Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jaunie vecāki veic sūknēšanu un neatkarīgi no tā, vai strādājat nepilnu vai pilnu darba laiku, vienkārši domājat dalīties ar barošanas pienākumiem vai pat vienkārši vēlaties pumpēt, katrs iemesls ir pamatots. (Protams, tā ir izvēle arī nebarot bērnu ar krūti un nesūknēt.) Bet neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu pumpināšanas iemesls, šis uzdevums nebūt ne vienmēr ir viegls.
Vecākiem tiek teikts, ka “vislabāk ir lietot krūti”, un ka mātes piens jādod tikai zīdaiņa pirmajos 6 mēnešos.
Tas teorētiski ir lieliski, taču sūknēšana prasa laiku, un tikai dažās sabiedriskās vietās ir māsu istabas vai telpas, kurās var veikt sūknēšanu. Kad dzīves prasības aizved jūs pasaulē, var būt grūti izdomāt, kā panākt, lai zīdīšana un sūknēšana darbotos.
Tātad, kā jūs varat rūpēties par savu bērnu un sevi, atrodoties ceļā? Šie padomi ir lieliski piemēroti vecāku pumpēšanai.
Esi gatavs
Lai arī visos veidos var būt grūti pilnībā sagatavoties bērnam, it īpaši, ja šis ir jūsu pirmais bērniņš, jums tas jāpasūta, jāsterilizē un, ja iespējams, jāizmēģina krūts pumpis pirms mazuļa ierašanās.
Mēģināt tīrīt detaļas un salikt atlokus miega trūkuma miglā ir daudz. Mēģiniet apsēsties ar norādījumiem un visu izdomāt, pirms jums ir raudošs bērns un caurs krūtis, ar kurām jācīnās.
Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, pateicoties Affordable Care Act, lielākajā daļā apdrošināšanas plānu krūšu pumpis tiks nodrošināts bez maksas vai par nelielu samaksu. Izmantojiet priekšrocības, ko varat iegūt, un iesaiņojiet savu somu, pirms jums tas ir vajadzīgs.
Runājot par to, ko iesaiņot sūknēšanas maisiņā, pieredzējuši sūkņi iesaka nēsāt visu, kas jums varētu būt nepieciešams, ieskaitot:
- baterijas un / vai strāvas vadi
- uzglabāšanas somas
- ledus pakas
- salvetes
- sprauslas
- pudeles
- trauku ziepes, sukas un citi tīrīšanas piederumi
- Sanitārie salvetes
- papildu atloki, membrānas, pudeles un tūbiņas, it īpaši, ja strādājat ar nokavēšanos vai braucat ilgi
- uzkodas
- ūdens
- burp lupatiņas iespējamai noplūdei
Varat arī nēsāt segu vai citu mazuļa “atgādinājumu”, lai pārī savienotos ar ziljonu mazuļa fotoattēliem, kas jums, iespējams, ir pa tālruni, lai palīdzētu jums koncentrēties un atpūsties.
Saistīts: Viss, kas jums jāzina par sūknēšanu darbā
Mēģiniet izveidot savu atlicinājumu agri un bieži to papildiniet
Tas var šķist acīmredzams, taču, jo ātrāk jūs varat prātu un ķermeni pieradināt pie sūknēšanas, jo labāk. (Jā, tas var aizņemt zināmu laiku, lai “nokārtotos”.) Turklāt “atlicināt” var mazināt satraukumu par barošanu. Ir dažādi veidi, kā maksimāli palielināt laiku un maksimāli izmantot sūknēšanas sesijas.
KellyMom, starptautiski atzīta vietne, kas sniedz informāciju par barošanu ar krūti, ierosina barot bērnu no vienas puses, bet pumpēt no otras. Patiesībā daudzi šim mērķim izmanto Haakaa silikona krūšu pumpiņu. Jūs varat arī vienkārši sūknēt abas puses vienlaikus.
