Vispārīga informācija
La diabēts ir pilnīgi nepārliecinošs. Se deben reunir varios factores para que desarrolles diabēta tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influenir en si desarrollarás esta enfermedad.
Un vēsturiski pazīstams de diabēts
Ja tas ir diagnosticēts diabēta tipa 2 gadījumā, ja pastāv vēl lielāka iespēja, ka jūra nav primārā personība pret diabētu visā ģimenē. Es uzskatu, ka que desarrolles la condikión si uno de tus padres or hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabēta tipa 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí paramentar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabēta tipa 2
La diabēta tipa 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutācijas de gēni un riesgo mērs de diabēts. No todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabēta. Grēku embargo, muchas personas con diabēts tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, est último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Pēc otra lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las elgesas no tienen la culpa de todo.
Cómo identifar los gēni ir atbildīgi par diabēta tipu 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabēta tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se komplicon por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. Ieguldījums cada gen es generalmente pequeña. Grēkojot embargo, cada mutación adicional que tengas parece Incrementalar tu riesgo.
Vispārīgi, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el dekontrol de glikosa pueden inkrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto ietvertye genes que controlan:
- la producción de la glucosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detean los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la diabēta tipo 2, ieskaitot:
- TCF7L2, ierakstiet insulīna secreción un glikozes produktivitāti
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, kas ir asociācija ar cukura diabēta tipu 2 un meksikamerikāņiem
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, kas nav glucagón involucrada hormona de la glución de la glucosa
Prueba genética para la diabēts tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes associācijas of diabēta tüüp 2. Sin embargo, el riesgo monument of cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabēta tipo 2, iekļaujot:
- kaulu korpuss (IMC)
- tu vēsturiski pazīstams
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- vēsturisks de diabēts gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana vai asiática americana
Consejos para prevenir la diabēts
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identifar la causa definitiva de la diabēta tüüp 2. Sin embargo, esto jelentio que que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Programma for Prevención de la Diabetes (DPPOS, englés), vienreizēja izmeklēšana par cilvēkiem, kas cieš no 2012. gada diabēta, tiek ieteikts rindā uz peso un el pieaugumu, kā arī uz aktīvo fizisko pueden evitar vai retrasar la. diabēta tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras recenzijas deiversos estudios han reportado resultados similares.
Nepārtraukts, encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes type 2:
Ejercicios programma
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador or estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras aktivities kardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Ja jums ir vajadzīgas idejas, lai pārbaudītu, vai ir pārbaudīts visu 14 kardiovaskulāro ierīču saraksts.
Tas ir slavējams un plāns
Puede ser difícil evitar los carbonhidratos y calorías adicionales cuando nāk fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar pieņem lēmumus.
Sagatavojiet semanal de comidas que platillos para cada comida plānu. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de predlación con preicipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos sveicieni
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar un bolsa de patatas fritas o un dulce. Turpinājums, encontrarás algunos bocadillos vai uzkodas, kas tiek pasniegtas atzinīgi vērtējami, kā arī uzkodas:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, Clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, pero desmit cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galerijas integrē jūs
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu vēsturiski pazīstams con la diabēts tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tutilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles, atklājot temporna de anormalidades del azúcar en larsre or identifación de senales de la reklamé de la diabēts type 2. El diagnoze and tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.
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