Kas tas ir?
Iedomājieties, ka esat pamodies no dziļa miega, kurā tā vietā, lai justos gatavs uzņemt dienu, jūs jūtaties apmulsis, saspringts vai adrenalīna sajūta. Ja esat pieredzējis šādas sajūtas, iespējams, jums ir bijusi miega dzēruma epizode.
Miega reibonis ir miega traucējumi, kas raksturo pēkšņas darbības vai refleksa sajūtas, pamostoties. To sauc arī par neskaidru uzbudinājumu. Klīvlendas klīnika lēš, ka tas notiek 1 no 7 pieaugušajiem, bet faktiskais cilvēku skaits var būt daudz lielāks.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par miega piedzeršanos un kā ar to rīkoties.
Miega dzēruma simptomi
Miega reibuma simptomiem var būt šādi:
- apjukums pēc pamodināšanas, kas pazīstams arī kā sajukuma uztraukums
- satriecoši refleksi
- neasas atbildes
- fiziska agresivitāte, neatceroties to, ka notika
- lēna runa
- slikta atmiņa vai amnēzijas sajūta
- smadzeņu migla dienas laikā
- grūtības koncentrēties
Kaut arī ir ierasts, ka pēc trauksmes signāla izslēgšanas vēlaties nospiest pogu Atlikt, miega dzēruma dēļ daudzi cilvēki atkārtoti dodas gulēt, vispirms pilnībā nepamostoties.
Neskaidras uzbudinājuma epizodes parasti ilgst 5 līdz 15 minūtes. Saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmijas datiem dažas epizodes var ilgt pat 40 minūtes.
Pēc gulēšanas jūsu smadzenes ne tikai pēkšņi pamostas - tām vispirms ir jāiziet dabisks process, ko sauc par miega inerci. Jums rodas satraukums un, iespējams, sākotnējās grūtības uzreiz izkāpt no gultas.
Miega reibums apiet miega inerces fāzi, tāpēc jūsu smadzenes un ķermenis nesaņem iespēju pāriet pamodinātajā fāzē.
Miega dzēruma cēloņi
Potenciālie miega dzēruma cēloņi var būt saistīti ar citiem faktoriem, kas ietekmē jūsu miegu. Tie var ietvert miega traucējumus, piemēram, miega apnoja, kā arī vispārēju miega trūkumu.
Nemierīgo kāju sindroms var būt vēl viens miega reibuma cēlonis, jo tas var ietekmēt jūsu miega kvalitāti naktī.
Citi faktori, kas var izraisīt miega dzērumu, ir:
- darba grafiks, īpaši mainīgas maiņas
- garastāvokļa izmaiņas, kā arī bipolāri traucējumi
- alkohola lietošana
- trauksmes traucējumi
- stress un raizes, kuras var saasināties naktī, kad jūs mēģināt gulēt
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, miega piedzeršanos var izraisīt arī pārāk maz miega vai pārāk daudz miega. Faktiski daži aprēķini norāda, ka 15 procenti miega dzēruma ir saistīti ar deviņu stundu miega iegūšanu naktī, savukārt 20 procenti ziņoto gadījumu ir saistīti ar mazāk nekā sešu stundu nogulšanu.
Cilvēkiem, kuri piedzīvo miega piedzeršanos, ir arī lielāka iespēja, ka viņiem būs ilgāki dziļa miega periodi. Apjukuma uzbudinājumi parasti rodas arī nakts pirmajā pusē dziļā miega cikla laikā.
Miega dzēruma riska faktori
Miega reibonis ir bieži sastopama parādība, kurai nav viena īpaša iemesla. Tā vietā pētnieki ir identificējuši iespējamos veicinošos faktorus, piemēram:
- Iepriekš pastāvoši garīgās veselības traucējumi. Vienā pētījumā atklājās, ka 37,4 procentiem cilvēku ar neskaidru satraukumu bija arī garīgās veselības traucējumi. Kaut arī bipolārie un panikas traucējumi bija visizplatītākie, tika atzīmēti arī trauksme, depresija un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
- Antidepresantu lietošana. Tajā pašā pētījumā arī tika atklāts, ka 31 procents cilvēku, kuri ziņoja par miega dzērumu, lietoja arī psihotropās zāles. Tie galvenokārt ietvēra antidepresantus.
- Regulāri saņemot pārāk maz miega. Bezmiegs ir vēl viens saistīts riska faktors, kas var izraisīt šāda veida miega trūkumu.
- Regulāri saņemot pārāk daudz miega. Tas varētu būt saistīts arī ar pamata veselības stāvokli.
- Hipersomnija. Tas attiecas uz pārmērīgu dienas miegu, kā arī pastāvīgām grūtībām piecelties no rīta. Hipersomnija var rasties ar miega dzērumu vai bez tā.
-
Parasomniju ģimenes anamnēze. Tie ietver:
- miega dzērums
- gulēt ejot
- nemierīgo kāju sindroms
- miega apnoja
Diagnoze
Miega dzēruma diagnosticēšana bieži ir daudzpakāpju process. Jūsu draugi vai partneris var jums pateikt, ka pamodoties esat rīkojies savādi, bet jūs, iespējams, neatceraties. Gadījuma epizode neattiecas. Tomēr, ja miega reibums notiek vismaz reizi nedēļā, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Ārsts pārskatīs jūsu ierakstus, meklējot visus riska faktorus, piemēram, esošos medicīniskos stāvokļus vai jebkādas psihotropās zāles, kuras jūs pašlaik lietojat. Var pasūtīt arī miega pētījumu. Tas varētu parādīt dažus norādes, ieskaitot augstāku nekā parasti sirdsdarbības ātrumu miega laikā.
Procedūras
Miega reibumā nav vienas ārstēšanas metodes. Lielākā daļa ārstēšanas pasākumu ietver dzīvesveida pasākumus.
Jūsu ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem veidiem:
- izvairīties no alkohola, īpaši tieši pirms gulētiešanas
- katru nakti gūstot pilnu nakts miegu - no septiņām līdz deviņām stundām
- izvairoties no dienas miega
- ņemot antidepresantus, kā noteikts
- sākot miega zāles, kuras ārsti izraksta tikai smagos gadījumos
Kad jāredz ārsts
Kaut arī miega dzērumam nav obligāti nepieciešama ārstēšana, jūs varētu vēlēties apmeklēt ārstu, ja tas izraisa bīstamas blakusparādības. Tie var ietvert:
- savainojumi sev un citiem pamostoties
- nokavēts darbs
- guļ uz darbu
- biežas dienas miega sajūtas
- pastāvīgs bezmiegs
- pamostoties noguris
- problēmas jūsu attiecībās
Ārsts novērtēs jūsu simptomus un vispārējo veselības vēsturi, lai noteiktu, vai ir vajadzīgas jebkādas pārbaudes. Tas var ietvert miega pētījumu.
Apakšējā līnija
Miega reibonis ir izplatīts notikums. Ja pamodoties jūtaties apmulsis, agresīvs vai panikā, iespējams, ka jums ir bijusi kāda epizode.
Pirmā rīcība ir ārsta apmeklējums. Miega pētījums var arī noteikt notiekošo un palīdzēt ārstam izstrādāt ārstēšanas plānu labas nakts atpūtai un pamošanās brīdim.
