Pārskats
Mūsu kājas veic daudz ļaunprātīgas izmantošanas. Saskaņā ar Amerikas Podiatrisko ārstu asociācijas datiem, līdz brīdim, kad mēs sasniedzam 50, viņi reģistrējas iespaidīgi 75 000 jūdzes.
Jūsu pēdu apakšā ir polsterēti tauki. Lai arī tie var izturēt lielu nodilumu, tie nav neuzvarami. Nav nekas neparasts, ka viņiem rodas zilumi tādu lietu dēļ kā traumas, sportiskas aktivitātes, neatbalstāmi apavi un daudz kas cits.
Kādi ir simptomi?
Zilumu medicīniskajā nozīmē sauc par kontūziju. Tās var rasties jebkurā ķermeņa vietā, kad tiek ievainoti jūsu mīkstie audi. Pēc traumas mazie asinsvadi zem ādas saplīst un ļauj asinīm izplūst.
Sākumā zilumi varētu būt maigi un sarkanīgi vai purpursarkani. Dziedējot maigums mazinās, un asinis tiks metabolizētas. Kad tas notiek, nobrāzta āda kļūst no sarkanas līdz zilganai līdz dzeltenīgai un, visbeidzot, normālai. Parasti zilumu pilnīga izzušana prasa apmēram divas nedēļas.
Dažos gadījumos jūsu pēda var justies tā, it kā tai būtu zilums. Tas var būt maigs vai pietūkušas, bet krāsas maiņa nebūs. Tas var būt tāpēc, ka salauzti asinsvadi atrodas dziļāk zem ādas vai tāpēc, ka jūsu āda ir bieza, maskējot apvienotās asinis.
8 cēloņi
Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc jūsu pēdu zolēm var parādīties zilumi. Tajos ietilpst:
1. Sporta traumas
Papēža spilventiņš uzņem triecienu, kad pēda nolaižas pēc pārvietošanās uz priekšu. Tas nozīmē, ka tā ir galvenā zilumu veidošanās vieta.
Zilumi bieži rodas no atkārtotiem, spēcīgiem papēža sitieniem. Tās var rasties, spēlējot basketbolu vai volejbolu, skrienot vai veicot tāllēkšanu vieglatlētikas sacensībās. Lielāks risks ir arī cilvēkiem, kuri soļo daudz, piemēram, mūziķi soļojošajā grupā vai cilvēki militāros spēkos.
2. Novecošanās
Normāla novecošanās procesa daļa ir ādas retināšana un kolagēna un tauku uzkrāšanās zaudēšana visā ķermenī. Vai jūs kādreiz esat pamanījis vecāku cilvēku sejas retināšanu? Tas pats attiecas uz treknajiem spilventiņiem uz papēža un pēdas bumbiņas.
Saskaņā ar Pēdu veselības profilaktiskā institūta datiem līdz 50 gadu vecumam mēs esam zaudējuši apmēram 50 procentus tauku uz kājām. Kad šie tauku spilventiņi ir plāni, tas nav tik mīksts. Tas padara zoli vairāk pakļautu sasitumiem.
3. Neatbalsta kurpes
Ja staigājat pa basām kājām vai ar plānas zolītes apaviem, jūs kāju noliekat, lai nerastos zilumi. Bez pienācīgas aizsardzības smaila klints, asa nūja vai citi gruži var viegli sabojāt mīkstos audus un radīt sasitumu.
4. Lūzumi vai pārtraukumi
Ievainojums, kas ir pietiekami smags, lai sabojātu kaulu, ir arī pietiekami smags, lai salauztu asinsvadus zem ādas un izraisītu zilumu veidošanos. Atkarībā no tā, kur atrodas ievainojums, pēdas apakšā var būt zilumi. Ja kauls ir salauzts vai salauzts, jūs, iespējams, izjutīsit sāpes, pietūkumu un, iespējams, pat griezumus.
5. Metatsarsalgia
Šo stāvokli, kas pazīstams arī kā akmens sasitums, parasti izraisa staigāšanas veida izmaiņas. Piemēram, jums var attīstīties šis stāvoklis, ja esat mainījis gaitu tāpēc, ka esat pieņēmies svarā, attīstījies artrīts vai podagra, vai arī jūs valkājat slikti pieguļošus apavus.
Šīs gaitas izmaiņas var radīt nevajadzīgu spiedienu uz jūsu pēdas bumbiņu, kur, iespējams, jūtat asas, šaušanas sāpes. Pirksti var būt arī sastindzis vai tirpšana. Jums var būt arī zilumi uz pēdas bumbiņas. Iespējams, ka šis nosacījums ir arī bez redzamiem zilumiem.
Saskaņā ar Amerikas pēdu un potīšu ortopēdijas un medicīnas koledžas teikto, daudzi cilvēki sajūtu raksturo kā “staigāšanu pa oļiem”. No šejienes nāk nosaukums akmens zilums.
