Attiecības 101
Starppersonu attiecības veido katru no attiecībām, kas jums apmierina dažādas fiziskās un emocionālās vajadzības. Tie ir cilvēki, ar kuriem tu esi vistuvāk savā dzīvē.
Kaut arī romantiskas attiecības ir starppersonu attiecības, ir arī ģimenes locekļi un intīmi draugi. Pastāv arī tāda lieta kā sekundāras starppersonu attiecības. To skaitā ir paziņas, kaimiņi un citi, ar kuriem jūs regulāri sazināties.
Īsāk sakot, jums ir kaut kādas starppersonu attiecības ar visiem, kurus pazīstat.
Ņemot vērā attiecību nozīmi mūsu emocionālajā un fiziskajā labklājībā, ir jāiemācās tās attīstīt un uzturēt.
Attiecību posmi
Attiecības neattīstās pēkšņi. Viens psihologs Džordžs Levingers 1980. gada pētījumā identificēja piecus starppersonu attiecību posmus. Viņš sauca šo skatuves teoriju, kas ietver:
- paziņa
- palielinājums
- turpinājums
- pasliktināšanās
- beidzas (izbeigšana)
Veiksmīgas starppersonu attiecības notiks tikai pirmajos trīs posmos. Attiecības, kas beidzas ar sabrukumu ar draugu vai romantisku partneri, tiks cauri visiem pieciem šiem posmiem.
Arī ne visas attiecības ļaus tam iziet pirmajā iepazīšanās posmā. Daļa no Levingera teorijas svarīguma ir parādīt, ka starppersonu attiecības ir tikpat dinamiskas, cik dažādas.
Attiecību nozīme
Starppersonu attiecības ir svarīgas jūsu vispārējai fiziskajai un emocionālajai laimei. Attiecības palīdz cīnīties ar vientulību, vienlaikus dodot arī dzīves mērķa sajūtu.
Piemēram, tuvība, ko jūtat ar ģimeni un draugiem, ir būtiska sociālā atbalsta sastāvdaļa. Attiecības citos jūsu dzīves aspektos ārpus romantikas un ģimenes var arī pozitīvi ietekmēt jūs, piemēram, satikšanās ar paziņām kopīgu interešu vai hobija dēļ.
Visas starppersonu attiecības ir balstītas uz lojalitāti, atbalstu un uzticēšanos. Ciešas attiecības var balstīties arī uz mīlestību. Šo īpašību savstarpēja ievērošana un savstarpēja ievērošana ir svarīga visu jūsu attiecību uzturēšanai. Pretējā gadījumā attiecības var kļūt vienpusīgas.
Attiecību uzturēšana
Draudzības un citu attiecību uzturēšana prasa darbu. Pirmais un vissvarīgākais faktors ir komunikācija. Tas prasa klātienes diskusijas par jūsu jūtām. Lai arī īsziņu sūtīšana un ziņojumapmaiņa tiešsaistē dažreiz var būt ļoti piepildoša, tās bieži vien nesniedz tos pašus efektus.
Kādā brīdī attiecībās radīsies konflikts. Tas, kā jūs to risināsit, noteiks, vai konflikts stiprina attiecības vai nē. Nevis jāizvairās no strīda viedokļa, bet ir svarīgi to pārrunāt un ieklausīties viņu viedoklī.
Ja kaut kas jums traucē darbā vai skolā, runājiet. Ja jums ir kādas problēmas ar draugu, ģimenes locekli vai partneri, noteikti pastāstiet viņiem. Cerams, ka viņi atbildēs ar cieņu un godīgumu.
Papildus godīgumam un atklātai komunikācijai ir svarīgi arī:
- Nosakiet robežas.
- Esiet aktīvs klausītājs.
- Visu laiku parādiet cieņu otrai personai.
- Uzturiet pozitīvu attieksmi.
- Esiet atvērts konstruktīvai kritikai un atsauksmēm, neļaujot emocijām pārņemt.
Atvadoties
Ne visas attiecības ir mūža garumā. Faktiski citi nekad nevar pārsniegt paziņas. Un tas ir labi. Tas ir normāli, ja noteiktas attiecības izbeidzas. Ir faktori, kas ietekmē visu jūsu starppersonu attiecību gaitu.
Kad jūs domājat par starppersonu attiecībām, kas varētu beigties, jūs varētu domāt par pārtraukšanu ar savu romantisko partneri. Bet var beigties arī citas starppersonu attiecības.
Piemēram, pabeidzot skolu, jūs, iespējams, neuzturat kontaktus ar visiem saviem skolotājiem un kolēģiem. Tas pats notiek, kad pametat darbu un pāriet uz citu.
Nav iespējams mūžīgi uzturēt visas attiecības savā dzīvē. Īpaši tas attiecas uz sekundārajām attiecībām.
Izņemšana
Starppersonu attiecības skar visus mūsu dzīves aspektus, ieskaitot mājas, darbu un atpūtas aktivitātes. Bez spēcīgām attiecībām ir iespējams justies vientuļam un nenovērtētam kā personai. Var arī justies, ka jums trūkst sociālā atbalsta.
Mūsdienās ir daudz vieglāk nekā jebkad palaist garām starppersonu attiecības tehnoloģiju dēļ, kas veicina digitālo saziņu. Cilvēki, kuri strādā no mājām, izlaiž personisku saziņu ar kolēģiem. Draugi un ģimenes locekļi var izvēlēties sūtīt tekstu, nevis sanākt kopā maltītei un sarunai.
Piesakieties, lai klātienē redzētu savu ģimeni un draugus, vai arī apskatiet vietējos pasākumus un citus tiešsaistes resursus, lai uzzinātu, kā iesaistīties tik nepieciešamajā cilvēku mijiedarbībā.
Visbeidzot, jūs nevarat veidot starppersonu attiecības, ja jums nav labu attiecību ar sevi.
Nepieciešams laiks, lai iepazītu sevi un arī ieguldītu sevis kopšanā. Ja noteiktas problēmas neļauj pavadīt laiku citiem, apsveriet iespēju konsultēties ar terapeitu.
