Iestatiet žāvētāju un citus sildāmus veidošanas rīkus zemākam siltuma iestatījumam, lai samazinātu matu sabojāšanas iespēju. Varat arī apsvērt iespēju izmantot matus aizsargājošu līdzekli matiem, lai mazinātu kaitējumu.

2. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu

Tāpat kā pārējam ķermenim, matiem ir nepieciešami īpaši vitamīni un minerālvielas, lai tie būtu veseli un spēcīgi. Pētījumi liecina, ka uztura trūkumi var būt saistīti ar matu izkrišanu.

Vitamīni un minerālvielas, kas var būt vissvarīgākie matu augšanai, ir:

• A vitamīns: atrodams saldajos kartupeļos, burkānos, ķirbī, spinātos, pienā, olās un jogurtā
• B vitamīni, īpaši biotīns: atrodami olu dzeltenumā, aknās, lasī, avokado, riekstos un sēklās, kā arī piena produktos
• C vitamīns: pie labiem avotiem pieder citrusaugļi, zemenes un paprika
• D vitamīns: atrodams taukainās zivīs, olu dzeltenumā un stiprinātos ēdienos, piemēram, pienā un apelsīnu sulā
• E vitamīns: pie labiem avotiem pieder saulespuķu sēklas, mandeles, spināti un avokado
• Dzelzs: atrodams austerēs, gliemenēs, olās, sarkanajā gaļā, lēcās un spinātos
• Cinks: pie labiem avotiem pieder austeres, liellopu gaļa, ķirbju sēklas un lēcas

Ja no apēstajiem pārtikas produktiem ir grūti iegūt nepieciešamās barības vielas, ieteicams apsvērt iespēju lietot multivitamīnus, kas satur šos vitamīnus un minerālvielas.

Tomēr pirms jebkuru papildinājumu, īpaši biotīna, lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pētījumi liecina, ka pārmērīga biotīna uzņemšana var ietekmēt laboratorisko pārbaužu rezultātus, piemēram, testus, kas paredzēti sirdslēkmes noteikšanai.

3. Dodieties viegli uz šampūnu

Svarīgi ir uzturēt matus tīrus. Bet lielākajā daļā šampūnu tiek izmantotas sastāvdaļas, kas noņem matu dabiskās eļļas, cenšoties samazināt eļļainību un noņemt netīrumus.

Ja vien jūsu mati nav īpaši taukaini, jūs, iespējams, katru dienu varat samazināt mazgāšanu ar šampūnu divas līdz trīs reizes nedēļā. Matu pārāk bieža mazgāšana var tos izžūt un, iespējams, novājināt matu kātu.

Nelietojiet arī pārāk daudz šampūnu. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem matu tīrīšanai ir nepieciešams tikai ceturtdaļas lieluma šampūns, ko galvenokārt lieto galvas ādā.

4. Masējiet galvas ādu

Asinsrites atjaunošana galvas ādā var palīdzēt uzlabot galvas ādas veselību un stāvokli, kā arī palielināt asins plūsmu matu folikulās.

Saskaņā ar nelielu 2016. gada pētījumu 4 minūšu ilga galvas ādas masāža var būt spējīga laika gaitā palielināt matu biezumu un stiprumu.

Jūs varat masēt savu galvas ādu, vairākas minūtes ar pirkstu galiem veicot spiedienu apļveida kustībās. To var izdarīt uz sausiem matiem vai tad, kad jūsu mati ir slapji, tieši pirms šampūna uzklāšanas.

Jūs varat arī iegādāties galvas ādas masētāju. Šīs rokas, sukai līdzīgās ierīces darbojas, lai stimulētu galvas ādu.

5. Par olbaltumvielu daudzumu uzturā

Matu augšanai ir svarīgi iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu uzturā, jo matu folikulās galvenokārt ir olbaltumvielas. Pētījumi rāda, ka olbaltumvielu trūkums uzturā var izraisīt matu retināšanu un izkrišanu.

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un kas var palīdzēt uzlabot matu veselību, ir šāda:

• olas
• zivis, piemēram, makreles un laši
• rieksti un sēklas
• liesa gaļa
• spināti un kāposti
• pupas un pākšaugi

6. Izmēģiniet masku ar olu dzeltenumu

Olu dzeltenumā ir tie paši proteīni, kas veido spēcīgu matu folikulu. Un saskaņā ar 2018. gada pētījumu peptīdi olu dzeltenumā var palīdzēt stimulēt matu augšanu.

Olu dzeltenumā ir arī vairākas būtiskas barības vielas, kas saistītas ar matu augšanu un veselīgiem matiem, ieskaitot A un D vitamīnus, biotīnu un folātus.

Jūs varat pats izveidot olu dzeltenuma masku, veicot šādas darbības:

1. Izmanto 3 olu dzeltenumus un 3–4 ēd.k. nedaudz siltas kokosriekstu eļļas.
2. Abas sastāvdaļas labi samaisa.
3. Kad maisījums ir labi sajaukts, uzklājiet to uz galvas ādas un saknēm.
4. Kad maisījums ir uzklāts, uzlieciet dušas vāciņu virs galvas.
5. Ļaujiet tai sēdēt uz galvas 10–15 minūtes.
6. Noskalojiet to ar vēsu ūdeni.

