Kas ir biohacking?
Biohacking var raksturot kā pilsoņu vai "dari pats" bioloģiju. Daudziem “biohakeriem” tas nozīmē nelielu, pakāpenisku uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšanu, lai nedaudz uzlabotu jūsu veselību un labsajūtu.
Biohacks sola jebko, sākot ar ātru svara zaudēšanu un beidzot ar uzlabotu smadzeņu darbību. Vislabākos biohacking rezultātus dod informētība un piesardzība attiecībā uz jūsu ķermeni.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā darbojas biohacking un kā to izdarīt droši.
Kādi ir dažādi biohacking veidi?
Biohacking notiek dažādos veidos. Trīs vispopulārākie veidi ir nutrigenomika, DIY bioloģija un dzirnaviņas.
Nutrigenomika
Nutrigenomics koncentrējas uz to, kā ēdiens, ko ēdat, mijiedarbojas ar jūsu gēniem.
Šis populārais, kaut arī pretrunīgi vērtētais biohacking veids ir balstīts uz ideju, ka jūsu ķermeņa kopējo ģenētisko izpausmi var plānot un optimizēt, pārbaudot, kā laika gaitā dažādas barības vielas ietekmē jūsu veselību.
Nutrigenomics arī aplūko, kā dažādas barības vielas ietekmē to, kā jūs jūtaties, domājat un uzvedaties.
DIY bioloģija
DIY bioloģija (vai DIY bio) ir biohacking veids, kuru vada cilvēki ar izglītību un pieredzi zinātnes jomā.
Šie biohakeri dalās ar padomiem un paņēmieniem, kā palīdzēt ekspertiem veikt strukturētus eksperimentus ar sevi ārpus kontrolētas eksperimentālās vides, piemēram, laboratorijām vai medicīnas kabinetiem.
Dzirnaviņas
Dzirnaviņas ir biohacking subkultūra, kas katru cilvēka ķermeņa daļu redz kā spējīgu uzlauzt.
Parasti dzirnaviņas cenšas kļūt par “kiborgiem”, optimizējot savu ķermeni, izmantojot sīkrīku, ķīmisku injekciju, implantu un visa cita, ko viņi var ievietot savā ķermenī, kombināciju, lai tā darbotos tā, kā vēlas.
Vai biohacking darbojas?
Vai biohacking faktiski maina jūsu bioloģiju? Jā un nē.
Vai nutrigenomika darbojas?
Nutrigenomika var “uzlauzt” jūsu bioloģiju vairākos veidos, piemēram:
- samazinot risku saslimt ar slimību, kurai jums ir ģenētiska nosliece
- palīdzot sasniegt fiziskas, garīgas vai emocionālas izmaiņas, piemēram, zaudēt svaru vai mazināt depresijas simptomus
- palīdzot optimizēt ķermeņa darbību, piemēram, asinsspiedienu vai zarnu baktērijas
Pārtika ietekmē jūsu gēnus. Bet ne visi ķermeņi vienādi reaģē uz izmaiņām uzturā vai ieradumos.
Pašreizējo nutrigenomikas pētījumu 2015. gada pārskats liecina, ka nelielas gēnu ekspresijas izmaiņas ir tikai viens no lielākajiem mīklas gabaliem. Citi faktori, piemēram, fiziskā slodze, stresa līmenis un svars, ietekmē ķermeņa reakciju uz pārtiku.
Vai DIY bio un dzirnaviņu biohacking darbojas?
Ir neskaitāmas DIY bio un dzirnaviņas eksperimentu piemēri, kas ir ļāvuši sasniegt paredzētos rezultātus.
2015. gada Gizmodo gabals profilēja vīrieti, kurš acīs injicēja ķīmisku savienojumu ar nosaukumu Chlorin e6, lai iegūtu nakts redzamību. Tas strādāja - sava veida. Vīrietis spēja panākt, ka cilvēki nakts tumšajā laikā pārvietojas mežā. Tas notiek tāpēc, ka hlorīns e6 īslaicīgi maina molekulas jūsu acīs, kas pazīstamas kā fotosensibilizatori. Tas padara šūnas jūsu acīs uztverošākas pret gaismu.
Bet tāpat kā jebkura cilvēka ķermeņa eksperimenta vai modifikācijas gadījumā, tam var būt bīstamas vai letālas sekas.
Arī DIY biogrāfija var būt sarežģīta, ja neesat apmācīts. 2017. gada raksts UC Davis likuma pārskatā brīdināja, ka kaitīgu bioloģisko aģentu iedarbība var izraisīt veselības problēmas vai pārkāpt starptautiskos bioterorisma likumus.
Slīpētāja ētika var būt īpaši bīstama. 2018. gada New York Times gabals ietvēra dzirnaviņas, kuras ievietoja RFID mikroshēmas ķermenī, lai piekļūtu drošām vietām slimnīcās vai liktu ausīs skaņu uzlabojošus magnētus, lai būtu “iebūvētas” austiņas.
