Kas ir IBS?
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir hronisks resno zarnu stāvoklis. Tas ietekmē apmēram 10 līdz 15 procentus cilvēku visā pasaulē. Simptomi var attīstīties jebkurā vecumā, taču saskaņā ar Mayo klīniku IBS biežāk rodas sievietēm un cilvēkiem līdz 50 gadu vecumam.
Dažiem cilvēkiem ir IBS ar aizcietējumiem vai IBS ar caureju. Citiem rodas pārmaiņus aizcietējumi un caureja. Kaut arī IBS ietekmē zarnas, šis nosacījums nesabojā zarnu audus un neizraisa resnās zarnas vēzi.
Izpratne, kāpēc rodas IBS, un ārstēšanas saņemšana var samazināt uzbrukumu biežumu un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Lūk, kas jums jāzina par IBS uzbrukumiem un kā tos ārstēt.
Uzbrukuma simptomi
Biežie IBS simptomi ir:
- sāpes vēderā
- vēdera uzpūšanās
- gāze
- caureja
- aizcietējums
- gļotas izkārnījumos
Dažiem cilvēkiem rodas arī citi simptomi, piemēram, slikta dūša, gremošanas traucējumi, zarnu spazmas un regurgitācija. Sievietes, kurām ir IBS, var pamanīt, ka menstruālā cikla laikā viņu simptomi pasliktinās.
Uzbrukuma cēloņi
Precīzs IBS cēlonis nav zināms, taču noteikti faktori var izraisīt uzbrukumu. Viena pārliecība ir, ka vāji vai spēcīgi zarnu muskuļu kontrakcijas rada simptomus.
Ja jums ir spēcīgas kontrakcijas, pārtika var pārāk ātri iziet cauri jūsu gremošanas traktam, kā rezultātā var rasties caureja. Bet, kad kontrakcijas palēninās vai kļūst vājākas, izkārnījumi ir grūtāk iziet. Tas var izraisīt aizcietējumus.
IBS var rasties arī sakarā ar:
- iekaisums
- baktēriju aizaugšana
- bakteriāla infekcija zarnās
Slikti koordinēti signāli starp jūsu smadzenēm un zarnu trakta nerviem var izraisīt arī simptomus.
Riska faktori, kas veicina IBS, ir trauksme vai depresija, kā arī slimības ģimenes anamnēze.
IBS uzbrukuma smagums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Simptomi mēdz parādīties un iziet ilgstošā laika posmā. Kad notiek lēkme, simptomi var uzlaboties pēc dažām stundām vai dienām. Daži cilvēki tomēr ar simptomiem dzīvo ik nedēļu vai mēnešu garumā.
Ārsts var diagnosticēt IBS, ja rodas sāpes kuņģī (saistītas ar zarnu kustību), kas vismaz vienu dienu nedēļā ilgst trīs mēnešus, vai ja ir izmaiņas izkārnījumu biežumā un konsistencē.
Uzbrukuma ārstēšana
Tā kā IBS ir hroniska slimība, tā var pilnībā neizzust. Tomēr medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt stāvokli un samazināt uzbrukumu biežumu.
Izvairieties no pārtikas izraisītājiem
Tas, ko jūs ēdat, var izraisīt uzbrukumu, tāpēc ārsts var ieteikt izmaiņas uzturā. Pārtika, kas izraisa IBS, dažādiem cilvēkiem atšķiras. Bet parasti ēdieni un dzērieni, kas izraisa simptomus, ietver:
- gāzētie dzērieni
- alkohols
- kofeīns
- daži augļi un dārzeņi
Izmēģiniet eliminācijas diētu
Ir svarīgi noteikt individuālos aktivizētājus. Lai to izdarītu, ārsts var ieteikt eliminācijas diētu. Tas ietver:
- noteiktu pārtikas produktu un dzērienu izņemšana no uztura
- simptomu uzraudzība uzlabošanās gadījumos
- lēnām atkārtoti ieviešot šos ēdienus pa vienam
Turiet pārtikas žurnālu, lai izsekotu, ko ēdat un dzerat, un reģistrētu visus attīstītos IBS simptomus. Šis paņēmiens palīdz precīzi noteikt ēdienus vai dzērienus, kas izraisa jūsu uzbrukumus.
Eliminējošā diēta var atklāt jutīgumu pret glutēnu. Ja tā, bezglutēna diētas ievērošana var uzlabot jūsu simptomus. Ja jūs savā uzturā ieviesīsit kviešus, miežus vai rudzus, simptomi varētu atjaunoties.
Līdzīgi jūsu simptomi var uzlaboties, ja izvairīsities no dārzeņiem ar lielu gāzi, piemēram, kāpostiem, ziedkāpostiem un brokoļiem.
