Aizmirstiet visu, ko esat uzzinājis par krūštura izmēru
Ja nēsājat krūšturi, jūs, iespējams, atvilktnē esat ieguvis dažus no tiem, no kuriem jūs izvairāties, jo to piemērotība ir vienkārša. Vai varbūt jūs esat atkāpies no amata, lai tos valkātu, kaut arī tie saspiež vai izspiež jūsu dārgās daļas.
Tas, ka jums ir atlicis krūšturi, kas jums šķiet nepatīkams vai neplīstošs, var būt nepatīkami. Jūs varētu pārliecināt sevi, ka piemērots neeksistē vai kaut kas nav kārtībā ar jūsu formu. Mēs jums apsolām, ka tur nav. Tā vietā kaut kas nav saistīts ar to, kā mēs esam bijuši atkarīgi domāt par izmēru.
2010. gada pētījumā tika konstatēts, ka 85 procentiem dalībnieku valkā krūšturi, kas nav piemēroti.
Šīs piemērotības problēmas bieži ir tradicionālo mērīšanas metožu rezultāts. Cits 2011. gada pētījums rāda, ka vecā mērlenšu taktika, ko parasti veic apakšveļas vai universālveikalu ģērbtuvēs, bieži pārvērtē joslas izmēru un nenovērtē kausa izmēru.
Apģērbu rūpniecībā nav arī standarta krūštura izmēru sistēmas, kas nozīmē, ka viena zīmola C kauss nedaudz atšķirsies no cita zīmola.
Turklāt daudziem zīmoliem, kas tiek pārdoti lielos veikalu tīklos, nav lielāki par DD, atstājot neatbalstīt savus bustīgākos klientus.
Lai atrastu labāko krūšturis, apakšveļas eksperti iesaka koncentrēties uz to, kā tas jums der, nevis uz birkas izmēra. Mēs jums parādīsim, kā izskaidrot dažus mītus par sīpola izspiešanos, piedāvāt īpašus sporta krūšturu pielāgošanas padomus un pievērsties tēmai par bez krūšturi.
5 soļi fantastiskam krūšturu fit
Lai arī krūštura lielums, pamatojoties uz ABC un ārpus tā, nezūd drīz, mēs varam pārtraukt pārdotās alfabēta zupas slurēšanu. Saskaņā ar Portsmutas Universitātes krūts veselības pētījumu grupas datiem, meklējot ērtu, atbalstošu krūšturu, ir jāizmēģina un jāpārbauda daži galvenie faktori. Šī kohorta, kas pilnībā veltīta mūsu krūtis mehānikas izpētei, ir aprakstījusi piecus soļus, lai noteiktu, vai krūšturis jums der.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
1. Pārbaudiet joslu
Pareizi pieguļošai joslai dienas laikā jāpaliek vienā līmenī ap ribu būru. Tas nozīmē, ka nedrīkst braukt augšup pa priekšu vai ap mugurkaulu.
Lai pārbaudītu, vai josla der pareizi, ar pirkstiem velciet joslu prom no rumpja. Jums nevajadzētu būt vairāk kā 2 collu atstarpei.
Pēc tam, lai pārliecinātos, ka josla paliek vienā līmenī, kad pārvietojaties, novietojiet gropi uz vietas. Dažas reizes paceliet rokas uz augšu un mēģiniet pagriezties vai divas. Nebaidieties pārbaudīt savas krūšturi ar enerģiskām kustībām. Dienas laikā tam jāpaliek vietā!
2. Pārbaudiet krūzes
Kausiem vajadzētu turēt visu krūtiņu bez izliekumiem un spraugām sānos, augšpusē vai apakšā. Lai katrā krūzē iegūtu pilnu krūti, izmantojiet paņēmienu “liekšķere un savelk”. Paņemiet roku un notīriet pretējo krūti uz augšu un tad ielieciet to krūšturī.
Kad jūs noliecaties, krūtīm vajadzētu palikt taurēs, tāpēc, lai to pārbaudītu, Elle Woods salieciet un ielieciet ģērbtuvē.
3. Pārbaudiet zemvada vai kausa šuvi
Ja krūšturim ir apakšveļa, pārliecinieties, ka tas seko vietā, kur jūsu krūtis dabiski krokās, un vai tas notiek līdz galam jūsu paduses zonā. Vadam nevienā vietā nevajadzētu atrasties virs krūtīm. Ja kauss der, bet vads neseko krokai, izmēģiniet cita stila krūšturi. Ja krūšturim trūkst stieples, izmantojiet to pašu metodi apakšējās šuves pārbaudei.
4. Pārbaudiet centra priekšpusi
Krūštura vidum jābūt līdzenam pret jūsu krūšu kaulu. Ja tā nenotiek, palieliniet krūzes lielumu un pārbaudiet, vai tas palīdz.
