Nav noslēpums, ka sastrēgumu dēļ jūs varat justies nožēlojami. Aizlikts deguns un ar gļotām piepildīta krūškurvja ikdienas dzīvi var padarīt grūtu kā parasti. Dažreiz pat var būt grūti elpot.
Par laimi, ir veidi, kā atbrīvot elpceļus. Papildus bezrecepšu (OTC) zālēm ir arī vairāki dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt sastrēgumus.
Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim dažus no šiem dabiskajiem dekongestantiem un to lietošanu.
Dabiski dekongestējošie līdzekļi
Vairumā gadījumu šos līdzekļus var izmantot gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ja kāds līdzeklis nav drošs bērniem, mēs to norādīsim.
Mitrinātājs
Mitrinātājs ir ierīce, kas gaisā pievada mitrumu.
Tā kā auksts, sauss gaiss var padarīt jūs vairāk noslogotu un traucēt deguna blakusdobumu aizplūšanu, kā paredzēts, mitrinātājs var palīdzēt, iepludinot mitrumu gaisā, kuru jūs ieelpojat. Tas, savukārt, var palielināt mitrumu degunā un atvieglot elpošanu.
Jūs varat darbināt mitrinātāju dienas laikā un arī naktī. Mitrinātāja darbība miega laikā var palīdzēt atvērt deguna kanālus un padarīt gulēšanu ērtāku. Tas var ļaut jums iegūt labākas kvalitātes miegu.
Mitrinātāja lietošana rada maz risku. Daudzi cilvēki ziņo, ka samitrināts gaiss palīdz uzlabot saaukstēšanās simptomus.
Tvaiks
Tvaiks ir dabisks veids, kā palielināt apkārtējā gaisa mitrumu. Tas var arī palīdzēt vieglāk izdalīt un aizplūst gļotas degunā.
Saskaņā ar 2008. gada pētījumu karstu dzērienu dzeršana var būt efektīvs veids, kā justies mazāk noslogotiem. Karsta duša var būt arī labs veids, kā justies labāk.
Vēl viens vienkāršs veids, kā izmantot tvaiku, lai justos mazāk sastrēgumu, ir ielej karstu ūdeni lielā bļodā un pēc tam ieelpo tvaiku, vienlaikus noliecoties virs bļodas ar dvieli virs galvas.
Pētījumos atklāts, ka tvaika terapija var palielināt smagu apdegumu risku, īpaši bērniem, tāpēc noteikti izmantojiet šo metodi ar īpašu piesardzību.
Sāls deguna aerosols
Sāls deguna aerosols var palīdzēt izdalīt gļotas deguna kanālos. Šis aerosola veids ir pieejams ārpusbiržas veikalā.
Sāls aerosoli pēc definīcijas satur tikai sāli un ūdeni. Citos deguna aerosolos var būt dekongestanti. Ir svarīgi ņemt vērā, ka ilgstoša dekongestējošu aerosolu lietošana var izraisīt atsitiena efektu vai pasliktināt sastrēguma simptomus.
Lai izmantotu fizioloģisko deguna aerosolu, rīkojieties šādi:
- Pirms aerosola lietošanas izpūtiet degunu, lai palīdzētu notīrīt deguna kanālus.
- Stāviet stāvus - nav nepieciešams noliekt galvu atpakaļ.
- Rūpīgi izlasiet izstrādājuma instrukcijas un pirms lietošanas izsmidziniet pudeli.
- Aizveriet vienu no nāsīm, nospiežot pirkstu pret to. Pēc tam novietojiet izsmidzināšanas pudeles atveri zem atvērtās nāsis.
- Viegli izspiediet aerosola pudeli un ieelpojiet aerosolu ar aizvērtu muti.
- Pāris reizes smagi šņaukājieties, lai pārliecinātos, ka aerosols nokļūst deguna kanālos līdz galam.
Neti pods
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA) deguna apūdeņošanas ierīces, no kurām dažas parasti sauc par neti podi, var būt efektīvs veids, kā tikt galā ar sastrēgumiem, ja tās pareizi lieto un iztīra.
Neti pods izskatās kā maza tējkanna ar garu snīpi, un tas izmanto fizioloģisko šķīdumu, lai atbloķētu aizliktos deguna kanālus.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu deguna apūdeņošana var palīdzēt samazināt sastrēgumus un klepu, notīrīt gļotas un mikrobus un uzlabot elpošanu.
Lai izmantotu neti podu, FDA iesaka veikt šādas darbības:
- Pirms neti pot izmantošanas izlasiet visus norādījumus, lai pārliecinātos, vai to darāt droši. Ja gatavojat fizioloģisko šķīdumu, izmantojiet sterilu vai destilētu pudelēs pildītu ūdeni vai vārītu un atdzesētu krāna ūdeni.