Uzmanieties no ogļhidrātu jutības
Atcerieties, ka IBS lēkme var rasties arī tad, ja esat jutīgs pret noteiktiem ogļhidrātiem. Tos sauc par FODMAPS (fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem), un tie ietver:
- laktoze
- fruktoze
- fruktāni
- līdzīgi ogļhidrāti
Pārtika, kas satur FODMAPS, ietver:
- sīpoli
- ķiploki
- kāposti
- brokoļi
- ziedkāposti
- plūmes
- persiki
- āboli
- bumbieri
- piena produkti
- kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
- augļu sulas koncentrāts
- naudas kaltuves bez cukura
Ja IBS traucē normālu ikdienas darbību, šo pārtikas produktu izslēgšana var piedāvāt ilgtermiņa atvieglojumus. Ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, tāpēc pirms jebkādu būtisku izmaiņu veikšanas diētā runājiet ar dietologu.
IBS diēta var justies ierobežojoša, taču daudz ēdienu ir droši ēst. Tajos ietilpst augļi ar mazāk fruktozes, piemēram, banāni, kantalupa un vīnogas. Citas drošas izvēles ir:
- spināti
- burkāni
- cukini
- kvinoja
- auzas
- cukurs
- kļavu sīrups
Izmēģiniet zāles
Ja pēc uztura izmaiņu uzlabošanās jūsu simptomi neuzlabojas, bezrecepšu medikamenti un recepšu medikamenti var palīdzēt pārvaldīt jūsu simptomus. Šķiedru piedeva var atvieglot hronisku aizcietējumu. Arī ārsts var ieteikt caurejas līdzekli.
Pārvaldīt IBS uzbrukumu var būt grūti naktī un darbā. Ja Jums ir IBS ar caureju, periodiski lietojot ārpusbiržas zāles pret caureju, simptomus var novērst. Ārsts var izrakstīt žultsskābes saistvielu, lai veicinātu zarnu cietās kustības.
Varat arī runāt ar savu ārstu par medikamentiem sāpju, kas saistītas ar IBS, ārstēšanai. Iespējas ietver pregabalīnu (Lyrica) vai gabapentīnu (Neurontin). Tā kā trauksme un depresija var pasliktināt IBS simptomus, ārsts var arī ieteikt antidepresantu.
Īpaši IBS ārstēšanai apstiprinātie medikamenti ietver:
- alosetrons (Lotronex)
- eluksadolīns (Viberzi)
- rifaksimīns (Xifaxan)
- lubiprostons (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Kā novērst uzbrukumu
Izpratne par to, kā novērst IBS uzbrukumu, var palīdzēt tikt galā ar šo stāvokli. Šeit ir daži padomi, kā samazināt uzbrukuma biežumu:
- Palieliniet fizisko aktivitāti, lai regulētu zarnu kontrakcijas un atvieglotu aizcietējumus. Vingro vismaz trīs minūtes trīs dienas nedēļā.
- Ēdiet katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai palīdzētu regulēt zarnu darbību.
- Veiciet pārtikas žurnālu, lai identificētu izraisošos pārtikas produktus.
- Lēnām palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai atvieglotu aizcietējumus. Pārāk daudz šķiedrvielu var izraisīt caureju.
- Izmēģiniet probiotikas. Palielinot labo baktēriju daudzumu jūsu gremošanas traktā, var mazināt IBS simptomus. Lietojiet probiotikas kā papildinājumu vai ēdiet jogurtu, kas satur probiotikas.
- Dzeriet piparmētru tēju vai lietojiet piparmētru piedevas, lai atvieglotu zarnu spazmas.
- Uzziniet, kā pārvaldīt stresu. Praktizējiet jogu, meditāciju vai apdomību vai atrodiet patīkamas aktivitātes, lai mazinātu stresu un nemieru.
- Eksperimentējiet ar akupunktūru. Šī alternatīvā terapija varētu mazināt IBS simptomus.
- Konsultējieties ar hipnoterapeitu un uzziniet, kā atslābināt vēdera muskuļus. Tas var mazināt IBS lēkmes simptomus.
- Mainiet domāšanas modeli ar kognitīvās uzvedības terapiju. Šis paņēmiens māca jums, kā aizstāt negatīvās domas modeļus ar pozitīvajiem. Klīniskajos pētījumos atklāts, ka šī metode var sniegt “ievērojamu un ilgstošu IBS simptomu uzlabošanos”.
Apakšējā līnija
IBS simptomi var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un neļaut darīt lietas, kas jums patīk. Bet atvieglojums ir pieejams.
Konsultējieties ar ārstu vai gastroenterologu, ja nevarat pārvaldīt savus simptomus ar uztura izmaiņām. Jums var būt nepieciešami medikamenti simptomu novēršanai.
Ir arī svarīgi redzēt savu ārstu, ja rodas citi simptomi, piemēram, svara zudums, asiņošana no taisnās zarnas vai apgrūtināta rīšana. Šie simptomi varētu norādīt uz nopietnāku stāvokli.
