Laiks ir pienācis. Jūs esat pieņēmis lēmumu pārtraukt zīdīšanu, un tagad jūs izjūtat visas jūtas.
Varbūt jūs esat gatavs atbrīvoties no krūtsgala vairoga, krūšu pumpja un krūšu spilventiņiem. Varbūt jūs personīgi neesat gatavs pārtraukt zīdīšanu, bet ir kļuvis skaidrs, ka jums nevajadzētu to turpināt. Varbūt jūs nekad neesat barojis bērnu ar krūti, bet pēc grūtniecības ir jānožēlo piena krājumi.
Lai kāds būtu jūsu iemesls un lai arī kā jūs jūtaties par šo lēmumu, zināt, ka tas ir pareizi.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulim ir 3 dienas vai 3 gadi, mēs zinām, ka jūs, iespējams, esat daudz domājis par šo lēmumu - un mēs esam saņēmuši jums muguru. (Vai arī jāsaka priekšā?) Mēs esam ieguvuši nepieciešamo informāciju, lai pēc iespējas ērtāk efektīvi pārtrauktu zīdīšanu.
Lai gan nav precīzas formulas, lai noteiktu, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai iznīdētu jūsu piena daudzumu, mēs ceram, ka, ievērojot dažus no zemāk sniegtajiem ieteikumiem, tas varētu kļūt vienkāršāks.
Vārds par to, kā to izdarīt ātri
Ideālā gadījumā jūs pārtraucat barošanu ar krūti nedēļu vai pat mēnešu laikā. Tas ļauj jūsu piena piegādei pakāpeniski samazināties, jo piens tiek noņemts retāk.
Atkarībā no bērna vecuma šis papildlaiks dod jums iespēju ieviest arī citas cietās vielas un šķidrumus, izņemot mātes pienu. Piešķirt sev laiku lēnām atšķiršanai no barošanas ar krūti būs ērtāk un mazāk stresa. (Lēni un vienmērīgi uzvar sacīkstes!)
Bet dažreiz var nebūt iespējams izstiept atšķiršanas procesu. Ja jums ātri jāpārtrauc barot bērnu ar krūti (vai pat aukstu tītaru), šeit ir daži ieteikumi, lai palīdzētu šajā procesā:
- Sāciet, pārtraucot zīdīšanas sesiju, kas jūsu bērnam šķiet vismazāk interesanta. Daudzi cilvēki pēdējo reizi uztur agras rīta vai gulētiešanas zīdīšanas sesijas. Ja vien jūs nedosities ar aukstu tītaru, nav nekavējoties jāatsakās no šiem miegainajiem snuggles!
- Valkājiet atbalsta krūšturi, kas neizdara spiedienu uz jūsu krūtīm vai to nesagriež. (Jā, mēs jums vienkārši piedāvājām attaisnojumu, lai dotos iepirkties!)
- Ja jums patiešām ir nepieciešams ātri nožūt piena daudzumu, konsultējieties ar ārstu par iespēju izmantot Sudafed, dzimstības kontroli vai ārstniecības augus, lai mēģinātu samazināt piena ražošanu.
- Pirms krūts piedāvāšanas barošanas sesijās apsveriet iespēju sarunāties ar savu ārstu par bērna barības maisījuma vai cita vecumam piemērota pārtikas produkta piedāvāšanu, lai mazinātu interesi par zīdīšanu.
- Piedāvājiet bērnam tikai vienu krūti vienā barībā un mēģiniet pieturēties pie fiksētas barošanas kārtības, lai mazinātu zīdīšanas “uzkodas”.
- Ja jūsu krūtis kļūst apgrūtinātas un sāpīgas, mēģiniet izteikties ar roku vai izmantojiet rokas sūkni tikai tik ilgi, līdz jūtaties ērtāk. Centieties neiztukšot krūtis. Jūs nevēlaties izraisīt piedāvājuma pieaugumu!
Pārāk straujas apstāšanās blakusparādības
Iespējams, ka, palielinoties piena piedāvājumam, jūs esat piedzīvojuši fiziskas izmaiņas un emocionālus kāpumus un kritumus. Tagad, kad jūsu ķermenis pārtrauc piena ražošanu, daudzas no tām pašām blakusparādībām var parādīties atkal (vai arī pirmo reizi, ja jūs tos nejutāt, kad piens ienāca.)
Piemēram, jums var šķist, ka krūtis no piena dziedzeriem netiek regulāri izvadītas. Tam var būt aizsērējuši kanāli vai mastīts. Var arī secināt, ka krūtis izplūst no liekā piena un ka jūs jūtat daudz skumju, satraukuma, dusmu vai pat laimes.
Jautājat, kā jūs varat samazināt dažas nepatīkamās vai dziļās emocijas? Lai gan atbilde, iespējams, nav tāda, kādu vēlaties dzirdēt, iespējams, nav pārsteigums: ja pagarināsiet atšķiršanas procesu, jums var būt mazāk (vai mazāk smagu) blakusparādību, ar kurām jātiek galā.
Piešķirot ķermenim vairāk laika piena ražošanas pielāgošanai un samazināšanai, apgrūtinājums var būt mazāks - tas parasti nozīmē mazāku krūšu pietūkumu un mazāk sāpju krūtīs.
Ja rodas kādas blakusparādības, apsveriet simptomu ārstēšanu ar dažiem no mūsu padomiem ātrāk, nevis vēlāk.