- Noliecieties virs izlietnes un nolieciet galvu uz sāniem. Centieties turēt pieri un zodu līmenī, lai šķidrums neieplūst mutē.
- Ievietojiet ar fizioloģisko šķīdumu pildītā Neti poda snīpi augšējā nāsī tā, lai šķīdums izplūst no apakšējās nāsis.
- Atkārtojiet procedūru ar otru nāsi, noliecot galvu pretējā virzienā.
FDA neiesaka deguna apūdeņošanu bērniem, ja vien to nav ieteicis pediatrs.
Silta komprese
Silta komprese var palīdzēt aizbāzt aizliktu degunu, samazinot iekaisumu un atverot deguna kanālus no ārpuses.
Lai pagatavotu siltu kompresi, iemērciet mazgāšanas lupatiņu vai mazu dvieli siltā, nevis karstā ūdenī. Izspiediet lieko ūdeni no auduma, pēc tam salieciet to un novietojiet to virs deguna augšējās daļas un apakšējās pieres.
Siltums var palīdzēt mazināt iekaisumu nāsīs un deguna blakusdobumos un atvieglot elpošanu.
Izvairieties no siltas kompreses uz sejas turēšanas pārāk ilgi, lai samazinātu ādas apdeguma risku.
Garšaugi un garšvielas
Pikanta ēdiena ēšana ir izplatīts veids, kā palīdzēt atvērt deguna kanālus.
Pārtika, piemēram, paprika, ingvers un ķiploki, var izraisīt stāvokli, ko sauc par garšu iesnu. Pikanti ēdieni liek ķermenim padarīt vairāk gļotu un noved pie iesnas.
Arī dažām garšvielām, piemēram, kurkuma, piemīt pretiekaisuma īpašības.
Apsveriet iespēju ēdienreizēm pievienot čili piparus, rīvētu ingveru, kurkuma pulveri un citas garšvielas.
Pacelta galva
Turot galvu paceltu, naktīs deguna blakusdobumos var neveidoties gļotas. Tas var arī mazināt sinusa spiedienu.
Apgulieties uz muguras un izmantojiet papildu spilvenu, lai pārliecinātos, ka jūsu galva ir nedaudz augstākā leņķī nekā pārējā ķermeņa daļa.
Ēteriskās eļļas
Lai gan pierādījumu ir maz, tiek uzskatīts, ka dažas ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt sastrēgumu simptomus.
2010. gada pētījumā dalībniekiem piecas reizes dienā 3 dienas tika uzklāts ēteriskās eļļas aerosols, kas satur piparmētru, eikaliptu, oregano un rozmarīnu.
Pētījuma beigās pētnieki secināja, ka ēteriskās eļļas aerosols bija efektīvs augšējo elpceļu simptomu uzlabošanā tūlīt pēc lietošanas, taču tas kopumā nemazināja simptomus pēc 3 dienu lietošanas.
Ēteriskās eļļas var kombinēt ar nesējvielu eļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu, un uzklāt uz ādas. Vai arī tos var pievienot difuzorā un izmantot kā aromterapiju.
Ēteriskās eļļas glabājiet prom no bērniem un mājdzīvniekiem. Norijot, tie var būt toksiski.
Hidratācija
Dzeramais šķidrums palīdz atbrīvot biezas gļotas, kas var aizsprostot deguna kanālus.
Kad esat sastrēgums, mēģiniet sasniegt minimālo šķidruma daudzumu dienā no apmēram 11,5 tasēm (sievietēm) līdz 15,5 tasēm (vīriešiem).
Kad jāredz ārsts
Sastrēgumi var apgrūtināt elpošanu, gulēšanu un pat ēšanu. Ja jums ir problēmas ar darbību pat pēc dabisko līdzekļu izmēģināšanas, jūs vēlaties apmeklēt ārstu. Ir svarīgi arī redzēt ārstu, ja pamanāt citus simptomus, piemēram:
- sastrēgumi, kas ilgst vairāk nekā nedēļu
- apgrūtināta elpošana
- sāpes krūtīs
- paaugstināts drudzis
Līdzņemšana
Sastrēgumi ir saaukstēšanās, gripas, alerģiju un deguna blakusdobumu infekciju simptoms, kas izraisa iekaisušas deguna kanālus un gļotas piepildītus elpceļus.
Lai gan ārpusbiržas zāles var palīdzēt īslaicīgi novērst sastrēgumus, ir arī daži dabiski līdzekļi, kas var sniegt atvieglojumus. Kaut arī daudzi dabiski dekongestanti ir droši visiem, daži tos rada ar risku gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Ja jūsu sastrēgumi neuzlabojas ar dabiskiem līdzekļiem vai ja tas pasliktinās, noteikti ieplānojiet vizīti pie ārsta.