5. Pārbaudiet siksnas
Siksnām nevajadzētu slīdēt vai rakt jūsu plecos. Ja viņi to dara, mēģiniet tos pielāgot. Daudziem no mums ir asimetriskas krūtis, tāpēc neuztraucieties par vienmērīgu siksnas pielāgošanu.
Ja jūs izpildāt šīs darbības un konstatējat, ka jums ir neērti, pētījumu grupa iesaka izmēģināt “māsas lieluma noteikšanu”. Piemēram, ja jums ir stingra josla, bet kauss ir diezgan piemērots, mēģiniet palielināt joslas lielumu un samazināt kausa izmēru - piemēram, ja jūs esat 36D, izmēģiniet 38C.
Uzrunātā kaujas kaujas
Ja esat izgājis piecus soļus, lai iegūtu perfektu piemērotību, un esat uzcītīgi izpildījis liekšķeri un šņorēšanu, bet šķiet, ka jūsu glāzes joprojām ir sabraukušas pāri, problēma var būt jūsu Spence asij izliektā aste.
“Spence aste ir normāla krūts anatomijas daļa, un tā ir normāla krūšu audu padziļināšana padusē,” skaidro Dr Constance Chen, uz kuģa sertificēts plastikas ķirurgs un krūšu rekonstrukcijas speciālists. "Daži cilvēki šajā vietā dabiski nes vairāk krūts audu nekā citi cilvēki."
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kaut arī aste ir jūsu krūšu pagarinājums, tipisks krūštura kauss nav veidots tā turēšanai. Ja astes ir pamanāmākas, jūs varat pamanīt, ka krūšturu siksnas ir tām sagrieztas vai izlīdzinātas uz āru.
Fiksēšana: Mērķējiet krūšturi ar siksnām, kas sliecas pret kaklu, nevis taisni uz pleca. Ja esat aproces cienītājs, izmēģiniet plaši sasprādzētas versijas, kas pagarina krūzīti uz augšu vai izvēlies pavada stilus.
Daudzas krūšturi ir paredzētas redzamām detaļām, lai izskatītos no tanku galotnēm un kleitām. Papildu apdare, piemēram, mežģīnes gar sāniem vai siksnām, var piedāvāt pārklājumu, ja vēlaties piesiet astes. Bet atkal Spence aste ir normāla mūsu anatomijas sastāvdaļa, kas sāk attīstīties ap pubertāti.
Paturiet prātā, ka mūsu ķermenī ir arī dabiskas līknes un tauku nogulsnes. Daži kļūdaini apgalvo, ka padušu tauki, muguras tauki un tamlīdzīgi ir audi, kas no krūts tiek pārvietoti uz citām vietām nepareizi pieguļošu krūšturu nēsāšanas rezultātā. Viņi arī nepareizi apgalvo, ka pareizais krūšturis var palīdzēt neatgriezeniski virzīt šos sīpolus atpakaļ uz jūsu krūtīm.
“Krūšu audi nemigrē,” skaidro Čena, liekot mītam mieru. “Krūšu audi atrodas tur, kur tie ir, bet tos var veidot un veidot ar apakšveļu tāpat kā vēderu un augšstilbus var veidot un veidot ar elastīgiem apģērba gabaliem, piemēram, Spanx.”
Ja jūsu krūšturis ir pārāk saspringts, viņa saka, jūsu krūšu audi var izlīst no krūštura. Atbalsta krūšturis, kas ir labāk piemērots jūsu ķermeņa formai, var pacelt krūtis vēlamajā formā. Bet Čens uzsver, ka krūts audi faktiski nevienā no šīm situācijām migrē.
Sporta krūštura pamati krūtīm kustībā
Pareiza sporta krūštura atrašana, kas atbalsta, bet nav sašaurinošs, nozīmē vēl vienu cīņu tiem, kas no mums cieš no krūtīm. Vienā pētījumā tika atklāts, ka, ja mums nav pareizā fitnesa, mēs varam pilnībā izvairīties no vingrinājumiem. Faktiski krūtis bija ceturtais lielākais fizisko aktivitāšu šķērslis.
Pareizā sporta krūštura piemērotības noteikšanas soļi ir tādi paši kā ikdienas piemērotajiem krūšturiem. Bet process var ietvert nedaudz vairāk izmēģinājumu un kļūdu dažādos zīmolos.
Jūsu piemērotības atrašana
- Daudzas sporta krūšturi ir mazas, vidējas un lielas, nevis piedāvā plašu izmēru klāstu. Ja esat D kauss vai lielāks, apsveriet zīmolus, kas piedāvā sporta krūšturi krūzes izmēros, piemēram, Chantelle vai Bare Necessities. Un, lai gan ģērbtuvē jums nav jādara burpees, izmēģiniet dažas kustības, kas atdarina jūsu vingrinājumu tendences.
