Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Muskuļu spazmas, locītavu sāpes un muguras stīvums var ierobežot kustīgumu un traucēt fiziskām aktivitātēm. Kaut arī medikamenti var būt efektīvi, izspiežot iekaisumu, siltuma terapija darbojas arī muguras sāpēm.
Šis terapijas veids nav nekas jauns. Faktiski tās vēsture aizsākās senajos grieķos un ēģiptiešos, kuri saules starus izmantoja kā terapiju. Ķīnieši un japāņi pat sāpju ārstēšanai izmantotu karstos avotus.
Šodien jums nav jādodas ārā atvieglojumu saņemšanai. Sildīšanas spilventiņi ir atvieglojuši un ērtāku siltuma terapijas izmantošanu. Šeit ir apskatīti daži siltuma terapijas ieguvumi muguras sāpēm.
Siltuma terapijas priekšrocības muguras sāpēm
Siltuma terapija ir efektīvs līdzeklis pret muguras sāpēm, jo tā uzlabo asinsriti, kas pēc tam ļauj barības vielām un skābeklim nokļūt locītavās un muskuļos. Šī cirkulācija palīdz salabot bojātos muskuļus, mazina iekaisumu un uzlabo muguras stīvumu.
Jebkura veida siltuma terapija var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tomēr sildīšanas spilventiņi ir ideāli, jo tie ir ērti un pārnēsājami. Tie ir arī elektriski, tāpēc jūs tos varat izmantot jebkur mājās, piemēram, gulēt gultā vai sēdēt uz dīvāna.
Karstas vai siltas vannas nodrošina mitru karstumu, kas arī veicina asinsriti un samazina muskuļu sāpes un stīvumu. Vanna varētu darboties labāk, ja jums ir sāpes vai stīvums arī citās ķermeņa daļās.
Tomēr vannu problēma ir tā, ka ir grūti uzturēt ūdens temperatūru. Šis ūdens lēnām atdziest.
No otras puses, sildīšanas spilventiņiem ir regulējams līmenis un tie nodrošina nepārtrauktu siltuma plūsmu - tik ilgi, kamēr spilventiņš ir ieslēgts.
Ja jums nav sildīšanas spilventiņa, siltas dušas uzņemšana vai relaksēšanās karstā kublā var mazināt arī muguras sāpes un stīvumu. Viens no karstā baļļa un dušas ieguvumiem virs vannas ir nepārtraukts karstums, kas līdzīgs sildīšanas spilventam.
Kā lietot elektrisko sildīšanas spilventiņu
Elektriskie sildīšanas spilventiņi var ātri sakarst un ievainot ādu, tāpēc ir svarīgi tos pareizi lietot.
Vienmēr sāciet ar zemāko iestatījumu
Lai sāktu, iestatiet sildīšanas spilventiņu uz zemāko iestatījumu. Nelielām sāpēm un sāpēm zems iestatījums varētu būt vairāk nekā pietiekams, lai mazinātu sāpes un stīvumu. Vajadzības gadījumā jūs varat pakāpeniski palielināt siltuma intensitāti.
Nav stingru vai ātru noteikumu par to, cik ilgi jālieto sildīšanas spilventiņš uz muguras. Tas viss ir atkarīgs no sāpju līmeņa un jūsu izturības pret karstumu. Pat ja jūs izmantojat sildīšanas spilventiņu augstā stāvoklī, noņemiet to pēc 15 līdz 30 minūtēm, lai izvairītos no apdegumiem.
Ja iestatījums ir zems, sildīšanas spilventiņu var izmantot ilgāku laiku, varbūt līdz vienai stundai.
Esiet piesardzīgs, ja esat stāvoklī
Ja esat stāvoklī un jums ir muguras sāpes, ir droši lietot sildīšanas spilventiņu. Jums vajadzētu izvairīties no ilgstošas iedarbības, jo pārkaršana var būt bīstama auglim. Tas var izraisīt neironu caurules defektus vai citas komplikācijas.
Tas ir vairāk iespējams karstā kublā vai saunā, taču kļūdaini rīkojas piesardzīgi. Grūtniecības laikā izmantojiet sildīšanas spilventiņu zemākajā stāvoklī un tikai apmēram 10 līdz 15 minūtes.
Tā kā sildīšanas spilventiņi samazina sāpju signālus un palielina asinsriti, izmantojiet spilventiņu drīz pēc sāpīgu uzliesmojumu vai stīvuma parādīšanās, lai paātrinātu dziedināšanas procesu.
