Plaušu higiēna, ko agrāk sauca par plaušu tualeti, attiecas uz vingrinājumiem un procedūrām, kas palīdz notīrīt elpceļus no gļotām un citiem izdalījumiem. Tas nodrošina, ka jūsu plaušas saņem pietiekami daudz skābekļa un elpošanas sistēma darbojas efektīvi.
Plaušu higiēna var būt daļa no jebkura stāvokļa, kas ietekmē jūsu elpošanas spējas, ārstēšanas plāna, tai skaitā:
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
- astma
- bronhīts
- cistiskā fibroze
- pneimonija
- emfizēma
- muskuļu distrofija
Ir vairākas plaušu higiēnas metodes un pieejas. Dažus var izdarīt patstāvīgi mājās, bet citi pieprasa vizīti pie jūsu veselības aprūpes sniedzēja.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažām izplatītākajām plaušu higiēnas metodēm un to, kā no tām gūt maksimālu labumu.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi var jums palīdzēt vairākos veidos, sākot ar elpceļu atslābināšanu pēc klepus, līdz to tīrīšanai, neveicot lielu klepu.
Šeit ir divi elpošanas vingrinājumi, kas var palīdzēt notīrīt elpceļus:
Atvieglota elpošana
Lai praktizētu atvieglotu elpošanu, rīkojieties šādi:
- Atslābiniet kaklu un plecus.
- Novietojiet vienu roku uz vēdera.
- Izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur muti.
- Ieelpojiet lēnām un dziļi, pārliecinoties, ka pleci ir uz leju un atviegloti.
Atkārtojiet šīs darbības četras vai piecas reizes dienā.
Huffing
Šis vingrinājums prasa, lai jūs “izjokotu”, smagi izelpojot no mutes, it kā jūs veidotu miglu uz spoguļa.
To var izdarīt divējādi:
- Ieelpojiet, kā parasti, tad izspiediet elpu tik smagi, cik vien iespējams.
- Dziļi elpojiet un izelpojiet ar īsu, asu elpu.
Sūkšana
Nosūkšana ietver plānas, elastīgas caurules, ko sauc par piesūkšanas katetru, izmantošanu. Vienā galā katetru piestiprina ierīcei, kas caur cauruli izvelk gaisu. Otru galu ievieto jūsu elpceļos, lai noņemtu sekrēcijas.
Tas var būt neērti, bet tas prasa tikai apmēram 10 līdz 15 sekundes. Ja jums nepieciešams vairāk nekā viens seanss vienlaikus, jūs saņemsit pārtraukumu starp katru no tiem. Katetru parasti noņem un izmet pēc katras procedūras.
Spirometrija
Šī elpošanas stiprināšanas un kontroles metode izmanto ierīci, ko sauc par stimulējošu spirometru. Tas ir dzidrs, dobs cilindrs ar tam piestiprinātu elastīgu cauruli. Caurules otrā galā ir iemutis, caur kuru jūs izelpojat un ieelpojat.
Izelpojot, niecīga bumba vai cits indikators iet uz augšu un uz leju spirometra iekšpusē atkarībā no tā, cik daudz jūs varat izelpot. Ierīcē ir arī mērītājs, lai izmērītu, cik lēnām jūs izelpojat. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs izskaidros, kā pareizi lietot ierīci.
Spirometrija ir ieteicama cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc operācijas vai kuriem ir elpošanas traucējumi, piemēram, pneimonija. Parasti to var izdarīt mājās, sēžot krēslā vai uz gultas malas.
Parasti soļi ir šādi:
- Turiet stimulējošo spirometru rokā.
- Ievietojiet iemutni mutē un cieši apvelciet lūpas ap to.
- Elpojiet lēnām un dziļi.
- Turiet elpu cik ilgi vien iespējams.
- Lēnām izelpojiet.
Pēc katras ieskrējiena veltiet laiku, lai savāktu elpu un atpūstos. Jums, iespējams, tiks ieteikts to darīt aptuveni 10 reizes stundā.
Dzīvojat ar HOPS? Uzziniet, ko spirometrijas testa rezultāts var pateikt par jūsu elpošanas ceļu veselību.
Sitamie
Sitamie instrumenti, ko sauc arī par pļāpāšanu vai aplaudēšanu, ir plaušu higiēnas paņēmienu veids, ko parasti varat darīt mājās, lai gan jums būs nepieciešams kāds, kurš jums palīdzēs. Vispirms vēlēsities saņemt skaidrus norādījumus no sava veselības aprūpes sniedzēja par to, kā rīkoties.
Parasti perkusiju veic, sitot pa krūtīm vai muguru ar sakostām rokām, pārliecinoties, ka ir pārklātas abas plaušas. Šis atkārtotais kontakts palīdz sadalīt biezas sekrēcijas plaušās.
Ja esat ļoti trausls vai esat piedzīvojis sirdsdarbības traucējumus vai ribu traumas, šī, iespējams, nav labākā plaušu higiēnas metode.
Vibrācija
Vibrācija ir līdzīga perkusijai. Tomēr plaukstu vietā plaukstas ir plakanākas.
Persona, kas veic procedūru, tur vienu roku taisni ar plaukstu uz krūtīm vai muguras. Viņi uzliks otru roku uz augšu, ātri pārvietojot to uz otru, lai radītu vibrāciju.
Šī metode palīdz atbrīvot sekrēciju plaušās.
Posturāla kanalizācija
Posturālā kanalizācija ir atkarīga no smaguma, lai palīdzētu jums notīrīt elpceļus. Tas ir īpaši noderīgs no rīta, lai notīrītu izdalījumus, kas uzkrājušies nakti. Dažreiz to apvieno ar citām plaušu higiēnas metodēm, piemēram, elpošanas vingrinājumiem vai vibrācijām.
Atkarībā no vietas, kas jāattīra, ir daudzas pozīcijas, kuras varat izmantot posturālās kanalizācijas veikšanai.
Piemēram, lai palīdzētu izdalīt apakšējo plaušu sekrēciju, gulējiet uz muguras ar spilveniem zem gurniem. Uzziniet vairāk par posturālo drenāžu, ieskaitot konkrētas pozīcijas, kuras varat izmēģināt.
Kā to droši izmēģināt
Pareizi veicot, plaušu higiēnas metodes parasti ir drošas, lai arī reizēm tās var būt nedaudz nepatīkamas.
Ja vēlaties mājās izmēģināt plaušu higiēnas metodi, pārliecinieties, vai veselības aprūpes sniedzējs jums precīzi parāda, kā to vispirms izdarīt. Tas palīdzēs nodrošināt, ka izmantotā metode ir pēc iespējas droša un efektīva. Tas varētu palīdzēt ierasties uz tikšanos ar jums tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai viņi iemācītos palīdzēt.
Plaušu higiēna var būt noderīga ārstēšanas plāna sastāvdaļa, taču noteikti sekojiet līdzi jebkurai citai ārstēšanai, ko noteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs.
Apakšējā līnija
Plaušu higiēna var piedāvāt dažādas priekšrocības, ja rodas elpošanas problēmas. Jums var nākties izmēģināt dažas dažādas metodes, lai atrastu tās, kas jums vislabāk der. Ja neesat pārliecināts par plaušu higiēnas metodi, jautājiet padomu savam veselības aprūpes sniedzējam.