- Apsveriet aktivitātes veidu. Ja esat multisporta cienītājs, jums, iespējams, būs vajadzīgas vairākas dažādas iespējas jūsu aktīvā apģērba arsenālā. Daudzi krūšturu uzņēmumi vērtē, cik lielu ietekmi ir paredzēts radīt viņu krūšturi, tāpēc, iepērkoties, ņemiet to vērā.
Darbības ar zemu ietekmi
Zemas intensitātes sports nozīmē zemas ietekmes krūšturis. Jums vajadzētu atrast vienu ar pārklājuma kombināciju, atrodoties sunim ar lejupejošu virzienu vai apvērsumu, bet ne pārāk daudz ierobežojumu siksnām vai joslai saišu un pagriezienu laikā.
| Ja jūsu lielums ir… | Tad mēģiniet… |
| taisni izmēri, zem DD | Vida fit bra, ko Dživa |
| ievērojamas Spence astes, taisna izmēra | Lulas krūšturis Luzina |
| ievērojamas Spence astes, plus lielums | Pielāgojams Glamorise krūšturis bez stieples |
| mazs ribu būris un liels krūšutēla izmērs | Le Mystère Active Balance pārveidojams krūšturis |
| plus izmēri, zem DD | Enell izstrādātais krūšturis Lite-NL101 |
| plus izmēri, lielāka krūšutēls | Torrid melns Strappy Wicking krūšturis |
Lielas ietekmes aktivitātes
Skrējējiem, HIIT fanātiķiem vai augstas intensitātes vingrinājumiem jūs vēlēsities ar lielu triecienu sporta krūšturim, kas izmanto kompresiju, lai nofiksētu krūtis vietā, lai samazinātu sāpīgu atlēcienu. Tam arī jādara viss iespējamais, lai novērstu beršanos atkārtotu kustību laikā. Var palīdzēt krūštura izvēle ar sviedru noņemšanas materiālu, piemēram, neilona un poliestera maisījumiem, un platāka apakšjosla.
| Ja jūsu lielums ir… | Tad mēģiniet… |
| taisni izmēri, zem DD | Kara krūšturis Oiselle |
| ievērojamas Spence astes, taisna izmēra | Oiselle Flyout krūšturis |
| ievērojamas Spence astes, plus lielums | Cacique izgatavots bez stieples krūšturis ar lielu ietekmi |
| mazs ribu būris un liels krūšutēla izmērs | Lielas ietekmes kabrioleta krūšturis no Chantelle |
| plus izmēri, zem DD | Sporta NL100 krūšturis, ko izstrādājusi Enell |
| plus izmēri, lielāka krūšutēls | Torridas āķu jedas krūšturis |
Vai jums vajadzētu atbrīvot krūtis no krūštura?
Tāpat kā krūštura stils ir izvēles jautājums, tā valkā arī krūšturis. Braucot bez pūlēm, netiks nodarīts kaitējums jūsu krūšu veselībai. Amerikas vēža biedrība apgalvo, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka krūšturi izraisa vēzi, kavējot limfas aizplūšanu.
Ja krūšturi liek jums justies ierobežotam, karstam vai vienkārši neērti vai ja jums ir apnicis nodarboties ar papildu apģērbu, kad ģērbjaties, jūtieties brīvi nošūt krūšturi. Jūs varat arī tos vienkārši valkāt pēc vēlēšanās vai nepieciešamības vai arī augstas aktivitātes laikā.
Ja visu mūžu esat bijis krūšturu nēsātājs, bet jūs tagad interesē, kā atbrīvoties no krūšturiem, varat atvieglot dzīvesveidu, vispirms izmēģinot aproces vai nēsājot kumodes ar iebūvētu plauktu. Vai arī varat izmēģināt šos deviņus padomus, kā justies droši bez krūštura.
Protams, pareizi uzstādītais krūšturis var arī mainīt ķermeņa pārliecību. Izvēle ir tava.
Dženifera Čakasa ir vairāku valstu publikāciju medicīnas žurnāliste, rakstīšanas instruktore un ārštata grāmatu redaktore. Viņa ieguva žurnālistikas maģistra grādu Ziemeļrietumu Medillā. Viņa ir arī literārā žurnāla Shift galvenā redaktore. Dženifera dzīvo Nešvilā, bet nāk no Ziemeļdakotas, un, kad viņa neraksta un neliecina degunu grāmatā, viņa parasti ved takas vai riņķo pa savu dārzu. Sekojiet viņai Instagram vai Twitter.