6. Planta fasāžu plīsums
Planta fascīts ir izplatīts papēža sāpju cēlonis, kas rodas, kad plantāra fascija tiek ievainota un iekaisusi. Planta fascija ir stingra, šķiedraina josla, kas savieno pirkstus ar papēža kaulu. Biežāk tas notiek sportistiem atkārtotu, spēcīgu kustību dēļ sportā. Tas ir redzams arī cilvēkiem, kuri ir:
- liekais svars
- ir plakanas pēdas
- valkājiet slikti pieguļošas kurpes, kas palielina spiedienu uz fasci
Ja fascija pilnībā plīst vai plīsumi - kas var notikt, kad elastīgā fascija ir izstiepta pāri tās robežai -, visticamāk, jūs jutīsit tūlītējas un intensīvas sāpes pēdas papēdī un arkā. Jums ir arī lielāka iespējamība, ka rodas zilumi ar plīsušu fasci.
7. Lisfranc traumas
Pēc 19. gadsimta franču ķirurga nosaukuma Lisfranc ievainojums rodas, ja viduspēda kauli vai saites ir salauzti vai saplēsti. Vidusdaļa ir svarīga arkas stabilizēšanai. Šis ievainojums bieži rodas pēc slīdēšanas un kritiena.
Simptomi ir sāpes un pietūkums pēdas augšdaļā, kā arī zilumi apakšā.
8. Medikamenti vai asiņošanas traucējumi
Medikamenti, piemēram, asins atšķaidītājs varfarīns (Coumadin) vai rivaroksabāns, atvieglo ķermeņa zonu zilumu veidošanos. Tas ietver pēdu dibenu. Dažas slimības var izraisīt arī vieglākus zilumus, piemēram, hemofiliju vai trombocitopēniju.
Kad jāredz ārsts
Sazinieties ar ārstu, ja:
- jūs nevarat staigāt
- jums ir ārkārtīgas sāpes
- pietūkums neizzūd ar pašaprūpi
Ārsts veiks fizisko eksāmenu un uzdos dažus jautājumus. Viņi vēlēsies zināt:
- kad sākās zilumi
- ja esat nokritis vai guvis pēdas traumu
- kāda veida kurpes tu valkā
- kādās sportiskās aktivitātēs jūs regulāri piedalāties
Ārsts var pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, rentgenstarus un MRI, lai redzētu, kas notiek jūsu kājā. Tie var palīdzēt viņiem redzēt, vai jums ir salauzts kauls vai cits iekšējs ievainojums.
Viņi var arī ieteikt fizisko terapiju, lai palīdzētu atveseļoties.
Ārstniecības līdzekļi mājās
Zilumi uz pēdu zolēm parasti norāda uz savainojumiem. Lai paātrinātu atkopšanu, mēģiniet:
- Atpūta. Cik ātri vien iespējams nokāpiet no ievainotās pēdas. Ja jūs turpināt to lietot, jūs varat nodarīt lielāku kaitējumu
- Pirmo 48 stundu laikā pēc traumas 15 līdz 20 minūtes ik pēc trim līdz četrām stundām ledus.
- Aptiniet pēdu kompresijas pārsējā, ja pietūkums ir ievērojams. Pārsienam jābūt cieši pievilktam, bet ne tik cieši, lai tas sašaurinātu cirkulāciju.
- Paceliet kāju virs sirds līmeņa, lai mazinātu pietūkumu.
- Lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin), lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
- Sāciet stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, tiklīdz ārsts dod jums labu.
Kā tas tiek ārstēts?
Atkarībā no asinsizplūduma cēloņa ārsts var ieteikt lietiņus vai zābakus bez svara, lai palīdzētu imobilizēt pēdu un novērstu turpmākus bojājumus. Smagas pietūkuma gadījumā, piemēram, tas, kas jums var rasties ar plantāra fascītu vai sejas plīsumu, var būt nepieciešamas kortizona injekcijas.
Ikreiz, kad ir sasisti kauli un sekojoša locītavu novirze - kas bieži notiek Lisfranc traumas gadījumā -, bieži tiek ieteikta operācija.
Kā novērst sasitumus pēdas apakšā
Lai gan ne vienmēr var novērst zilumu veidošanos pēdas apakšā, ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu risku.
- Valkājiet pareizi pieguļošas kurpes. Jūsu papēžam nevajadzētu slīdēt, kāju pirkstus nedrīkst iebāzt purngalu kastē, un apaviem jābūt pietiekami platiem, lai ērti novietotu vidusdaļu. Svarīgi ir arī apavi ar pietiekami polsterējošu zoli.
- Valkājiet pareizo apavu pareizajam sportam. Piemēram, basketbola kurpes ir izgatavotas spēlēšanai uz koka laukuma, kas ir daudz piedodošāks nekā skriešana uz cementa. No otras puses, skriešanas apaviem ir vairāk polsterējuma zolē, lai absorbētu papildu triecienu.
- Ja jums ir plakanās pēdas vai plantāra fascīts, izmantojiet apavu ieliktņus papildu arkas atbalstam.
- Nepieejiet basām kājām vai valkājiet plānas zoles, neatbalstāmas kurpes.
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars.
- Izstiepiet savas arkas, ripinot tenisa bumbiņu turp un atpakaļ zem kājām.
Kāda ir perspektīva?
Ņemot vērā sodu, kuru dēļ kājas katru dienu veic, zilumi uz zoles nav retums. Atkarībā no cēloņa jūs varat pilnībā atgūties pēc dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem. Un, nedaudz pārdomājot un sagatavojoties, daudzus ievainojumus var pilnībā novērst.