Krūts pumpju ražotājs Ameda piedāvā vairākus lieliskus padomus, piemēram, vispirms sūknēt no rīta, kad jūsu produkcija, iespējams, ir visstiprākā.
Daudzi uztraucas, kā viņu mazulis ēdīs viņu prombūtnes laikā, un, zinot, ka jums ir pietiekami daudz pārtikas uz rokas, var mazināt stresu. Neuztraucieties, ja jūsu saldētavā nav krājumu. Es atgriezos darbā, kad dēlam bija 4 mēneši, ar mazāk nekā duci somu.
Izveidojiet sūknēšanas rutīnu - un pieturieties pie tā, cik vien iespējams
Ja jūs pumpējat tikai sūknēšanu vai darba dienas laikā prom no mazuļa, jūs vēlaties izmēģināt sūknēšanu ik pēc 3 līdz 4 stundām - vai tik bieži, cik parasti jūsu mazulis baro. Tomēr, kā jums teiks vairums vecāku, tas ne vienmēr ir iespējams.
Ja esat strādājošs vecāks, bloķējiet laiku ikdienas kalendārā. Ļaujiet savam partnerim, kolēģiem, klientiem un / vai priekšniekiem zināt, ka jūs neesat pieejams, un katrā ziņā ziniet par Likumu par godīgiem darba standartiem un jūsu valsts likumiem, kas baro bērnu ar krūti.
Ja jūs sūknējat mājās, iestatiet atgādinājuma trauksmes signālus tālrunī. Ja mājās ir vecāki bērni, izveidojiet laiku lasīšanai vai sarunai, lai viņi būtu vairāk sadarbojušies.
Ir izveidots “sūkņa plāns” dažādām situācijām
Dažus mainīgos lielumus var būt grūti plānot, ti, lidojot, bieži vien nav skaidrs, vai jūsu lidostai un, vēl svarīgāk, terminālim ir noteikta sūknēšanas / aprūpes telpa. Tirdzniecības vietas atrašana var būt arī problemātiska. Dažreiz jums var nebūt piekļuves elektrībai. Ja jums ir plāni, tie var palīdzēt jums tikt galā ar šīm problēmām.
Iesaiņojiet vairākus adapterus, ieskaitot automašīnas lādētājus. Ja jums ir bažas par “iedarbību”, uzvelciet segumu vai nēsājiet mēteli / jaku atpakaļ sūknēšanas laikā. Iepriekš salieciet visas detaļas un nēsājiet sūknēšanas krūšturu, kamēr esat ārpus tā. Tas ļauj ātri un diskrēti sūknēt.
Ja bieži atrodaties automašīnā, iestatiet to maksimālai sūknēšanas efektivitātei. Norādiet vietu savam dzesētājam, sūkņa piederumiem un visam citam, kas jums varētu būt nepieciešams. Ja jūs bieži atrodaties vietās ar ierobežotu jaudu, ieteicams apsvērt iespēju, ka rokā ir rokas sūknis.
Pirms un pēc pumpēšanas masējiet krūtis
Pieskaršanās jūsu krūtīm var veicināt nolaišanos, kas savukārt stimulē piena plūsmu un var palīdzēt palielināt sūknēšanas jaudu. Lai manuāli un efektīvi uzsāktu atbrīvošanu, varat mēģināt sev īsu krūšu masāžu.
La Leche League GB piedāvā detalizētus norādījumus un vizuālos palīglīdzekļus, kas apraksta, kā veikt krūšu masāžu roku izteiksmei. Varat arī skatīties videoklipus, piemēram, šo, kurā ir aprakstīti vairāki paņēmieni, lai palīdzētu jums attīstīt savu masāžas procesu.
Faktiski, ja kādā brīdī atrodaties bez pumpja, varat izmantot šīs La Leche League metodes, lai ar rokām izteiktu mātes pienu.
