Balss plaisas var notikt neatkarīgi no jūsu vecuma, dzimuma vai neatkarīgi no tā, vai jūs esat pusaudzis klasē, 50 gadus vecs izpilddirektors darbā vai profesionāls dziedātājs uz skatuves. Visiem cilvēkiem ir balsis - ar retiem izņēmumiem -, un tāpēc visi cilvēki var izjust balss plaisas.
Kāpēc gan? Šeit ir neliels fons, kas varētu palīdzēt.
Balss anatomija
Jūsu balss signāls un skaļums rodas, apvienojot:
- gaiss plūst no jūsu plaušām
- divu paralēlu audu gabalu, ko sauc par balss krokām vai balss auklām, vibrācijas
- muskuļu kustības balsenē un ap to, ko parasti sauc par balss kasti
Kad jūs runājat vai dziedāt, kā arī maināt savu skaļumu un skaļumu, balsenes muskuļi atveras un aizveras, kā arī savelk un atslābina balss krokas.
Kad jūsu balss paaugstinās, krokas tiek cieši saspiestas un savilktas. Kad jūsu balss kļūst zema, viņi tiek atrauti un atraisīti.
Balss plaisas rodas, kad šie muskuļi pēkšņi stiepjas, saīsinās vai savelk. Plaisu var izraisīt daudzi iemesli, tāpēc palīdzēsim izdomāt, kurš no tiem raksturo jūsu gadījumu un ko jūs varētu darīt šajā gadījumā.
Cēloņi
Šeit ir pārskats par dažiem no visbiežāk sastopamajiem balss plaisu cēloņiem.
1. Pubertāte
Tas ir visbiežākais balss plaisu iemesls.
Arī šāda veida balss plaisa ir pilnīgi normāla parādība. Kad zēniem (un meitenēm, mazākā mērā) notiek pubertāte, hormonu ražošana krasi palielinās, lai palīdzētu augt un attīstīties jaunām pazīmēm, kas pazīstamas kā sekundāras seksuālās īpašības.
Tas ietver matu augšanu tādās vietās kā paduses un cirksnis, kā arī krūšu un sēklinieku attīstība.
Arī šajā laikā ar balss kasti notiek dažas lietas:
- balsene kustas jūsu kaklā lejā
- jūsu vokālās krokas kļūst lielākas un biezākas
- aug muskuļi un saites ap balseni
- gļotu membrānas ap balss krokām atdalās jaunos slāņos
Šīs pēkšņas lieluma, formas un biezuma izmaiņas var destabilizēt balss vadu kustības, kad jūs runājat. Tas liek muskuļiem, visticamāk, pēkšņi pievilkt vai zaudēt kontroli, izraisot plaisu vai čīkstēšanu, kad iemācīsities pierast pie jaunā anatomiskā sakārtojuma kaklā.
2. Balss paspiešana augstāk vai zemāk
Jūsu balss augstums rodas, pateicoties krotireoīdā (CT) muskuļa kustībai. Tāpat kā ar jebkuru citu muskuļu, CT muskuļu vislabāk lieto lēnām, uzmanīgi un ar apmācību. Ja jūs to lietojat pārāk pēkšņi vai nesasildot, muskulis var sasprindzināt un kļūt grūti pārvietojams.
Īpaši ar CT muskuļiem, ja jūs mēģināt agresīvi palielināt vai samazināt savu soli vai pat palielināt vai pazemināt skaļumu, neveicot dažus balss vingrinājumus, balsenes muskuļi var pārāk ātri savilkties, atslābināties, paplašināties vai sarauties.
Tas padara jūsu balss plaisu, kad CT muskulis ātri pārvietojas, mēģinot pāriet no augsta uz zemu soli vai skaļumu.
3. Balss auklas bojājumi
Ilgstoši runājot, dziedot vai kliedzot, var kairināt balss krokas un pat sabojāt šos audus, kā rezultātā var rasties ievainojumi, ko sauc par bojājumiem.
Kad šie bojājumi sadzīst, balss audi sacietē, atstājot izliektas vietas, kas pazīstamas kā mezgliņi. Bojājumus var izraisīt arī skābes reflukss, alerģijas vai deguna blakusdobumu infekcijas.
Mezgliņi var ietekmēt jūsu vokālās krokas elastību un lielumu. Tas var izraisīt čīkstēšanu un plaisas, jo balss krokām ir grūti radīt normālas skaņas.
4. Dehidratācija
Tas ir diezgan vienkārši: lai pareizi pārvietotos, jūsu vokālajām krokām jābūt mitrām.
Ja jums kādu laiku nav bijis ūdens vai citu šķidrumu, vokālās krokas nevar kustēties tik gludi un jūs, runājot vai dziedot, var neregulāri mainīt izmēru vai formu.
Jūs varat arī dehidrēt, dzerot kofeīnu un alkoholu, kas ir gan diurētiski līdzekļi, gan liek vairāk urinēt, vai arī daudz svīstot, nepaliekot hidratētam. Tas viss var izraisīt balss plaisas, aizsmakumu vai izsitumus.
5. Laringīts
Laringīts ir jūsu balss kroku vai balsenes muskuļu iekaisums. Parasti to izraisa vīrusu infekcija, bet tā var notikt arī tad, ja jūs vienkārši daudz izmantojat savu balsi.
Laringīts parasti ilgst tikai īsu laiku, ja tas notiek pārmērīgas lietošanas vai infekcijas dēļ. Bet ilgstošu cēloņu, piemēram, gaisa piesārņojuma, smēķēšanas vai skābes refluksa, izraisīts iekaisums var izraisīt hronisku laringītu, kas var radīt neatgriezeniskas balss kroku un balsenes traumas.
