Pārskats
Perimenopauze ir jūsu ķermeņa dabiskā pāreja uz mazāk estrogēna ražošanu. Tā kā jūsu olnīcas ražo mazāk estrogēna hormona, mēnešreizes kļūst neregulāras. Jūs varat sākt izlaist periodus. Galu galā jūsu ikmēneša cikls pilnībā apstāsies. Kad esat pagājis gadu bez mēnešreizēm, esat sasniedzis pilnīgu menopauzi. Vidējai amerikāņu sievietei tas notiek ap 51 gadu vecumu. Ar perimenopauzi saistītie simptomi var ilgt jebkur no dažiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.
Menstruāciju pāreju raksturo jūsu ķermeņa pielāgošanās jaunajam hormonu līmenim. Tas var izraisīt maksts sausuma, karstās zibspuldzes un miega grūtības simptomus. Var samazināties jūsu dzimumtieksme un palēnināties vielmaiņa. Šos simptomus var ārstēt ar recepšu hormonu aizstājējiem, taču jūs, iespējams, vēlēsities izmēģināt mājas līdzekļus. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par mājas līdzekļiem perimenopauzes ārstēšanai.
1. Žeņšeņs
Zemes žeņšeņa sakni var patērēt kā tēju vai lietot kapsulu formā. Tas ir viegli pieejams lielākajā daļā aptieku, dažos lielveikalos un tiešsaistē. Žeņšeņs gadsimtiem ilgi ir izmantots kā nomierinošs līdzeklis Āzijas valstīs. Lai gan nav pierādījumu, ka žeņšeņs varētu ārstēt karstās zibspuldzes, ir konstatēts, ka žeņšeņa nomierinošie efekti uzlabo miega kvalitāti un ilgumu.
2. Melnais cohosh
Melnais cohosh ir garšaugs, kura dzimtene ir Ziemeļamerika. Melnā koša saknes sasmalcina uztura bagātinātājā. Melnais cohosh ir viens no populārākajiem dabiskajiem līdzekļiem, ko sievietes lieto menopauzes simptomu novēršanai. Bet par to, cik tā ir efektīva, ir pretrunīgi pierādījumi. Vismaz vienā pārskatā par placebo kontrolētiem pētījumiem, kuros iesaistīta melnā cohosh menopauzes simptomu gadījumā, tika norādīts, ka tas palīdz ar menopauzes simptomiem.
3. Sojas
Diētas maiņa, iekļaujot tajā vairāk sojas produktu, var atvieglot menopauzes simptomus. Sojā ir augu bāzes estrogēns, ko sauc par izoflavoniem, tāpēc tas var jums palīdzēt pielāgoties mazākam estrogēna daudzumam, ko jūsu ķermenis tagad ražo. Ar šo līdzekli var uzlabot karstās zibspuldzes, svīšanu naktī un pat maksts sausumu. Sojas pupas, edamame, tofu un sojas piens ir vistiešākie veidi, kā uzturā iekļaut vairāk sojas. Varat arī iegādāties sojas pupiņu ekstraktu, lai izmantotu jūsu simptomu novēršanai.
4. D vitamīns
Kad olnīcas pārstāj ražot estrogēnu, jūs esat paaugstināta riska kategorijā osteoporozes attīstībā. D vitamīna piedevas lietošana var neuzlabot karsto zibspuldzi vai maksts sausumu, bet tas palīdzēs padarīt kaulus stiprākus. D vitamīns var arī paaugstināt jūsu garastāvokli, kas var palīdzēt jūsu pašapziņai un stabilizēt emocijas.
5. Savvaļas jamss
Savvaļas jamss ir botānisks līdzeklis, kam ir potenciāla estrogēna aktivitāte. Tas nozīmē, ka savvaļas jamss piedevas var imitēt estrogēna iedarbību uz jūsu ķermeni. Pētnieki aicina veikt vairāk pētījumu par to, kā augu ekstrakti, piemēram, sarkanais jamss, var palīdzēt sievietēm perimenopauzes periodā. Pašreizējie pētījumi norāda, ka savvaļas jamss nav tik efektīvs kā citi aizsardzības līdzekļi. Ja vēlaties izmēģināt savvaļas jams, varat iegādāties krēmu, lai to uzklātu lokāli, vai arī ņemt ekstraktu tablešu veidā.
6. Joga
Joga ir kļuvusi par populāru praksi sievietēm, kuras menopauzes ietekmē ietekmē bezmiegs, garastāvokļa svārstības un karstās zibspuldzes. Pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt labāk gulēt un perimenopauzes laikā radīt stabilāku noskaņu. Jogas apguve klases apstākļos vai praktizēšana mājās, izmantojot interneta apmācības, var arī uzlabot apziņu un atjaunot mierīgu sajūtu ikdienas dzīvē.
7. Francijas jūras priežu mizas ekstrakts
Priedes mizas ekstraktu sauc arī par Pycnogenol. To var iegādāties tiešsaistē vai dažos veselīgas pārtikas veikalos. Šo ekstraktu veido augu izcelsmes hormoni un organiskās ķīmiskās vielas, ko sauc par flavonoīdiem. Pētījumā atklājās, ka Pycnogenol lietošana četru nedēļu laikā ievērojami uzlaboja karstās zibspuldzes un citus menopauzes simptomus.
8. Dong quai
Dong quai ir līdzeklis no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Šī auga sakni izmanto kā tinktūru, ekstraktu un kā tēju. Dong quai lietošanas priekšrocības perimenopauzes laikā nav skaidras. Lai gan dažas sievietes ziņo, ka pēc tās lietošanas jūtas labāk, perimenopauzes nehormonālo terapiju pārskats norādīja, ka dong quai nebija ietekmes uz karstām zibspuldzēm un citiem simptomiem. Jūs varat izmēģināt dong quai, uzņemot zāļu piedevu vai dzerot tēju, kas pagatavota no dong quai tējas maisiņa.
Riski un komplikācijas
Pirms izmēģināt jebkuru līdzekli, ņemiet vērā iespējamo augu piedevu mijiedarbību. Sojas produkti var mijiedarboties ar antidepresantiem un sintētisko estrogēnu, kā arī var palielināt citu veselības stāvokļu risku. Žeņšeņs faktiski var izraisīt bezmiegu un galvassāpes, ja esat par daudz lietojis.
Ja jūtat nepieciešamību izmēģināt dabiskos līdzekļus perimenopauzes simptomu novēršanai, izmēģiniet katru reizi. Nepārslogojiet savu ķermeni, kad tas jau pielāgojas jaunam normālam hormonu līdzsvaram.
Saglabājiet sakaru līnijas ar ārstu. Ja alternatīvā medicīna netraucē simptomus, jums, iespējams, būs jāapsver sintētiskā estrogēna vai tradicionālas menopauzes ārstēšanas iespējas.
Izņemšana
Ir daži pierādījumi, ka dabiski līdzekļi var palīdzēt perimenopauzes karsto zibšņu un nakts sviedru simptomu gadījumā. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kuri aizsardzības līdzekļi ir visefektīvākie. Daži aizsardzības līdzekļi var nederēt visiem. Ja perimenopauzes simptomi nopietni ietekmē jūsu miega kvalitāti vai attiecības, konsultējieties ar ārstu.