7. Izmantojiet vēsu skalošanu

Duša ar pārāk karstu ūdeni var nodarīt kaitējumu matiem gan saknei, gan kutikulai. Tvaiks dušā var atvērt kutikulas jūsu matiem, kā rezultātā mati var būt sausi, izbalējuši un pakļauti lūšanai.

Lai aizsargātu matus, ieziediet to ar remdenu ūdeni. Pēc tam pabeidziet dušu ar vēsu ūdeni izsmidzināt uz matiem un galvas ādas. Tas var palīdzēt aizzīmogot jūsu matu kutikulu, padarot matus vieglāk noturīgus.

8. Lietojiet alveju matiem un galvas ādai

Alveja ir bagāta ar vitamīniem A, C un E. Šie vitamīni var palīdzēt veicināt veselīgu šūnu augšanu, ieskaitot jūsu matu šūnas. Turklāt alveja satur arī B-12 vitamīnu un folijskābi, kas abi var būt noderīgi veselīgu matu veicināšanā.

Tomēr nav skaidrs, vai šie labvēlīgie vitamīni faktiski iekļūst galvas ādā pēc lokālas alvejas lietošanas.

Jūs varat uzklāt tīru alvejas auga želeju matiem un galvas ādai vai meklēt matu izstrādājumus, kas satur alvejas sastāvdaļas. Papildu kondicionēšanai jūs varat arī pagatavot savu matu masku no alvejas.

9. Apmainiet dvieli pret T-kreklu

Pēc matu kopšanas ekspertu domām, mitru matu berzēšana ar frotē auduma dvieli pēc mazgāšanas var izraisīt matu bojājumus un lūzt berzes dēļ, kas izveidojusies starp dvieli un matiem.

Jūs varat izvēlēties mikrošķiedras dvieli, vai vienkāršāks un lētāks risinājums ir izmantot vienkāršu kokvilnas T-kreklu.

Gluds T-kreklu audums žāvēšanas laikā radīs mazāku berzi, līdz ar to - mazāk bojājumu un sīpolu. Lai matu lietotu tee, rīkojieties šādi:

1. Pēc mazgāšanas un skalošanas viegli izspiediet matus, lai noņemtu pēc iespējas vairāk ūdens.
2. Lieciet galvu uz priekšu un ap galvu apvelciet T-kreklu turbāna stilā.
3. Atstājiet mitros matus iesaiņotus kreklā uz 5–10 minūtēm, pēc tam attiniet.
4. Viegli saspiediet T-kreklu ap visām matu daļām, kurās ir pārmērīgs mitrums, pēc tam nosusiniet un veidojiet kā parasti.

10. Izmēģiniet karsto eļļu

Procedūras ar karstu eļļu ir populāra izvēle, kas palīdz atjaunot mitrumu sausiem, iedzimtiem vai bojātiem matiem.

Procedūra ar kokosriekstu un avokado eļļu var būt īpaši izdevīga. Saskaņā ar 2003. gada pētījumu kokosriekstu eļļai ir spēja samazināt olbaltumvielu zudumu gan bojātos, gan nebojātos matos.

Tāpat kā kokosriekstu eļļa, arī avokado eļļa satur neaizstājamās taukskābes, kā arī vitamīnus A, B-5 un E.

Lai pats apstrādātu karstu eļļu, rīkojieties šādi:

1. Sajauc kopā 1–2 ēd.k. neapstrādāta kokosriekstu eļļa (istabas temperatūrā) un 1–2 ēd.k. avokado eļļa. Jūs varat izmantot vairāk vai mazāk, atkarībā no tā, cik ilgi ir jūsu mati, taču saglabājiet abu eļļu attiecību aptuveni vienādu.
2. Ielieciet eļļas maisījumu stikla burkā un viegli nolaidiet karstā ūdens katlā.
3. Ļauj eļļai izkausēt kopā un apmēram 2 minūtes sasilda burciņā. Jūs nevēlaties, lai eļļa būtu pārāk karsta, tikai nedaudz silta un labi sajaukta.
4. Pārbaudiet temperatūru plaukstas pamatnes aizmugurē. Tam vajadzētu būt remdenam, nevis karstam. Ja eļļa šķiet karsta, neriskējiet to pieskarties. Pagaidiet, līdz tas ir atdzisis.
5. Kad eļļas maisījums ir sasniedzis drošu temperatūru, uzklājiet to uz galvas ādas, matu saknēm un galiem. Ielieciet eļļu pārējos matos.
6. Uzklājiet dušas vāciņu un ļaujiet eļļai 20 minūtes iekļūt jūsu matos.
7. Labi noskalojiet ar remdenu ūdeni.

Apakšējā līnija

Spēcīgu, veselīgu matiņu sasniegšanai ir nepieciešams darbs visās frontēs.

Kaut arī ir svarīgi samazināt siltuma radīto kaitējumu un pārmērīgu mazgāšanu, ir svarīgi arī tas, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Ēdot sabalansētu uzturu, kas satur daudz dažādu vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu avotu, var palīdzēt uzlabot jūsu matu un galvas ādas veselību.

Ja pamanāt, ka jūsu matiem ir bijusi nosliece uz lūšanu vai ka jūs zaudējat vairāk matu nekā parasti, ir vērts to pieminēt savam ārstam. Matu izkrišana ir normāla parādība daudziem vīriešiem un sievietēm, taču dažreiz tas var norādīt uz pamata veselības stāvokli.