Apsildes spilventiņu veidi
Muguras sāpēm ir pieejami dažādi sildīšanas spilventiņi. Tas ietver standarta elektrisko sildīšanas spilventiņu, kas piedāvā vairākus siltuma iestatījumus.
Ir arī infrasarkanās sildīšanas spilventiņa opcija. Tas ir noderīgs mērenām vai smagām sāpēm, jo siltums iekļūst dziļāk muskuļos.
Iegādājoties apkures spilventiņu, meklējiet tādu, kam ir automātiska izslēgšanās funkcija, lai novērstu pārkaršanu un apdegumus gadījumā, ja aizmigsit uz paliktņa.
Elektriskos siltuma spilventiņus varat atrast vietējā aptiekā vai veikalā tiešsaistē.
Želejas iepakojumi
Ja jums nav sildīšanas spilventiņa uz rokas, zem drēbēm varat izmantot siltuma iesaiņojumu vai apsildāmu želejas iepakojumu.
Pirms želejas iepakojuma lietošanas apmēram 1 līdz 2 minūtes ievietojiet to mikroviļņu krāsnī (ievērojiet instrukcijas uz iepakojuma) un pēc tam uzlieciet to ar sāpīgu muguru. Aukstuma terapijai varat izmantot arī noteiktus gēla iepakojumus.
Siltuma iesaiņojumus un želejas iepakojumus varat atrast vietējā aptiekā vai iepirkties tiešsaistē.
Piesardzības pasākumi un drošības padomi
Sildīšanas spilventiņi ir efektīvi sāpju mazināšanai, taču nepareizas lietošanas gadījumā tie var būt bīstami. Šeit ir daži drošības padomi, kā izvairīties no ievainojumiem.
- Nenovietojiet sildīšanas spilventiņu vai apsildāmu želejas iepakojumu tieši uz ādas. Pirms uzklāšanas uz ādas, iesaiņojiet to dvielī, lai izvairītos no apdegumiem.
- Neaizmirstiet, izmantojot sildīšanas spilventiņu.
- Izmantojot sildīšanas spilventiņu, sāciet no zemākā līmeņa un lēnām palieliniet siltuma intensitāti.
- Nelietojiet sildīšanas spilventiņu, kuram ir saplaisājis vai salauzts elektrības vads.
- Nelietojiet sildīšanas spilventiņu uz bojātas ādas.
Kā pagatavot mājās gatavotu sildīšanas spilventiņu
Ja jums nav apkures paliktņa, jūs varat pats izgatavot, izmantojot priekšmetus, kas jau atrodas jūsu mājā.
Lai tas darbotos, jums ir nepieciešama veca kokvilnas zeķe, parastie rīsi un šujmašīna vai adata un diegi.
Piepildiet veco zeķi ar rīsiem, atstājot tik daudz vietas zeķes augšpusē, lai galus sašūtu. Pēc tam zeķīti apmēram 3 līdz 5 minūtes ielieciet mikroviļņu krāsnī.
Kad mikroviļņu krāsns apstājas, uzmanīgi noņemiet zeķi un uzlieciet to uz muguras. Ja zeķe ir pārāk karsta, pirms lietošanas ļaujiet tai atdzist vai ietiniet to drānā.
Jūs varat arī izmantot rīsu zeķes kā aukstu iepakojumu. Pirms uzklāšanas uz akūtiem ievainojumiem, vienkārši ievietojiet to saldētavā.
Kad lietot siltumu un kad lietot ledu
Ņemiet vērā, ka karstums nav ieteicams visiem muguras sāpju veidiem. Tas var mazināt hroniskas sāpes un stīvumu, piemēram, tos, kas saistīti ar artrītu un citām muskuļu vai locītavu kaites.
Tomēr, ja muguras traumas ir nesenas, saaukstēšanās terapija ir efektīvāka, jo tā ierobežo asinsvadus un samazina pietūkumu, kas var blāvi sāpināt.
Pirmās 24 līdz 48 stundas pēc traumas izmantojiet aukstuma terapiju un pēc tam pārejiet uz siltuma terapiju, lai stimulētu asins plūsmu un dziedināšanu.
Līdzņemšana
Sāpoša, stīva mugura apgrūtina visu, sākot no vingrinājumiem un beidzot ar darbu. Siltuma terapija varētu būt iekaisuma un stīvuma mazināšanas noslēpums.
Ja jums nav sildīšanas paliktņa, apsveriet karstu dušu, vannu vai mājās gatavotu sildīšanas spilventiņu. Tie var sniegt jums nepieciešamos rezultātus, lai atkal varētu pārvietoties.