Tas var izklausīties ļoti futūristiski, bet svešu priekšmetu implantēšana ķermenī var pakļaut jūs iekaisuma reakcijām, kas var izraisīt hroniskas infekcijas. Tas var arī palielināt vēža attīstības risku.
Vai biohacking ir drošs?
Daži biohacking veidi var būt droši. Piemēram, droši var būt noteiktu piedevu lietošana vai izmaiņu veikšana diētā. Pat daži ķermeņa modi, piemēram, RFID implanti, var būt droši, ja tos uzrauga medicīnas darbinieks.
Dažas biohacking metodoloģijas robežojas ar nedrošām vai pat nelikumīgām. DIY bio un dzirnaviņas dažkārt koncentrējas uz eksperimentiem, kurus pētniecības objektos neuzskata par drošiem vai ētiskiem.
Eksperimentēšana ar cilvēkiem, pat ja tas attiecas tikai uz sevi, bioloģijā joprojām tiek uzskatīta par lielu tabu neparedzētu seku vai nodarītā kaitējuma dēļ.
Brukinga institūta 2017. gada ziņojums brīdina, ka biohacking vienlaikus padara zinātni pieejamu visiem, vienlaikus ieviešot arī neskaitāmas jaunas drošības problēmas. Izpratne par gēnu maiņas vai citādā veidā veiktu eksperimentu ilgtermiņa sekām cilvēkiem var būt sarežģīta bez tradicionāliem, kontrolētiem eksperimentiem.
Kā jūs varat izmantot regulāru asins analīzi, lai biohack?
Asins darbs ir efektīvas biohacking atslēga. Tas var daudz pastāstīt par ķermeņa dažādu barības vielu un sastāvdaļu līmeni, piemēram, plazmas un šūnu skaitu.
Asins analīzes var pateikt, vai jauns ēdiens, ko ēdat, ietekmē vitamīnu līmeni vai palīdz sasniegt noteiktu bioloģisko procesu. Piemēram, asins analīzes iegūšana pirms un pēc B12 vitamīna piedevu lietošanas, lai panāktu lielāku kognitīvo funkciju, var parādīt, vai papildinājumi ir ietekmējuši jūsu B12 līmeni.
Jūs varat veikt biohack bez regulārām asins analīzēm. Uztura vai paradumu maiņai var būt ievērojama ietekme uz vispārējo labsajūtu vai arī tā var ietekmēt specifiskus simptomus, uz kuriem jūs tiecaties, piemēram, problēmas ar gremošanu vai galvassāpes.
Bet asins analīzes sniedz jums neapstrādātus datus, ar kuriem strādāt. Viņi var jums pateikt, vai jūsu biohack darbojas šūnu līmenī.
Kāda ir atšķirība starp biohacking un biotehnoloģiju?
Biotehnoloģija ir plašs termins, kas attiecas uz bioloģisko procesu izpēti, lai informētu par tehnoloģijas attīstību. Biotehnoloģija var svārstīties no baktēriju celmu izmantošanas alus pagatavošanā līdz gēnu rediģēšanai, izmantojot CRISPR.
Biotehnoloģijas sasniegumi vai mācības bieži ietekmē eksperimentus ar biohacking un otrādi. Piemēram, daudzi biohakeri ideju un datu iegūšanai izmanto sasniegumus biotehnoloģijā. Biotehnologi arī meklē eksperimentus, ko veikuši biohakeri, lai informētu par virzieniem biotehnoloģiju izpētē.
Lai veiktu biohack, jums nav nepieciešama biotehnoloģija. Slīpētāji parasti ir visaktīvākie biotehnoloģijas lietotāji biohakošanas nolūkos. Bet ieradumu vai diētas maiņai nav vajadzīgas biotehnoloģijas.
Kā jūs biohack ar nootropics?
Nootropics ir vielas dabiskā, piedevu vai pārtikas un dzērienu formā, ko izmanto, lai palielinātu izziņas funkcijas. Tas var ietvert garastāvokli, produktivitāti vai uzmanības koncentrāciju.
Nootropikas Silīcija ielejā ir milzīgas. Daudzi riska kapitāla finansēti uzņēmumi ir orientēti uz nootropiku. Ap šo biohaku ir izveidota pat milzīga Reddit kopiena.
Jūs, iespējams, jau esat izmēģinājis parasto nootropisko līdzekli - kofeīnu. Citas plaši lietotas nootropikas ietver piracetāmu. Piracetāms ir zāles, ko lieto kognitīvās funkcijas uzlabošanai.
Nootropikas drošība ir diskutabla. Papildinājuma formā nootropics FDA neregulē.
Pārtikā vai dzērienos nootropics parasti ir drošs, ja vien to nelieto lielā daudzumā. Piemēram, pārāk daudz kafijas var izraisīt kofeīna pārdozēšanu. Medikamenti, ko lieto kā nootropiskus līdzekļus, var būt bīstami, ja vien tos nelieto atbilstoši medicīnas speciālista norādījumiem.