Atšķiršana tādā veidā, kas mazina diskomfortu - jums abiem
Ja esat gatavs pārtraukt zīdīšanu un izžūt piena daudzumu, labs īkšķa noteikums ir plānot pārtraukt vienu barošanas sesiju ik pēc 3–5 dienām. Tas izklausās pietiekami vienkārši un saprotami, bet parunāsim par dažu kopīgu problēmu samazināšanu, kas rodas, izmantojot šo izmēģināto un patieso metodi.
Mastīta profilakse
Neatkarīgi no tā, cik ilgs ir jūsu piena krājums, viena no metodēm, ko neizmanto piena ražošanas samazināšanai, ir saistīšana ar krūti. Tas var izraisīt aizsērējušus kanālus un mastītu.
Mastīts - galvenokārt iekaisums, ko parasti izraisa infekcija - var nākt ar daudz sāpēm. Papildus tam, ka nesaistat krūtis, ņemiet vērā šādus padomus, kas palīdzēs izvairīties no mastīta, pārtraucot zīdīšanu.
- Mēs to nevaram pateikt pietiekami: dodiet sev laiku lēnām pārtraukt barošanas un sūknēšanas sesijas. Viens no galvenajiem mastīta cēloņiem ir piena uzkrāšanās krūšu audos. Lēnām sašaurinot barošanas sesijas, ķermenim tiek dots vairāk laika pakāpeniski samazināt piena daudzumu, lai piena uzkrāšanās nebūtu tik liela.
- Pārliecinieties, ka arī turpmāk rūpējaties par krūts audiem. Baktērijas var iekļūt caur visām čūlām vai griezumiem, kas izraisa infekciju un mastītu.
- Izmantojiet tikai piemērotus sūkņus!
Ja atšķiršanas laikā parādās kādas mastīta pazīmes, piemēram, drudzis un smagi sarkani izciļņi, nekavējoties informējiet ārstu, jo jums var būt nepieciešama antibiotika vai cita medicīniska ārstēšana.
Darījumi ar emocionāliem kāpumiem un kritumiem
Pat ar lēnu un vienmērīgu atšķiršanu jūsu hormoni mainās. Un mēs to negrasāmies krāt ar cukuru - pat ja jūs neesat bijis zīdīšanas fane (kas, starp citu, ir pilnīgi kārtībā), emocionāli to var apstāties un var pat šķist, ka jūs zaudējat tuvību ar savu mīļo bērniņu. (Tomēr neuztraucieties - gadu gaitā saikne, kas jums ir ar bērnu, tikai padziļināsies.)
Daži padomi, kā rīkoties ar šo kalniņu, ja tas notiek:
- Pārliecinieties, ka saņemat pietiekamu atpūtu un uzturu. Tas palīdzēs regulēt jūsu hormonus un ļaus justies labākajam!
- Atrodiet atbalsta grupu vai draugu, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat.
- Pavadiet laiku, veicot savas iecienītās aktivitātes un vaļaspriekus.
- Iegūstiet tos endorphins plūst ar kādu vingrinājumu!
Mājas līdzekļu lietošana sāpīgām krūtīm
Piedāvājam dažus efektīvus veidus, kā mājās ārstēt sāpošas krūtis un aizcietējumus:
- Izmantojiet saaukstēšanās paciņas un bezrecepšu sāpju zāles, lai palīdzētu ar sāpēm un iekaisumu.
- Izsaki ar rokām pēc vajadzības, lai no krūšu audiem izņemtu nedaudz mātes piena un mazinātu šo spiedienu. (Bet esiet piesardzīgs, lai pilnībā neiztukšotu krūti un izraisītu lielāku piena ražošanu!)
- Dažas sievietes ziņo, ka, izmantojot dažas aukstu kāpostu lapas, kas labi atbalsta, bet nav stingri, krūšturis palīdz apnikt.
Palīdzība jūsu mazulim procesa laikā
Būsim godīgi: Atšķiršana var būt smaga gan mammai, gan mazulim. Ja atrodaties satraukts bērns, dziļi elpojiet un izmēģiniet šādus pasākumus:
- Piedāvājiet mānekli savam bērnam, lai jūs to iesūktu krūts vietā.
- Piedāvājiet bērnam daudz šķidrumu un cietu pārtiku, ja tas ir piemērots vecumam. Pārliecinieties, ka sazinieties ar bērna ārstu, lai pārliecinātos, ka visas viņu uztura vajadzības tiek apmierinātas.
- Turpiniet daudz laika pavadīt, mīlējoties ar bērnu un sasaistoties!
- Ja jūsu mazulis gulētiešanu (vai citas aktivitātes) saista ar zīdīšanu, apsveriet iespēju, ka jūsu partneris atšķiršanas laikā pārņem šos pienākumus.
Līdzņemšana
Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc pārejat no zīdīšanas, jums ir pelnījis būt pēc iespējas nesāpīgākam - fiziski un emocionāli. Ir svarīgi būt laipnam pret sevi un savu ķermeni. Atcerieties, ka tas nav beigas, bet drīzāk jauna posma sākums ar savu bērnu.
Ja jums ātri jāpārtrauc barošana ar krūti, konsultējieties ar ārstu par metodēm, kas var palīdzēt, un uzmanīgi novērojiet savus simptomus. Pretējā gadījumā mēģiniet pārtraukt barošanu ik pēc 3 līdz 5 dienām un atcerieties, ka neatkarīgi no procesa emocionālajiem kāpumiem un kritumiem jūs veicat lielisku darbu.