6. Nervi
Nervozitātes vai satraukuma dēļ visa ķermeņa muskuļi saspringst.
Tas var ietvert jūsu balsenes muskuļus. Kad muskuļi savelkas vai kļūst saspringti, tie nekustas tik brīvi. Tas ierobežo jūsu balss kroku kustību. Tas var izraisīt spriedzi vai plaisas, kad runājat, jo krokas cenšas kustēties, mainoties piķim un skaļumam.
Ko tu vari darīt
Ja plaisāšana notiek pubertātes dēļ, jums nav jāuztraucas. Droši vien jūs pārtrauksit plaisāt, kad sasniegsit 20 gadu vecumu, ja ne agrāk. Ikviena attīstība ir atšķirīga - daži, iespējams, nolemj par savu pieaugušo balsi jau 17 vai 18, bet citi joprojām var labi iesaistīties 20. gadsimta vidū.
Ja jūsu balss plaisas rodas citu iemeslu dēļ, šeit ir daži padomi, kā tos samazināt vai apturēt:
- Dzert daudz ūdens. Dzeriet vismaz 64 unces dienā, lai jūsu kakls būtu mitrs un sevi mitrinātu, īpaši, ja jūs dzīvojat sausā klimatā, piemēram, tuksnesī. Ja jūs daudz dziedājat vai runājat, dzeriet ūdeni istabas temperatūrā, jo auksts ūdens var ierobežot balsenes muskuļu kustības.
- Izvairieties pēkšņi mainīt skaļumu. Tas varētu būt no “iekšējās balss” līdz kliedzienam vai kliedzienam.
- Iesildiet savu balsi ar balss vingrinājumiem. Tas palīdzēs, ja plānojat dziedāt, runāt publiski vai runāt ilgāku laiku.
- Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tie var palīdzēt jums saglabāt kontroli pār savu tilpumu, gaisa plūsmu un plaušu ietilpību.
- Lietojiet klepus pilienus, pastilās vai zāles pret klepu. Tas palīdz, it īpaši, ja pastāvīgs klepus vai laringīts pārmērīgas lietošanas vai noguruma dēļ jūsu kaklā nolietojas.
Profilakse
Lai novērstu balss plaisu rašanos, var būt vajadzīgas dažas dzīvesveida izmaiņas. Šeit ir dažas pieejas, kā varat mēģināt samazināt balss plaisas:
- Ierobežot vai atmest smēķēšanu. Ķīmiskās vielas tabakā vai nikotīna izstrādājumos, kā arī daudzu tabakas izstrādājumu karstums var savainot kaklu.
- Samaziniet stresu un nemieru. Nervi, kas izraisa jūsu balss plaisāšanu? Dariet visu, kas liek jums justies mierīgam un atvieglinātam pirms runāšanas vai dziedāšanas, piemēram, meditējiet, klausieties mūziku vai nodarbojieties ar jogu.
- Skatiet runas speciālistu. Plaisu novēršana, iespējams, ir tikai iemācīšanās, kā vislabāk izmantot savu balsi. Speciālists, piemēram, runas valodas patologs, var identificēt visus klīniskos jautājumus vai sliktos ieradumus, kas rodas, runājot, un iemācīt jums, kā droši, apzināti izmantot balsi.
- Vilciens ar balss treneri. Balss treneris var palīdzēt iemācīties dziedāt vai runāt publiski, izmantojot profesionālas tehnikas, lai pielāgotu skaļumu, skaļumu un projekciju, kas aizsargā jūsu balss krokas un balsenes muskuļus.
Kad jāredz ārsts
Balss plaisām šad un tad nevajadzētu jūs uztraukties, it īpaši, ja esat jauns un parasti esat labs.
Ja jūsu balss nepārtraukti saplaisā, pat ja veicat profilaktiskus pasākumus, lai saglabātu balss saites veselīgas un hidratētas, sazinieties ar ārstu, lai diagnosticētu visas pamata problēmas, kas var ietekmēt jūsu balss saites. Tādas problēmas kā mezgliņi vai neiroloģiski traucējumi, piemēram, vokālā disfonija, var atturēt jūs no pareizas runāšanas vai dziedāšanas.
Dažos gadījumos mezgliņi var kļūt tik lieli, ka tie aizsprosto jūsu elpceļus, apgrūtinot elpošanu.
Šeit ir minēti daži citi simptomi, kas jāievēro, tāpēc būtu jābrauc pie ārsta:
- sāpes vai spriedze runājot vai dziedot
- pastāvīgs klepus
- sajūta, ka jums visu laiku jātīra kakls
- klepojot asinis vai neparasti krāsainu flegmu
- aizsmakums, kas ilgst nedēļas vai ilgāk
- pastāvīga vienreizēja sajūta kaklā
- grūtības norīt
- nogurums
- zaudēt spēju runāt vai dziedāt parastajā diapazonā
Apakšējā līnija
Jūsu balss var plaisāt dažādu iemeslu dēļ. Bet nav jāuztraucas, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat pubertāti vai vienkārši esat daudz runājuši.
Sazinieties ar ārstu, ja pamanāt kādas ilgtermiņa izmaiņas jūsu balsī vai vispārējā veselībā, kas izraisīja pastāvīgu balss plaisāšanu. Viņi vajadzības gadījumā var diagnosticēt cēloni un sniegt jums ārstēšanas iespējas.