Lai veiktu biohack, jums nav nepieciešami nootropics. Tie ir populāri galvenokārt tāpēc, ka tos ir viegli iegūt, un jūsu ķermenis var tos metabolizēt dažās stundās vai mazāk, lai iegūtu ātrus rezultātus.
4 Vienkārši veidi, kā biohack mājās
Šeit ir daži samērā droši biohacks, kurus varat izmēģināt mājās.
1. Dzeriet kofeīnu
Kofeīns ir plaši pazīstams kā produktivitātes pastiprinātājs.
Ja jūs to jau nelietojat, sāciet ar 8 unces porciju melnas kafijas, zaļās tējas vai ēdieniem ar kofeīnu, piemēram, tumšo šokolādi. Katru dienu vienā un tajā pašā laikā lietojiet savu kofeīnu un turiet žurnālu par to, kā tas liek jums justies pēc minūtēm vai stundām: Vai jūs jūtaties koncentrētāks? Vairāk satraukts? Noguris? Mēģiniet pielāgot devu, līdz atrodat summu, kas vislabāk atbilst jūsu mērķim.
Ir pat kafija ar biohakeru vijumu, kas pazīstama kā ložu necaurlaidīga kafija. Kafija satur savienojumus, piemēram, vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļu, kas pazīstama kā enerģijas pastiprinātājs un svara zaudēšanas līdzeklis.
Notiek debates par nekaitīgas kafijas drošību. Ja jūs interesē kafijas biohacking, vispirms konsultējieties ar ārstu, it īpaši, ja jums ir veselības stāvokļi.
2. Izmēģiniet eliminācijas diētu
Elpošanas diēta ir tieši tāda, kā izklausās. Izmantojot eliminācijas diētu, jūs kaut ko atbrīvosities no uztura un pēc tam lēnām to ieviesīsit, lai redzētu, kā tas ietekmē jūsu ķermeni.
Šī ir populāra iespēja, ja domājat, ka esat alerģisks pret pārtiku vai esat noraizējies, ka pārtikas produkts var izraisīt iekaisumu, piemēram, piena produkti, sarkanā gaļa vai apstrādāts cukurs.
Ir divi galvenie soļi eliminācijas diētai:
- Pilnībā noņemiet vienu vai vairākus pārtikas produktus.
- Pagaidiet apmēram divas nedēļas, pēc tam lēnām atkal ievadiet izslēgtos ēdienus savā uzturā.
Otrās vai atkārtotās ievadīšanas fāzes laikā uzmanīgi novērojiet visus parādītos simptomus, piemēram:
- izsitumi
- izlaušanos
- sāpes
- nogurums
- sāpes vēderā
- caureja
- aizcietējums
- citi patoloģiski simptomi
Tas var nozīmēt, ka jums ir alerģija pret šo ēdienu.
3. Iegūstiet zilu gaismu, lai paaugstinātu garastāvokli
Zila saules gaisma var palīdzēt uzlabot garastāvokli vai uzlabot izziņas veiktspēju. Katru dienu iegūstiet dažas papildu saules gaismas stundas (apmēram 3–6 stundas vai neatkarīgi no tā, kas jums šķiet reāls), un pārbaudiet, vai pamanāt kādas izmaiņas.
Bet ņemiet vērā, ka saules gaismā ir tā pati zilā gaisma, ko izstaro no tālruņa un datora ekrāna. Šī gaisma var jūs nomodā, pārtraucot diennakts ritmu.
Atcerieties arī valkāt sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku, atrodoties saulē. Tas var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem.
4. Izmēģiniet periodisku badošanos
Neregulāra badošanās ir tāda veida diētas metode, kas ietver ēšanu tikai noteiktos laikos, pēc tam ilgstošu badošanos līdz nākamajam noteiktajam ēšanas laikam.
Piemēram, jūs drīkstat ēst tikai astoņu stundu laikā no pusdienlaika līdz pulksten 20 vakarā, pēc tam - no astoņiem vakarā līdz nākamās dienas pusdienlaikam.
Šai gavēšanai ir vairākas pierādītas priekšrocības:
- pazeminot insulīna līmeni, lai jūsu ķermenis efektīvāk sadedzinātu taukus
- palīdzot jūsu šūnām salabot visus bojātos audus
- aizsargājot jūs no tādām slimībām kā vēzis
Pirms sākat eliminācijas diētu, konsultējieties ar ārstu, ja:
- Jums ir diabēts vai problēmas ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs
- ir zems asinsspiediens
- lietojat medikamentus
- Jums ir bijuši ēšanas traucējumi
- esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
Takeaway
Biohacking ir dažas priekšrocības. Dažas formas ir viegli izdarīt mājās un viegli mainīt, ja kaut kas noiet greizi.
Bet kopumā esiet uzmanīgs. Eksperimentējot ar sevi, neveicot visus atbilstošos piesardzības pasākumus, var rasties negaidītas blakusparādības.
Pirms jebkuru nozīmīgu diētas izmaiņu konsultējieties ar ārstu vai dietologu. Un pirms jebkādu svešķermeņu ievietošanas ķermenī pārliecinieties, ka veicat pats savu pētījumu.