Izmēģiniet dažādus sūknēšanas padomus, lai redzētu, kas jums vislabāk der
Lai gan ir pieejami desmitiem sūknēšanas triku un padomu, par to efektivitāti tiek plaši diskutēts, un dažādiem cilvēkiem tie atšķiras.
Daudzi zvēr ar garīgiem attēliem. Viņi tic, ka, domājot par savu bērnu (vai apskatot tā attēlus), palielinās viņa plūsma. Citiem šķiet, ka vislabāk darbojas apjucis sūknēšana, izmantojot savu laiku, lai lasītu žurnālu vai panāktu e-pasta adreses.
Daži aizsedz savas sūkņa pudeles, lai viņi nevarētu koncentrēties uz to, cik daudz viņi saņem (vai nesaņem). Tiek domāts, ka, noņemot sevi no sesijas, samazināsit stresu un palielināsiet savu apgādi.
Šī pieeja nav piemērota visiem. Izmēģiniet ieteikumus un eksperimentējiet ar idejām. Atrodiet to, kas jums noder.
Kleita ērtai piekļuvei
Lai gan apģērba izvēli var noteikt jūsu darbs un amats, jūs varat secināt, ka ērtākai piekļuvei vislabāk der brīvi pielāgojami topi un apakšējās pogas. Divdaļīgus tērpus būs vieglāk strādāt nekā ar viengabalainiem.
Uz rokas turiet džemperi vai šalli
Uzticieties mums, kad sakām, ka nekas nav sliktāks par mēģinājumu sūknēt aukstā telpā - nekas. Tāpēc turiet uz rokas “vāku”. Jūsu krūtis un ķermenis jums pateiksies.
Turklāt džemperi, šalles un jakas ir noderīgi, lai sūknēšanas laikā iegūtu nelielu privātumu, kad vēlaties.
Ieguldiet (vai izveidojiet pats) sūknēšanas krūšturī
Sūknēšanas krūšturis var ietaupīt laiku. Galu galā tas atbrīvo jūsu rokas, dodot iespēju veikt vairākas darbības (vai izmantot masāžu). Bet, ja nevarat attaisnot izdevumus, neuztraucieties: Jūs varat padarīt savu ar vecu sporta krūšturu un dažām šķērēm.
Esiet pacietīgi un saņemiet atbalstu
Lai gan sūknēšana dažiem var būt otrais raksturs, citi saskarsies ar izaicinājumiem. Pārrunājiet grūtības ar ārstu, vecmāti vai laktācijas konsultantu.
Runājiet ar citiem, kas baro bērnu ar krūti un / vai ir barojuši bērnu ar krūti. Iesaistieties tiešsaistes sarunās vecāku lapās, grupās un ziņojumu dēļos un, ja iespējams, atrodiet vietējo atbalstu. Piemēram, La Leche līga rīko sanāksmes visā pasaulē.
Nebaidieties papildināt
Dažreiz tiek izgāzti vislabākie plāni, un tas var notikt, barojot bērnu ar krūti un sūknējot. Sākot ar mazu piegādi un beidzot ar plānošanu, daži vecāki, kas baro bērnu ar krūti, nespēs visu laiku apmierināt sava bērna prasības. Tā notiek, un tas ir labi.
Tomēr, ja un kad tas notiek, jums jābūt gatavam dot savam bērnam recepti un / vai donora pienu. Konsultējieties ar sava bērna pediatru, lai uzzinātu, ko viņš iesaka.
Sūknēšanai un barošanai ar krūti nav jābūt visam vai nekas. Atrodot savām vajadzībām piemērotu izlasi, var daudz justies veiksmīgi.
Kimberly Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, vice, Vecāki, veselība un Scary Mommy - lai minētu dažus - un kad viņas deguns nav apbedīts darbā (vai laba grāmata), Kimberly savu brīvo laiku pavada, vadot Greater Than: Illness, bezpeļņas organizāciju, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberly Facebook vai Twitter.
